2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ድንች ለብቻው ሊበሉት የሚችሉትን ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦች ለማዘጋጀት ወይንም እንደ ስጋ ወይም ለዓሳ እንደ ጎን ምግብ ሊያገለግል ይችላል ፡፡
ድንች ከ እንጉዳይ ጋር በፎይል ውስጥ ለመዘጋጀት ቀላል እና በጣም ጣፋጭ ናቸው።
አስፈላጊ ምርቶች 500 ግራም ድንች ፣ 200 ግራም እንጉዳይ ፣ 1 ሽንኩርት ፣ ግማሽ ድሬስ ፣ ግማሽ ፓስሌ ፣ ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ ፡፡
የመዘጋጀት ዘዴ ድንቹን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡ እንጉዳዮቹ በትላልቅ ቁርጥራጮች የተቆራረጡ ናቸው ፣ ሽንኩርት ተቆርጧል ፡፡ ድንቹ እንዳይቃጠል በአሉሚኒየም ፊሻ ላይ ትንሽ ዘይት ያኑሩ ፡፡
በእያንዳንዱ የድንች ክፍል ላይ አንድ የእንጉዳይ ቁራጭ እና ሁለት ወይም ሶስት የሽንኩርት ቁርጥራጮችን በማስቀመጥ ድንቹን ይከፋፍሉ ፡፡ ሁሉም ነገር በድንች ሽፋን ተሸፍኗል ፡፡
በጨው እና በርበሬ እና በጥሩ የተከተፈ ዱባ እና ፓስሌን ይረጩ ፡፡ ፎይልው ተዘግቷል ፣ ሁሉም ነገር በሳጥኑ ውስጥ ተጭኖ ለ 40 ደቂቃዎች በ 200 ዲግሪ ይጋገራል ፡፡
ድንች በሽንኩርት እና በሰናፍጭ በጣም ጤናማ እና የምግብ ፍላጎት ያላቸው ናቸው ፡፡
አስፈላጊ ምርቶች 1 ኪሎ ግራም ድንች ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ኮምጣጤ ፣ 7 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ፣ 2 የሾርባ ሻካራ ሰናፍጭ ፣ 3 ስፕሪንግ አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ፓስሌ ፡፡
የመዘጋጀት ዘዴ ድንቹ የተቀቀለ እና የተላጠ ነው ፡፡ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና በሆምጣጤ ይረጩ ፡፡ እስከ 200 ዲግሪ በሚሞቅ ምድጃ ውስጥ ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ያብሱ ፡፡ ሰናፍጭ ፣ የተከተፈ አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ የወይራ ዘይት እና በጥሩ የተከተፈ ፓስሌን ይቀላቅሉ ፡፡ ይህን ድብልቅ በድንች ላይ ያፈሱ እና ያቅርቡ ፡፡
ድንች ከፓርሜሳ ጋር እና parsley ለመዘጋጀት ቀላል እና ጣፋጭ ናቸው።
አስፈላጊ ምርቶች 6 ድንች ፣ 50 ግራም የፓርማሲ ፣ 1 የሾርባ ኖትሜግ ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ በጥሩ ሁኔታ የተከተፈ ፐርሰሊ ፣ 4 የከብት እርባታ ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ቅቤ ፣ ለመቅመስ ጨው ፡፡
የመዘጋጀት ዘዴ ድንቹን ይላጩ ፣ ግማሹን ቆርጠው በጨው ውሃ ውስጥ ለ 10 ደቂቃዎች ያዘጋጁ ፡፡ የፍሳሽ ማስወገጃ. ፓርማሲን ከለውዝ ፣ ከ parsley እና ከጨው ጋር ተቀላቅሏል ፡፡ በፓርሜሳ ድብልቅ ውስጥ ድንቹን ያርቁ ፡፡
ቅቤን በሳጥኑ ውስጥ ያስቀምጡ እና ድንቹን ይጨምሩ ፡፡ ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ በማነሳሳት በ 200 ዲግሪ ለ 30 ደቂቃዎች ያብሱ ፡፡ ከምድጃ ውስጥ ያስወግዱ ፣ በጥሩ የተከተፈ ባቄን ይሸፍኑ እና ለሌላው 15 ደቂቃዎች ያብሱ ፡፡
የሚመከር:
ጤናማ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከ ‹ስፒናች› ጋር
ስፒናች ለጤና በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ለዚህም ነው ስፒናች ብዙውን ጊዜ በጤናማ ምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉት ፡፡ ስፒናች ሰላጣ ፣ እንጆሪ እና ሞዛሬላ ጥሩ ፣ ጣፋጭ እና ጤናማ ነው ፡፡ አስፈላጊ ምርቶች 1 ሞዛሬላ ፣ 6 ቤሪዎች ፣ 200 ግራም ስፒናች ፣ 200 ግራም አሩጉላ ፣ የበለሳን ኮምጣጤ ፣ አኩሪ አተር ፣ የወይራ ዘይት ፣ ለመቅመስ ጨው ፡፡ የመዘጋጀት ዘዴ ስፒናች እና አርጉላውን ያጠቡ ፣ በደንብ ያጥፉ እና ወደ ትላልቅ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡ ሞዛሬላላን ወደ ወፍራም ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና እያንዳንዱን ቁርጥራጭ በግማሽ ይቀንሱ ፡፡ እንጆሪዎቹ ታጥበው ፣ የደረቁ ፣ ከአረንጓዴው ክፍል ተጠርገው ወደ ሰፈሮች ይቆረጣሉ ፡፡ በእያንዳንዱ ጠፍጣፋ ጠርዝ ላይ የሞ
ከኩይኖአ ጋር ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ኪኖዋ በአገራችን ለአብዛኛዎቹ የቤት እመቤቶች በአንፃራዊነት አዲስ ምርት ነው ፣ ግን ይህ ጠቃሚ ምርት ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ መሆኑን ማወቅ አለባቸው ፡፡ ኩዊኖ ጤናማ ምግቦችን ለማዘጋጀት ሊያገለግል ይችላል ፡፡ የቡልጋር እና የኩዊኖ ሞቃት ሰላጣ ጣፋጭ እና ጤናማ ነው ፡፡ አስፈላጊ ምርቶች : - 50 ግራም ኪኖአ ፣ 100 ግራም ቡልጋር ፣ 1 ካሮት ፣ 1 ቀይ በርበሬ ፣ 1 የቅመማ ቅጠል ፣ 1 የአረንጓዴ ቀይ ሽንኩርት ፣ ግማሽ ሎሚ ፣ 50 ግራም አይብ ፣ 30 ሚሊ ሊትር የወይራ ዘይት ፣ ባሲል እና ለመቅመስ ጨው ፡፡ የመዘጋጀት ዘዴ ከአንድ እስከ ሁለት ባለው ጥንድ ውስጥ ሙቅ ውሃ በማፍሰስ ኪዊኖ ለ 12 ደቂቃዎች ያህል የተቀቀለ ነው ፡፡ በኩላስተር በኩል ያርቁ ፡፡ ቡልጋሩ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ የተቀቀለ እና
ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከቱርክ ጋር
የቱርክ ስጋ ጤናማ ለመመገብ እና ክብደታቸውን ለመከታተል ለሚፈልጉ ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡ የቱርክ ስጋ በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን የያዘ ሲሆን ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦችን ለማዘጋጀት ይጠቅማል ፡፡ ከሎሚ ጋር የተጠበሰ የቱርክ ሥጋ ጤናማ አመጋገብዎን የሚያረጋግጥ ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው ፡፡ ግብዓቶች 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ፣ 2 መካከለኛ ሽንኩርት ፣ 3 ቅርንፉድ ነጭ ሽንኩርት ፣ 100 ግራም ሙሉ ፓስታ ፣ 1 ኪ.
ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች-ለልብ እና ለደም ሥሮች የካሮት ጭማቂ
ካሮት ጤናማ ሥር ያላቸው ብሩህ አትክልቶች ናቸው ፡፡ በሰው ጤና ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ ምናልባትም በሰው አካል ውስጥ ይህ አትክልት አዎንታዊ ውጤት የማያመጣበት አንድም አካል የለም ፡፡ አዲስ ካሮት እና ካሮት ጭማቂ ለልብ እና ለደም ሥሮች ጥሩ ናቸው . በተለይም ካሮት እና የእነሱ ጭማቂ የደም ቧንቧ ቃናውን መደበኛ እና የካፒታልን ግድግዳዎች ያጠናክራሉ ፣ የደም ግፊትን ያረጋጋሉ ፣ የደም ምስረትን ያነቃቃሉ ፣ ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠንን ይጨምራሉ ፣ በደም ውስጥ ያለውን የሂሞግሎቢንን መጠን ይጨምራሉ ፣ የልብ ጡንቻን ያጠናክራሉ ፡፡ የሚመከር ትኩስ ካሮት እና የካሮት ጭማቂ በጤናማ ሰዎች ምግብ ውስጥ እንዲካተት - የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ለመከላከል ፡፡ አተሮስክለሮሲስ ፣ የደም ማነስ እና ሌሎች በሽታዎችን ለመዋጋት በሕክምናው
ዘንበል ያለ እና ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከድንች ጋር
ምንም እንኳን ሳህኖቹ ከ ድንች ምን ማድረግ ለመምረጥ በጣም አስቸጋሪ ናቸው ፡፡ ምናልባት ምክንያቱም ፣ ምንም ያህል ብናዘጋጃቸው ፣ ድንች ሁል ጊዜም ጣፋጭ ይሆናል ፣ እና እንዲያውም የተሻለ ፣ አብዛኛዎቹ የምግብ አዘገጃጀት ብዙ ምርቶችን አያስፈልጉም ፡፡ አንድ ታዋቂ ዘንቢል ወጥ ፣ ሽንኩርት ፣ ካሮት ፣ ድንች እና የቲማቲም ፓቼን ብቻ የሚፈልግ ድንች ወጥ ነው ፡፡ ፈጣን ከመሆን በተጨማሪ በምግብ ማብሰያው መጨረሻ ላይ ትንሽ ጣዕምን ከጨመርን ወጥው እንዲሁ በጣም ጣፋጭ እና መዓዛ ይሆናል። ለማብሰያ የሚሆን አስተያየታችን ይኸውልህ ፣ ግን ከወይን ጠጅ እና ትንሽ ለየት ባለ ጣዕም ድንች ከቀይ ወይን ጋር አስፈላጊ ምርቶች 1 ኪ.
