2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፀረ-ሙቀት አማቂዎች በሰውነት ውስጥ የሚመረቱ እና በተለያዩ ውስጥ የተካተቱ ውህዶች ናቸው ምግብ. ነፃ ራዲካል ተብለው በሚታወቁ ጎጂ ሞለኪውሎች ምክንያት ሴሎችን ከጉዳት ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡
ነፃ ራዲኮች ሲከማቹ በመባል የሚታወቅ ሁኔታን ሊያስከትሉ ይችላሉ ኦክሳይድ ውጥረት. ይህ ሁኔታ ዲ ኤን ኤዎን እና በሴሎችዎ ውስጥ ያሉ ሌሎች አስፈላጊ መዋቅሮችን ሊጎዳ ይችላል ፡፡
እንደ አለመታደል ሆኖ ሥር የሰደደ የኦክሳይድ ጭንቀት እንደ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና ካንሰር ያሉ ሥር የሰደደ በሽታ የመያዝ አደጋን ሊጨምር ይችላል ፡፡
ሆኖም ፣ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ምግብ በደም ውስጥ ያሉ የፀረ-ሙቀት-አማቂዎችን መጠን እንዲጨምር ይረዳል ፣ ለ ኦክሳይድ ውጥረትን ለመቋቋም እና የእነዚህ ውስብስቦች አደጋን ለመቀነስ ፡፡
ስኬታማ የሆኑ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ውስጥ የሚገኙትን ምርጥ 5 ጤናማ ምግቦችን ይመልከቱ ኦክሳይድ ውጥረትን ይቀንሱ.
ጥቁር ቸኮሌት
ጥቁር ቸኮሌት በጣም ይሞላል ፡፡ ከተለመደው ቸኮሌት የበለጠ ኮኮዋ እንዲሁም ብዙ ማዕድናትን እና ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይ containsል ፡፡ ጥቁር ቸኮሌት በ 100 ግራም እስከ 15 ሚሊሆል የፀረ-ሙቀት አማቂዎች አሉት ፡፡ በተጨማሪም በውስጡ ያሉት ፀረ-ኦክሳይድኖች እንደ እብጠት መቀነስ እና የልብ ህመም የመያዝ እድልን የመሰሉ አስደናቂ የጤና ጠቀሜታዎች አሏቸው ፡፡
ፔካን (የአሜሪካ ዋልኖት)
ፔካንስ ከሜክሲኮ እና ከደቡብ አሜሪካ የመጡ የዋልኖ ዓይነቶች ናቸው ፡፡ እነሱ ጤናማ ጤናማ ቅባቶች እና ማዕድናት ምንጭ ናቸው ፣ በተጨማሪም ከፍተኛ መጠን ያላቸው ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይይዛሉ ፡፡ ፔካኖች በ 100 ግራም እስከ 10.6 ሚሊሆል የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይይዛሉ ፡፡ የእነሱ ፍጆታ በደም ውስጥ የሚገኙትን የፀረ-ሙቀት አማቂዎች መጠን እንዲጨምር ይረዳል ፡፡ ምንም እንኳን ፔካኖች ለጤናማ ቅባቶች ትልቅ ምንጭ ቢሆኑም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው ፣ ስለሆነም በመጠኑ መመገቡ አስፈላጊ ነው ፡፡
ብሉቤሪ
ምንም እንኳን ካሎሪ አነስተኛ ቢሆንም ፣ ብሉቤሪ በአልሚ ምግቦች እና በፀረ-ሙቀት አማቂዎች በጣም የበለፀገ ነው ፡፡ በ 100 ግራም እስከ 9.2 ሚሊሆል የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይይዛሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብሉቤሪ ከሁሉም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጋር ሲነፃፀር ከፍተኛውን የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይይዛል ፡፡ በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ እና በዕድሜ ምክንያት የሚከሰተውን የአንጎል ሥራ ማሽቆልቆልን ለመቀነስ በሚረዱ አንቶኪያኖች የበለፀጉ ናቸው ፡፡
የቤሪ ፍሬዎች
እንጆሪ በጣም የቫይታሚን ሲ እና የፀረ-ሙቀት አማቂ ምንጭ ነው ፡፡ በ 100 ግራም እስከ 5.4 ሚሊሆል የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይሰጣሉ ፡፡ በተጨማሪም እንጆሪዎቹ አንቶኪያኒን የተባለ ፀረ-ኦክሳይድ በውስጣቸውም ቀይ ቀለም ይሰጣቸዋል ፡፡ ከእነሱ መካከል አንቶክያኒን ከፍተኛ ይዘት ያላቸው በጣም ደማቅ ቀይ ቀለም አላቸው።
ጎጂ ቤሪ
የጎጂ ፍሬዎች ከ 2,000 ዓመታት በላይ የባሕላዊ የቻይና መድኃኒት አካል ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይጠራሉ ከፍተኛ ምግብ ምክንያቱም በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ጎጂ ቤሪ በ 100 ግራም 4.3 ሚሜል ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ፅንሱ ብዙውን ጊዜ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና የካንሰር ተጋላጭነት ከቀነሰ ጋር ይዛመዳል ፡፡ የቆዳ እርጅናን ለመዋጋትም ሊረዳ ይችላል ፡፡
የሚመከር:
ከካቫ ካቫ ጋር ውጥረትን ያሸንፉ
እንግዳ የሆነው ተክል ካቫ ካቫ በፓስፊክ ውቅያኖስ ውስጥ በሚገኙ አንዳንድ የፓስፊክ ደሴቶች ላይ በዋናነት በሐሩር ፖሊኔዢያ ውስጥ ይገኛል ፡፡ በላቲን ስያሜው በተሻለ የሚታወቅ ትንሽ ዛፍ ነው - ማክሮፕፐፐር ኤክሰልስም። ቡና ቡና ለአከባቢዎች ለአምልኮ ሥርዓቶች እና ሥነ ሥርዓቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ አጠቃቀሙ ከመመረዝ ወደ ኤፍራታ ሊያመራ ይችላል ፡፡ ሆኖም ከአውስትራሊያ የመጡ ሳይንቲስቶች ሌላ ተግባራቸውን አቋቁመዋል ፡፡ ካቫ ካቫ ማውጣቱ ውጥረትን እና ጭንቀትን እንደሚፈውስ አረጋግጠዋል ፡፡ የካቫ ካቫ ቢጫ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች እንደ ዳይሬክቲክ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ የእሱ ዘሮች ወደ ጥቁር በርበሬ የተጠጋ ሲሆኑ ብዙውን ጊዜ እንደ ቅመም ያገለግላሉ ፡፡ ተክሉን በደረቅ ፣ በዱቄት ወይም በጡባዊዎች መልክ ይገኛል ፡፡ የካቫ ካቫ ቅጠል እና
እርጎ ይበሉ - ውጥረትን ይቀንሰዋል እና ያድሳል
የቡልጋሪያ እርጎ የመፈወስ ኃይል ቀድሞውኑ ስለ ብዙ ተነጋግሯል ፣ ዝናውም የአገራችንን ዳር ድንበር ተሻግሯል ፡፡ ሆኖም ግን አሁንም ቢሆን ጥሩ ለሆነው ነገር ምን እንደ ሆነ ለማረጋገጥ እና ከወላጆቻችን ፣ ከአያቶቻችን ከተመገቡት ጋር ምንም ግንኙነት የሌለው ዘመናዊ እርጎ ለእነዚያ የሚታወቁትን ባሕርያቶች መያዙን ለማረጋገጥ አሁንም ስፍር ቁጥር የሌላቸው ጥናቶች አሉ ፡ ለቡልጋሪያ እርጎ በእውነቱ የተረጋገጠውን እና ለምን መብላቱ ጠቃሚ እንደሆነ እዚህ እናሳይዎታለን ፡፡ - የቡልጋሪያ እርጎ እጅግ በጣም ጣፋጭ ከመሆኑ በተጨማሪ ጠቃሚ ፕሮቲኖችን ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ፎስፈረስ እና ቫይታሚኖችን ይ aል ፡፡ በቀን ጥቂት የሾርባ ማንኪያ እርጎዎችን መመገብ ከለመዱ የሰውነትዎን እርጅና ሂደት ስለሚቀንሱ እንደገና ያድሳሉ ፡፡ እ
ውጥረትን ያሸንፉ - ከአይስ ክሬም ጋር
ከሚወዱት ሰው ይልቅ ፍላጎቶቹን ለማቀዝቀዝ በተለይም በበጋ ወቅት ምን የተሻለ መንገድ አለ አይስ ክርም ? እሱ የሞቀ ወራቶች ፣ ከጓደኞች ጋር የሚያሳልፈው አስደሳች ጊዜ እና ከባልደረባው ጋር የፍቅር ምሽቶች ተምሳሌት ነው ፡፡ ምንም እንኳን ከተወዳጅ ጣፋጭ ፈተና በስተቀር አይስክሬም ውጤታማ መድሃኒት ነው !! እናም ይህ የተረጋገጠ የህክምና እውነታ ነው ፡፡ የእሱ ታሪክ የተጀመረው ከ 3,000 ዓመታት በፊት በቻይና ውስጥ ሀብታም ሰዎች በልዩ ጣፋጭ ምግብ መታከም ሲጀምሩ ነበር - ትኩስ የፍራፍሬ ጭማቂ ከአይስ ጋር ፡፡ ታላቁ አሌክሳንደር በሕንድ እና በፋርስ ሲያልፍም ይህን ጣፋጭ ጣዕም ቀመሰ ፡፡ ሆኖም አይስክሬም በእሱ ምክንያት ወደ መሬቶቻችን አይደርሰውም ፣ ግን ለሌላ ታላቅ ሰው ምስጋና - ተጓዥ ማርኮ ፖሎ ፡፡ አውሮፓውያንን ከዚህ የቻይና
ውጥረትን እና ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
ሥራ በሚበዛበት እና በሚበዛበት የዕለት ተዕለት ኑሮው ውስጥ በአንድ ሰው ስብዕና ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ጭንቀት እና ቮልቱን . ጭንቀት እና ውጥረት ለጤንነታችን አደገኛ ናቸው ፣ እነሱ በስነልቦናዊም ሆነ በአካላዊ ደረጃ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ሁሉም በሽታዎች ከነርቮች የመጡ ናቸው ማለታቸው በአጋጣሚ አይደለም ፡፡ ከጭንቀት ጋር ተያያዥነት ያላቸው አንዳንድ ምልክቶች-የማያቋርጥ ድካም ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ የማስታወስ እክል ፣ ማጣት ወይም ከመጠን በላይ የምግብ ፍላጎት ፣ ራስ ምታት ፣ የሆድ ህመም እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ ጭንቀቶች እንዲሸነፉን መፍቀድ የለብንም እና ወደ ሚዛናዊ ሚዛን መዛባት እና የተረበሸ ስብዕና ተስማምተን ፡፡ ውጥረትን እና ውጥረትን ለመቋቋም አንዳንድ መንገዶች እነሆ ዘና የሚያደርግ ማሳጅ ጥንካሬያች
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
