2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የሚሠቃዩ ሰዎች ቁጥር የልብ ህመም ማለት ይቻላል በእጥፍ አድጓል ፡፡ ይህ ጥራት ያለው ፣ በኬሚካሎች እና በቀለም የተሞሉ ሁሉም ምግቦች ምክንያት ነው ፡፡
በእንቅስቃሴው ምክንያት ይህ የታወቀ እና በጣም ደስ የማይል ስሜት ይከሰታል የሆድ አሲድ እና ከሆድ አንጀት እስከ ኢንዛይሞች ፡፡ የሆድ አሲዶች ብዙውን ጊዜ በላይኛው የሆድ ውስጥ እና በመላው የጉሮሮ ቧንቧ ውስጥ የሆድ ህመም ፣ የሆድ ምቾት ማምጣት ይችላሉ ፡፡ እነሱ ከሆድ አሲድ መነሳት አንስቶ እስከ ቧንቧው ድረስ በትክክል ይነሳሉ ፡፡ ለዚያም ነው ተገቢ አመጋገብ ፣ አመጋገብ ፣ አገዛዞች እና የጥራት ፍጆታ ፣ በተለይም በቤት ውስጥ የሚሰሩ ምግቦች የሚመረጡት።
ማወቅ እና መቼ ማድረግ እንዳለብን እነሆ የአሲድ ችግሮች:
1. አነስተኛ መጠን ያላቸውን ምግቦች ይመገቡ
አንድ ምግብን በሦስት ወይም በአራት ይከፋፍሉ ፣ ምክንያቱም ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ መመገብ ሆዱን ይሞላል ፣ ያጣራዋል እንዲሁም ተጨማሪ የሆድ አሲድ ይወጣል ፡፡ እነሱ ወደ ቧንቧ ቧንቧ የሚመለሱ እና አሲዶችን ያስከትላል.
2. በምግብ ወቅት መረጋጋት እና በዝግታ ማኘክ
እዚያ ምሳ ስንበላ የሥራ ቦታ ውጥረት ለእኛ እና ለሆዳችን የማይመች ነው ፡፡ ጭንቀት እንዲሁ የጨጓራ ጭማቂዎች መፈጠርን ይጨምራል ፡፡ ስለሆነም አእምሮዎን ያረጋጉ እና በእርጋታ ይበሉ ፣ ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ ይጫወቱ ፣ የሚወዱትን አንድ ነገር ይመልከቱ ፡፡ በምግብ ወቅት አስደሳች ሁኔታ ይፍጠሩ ፡፡
3. ከተመገባችሁ በኋላ ተንቀሳቀስ
በምግብ ወቅት ትክክለኛ አቀማመጥ አስፈላጊ ነው ፣ ግን ከተመገባችሁ በኋላ መነሳት እና በእግር መጓዝ የበለጠ አስፈላጊ ነው።
4. ጥብቅ ልብሶችን ያስወግዱ
ጠባብ ጂንስ እና ቀበቶዎች ወይም እርስዎን የሚመጥኑ ልብሶች - ይርሱዋቸው! በሆድዎ ላይ እንደዚህ ይጫኗታል ፡፡
5. ቅመም (ቅመም) ያስወግዱ
ምንም ቅመም የለውም ፣ ምክንያቱም የጨጓራ ጭማቂ ምስጢሩን ሂደት ያፋጥናል ፡፡ ለዚያም ነው ቅመም ፣ በጣም ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን ፣ ቡናዎችን ፣ ቲማቲሞችን ፣ ነጭ ሽንኩርት እና የወተት ተዋጽኦዎችን ማስወገድ ያለብዎት ፡፡
6. ማስቲካ ማኘክ
ማስቲካ ማኘክ ሆዱን ያበሳጫል የሚል የተሳሳተ አስተሳሰብ ነው ፡፡ በተቃራኒው ፣ ማስቲካ ማኘክ ለችግሮች ከጓደኞችዎ አንዱ ነው አሲዶች እና reflux. ሆዱን የሚያረጋጋውን ምራቅ በጣም ያሳድጋል። እና ብቻ አይደለም ፡፡ ለምራቅ ምስጢር በመጨመሩ ምክንያት የምግብ ቧንቧውን ታጥቦ አላስፈላጊውን ወደ ሆድ ይመልሳል ፡፡
7. ከፍ ባለ ትራስ ላይ ይተኛሉ
ልክ ከምግብ በኋላ ቀጥ ብለን ለመቆም ወይም ለመራመድ እንደምንፈልግ ከፍ ባለ ትራስ ላይ መተኛት አለበት ቃጠሎ ካለን ይረዳናል. ይሁን እንጂ ሆድዎን በጣም ላለማጥበብ ቁመቱን ከመጠን በላይ ላለማድረግ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ችግሩን ለመቋቋም ይህ ዘዴ የተፈለገውን ውጤት የማይሰጥበት ሁኔታ አለ ፡፡
8. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ስፖርት ጤና ነው ፣ ሰዎች እንደተናገሩት ትክክል ናቸው ፡፡ በተንቀሳቀስኩ ቁጥር ሰውነታችንን በልዩ ልዩ ልምምዶች በምንጭነው መጠን ብዙ ስብ እናቃጥላለን ፡፡ ሆዱን ማገዝ የምንችለው ለዚህ ምስጋናችን ነው ፣ ምክንያቱም ስብ ስራውን ያዘገየዋል ፣ ስፖርት ደግሞ የምግብ መፍጫውን ሂደት ያፋጥናል ፡፡ እና እሱ ሲቀዘቅዝ ፣ ቃጠሎ የመያዝ እድላችን ከፍተኛ ነው። ስለዚህ ለስፖርቶች ምስጋና ይግባውና ሁለታችንም ሆዳችንን እንንከባከባለን እናም ውብ ቅርፅን እንጠብቃለን ፡፡
የሚመከር:
ስለ ማንጋኒዝ እጥረት ይህንን ማወቅ ያስፈልግዎታል
ምንም እንኳን ለጤንነታችን እና ለጤንነታችን እጅግ አስፈላጊ ቢሆንም ማንጋኒዝ በጣም ቸል ከተባሉ ማዕድናት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እንደ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም እና ሶዲየም ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ለእኛ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆኑ ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ ነገር ግን የሕዋሶቻችን ታማኝነት እና ሁኔታ በማንጋኒዝ ላይ የተመሠረተ መሆኑን ጥቂቶች ያውቃሉ ፡፡ ማዕድኑ በሰውነታችን ውስጥ በአብዛኛዎቹ ኢንዛይሞች ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ እሱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የመምጠጥ ሃላፊነት ያላቸውን ያነቃቃል ፣ እንዲሁም የሰባ አሲዶችን ለማቀናጀትም አንድ ምንጭ ነው ፡፡ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን (ንጥረ-ምግብ) መለዋወጥን ያመቻቻል ፣ እና የመጨረሻው ግን የጾታ ሆርሞኖችን ማምረት እና የመራቢያ ጤናን ለመጠበቅ ይሳተፋል ፡፡ የማዕከላዊው የነርቭ ሥር
የዓሳ አለርጂ - ይህንን ማወቅ ያስፈልግዎታል
የዓሳ አለርጂ በጣም ከባድ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ከዓሳ አለርጂ ጋር በተያያዘ ለተወሰነ ፕሮቲን የአለርጂ ሁኔታ ይከሰታል ፡፡ ፕሮቲን የሚገኘው በአሳዎቹ ጡንቻዎች ውስጥ ነው ፡፡ ወደ አለርጂነት የሚለወጠው ይህ ፕሮቲን በተለያዩ የዓሣ ዝርያዎች ውስጥ በተለያየ መጠን ውስጥ ይገኛል ፡፡ ብዙም ያልተለመደ ነው ለወንዙ ዓሳ አለርጂ . እነሱ በጣም የተለመዱ ናቸው ለባህር ዓሳዎች የአለርጂ ምላሾች .
ሙዝ በልብ ማቃጠል እና በሆድ ውስጥ ለተረበሸ
ሙዝ እነሱ ብዙውን ጊዜ እንደ ተስማሚ ምግብ ይገለፃሉ ፡፡ እነሱ ከስብ ፣ ከኮሌስትሮል ወይም ከሶዲየም ነፃ ናቸው ፣ ግን በቃጫ ፣ በቫይታሚን ሲ ፣ በቫይታሚን ቢ 6 ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ፖታሲየም እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬት የተሞሉ ናቸው ፡፡ እንግዳ የሆነው ፍሬ ለመፈጨት ቀላል ነው ፣ ይህም የሆድ መድሃኒት እና ለህፃናት እና ለአዛውንቶች ተወዳጅ ምግብ ያደርገዋል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ሙዝ ለልብ ማቃጠል እና ለሆድ መረበሽ ትልቅ መድኃኒት ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እያንዳንዱ አማካይ አዋቂ ሰው በዓመት ቢያንስ አራት ጊዜ በተቅማጥ ይሰማል ፡፡ ሙዝ ለችግሩ መዳን ፍጹም መፍትሄ ስለሆነ ይህንን ችግር ለመቋቋም በጣም የሚረዳው ከዚህ አንፃር ነው ፡፡ እነሱ በተቅማጥ በሽታ ለሚድኑ ሰዎች አመጋገብ አስገዳጅ አካል ናቸው ፡፡ ለዚህ ተሃድሶ ፍጹም ው
በአልኮል ወይም በፍላሚንግ ምግብ የሚያበስሉ ከሆነ ይህንን ማወቅ ያስፈልግዎታል
ምግቦችን ከአልኮል ጋር ለማብሰል ዓላማው ከተነፈሰ በኋላ የመጠጥ ጣዕምና መዓዛ ማቆየት ነው ፡፡ ርካሽ ወይን ጠጅ አለመጠቀም በጣም ጥሩ ነው ጥሩ እና ጥሩ መዓዛ ያለው ወይን ይጨምሩ ፡፡ ያስታውሱ - ለ 6 ሰዎች በቂ በሆነ ዋና ኮርስ ውስጥ 200 ሚሊ ሊትር ወይን ወይንም ቢራ አኑሩ ፡፡ - ኬኮች ሲዘጋጁ ፣ 1-2 የሾርባ ማንኪያ ብቻ በቂ ናቸው ፡፡ - ምግብ በምንበስልበት ጊዜ አልኮልን በምንጠቀምበት ጊዜ እንዲተን እንዲችል በመጀመሪያ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡ ስለሆነም መዓዛው እና ጣዕሙ ብቻ ይቀራል;
በልብ ማቃጠል ላይ ውጤታማ ምክሮች
የልብ ህመም ለብዙ ሰዎች ችግር ነው ፡፡ ደስ የማይል ስሜቱ የሚከሰተው ከሆድ ወደ ቧንቧው ወደ ኢንዛይሞች እና አሲዶች በመነሳቱ ምክንያት ነው ፡፡ በአጠቃላይ የእነዚህ አሲዶች ቦታ በሆድ ውስጥ ነው ፣ እና ሲወጡም የመረበሽ ስሜት ይፈጥራሉ ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች አመጋገብ እና አመጋገብ በሆድ አሲድ ላይ ዋና የመከላከያ ዘዴዎች ናቸው ፡፡ እነዚህን አሲዶች በቦታቸው ውስጥ በማስቀመጥ እራስዎን ይጠብቁ - በሆድ ውስጥ ፡፡ መውሰድ ያለብዎት የመጀመሪያ እርምጃ የሚበሉትን ምግብ መጠን መቀነስ ነው ፡፡ ትላልቅ ክፍሎች ሆዱን ለብዙ ሰዓታት ይሞላሉ ፣ ይህም የልብ ህመም የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ ምግቦች ብዙ ጊዜ እና በትንሽ መጠን ይሁኑ ፡፡ ምግብን በደንብ ማኘክ ፣ ከመጠን በላይ አይበሉ ፡፡ ካጨሱ ሙሉ በሙሉ ማጨስን ይቀንሱ ወይም ያቁሙ። ምግብ
