2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፓርሲፕ በቪታሚኖች ፣ በማዕድናኖች እና በብዙ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ሲሆን ከእነዚህም ውስጥ የምግብ ፋይበር ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ፖታሲየም እና ቫይታሚን ሲ ይገኛሉ ፡፡
የሃርቫርድ የህብረተሰብ ጤና ትምህርት ቤት እንዳስታወቀው የፓርሲፕፕ ጥቅሞች ብዙ እና የተለያዩ ናቸው ፣ በተለይም በመደበኛ ፍጆታ ፡፡ እሱ የሰሊሪ ፣ የፓሲስ እና የካሮት ቤተሰብ ነው። ይህ አውሮፓ እና እስያ ተወላጅ ሲሆን በ 17 ኛው ክፍለ ዘመን ወደ አሜሪካ አመጣ ፡፡
በፓርሲፕስ ውስጥ ለተካተተው ፋይበር ምስጋና ይግባውና የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ቀንሷል እንዲሁም መጥፎ የኤልዲኤል ኮሌስትሮል መጠን ቀንሷል ፡፡ በተጨማሪም መደበኛ ፍጆታ የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ፣ አደገኛ በሽታዎች ፣ ኪንታሮት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ስትሮክ እና ሌሎች በሽታዎችን ይከላከላል ፡፡
ፎሊክ አሲድ በምላሹ በሃይል ሜታቦሊዝም ፣ በነርቭ ሥርዓት ጤና ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እንዲሁም በዲ ኤን ኤ ፣ አር ኤን ኤ እና ኤርትሮክቴስ (ቀይ የደም ሴሎች) ውህደት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋል ፡፡
የቫይታሚን ቢ 9 መጠን በበቂ መጠን መውሰድ እንዲሁ የመንፈስ ጭንቀት ፣ የልብ እና የአደገኛ በሽታዎች ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል እንዲሁም በእድሜ ምክንያት በእይታ እና በመስማት ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ይከላከላል በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ በፅንሱ ውስጥ የመውለድ ጉድለቶችን መታየት በመቀነስ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
በፓስፕሬፕስ ውስጥ ያለው ፖታስየም ለአጥንት ፣ ለልብ እና ለስላሳ ጡንቻ ተግባር እንዲሁም ለአጥንት ጥገና አስፈላጊ ነው ፡፡ በፖታስየም የበለፀጉ ምርቶችን አዘውትሮ መመገብ የስትሮክ እና የደም ግፊት አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡
አስኮርቢክ አሲድ በበኩሉ ለአጥንትና ለጥርስ ፣ ለቆዳ ፣ ለደም ሥሮች እና ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡
ቫይታሚን ሲ የፀረ-ሙቀት አማቂ (ንጥረ-ምግብ) ስለሆነ ፣ ለሰውነት በጣም ጎጂ የሆኑ ነፃ ነክ ምልክቶችን (ማፈን) ሊያግድ ይችላል ፣ በዚህም የአርትሮሲስ ፣ የደም ግፊት እና የልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ እድገትን ይከላከላል ፡፡
ፓርሲፕስ ሊበስል ፣ ሊጋገር ወይም ጥሬ ሊበላ ይችላል ፡፡ ከአንድ ቤተሰብ የመጡ በመሆናቸው እንደ ካሮት ትንሽ ጣዕም አለው ፡፡
ፓርሲፕስ ከሌሎች አትክልቶች ፣ ከስኳር ድንች እንኳን ሊጌጥ ይችላል ፡፡ ለተፈጩ ድንች እና ለሌሎች ምትክ ሆኖ በገንፎ ውስጥ የተሰራ ወደ ሰላጣዎች ሊጨመር ይችላል ፡፡
የሚመከር:
ፓርሲሌ - ሁሉም የጤና ጥቅሞች
አንድ የሾላ ቅጠል በሰሃንዎ ላይ ካለው ጌጣጌጥ የበለጠ ሊሆን ይችላል ፡፡ ፓርስሊ ልዩ የጤና ጥቅሞችን የሚሰጡ ሁለት ዓይነት ያልተለመዱ አካላትን ይ containsል ፡፡ የእሱ ተለዋዋጭ ዘይቶች ፣ በተለይም ማይሪስታሲን ፣ የሳንባ ዕጢ መፈጠርን ለመግታት በእንስሳት ሙከራዎች ታይተዋል ፡፡ ማይሪስተሲን በተጨማሪም የግሉታቶኔን ሞለኪውሎችን ከኦክስጂን ሞለኪውሎች ጋር ለማያያዝ የሚረዳውን ኤንዛይም ‹glutathione-S-transferase› ን ያነቃቃል ፣ ይህም ሰውነትን በሌላ ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ተለዋዋጭ የፓሲሌ ዘይቶች እንቅስቃሴ እንደ ‹ኬሚካል መከላከያ› ምግብ ነው ፡፡ የተወሰኑ የካሲኖጅንስ ዓይነቶችን ገለልተኛ ለማድረግ የሚረዳ (ለምሳሌ እንደ ሲጋራ ጭስ እና ከሰል ጭስ አካል የሆኑ)። በፓስሌይ ውስጥ የሚገኙት ፍሌቨኖይዶ
ለዓሳ አስደናቂ የጤና ጥቅሞች
ጠቃሚ የሆኑት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች በበሬ እና በዶሮ ውስጥ በጣም በትንሽ መጠን ይገኛሉ ፣ ግን ዓሳ እውነተኛ ምንጭ ነው ፡፡ በጠረጴዛው እና በምግብ ዝርዝርዎ ላይ የበለጠ የባህር ምግቦች የበለጠ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። የአመጋገብ ባለሙያው ምን ይላል? በአሳ የበለፀገ ምግብ ሰውነት በረሃብ ምልክት ላይ የበለጠ ስሜትን እንዲነካ ሊያደርግ ይችላል - ሌፕቲን። ሌፕቲን የምግብ ፍላጎትን የሚያስተካክል ሆርሞን ነው ፡፡ ወይም ይልቁን የጥጋብ ስሜት። ከመጠን በላይ ውፍረት ደረጃ ላይ ሲደርሱ ሰውነት ማስጠንቀቂያውን መስጠቱን ያቆማል-“መብላት አቁሙ ፣ ቀድሞውንም በልተዋል
የእንፋሎት ምግብ ማብሰል - ሁሉም የጤና ጥቅሞች
የእንፋሎት ምግብን ለማዘጋጀት እጅግ በጣም ቀላል እና ጠቃሚ መንገድ ነው ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ይህ ዘዴ በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፣ ግን የጥንት ቻይናውያን እንኳን እንደዚህ ምግብ ያበስላሉ ፡፡ የእንፋሎት ሁሉም የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው? በእንፋሎት እርዳታ ብቻ የሚከናወኑ በመሆናቸው በዚህ መንገድ ተዘጋጅተው ምርቶቹ ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረዎቻቸውን ይይዛሉ ፡፡ የማዕድን ጨዎቻቸውን ይይዛሉ እና ውሃ አይወስዱም ፡፡ በዚህ ዘዴ ውስጥ ስብን መጠቀም አስፈላጊ አይደለም ፣ ይህም ጤናማ ከመሆን በተጨማሪ ፣ ወጥ ቤትዎን ከሚያደናቅፉ ሽታዎች ይጠብቃል ፡፡ ስንሰማ የእንፋሎት ምግብ ማብሰል ፣ ልዩ ምግቦችን ማክበር ወይም አንድ ዓይነት በሽታን ከመከላከል ጋር እናያይዛለን ፣ ግን እንደዚያ መሆን የለበትም። በምግብ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ማዕድና
የማር የጤና ጥቅሞች
ምንም እንኳን የማር የመፈወስ ባህሪዎች ለ 6000 ዓመታት ያህል በሰው ዘንድ የሚታወቁ ቢሆኑም ይህ ምርት እንደ መድኃኒት ቁጥጥር አልተደረገለትም ፡፡ ሆኖም በሁሉም የዓለም ክፍሎች የሚገኙ የህክምና ፈዋሾች ሰውነትን ለማጠንከር እንዲሁም ከድጡር እና ከ hangovers ጀምሮ ለሚነሱ ቅሬታዎች ሁሉ እንደ ጉንፋን ህክምና እስከ ካንሰር እና የልብ ህመም መከላከል ድረስ ይጠቀሙበት ነበር ፡፡ ወደ 300 የሚጠጉ የንብ ዓይነቶች የሚታወቁ ሲሆን ንቦች ለማርባት በሚጠቀሙባቸው ቀለሞች የሚወሰኑ ሲሆን እያንዳንዱ ዓይነት በተወሰነ ቅሬታ ውጤታማ ነው ፡፡ እነዚህ ብዙ ናቸው የማር የጤና ጥቅሞች በልዩ ጥንቅር ምክንያት። ከተሰራባቸው እጽዋት የአመጋገብና የመፈወስ ባህሪያትን ተቀብሏል ፡፡ የማር ኬሚካዊ ውህደት ያልተለመደ ፣ በጣም የተወሳሰበ ነው እናም ለእሱ
የቺያ ዘሮች ሁሉም የጤና ጥቅሞች በአንድ ቦታ
ይገባዋል ቺያ ዘሮች እንደ ምርጥ ምግብ ዝና ይኑሩ ፡፡ እነሱ በጣም ትንሽ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ለየት ያለ የአመጋገብ ቫይታሚን መምታት ናቸው ፡፡ በእርግጥ አንድ የሾርባ ማንኪያ ቺያ ዘሮች ብቻ 69 ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛሉ እንዲሁም እስከ 5 ግራም ፋይበር ፣ 4 ግራም ስብ እና 2 ግራም ፕሮቲን ይመኩ ፡፡ በፋይበር እና በስብ የበዙ ብዙ ምግቦችን ማግኘት ይችላሉ ፣ ነገር ግን የቺያ ዘሮች እነዚህን ጥቅሞች በጣም ትንሽ በሆነ ጥቅል ውስጥ ያገኙዋቸዋል ፣ ስለሆነም እውነተኛ ምግብ ይሆናሉ ፣ ይላል ታዋቂው የምግብ ጥናት ባለሙያ ዳውን ጃክሰን ብላተር ፡፡ የቺያ ዘሮች የጤና ጥቅሞች አዲስ አይደሉም - በእውነቱ ሰዎች ከ 5,000 ዓመታት በላይ አድገዋል እና ተመግበዋል ፡፡ መጀመሪያ በሜክሲኮ እና ጓቲማላ የማን / ከአዝሙድ ቤተሰብ / ፣ በአ
