2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ኪያር ሰላጣዎችን ለማዘጋጀት ብቻ ጥቅም ላይ የማይውል አትክልት ናቸው ፡፡ ወደ እነሱ ሊለወጡ ይችላሉ ጭማቂ ክብደት ለመቀነስ ሊያገለግል የሚችል። እንዲሁም ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር በተቀላጠፈ መልክ ሊጠጣ ይችላል።
በዚህ ጉዳይ ላይ እየተነጋገርን ያለው ስለ 1 ብርጭቆ የኩምበር ጭማቂ ፣ እንደሚከተለው ነው ፡፡
1 ስ.ፍ. የተከተፈ ኪያር እና ½ የሻይ ማንኪያ ውሃ በብሌንደር ውስጥ ይቀመጡና ውህዱ ተመሳሳይ እስኪሆን ድረስ ይደባለቃሉ ፡፡
የኩምበር ጭማቂ ጥቅሞች
- በካሎሪ አነስተኛ ነው - 1 ኩባያ 16 ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛል;
- ሰውነት በተፈጥሮው ይታጠባል ፡፡ ኪያር ጭማቂ በተፈጥሮ የውሃ ሀብታም ነው ፡፡ ክብደት ለመቀነስ ቁልፍ የሆነው ውሃ እ.ኤ.አ.በ 2010 ከመጠን በላይ ውፍረት ባለው የታተመ አንድ ጥናት መሠረት ፣ ተጨማሪ ውሃ የሚወስዱ ጎልማሶች ከማያደርጉት ይልቅ 2 ፓውንድ የበለጠ ክብደት ቀንሰዋል ፡፡ ለአጠቃላይ ጤንነት በቂ የሆነ የውሃ ፈሳሽ ቁልፍ ነው ፣ ሜድላይንፕሉስ በቀን ከስድስት እስከ ስምንት ብርጭቆ ፈሳሽ ይመክራል ፡፡ ንጹህ ውሃ ይመከራል ፣ ግን እንደ ጭማቂ ያሉ ሌሎች መጠጦች የዕለት ተዕለት ፍላጎቶችዎን ለማሟላትም ይረዳሉ ፡፡
- የእርስዎ ጤናማ አመጋገብ አካል ሊሆን ይችላል - የኩሽ ጭማቂ ዕለታዊ የአትክልት መመገቢያ ፍላጎቶችዎን ለማሟላት ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ በቀን ውስጥ 2-3 ኩባያ አትክልቶችን መውሰድ የተለመደ ነው ፡፡ ይህንን ለማሳካት የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከያ ማዕከሎች የጨው ጨው ሊጨምሩ ከሚችሉ የታሸጉ አትክልቶች ይልቅ እንደ ኪያር እና እንደ ኪያር ጭማቂ ያሉ ትኩስ አትክልቶችን እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡
ሀሳቦችን ማገልገል
ይጠጡ ኪያር ጭማቂ ብቻውን ወይም እንደ ቢት ወይም ካሮት (ለጣፋጭ) ካሉ ሌሎች የአትክልት ጭማቂዎች ጋር ይቀላቅሉ። መጠጡን የበለጠ ቅመም ለማድረግ የሾሊ ዱቄት መጨመር ይቻላል። የቺሊ ዱቄት ቅባቶችን ኦክሳይድ እንዲያደርጉ እና የኃይል ልውውጥን እንዲጨምሩ የሚያስችልዎ ካፕሳይሲን የተባለ ውህድን ይ (ል (በአሜሪካ ጆርናል ክሊኒካል ኒውትሪሽን ውስጥ የታተመ) ፡፡
የሚመከር:
የዱር ሩዝ ልብን ጤናማ ያደርገዋል እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳናል
ምንም እንኳን ሩዝ የሚለው ቃል በስሙ የሚገኝ ቢሆንም የዱር ሩዝ ከባህላዊው የእስያ ሩዝ ጋር በጣም የተጠጋ አይደለም ፣ አነስተኛ ፣ ገንቢ ያልሆነ እና የተለየ ቀለም ያለው ፡፡ የዱር ሩዝ በእውነቱ አራት የተለያዩ የሣር ዓይነቶችን እንዲሁም ከእነሱ ሊሰበሰብ ስለሚችል ጠቃሚ እህል ይገልጻል ፣ ከእነዚህ ውስጥ ሦስቱ የሰሜን አሜሪካ እና አንድ የእስያ ተወላጅ ናቸው ፡፡ የዱር ሩዝ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት የጤና ጠቀሜታዎች መካከል የልብ ጤንነትን ለማሻሻል ፣ የእርጅና ምልክቶችን ለመቀነስ ፣ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ለመከላከል ፣ የስኳር በሽታን ለመከላከል ፣ የምግብ መፈጨትን ለማመቻቸት ፣ አጥንትን ለማጠናከር ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡ እኛ ሁሌም ቢሆን የልብ ጤናን ለማነቃቃት መንገዶችን የምንፈልግ ይ
መጠነኛ የቢራ ፍጆታ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል
በሚቀጥለው ጊዜ ከጓደኞችዎ ጋር ወደ ምግብ ቤት ሲወጡ ምን ማዘዝ እንዳለብዎ በጥንቃቄ ያስቡ ፡፡ እስካሁን ድረስ ‹ቢራ ሆድ› የሚባለውን ላለመፍጠር ብዙ ጊዜ ቢራ መጠጣት ካቆሙ ከእንግዲህ ስለሱ መጨነቅ አይችሉም ፡፡ ቢራ ሆድ ያለፈ ታሪክ ነው ምክንያቱም በአሜሪካኖች በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት መጠነኛ የሆፕ መጠጥ መጠጣችን ክብደታችንን ለመቀነስ ይረዳናል ፡፡ በእርግጥ ፣ መያዣ አለ እና የቢራ ፍጆታ መጠነኛ መሆን አለበት በሚለው እውነታ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ጥናቱ በሳምንት መካከለኛ እስከ ሶስት ብርጭቆ ተገኝቷል ፡፡ በጥናቱ መሠረት በየሳምንቱ ሁለት ወይም ሶስት ብርጭቆ ቢራ የሚጠጡ ሰዎች የቢራ አድናቂዎች ከሌላቸው ከሌላው በበለጠ ዝቅተኛ የሰውነት ሚዛን አላቸው ፡፡ በሌላ ጥናት መሠረት አንድ ቢራ ቢራ አንድ ኩባያ ቡና ከመጠጣትዎ የበለ
ሻይ ጥማትን የሚያረካ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል
በሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ ጥማትን ለማርካት ምርጡ መጠጥ ሻይ ነው ፡፡ ግን ጥቁር ሻይ አይደለም ፣ ግን አረንጓዴ ፡፡ ክብደትዎን ለመቀነስ እና እብጠትን ለማስወገድ የሚረዱ ብዙ የተለያዩ የእፅዋት ሻይዎች አሉ ፡፡ አድካሚ እና ረዘም ያለ አመጋገቦችን ከመከተልዎ ይልቅ በሰውነት ላይ የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ይሰራሉ ፡፡ ስለዚህ ዕለታዊ ክፍልዎ 1/3 አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ማካተት አለበት ፡፡ ስጋ ወይም ዓሳ በቀን ከ 150-200 ግራም እና ቢያንስ በሳምንት ሦስት ጊዜ በቂ ነው ፡፡ አነስተኛ ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎች መመገብ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በዕለት ተዕለት ምናሌ ውስጥ የአትክልት ዘይት ማካተት አለብዎት ፣ ግን በትንሽ መጠን ፡፡ ስኳርን ሙሉ በሙሉ መተው ወይም የተለመዱትን መጠን መቀነስ ይችላሉ ፡
ክብደትን ለመቀነስ በጊዜ መርሃግብር ላይ ውሃ ይጠጡ
በንጹህ ልብ 101% እወዳለሁ ብሎ የሚናገር እና በምስሉ ላይ ማንኛውንም ነገር መለወጥ የማይፈልግ ሰው ማግኘት አስቸጋሪ ይሆናል ፡፡ የፍጽምና ፍላጎት ሙሉ በሙሉ መደበኛ ነው እናም በአካላዊም ሆነ በመንፈሳዊ ማሻሻል የምንፈልገው ተፈጥሯዊ ነው። ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ መንገዶች በጣም በጣም የተለያዩ ናቸው ፣ አንዳንዶቹ ቀላል ናቸው ፣ ሌሎቹ ደግሞ በጣም የተወሳሰቡ ናቸው ፡፡ አመጋገብዎ ምንም ይሁን ምን ብዙ ፈሳሾችን መጠጣት አስፈላጊ እና በጣም አስፈላጊ እርምጃ ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ በጊዜ መርሃግብር ላይ ውሃ ይጠጡ ለሚቀጥለው የበጋ ወቅት ቀደም ብለው በመዘጋጀት ላይ የእርስዎን ምስል ለመቅረጽ ከፈለጉ ታዲያ ልምዶችዎን ለመለወጥ አሁን ተስማሚ ጊዜ ነው። በሰውነትዎ ውስጥ ላሉት ሁሉም ሂደቶች በጣም አስፈላጊ የሆነውን ውሃ ይጀምሩ ፣ ሜ
የኪያር ዋጋ እየጨመረ ነው
ከክልል ኮሚሽን የሸቀጦች ግብይትና ገበያዎች የተገኘው መረጃ እንደሚያመለክተው ፣ የኩያር ዋጋ እየጨመረ መምጣቱንና ባለፈው ሳምንት በ 8.1 በመቶ አድጓል ፡፡ በአሁኑ ወቅት የኩያዎች የጅምላ ዋጋ ቢጂኤን 1.46 ነው ፡፡ በክምችት ልውውጦች ላይ እሴቶቹ በአንድ ኪሎግራም ቢጂኤን 1.82 ለቲማቲም የዋጋ ጭማሪም ተመዝግቧል ፡፡ ባለፈው ሳምንት ውስጥ በጣም የከፋ ቅናሽ በሎሚዎች ታይቷል ፣ ይህም በ 7.
