2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በኩሽ እና በቲማቲም አመጋገብ ሁል ጊዜ ሲመኙት የነበሩትን ልዩ እና ደካማ ሰውነት መቀንጠጥ ይችላሉ ፡፡ የሚቆይበት ጊዜ አንድ ወር ነው ፡፡ በወር ከ 10 ፓውንድ በላይ እንዳይቀንሱ የሚጠይቁ መደበኛ የክብደት መቀነስ መጠኖች እንዳሉ ያስታውሱ ፡፡ በጣም ፈጣን ክብደት መቀነስ የተለያዩ በሽታዎችን ወደ ልማት ሊያመራ ይችላል ፡፡
አመጋገቢው በቀላሉ ሊፈታ የሚችል እና በተመሳሳይ ጊዜ አጥጋቢ እና ጠቃሚ ምግቦችን ያጠቃልላል ፡፡ በዚህ አመጋገብ እራስዎን አይገድቡም ፣ የመብላት ዘይቤዎን በተሻለ ሁኔታ ብቻ ይለውጣሉ ፡፡ እዚህ አለች
ቀን 1
ቁርስ: 2 ሩዝ በትንሽ ቅቤ ፣ 1 ፖም;
ምሳ: 1 ታራተር;
ከምሽቱ 4 ሰዓት: 1 ሙዝ;
እራት በ 7 ሰዓት - ቲማቲም እና ኪያር ሰላጣ;
ቀን 2
ቁርስ-ሙስሊ ከአንድ እርጎ ጋር (እስከ 2% ቅባት);
ምሳ: የተቀቀለ ድንች በትንሽ አይብ;
ከምሽቱ 4 ሰዓት: 1 ሙዝ;
እራት በ 7 ሰዓት - ቲማቲም እና ኪያር ሰላጣ;
ቀን 3
ቁርስ: 1 ፖም እና 1 ሙዝ;
ምሳ: የዶሮ ሾርባ;
ከምሽቱ 4 ሰዓት-አንዳንድ የለውዝ ፍሬዎች;
እራት ከሌሊቱ 7 ሰዓት-ቲማቲም እና ኪያር ሰላጣ;
ቀን 4
ቁርስ: ለውዝ ፣ 1 ፖም;
ምሳ: ታራቶር;
ከምሽቱ 4 ሰዓት: - ከመረጡት 300 ግራም ፍሬ;
እራት ከሌሊቱ 7 ሰዓት-ቲማቲም እና ኪያር ሰላጣ;
ቀን 5
ቁርስ: 350 ግ የፍራፍሬ ሰላጣ;
ምሳ: የተቀቀለ ድንች ከአይብ ጋር;
ከምሽቱ 4 ሰዓት: 1 ፖም;
እራት ከሌሊቱ 7 ሰዓት-ቲማቲም እና ኪያር ሰላጣ ፡፡
ቲማቲም እና ኪያር ሰላጣ በትንሽ ስብ እና በጨው ሊጣፍጡ ይችላሉ ፡፡ ከቻሉ እነዚህን ቅመሞች እንዲሁ ከእሱ ያርቁ ፡፡
ለመብላት ባልተገለጸበት ጊዜ ከተራቡ የማዕድን ውሃ ወይም ቀድመው የተሰራ አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ ፡፡
አመጋገቡ ሳምንታዊ ፣ ለአንድ ወር በሙሉ ይተገበራል ፡፡ በሳምንቱ መጨረሻ በሳምንቱ ውስጥ ያታለሏችሁን ሁሉንም ፈተናዎች መሸከም ትችላላችሁ ፣ ግን በመጠን መጠኖች ፡፡
በእነሱ በኩል እንኳን ፣ ከመጠን በላይ ሳይሆን በደንብ ለመብላት ይሞክሩ ፡፡ ይህንን ደንብ ካልተከተሉ የክብደት መቀነስ ውጤት አይታይም ፡፡
የሚመከር:
ቲማቲም
ቲማቲም ምናልባትም በዓለም ላይ በጣም ከተለመዱት ፣ ተወዳጅ እና ተወዳጅ አትክልቶች መካከል ናቸው ፡፡ ብዙዎች እንደሚሉት ቲማቲም በእውነት ፍሬ ነው ፣ ነገር ግን ከታላቅ ጣዕማቸው እና ሰፊ አተገባበሩ አንፃር ባለ ሁለት “ፍሬ ወይም አትክልት” ከበስተጀርባው ይቀራል ፡፡ ቲማቲም (Solanum lycopersicum) የድንች ቤተሰብ (ሶላናሴኤ) አባል የሆኑ የአትክልት ዝርያዎች ናቸው ፡፡ እንደ ዓመታዊ ሰብል ለሚያፈቅሯቸው ሥጋዊ ፍሬዎች ያድጋሉ ፡፡ በአንዳንድ አካባቢዎች የአየር እና የአፈር ሙቀት ከ 0 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በታች አይወርድም ፣ እንደ ዓመታዊ ዕድገታቸውም ሊያድጉ ይችላሉ ፡፡ መቼ ቲማቲም መብሰል በተለያየ ሙሌት ቀይ ፣ ሀምራዊ ፣ ቢጫ ወይም ብርቱካናማ ቀለምን ያግኙ ፡፡ የፍራፍሬዎቹ ክብደት በስፋት ይለያያል - ከ 10 እስከ 200
የቼሪ ቲማቲም - ማወቅ ያለብን
የቼሪ ቲማቲም በሰላጣዎች ውስጥ እንደ ጣፋጭ ንጥረ ነገር ብቻ ሳይሆን በእነሱ እርዳታም የተለያዩ ምግቦችን ማስጌጥ ይችላሉ ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ በደቡብ አሜሪካ ውስጥ የተለያዩ ዝርያዎች እንደሚበቅሉ ሁሉ ይህ አትክልት ባለፈው ምዕተ ዓመት አጋማሽ ላይ ከፍተኛ ተወዳጅነት አግኝቷል ፡፡ በዛሬው ጊዜ የዘመናዊ አግሮሎጂስቶች በጣፋጭ ጣዕማቸው እና ረዥም የመቆያ ህይወታቸው ተለይተው የሚታወቁትን ሌሎች ብዙ ዝርያዎችን ማብቀል ችለዋል ፣ ይህም ተወዳጅነትን ብቻ ይጨምራል ፡፡ የቼሪ ቲማቲም .
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
ደካማው ጃፓናዊ ምስጢር ከስጋ ቦልሳ እና ከኩባ ጋር ሾርባ
ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች ጃፓኖች ዝነኛ እንደሆኑ ያሰቡት ሱሺን በማዘጋጀት እና በማቅረብ ብቻ ቢሆንም የተለያዩ ሾርባዎችን ከማዘጋጀት አንፃር ፋክአተሮችም ናቸው ፡፡ ሁሉም ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ተዘጋጅተዋል ፣ የእነሱ ጥምረት የጃፓኖች ቀጭን ወገብ ሚስጥር ነው ፡፡ በባህሪው ፣ ያ የጃፓን ሾርባዎች እነሱ ሁል ጊዜ ሞቅ ያለ አገልግሎት ይሰጣሉ እና ብዙውን ጊዜ ዳሺ ሾርባ በሚሠሩበት ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ይህ በእርግጥ ዋናው የጃፓን ሾርባ ነው። ጥሩ የጃፓን እራት በመመገቢያዎችዎ መደነቅ ከፈለጉ ማወቅ አስፈላጊ የሆነው ሌላው ነገር ሾርባዎቹ መጠራታቸው ነው ሰፊ ፣ ሁል ጊዜ በተናጥል ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ ያገለግላሉ (ከሱሺ አጠቃላይ ሰሃን በተቃራኒ) እና እነሱን ከሚበላው ሰው በቀኝ በኩል ያገለግላሉ። እና የጃፓንን መለያ ሙሉ በሙሉ
አመጋገብ ከ 80 እስከ 20 - የእርስዎ አዲስ ተወዳጅ አመጋገብ
አመጋገቡ 80/20 አመጋገብ አይደለም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚደግፍ ምግብን ለመለወጥ እንደ አንድ መንገድ በጣም በቀላሉ ይገለጻል ፡፡ በ 80/20 የሚከተለው መርሆ ይስተዋላል ፡፡ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመብላት ከሚሞክርበት ጊዜ ውስጥ 80% የሚሆነው ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ስፓጌቲ ፣ አንድ ኬክ ቁራጭ ወይም ሌላ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማለት አንድ ሰው በቀን በአማካይ ሦስት ጊዜ ከበላ ታዲያ ይህ 20% በሳምንት ከ 4 ነፃ ምግቦች ጋር እኩል ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ይህንን አመጋገብ ለመከተል ቀላል እንደሆኑ ይገልጻሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ 100% መሆን እና ሁሉንም ህጎች መከተል መቻል ከባድ እንደሆነ ያስረዳሉ ፣ 80% በጣም የበለጠ ሊደረስበት ይችላል ብለዋል ፡፡
