2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
Antioxidants ኦክሳይድስ የሚባሉትን ነፃ የኦክስጂን ራዲካልስ የሚያራግፉ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ ኦክሳይድኖች በሰውነት ውስጥ የሚመረቱት በምግብ ኦክሳይድ ሂደት ውስጥ ነው ፣ እኛ የምንወስደው በአየር ውስጥ ባለው ኦክስጂን እርዳታ የምንወስድ እና ከተያያዘው የኦክስጂን አቶም ጋር ቅንጣቶች ናቸው ፡፡ እነሱ በከፍተኛ ኬሚካላዊ ንቁ እና በተፈጥሯችን ላይ ጠበኞች ይሆናሉ ፡፡
በአነስተኛ መጠን እነዚህ ነፃ ራዲኮች ያስፈልጋሉ ፣ ግን ከመጠን በላይ በሆኑበት ጊዜ የሰውነት መከላከያ ፀረ-ኦክሳይድ ኃይሎች ገለልተኛ ሊሆኑ አይችሉም ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረነገሮች ሂደቶችን ለመዋጋት በቂ ስላልሆኑ ነው ፡፡
ትንሽ አስፈሪ ይመስላል አይደል? በሰውነት ውስጥ ካሉ ተፈጥሯዊ ፀረ-ሙቀት-አማቂዎች በተጨማሪ ንጥረ-ምግቦችን ለማግኘት ሌላ መንገድ እንዳለ ልብ ሊባል የሚገባው ቦታ እዚህ አለ ፡፡ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ተፈጥሯዊ ምርቶችን ያካተተ በልዩ ልዩ ምግብ አማካኝነት በቂ ፀረ-ኦክሳይድኖችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን የት እንደሚያገኙ ይመልከቱ-
ቫይታሚን ኤ - ሰውነትን ከመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ይከላከላል ፣ ጥሩ እይታን ይጠብቃል ፣ ቆዳን ፣ አጥንትን ፣ ጥርስን ፣ ፀጉርን ለማጠንከር ጠቃሚ ነው ፡፡ በእንስሳት ምርቶች ውስጥ ተይ --ል - ጉበት ፣ ወተት ፣ እንቁላል ፡፡ አንዳንድ እጽዋት ካሮቲን ይይዛሉ ፣ ሰውነት ከወሰዱ በኋላ ሰውነት ወደ ቫይታሚን ኤ ይለወጣል እነዚህ ቲማቲሞች ፣ ካሮት ፣ አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ ዱባ ፣ አፕሪኮት እና ሌሎችም ናቸው ፡፡
ቫይታሚን ሲ - የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት አጠቃላይ ሁኔታን ያጠናክራል ፣ ከጭንቀት እና ካንሰር-ነቀርሳዎችን ይከላከላል ፣ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የቫይታሚኑ ከፍተኛ ይዘት የሚገኘው በኪዊ ፣ በአተር ፣ በአናናስ ፣ በቲማቲም ፣ በሰላጣ አረንጓዴ ፣ በስፒናች ፣ በሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ድንች ፣ በመመለሷ ፣ ሐብሐብ ውስጥ ነው ፡፡
ቫይታሚን ኢ - የቫይታሚን ኤ እና ሲ መመጠጥን ያሻሽላል የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራል ፣ ሳንባዎችን ከብክለት ይጠብቃል ፡፡ የቫይታሚን ኢ እጥረት ወደ መሃንነት እና ወደ ፅንስ መጨንገፍ ሊያመራ ይችላል ፡፡ በአቮካዶ ፣ በወይራ ዘይት ፣ በጥራጥሬ ፣ በዘር እና በለውዝ ተይል ፡፡
ሴሊኒየም - ከቪታሚን ኢ ጋር በመሆን እርጅናውን ያዘገየዋል ፡፡ በአንድ ጊዜ መጠቀማቸው ድርጊታቸውን ያሻሽላል ፡፡ ሴሊኒየም ከአንዳንድ ዓይነቶች ዕጢዎች ይከላከላል ፡፡ በእህል ፣ በወተት ፣ በእንቁላል ፣ በብሮኮሊ ፣ በነጭ ሽንኩርት ፣ ቡናማ ሩዝ ውስጥ ይል ፡፡
ዚንክ - የሜታብሊክ ሂደቶችን ይቆጣጠራል እንዲሁም ይመራል። እጥረት ወደ ድብርት ፣ የሜታቦሊክ ችግሮች ፣ ግዴለሽነት እና ብስጭት ያስከትላል ፡፡ የበሬ እና የዶሮ ሥጋ ፣ እንቁላል ፣ ለውዝ ፣ የባህር ምግቦች ፣ እህሎች ይበሉ ፡፡
ማር - ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከዚንክ እና ቫይታሚን ሲ ጋር በመሆን የቆዳውን የመለጠጥ ችሎታ ይረዳሉ ፡፡ ለአጥንት ስርዓት እድገት አስፈላጊ ነው ፡፡ ጉበት ፣ የባህር ምግብ ፣ እንጉዳይ ፣ ለውዝ ፣ ጥራጥሬዎች እና እህሎች ይብሉ ፡፡
የሚመከር:
የእፅዋት ፕሮቲኖች ምንድን ናቸው እና የት ማግኘት ነው?
ፕሮቲን ለሰው አካል እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ እነሱ አሚኖ አሲዶች ተብለው ከሚጠሩ ትናንሽ ቅንጣቶች የተሠሩ ናቸው ፡፡ ወደ 20 የሚጠጉ አሚኖ አሲዶች አሉ ፣ ከእነዚህ ውስጥ ስምንቱ እንደ አስፈላጊ ይቆጠራሉ ፡፡ ይህ ማለት ያለ ስብ እና የወተት ተዋጽኦዎች ወደ ሰውነት ሊሰጡ አይችሉም ማለት ነው ፡፡ ሆኖም አዲሱ መረጃ በሌላ መንገድ ያሳያል ፡፡ በምግብ መፍጨት ሂደት ውስጥ ፕሮቲኖች ወደ ተካተቱት አሚኖ አሲዶች ይከፈላሉ ፡፡ እነሱ ተሰብስበው በሰውነት ውስጥ አዳዲስ ፕሮቲኖችን እንዲፈጥሩ ይረዳሉ ፡፡ ከዚህ በመነሳት ፕሮቲኖች በሰው አካል ሊመረቱም እንደሚችሉ ግልፅ ነው ፡፡ ብዙ ሆርሞኖች ፕሮቲኖች ናቸው ፡፡ እነሱ ለእድገትና ለማገገም አስፈላጊ የኃይል ምንጭ ናቸው ፡፡ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ፣ ጡንቻዎች ፣ የነርቭ ግፊቶች ማስተላለፍ
አልሚ ምግቦች ምንድን ናቸው?
በመረቡ ላይ ስለ ፀሐይ መታጠብ ወቅታዊ መረጃ ቢኖርም ምግብ ለሁሉም ሕያዋን ፍጥረታት አስፈላጊ ነው የሚለውን አባባል ማረጋገጥ በጣም አስፈላጊ አይደለም ፡፡ ለጤንነታቸው ኃላፊነት ያለው እያንዳንዱ ሰው የተለያየ ፣ የተመጣጠነ ምግብ አስፈላጊነት ቀድሞውኑ በሚገባ ያውቃል። ግን በትክክል ምግብ ምንድነው ብለን እናስባለን? አንድ ሰው ከምግብ ጋር ብዙ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይወስዳል - እና ሁሉም ማለት ይቻላል የራሱ ሚና አለው። እንደ ፋይበር እና ሴሉሎስ ያሉ ሜታሊካዊ እንቅስቃሴ-አልባ ንጥረነገሮች እንኳን በተለይም ለአንጀት ንክሻ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ግን ኃይል ምን ይሰጠናል ፣ ጤናማ እንድንሆን የሚያደርገን እና የሰውነት ግንባታ ቁሳቁስ የሚሰጠን ናቸው አልሚ ምግቦች - እኛ የማንችላቸው ንጥረ ነገሮች ፡፡ ለሰው ልጆች እና ለአብዛኞቹ
የፋሲካ ጾም ተጀምሯል - ህጎች ምንድን ናቸው?
ዘንድሮ እስከ ኤፕሪል 18 የሚቆየው የፋሲካ ጾም አስቀድሞ ተጀምሯል ፡፡ ዘንድሮ ለመጾም የወሰኑ ሰዎች ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት መከተል አለባቸው ፡፡ የትንሳኤ ጾም መከልከል ስጋን ብቻ ሳይሆን የወተት ተዋጽኦዎችን እና እንቁላልን ማገድን ጨምሮ የእንስሳት ዝርያ ያላቸው ምግቦች ፡፡ ዘይትና ዓሳ ብዙ ጊዜ ታግደዋል ፡፡ የእነሱ ፍጆታ የሚፈቀደው በአዋጁ ላይ ብቻ - መጋቢት 25 እና ፓልም እሁድ ሲሆን በዚህ ዓመት ኤፕሪል 5 ነው ፡፡ የተፈቀዱ ምርቶች ዳቦ ፣ ፓስታ ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ የአኩሪ አተር ምርቶች ፣ ሩዝ ፣ የእህል እህሎች ፣ የቱርክ ደስታ ፣ ሃልቫ እና ማር ናቸው ፡፡ ጾም ከኃጢአት ጋር የሚደረግ ውጊያ ሆኖ ይስተዋላል ነገር ግን በጥናት ላይ ብዙ ሐኪሞች ከስጋ ምግቦች ጊዜያዊ ዕረፍት በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ እ
ቫይታሚን የሚመስሉ ንጥረ ነገሮች ምንድን ናቸው?
ከቪታሚኖች ጋር በጣም የሚመሳሰሉ ንጥረ ነገሮች አሉ ፣ ግን እነሱ አይደሉም። እየተናገርን ያለነው ስለ ተባሉት ነው ሐሰተኛ ቪታሚኖች ወይም ቫይታሚን የሚመስሉ ንጥረ ነገሮች . ቫይታሚን የሚመስሉ ንጥረ ነገሮች ምንድን ናቸው? እና ከለመድነው ቫይታሚኖች እንዴት ይለያሉ? ቫይታሚን የመሰሉ ንጥረ ነገሮች የቫይታሚን ባህሪዎች ያላቸው ኬሚካዊ ውህዶች ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ ከተራ ቫይታሚኖች በተለየ እነሱ በሰውነት ውስጥ በከፊል የተገነቡ እና አንዳንድ ጊዜ ወደ ህብረ ሕዋሶች መዋቅር ውስጥ ይካተታሉ ፡፡ እንደ ቫይታሚን ያሉ ንጥረ ነገሮች ባህሪዎች - ብዙዎቹ ውስብስብ የሆነ መዋቅር አላቸው ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ በእጽዋት ተዋጽኦዎች መልክ ያገለግላሉ;
የሰውነት ንጥረነገሮች ምንድን ናቸው?
Phytonutrients ተፈጥሯዊ ፣ ባዮሎጂያዊ ንቁ የእፅዋት አካላት ናቸው። የፊቲን ንጥረነገሮች በአትክልቶችና አትክልቶች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ እነሱ ብዙውን ጊዜ በፍራፍሬዎች ወይም በአትክልቶች ልጣጭ ውስጥ የሚገኙ ሲሆን ለፋብሪካው ቀለም ተጠያቂ ናቸው ፡፡ የ “ፊቶ” ትርጉም እፅዋት ሲሆን የመጣውም ከግሪክ ነው ፡፡ የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አብዛኛዎቹ የሰውነት ንጥረነገሮች የፀረ-ሙቀት አማቂዎች እንቅስቃሴ አላቸው እንዲሁም ከአጥፊ ህዋሳት ይጠብቁናል - ነፃ አክራሪዎች ፡፡ እነዚህ ሴሎች ጤናማውን ያጠቁና የተለያዩ በሽታዎችን ያስከትላሉ - አልዛይመር ፣ ካንሰር ፣ የልብ ህመም እና ሌሎችም ፡፡ ለፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ምስጋና ይግባው ፣ በሰውነታችን ውስጥ ነፃ ነክ ምልክቶች መደበኛ እና ተቀባይነት ያለው ደረጃን ማደግ እና ማቆየት አይችሉም ፡፡
