2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አቮካዶ ከጤናማ ቁርስ የበለጠ መሆኑ የታወቀ ነው ፣ ግን ለእውነት ፍላጎት ሲባል ብዙ ሰዎች ሙሉ በሙሉ የተሳሳተ ይበሉታል። ጤናማው የፍራፍሬ ደጋፊዎች ብዙውን ጊዜ ማንኪያ ይዘው ቢመገቡም ባለሙያዎች በዚህ መንገድ በጣም ጠቃሚ የሆነውን ክፍል እንደሚያጡ ይናገራሉ ፡፡
በቆርጡ ቆፍረው ከመቆፈር ይልቅ ጤናማ ጥቁር አረንጓዴ የስጋውን ክፍል ከቆዳ በታች ለማቆየት በጣም የተሻለው መንገድ አቮካዶን በጥንቃቄ መቦጨት ሲሆን በዚህም የበለጠውን መጠበቅ ነው ፡፡
ታዋቂው የሳይንሳዊ ድርጅት አሜሪካን ዲቲቲክ ሶሳይቲ አቮካዶን በሚመገቡበት ጊዜ ከጤናዎ የበለጠ እንዴት ጥቅም ማግኘት እንደሚችሉ በሚል ርዕስ ጥናቱን አሳትሟል ፡፡
ጥናቱ እንደሚያብራራው ከላጩ ቅርበት ያለው የፍራፍሬ ሥጋ በፋይበር ፣ በፖታስየም ፣ በስብ አሲዶች ፣ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና በቫይታሚኖች ቢ 12 እና ኢ ከፍተኛ ነው ፡ ሹካ ለዚያም ነው የምግብ ጥናት ባለሞያዎች የፍራፍሬውን ሥጋ ጠቃሚ ክፍል በጥንቃቄ ለመቁረጥ የሚጠቀሙበት ቢላዋ እንዲጠቀሙ የሚመክሩት ፡፡
ይህንን ለማድረግ ቀላሉ መንገድ ፍሬውን በግማሽ መቁረጥ ነው ፡፡ ከዚያ ሁለቱን ግማሾቹን በአራት ክፍሎች ይቁረጡ ፣ ከዚያ ቅርፊቱን ብቻ ይላጡት ፡፡ አቮካዶው በጣም የበሰለ ከሆነ እሱን ማላቀቅ ለእርስዎ ከባድ ይሆንብዎታል ፡፡
አቮካዶ ለሰው አካል ብዙ ጥቅሞች ስላለው ተአምር ፍሬ ተብሎ መጠራቱ በአጋጣሚ አይደለም ፡፡ እሱ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ፣ ሜታቦሊዝም ፣ የደም ስኳር ቁጥጥርን ይደግፋል።
ፍሬው ካንሰርን ለመዋጋት የሚያገለግል እና እንደ እርጅና ወኪል ሆኖ የሚያገለግል ከፍተኛ መጠን ያለው የካሮቴኖይድ ምንጭ ነው ፡፡ እነሱ የሰውነት ፀረ-ህዋሳት በነጻ ራዲኮች ምክንያት ከሚደርሰው ጉዳት የሚከላከሉ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሲደንት ናቸው ፡፡
የአቮካዶ ጉድጓዶችም ጠቃሚ መተግበሪያዎች አሏቸው ፡፡ ለእሱ ምስጋና ይግባው ኮሌስትሮል ሊቆጣጠር ይችላል ፣ የፀረ-ሙቀት መጠን ውጤቶች አሉት ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል እና የሆድ ችግሮችን ይፈውሳል ፡፡
የሚመከር:
ለስጋ ቦልቦች እና ለ Kebabs የተፈጨውን ስጋ በአግባቡ እንቀምስ
የስጋ ቦልዎቹ እና kebabs የባልካን ህዝቦች ምናሌ አስፈላጊ አካል ናቸው ፡፡ ከየትኛው ሀገር እንደመጡ አስተማማኝ መረጃ የለም ፣ ግን እነሱ በመላው ዓለም ተሰራጭተዋል ፡፡ አንዳንድ መሠረታዊ ደንቦችን እስከተከተሉ ድረስ እነሱን ያዘጋጁበት የተቀቀለ ሥጋ በተለያዩ መንገዶች ሊጣፍ ይችላል ፣ ግን ሁል ጊዜ የስጋ ቦል ሞላላ ቅርፅ እና ኬባብ ሞላላ ሊኖረው ይገባል ፡፡ ግን ቢደነቁ ማወቅ አስፈላጊ የሆነው እዚህ አለ ለስጋ ቡሎች እና ለ kebabs የተፈጨ ስጋን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል እነዚህ ጨዋ የባልካን ሰው ተወዳጅ እነዚህ የስጋ ጣፋጭ ምግቦች። እዚህ ለስጋ ቡሎች እና ለ kebabs የተፈጨ ስጋን በትክክል ማዘጋጀት ፣ የተከተፈውን ስጋ ቅመማ ቅመም እና ጣዕም ፡፡ - የስጋ ቦልቦች እና ኬባባዎች ብዙውን ጊዜ ከአንድ ተመሳሳይ
የዓሳ እና የባህር ምግቦችን በአግባቡ ማጠጣት
ዓሳ እና የባህር ምግቦች የተረጋገጡ የአመጋገብ ባህሪዎች አሏቸው እና ለሰው አካል በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እነሱን በተለያዩ መንገዶች እንዴት ማዘጋጀት እንዳለባቸው መማር እንዲሁም ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ በማሪናድ ውስጥ እንዴት እንደምናከማቸው መረዳቱ ጥሩ ነው ፡፡ ለመተግበር 3 ቀላል እዚህ አሉ ዓሳ እና የባህር ምግብ marinade የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች . ለትላልቅ እና ትናንሽ ዓሦች መደበኛ marinade አስፈላጊ ምርቶች 1 ኪ.
የቅመማ ቅመሞችን በአግባቡ ማከማቸት
በቤት ውስጥ ሥራ ውስጥ በሁሉም ነገር መሠረታዊ ሕጎች አሉ ፣ ቅመሞችም እንዲሁ የተለዩ አይደሉም ፡፡ ለእነሱ እነዚህ ህጎች በተሇያዩ ምግቦች ውስጥ በአግባቡ ከመጠቀም ጋር ብቻ ሳይሆን ከበቂ ማከማቸታቸው ጋር ይዛመዳሉ ፡፡ ቅመሞችን በሚከማቹበት ጊዜ ዋናዎቹ ህጎች በሞቃት እና በፀሐይ ብርሃን ቦታዎች ውስጥ መተው የለባቸውም ፡፡ መካከለኛ ሙቀት እና ዝቅተኛ እርጥበት ባለው ጨለማ ካቢኔቶች ውስጥ ማከማቸት ጥሩ ነው። የቅመማ ቅመሞችን ጥራት የሚነካ ሌላው ምክንያት በኩሽና ውስጥ ያሉት ሽታዎች ናቸው ፡፡ ቅመማ ቅመሞች ክዳን ባላቸው እና ግልጽነት በሌላቸው በተለየ ኮንቴይነሮች ውስጥ ማከማቸት አስፈላጊ ነው - ጥቅም ላይ ሲውሉ እንዲከፈቱ ፡፡ ሁሉንም የቅመማ ቅመም አይነቶችዎን በአንድ ቦታ ፣ በአንድ ኮንቴይነር ውስጥ ለማከማቸት ከለመዱ ታዲያ እርስዎ በ
አቮካዶዎችን ደም ለምን ብለው ይጠሩታል?
ከረጅም ጊዜ ጀምሮ እንደ አንድ ምርጥ ምግብ ተብለው የተመደቡ አቮካዶዎች ተወዳጅነት እያገኙ ነው ፡፡ በቪታሚኖች እና ጠቃሚ የአትክልት ቅባቶች በጣም የበለፀገ ከመሆኑ በተጨማሪ ጣዕሙም በጣም ደስ የሚል በመሆኑ ጣፋጩን ጨምሮ በሁሉም የምግብ ማብሰያ ስፍራዎች ላይ ይውላል ፡፡ አቮካዶ ተበልቷል በዓለም ዙሪያ ትልቁ ሸማቾች አሜሪካውያን ሲሆኑ ሜክሲካውያን እና ቺሊያውያን ይከተላሉ ፡፡ ብዙዎች እንደሚሉት ይህ ፍሬ የተጠበቀ የቺሊ ምርት ነው ፣ ግን የአቮካዶ ዋናው ካፒታል በሜክሲኮ እምብርት ውስጥ የምትገኘው ኡሩፓፓን ከተማ ናት ፡፡ እዚያም ፍሬው እንዲሁ በስሙ ይታወቃል የሜክሲኮ አረንጓዴ ወርቅ እና እንደ ደም ፍራፍሬ.
ለምን ተጨማሪ አቮካዶዎችን መብላት?
አቮካዶ በሞኖአሳድሬትድ ስብ ውስጥ የበለፀገ ፍሬ ነው ፡፡ የሰው አካል ከሌሎች ምግቦች ውስጥ ስብን ለመምጠጥ በማገዝ በቀላሉ ወደ ኃይል ይለውጣቸዋል። ሰላጣዎችን እና ሾርባዎችን አቮካዶ ይጨምሩ ፡፡ ይህ ሰውነትዎን ከነፃ ራዲኮች ጎጂ ውጤቶች ይጠብቃል ፡፡ በሰውነት ውስጥ አስፈላጊውን የፖታስየም መጠን ለማቅረብ ሁለት ፍራፍሬዎች ብቻ ናቸው ፡፡ ፖታስየም በሰውነት ውስጥ የኤሌክትሪክ ኃይል የሚያስተላልፍ ኤሌክትሮላይት እና ማዕድን ነው ፡፡ በሁሉም የሕዋሳት እና የአካል ክፍሎች ውስጥ የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴ ፣ የምግብ መፍጨት እና የጡንቻ ተግባር ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ እንደ ደንቡ እኛ የምንበላው ፍሬውን ከስጋው ጋር ብቻ ነው ፣ ግን ድንጋዩ ወርቅ መሆኑን ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ ፡፡ አጠቃቀሙ ዕጢዎችን ፣ ከኮሌስትሮል እና ከስብ ጋር የ
