2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሐብሐብ ከሚወዱት የበጋ ፍሬዎች ውስጥ አንዱ ሲሆን ይህም እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚኖች ቢ እና ሲ ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ሴሊኒየም እና ጀርማኒየም ነው ፡፡
የኋለኛው ክፍል የሕዋሱ ወጣቶችን ይጠብቃል ተብሎ የሚታመን እጅግ በጣም አናሳ እና ዋጋ ያለው ጥቃቅን ንጥረ ነገር ነው። ጀርመን በሚከተሉት ምግቦች ውስጥ በዝቅተኛ መጠንም ትገኛለች-ሪሺ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ጂንጊንግ ፣ አልዎ ቬራ ፡፡
ጀርመን የደም ግፊትን እና የደም ሴል ኤልዲኤል ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርግ ወይም የሚያረጋጋ ፣ የኢንተርሮሮን ምርትን የሚያነቃቃ ፣ የነጭ የደም ሴሎችን ማባዛትን የሚያነቃቃ ፣ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን የኦክስጂን አጠቃቀምን የሚያሻሽል ፣ ከጨረር እና ነፃ አክራሪዎችን የመከላከል ፣ የአጥንት ጥግግት እንዲመለስ የሚያደርጉ ጎጂ ህዋሳት እድገትን የሚያግድ ሆኖ ተገኝቷል ፡ በኦስቲዮፖሮሲስ ውስጥ እንደ ህመም ማስታገሻ ሆኖ ይሠራል ፡፡
ከላይ በተጠቀሱት ሁሉ ምክንያት ጀርሚኒየም ለኤድስ ፣ ለአለርጂ ፣ ለአርትራይተስ ፣ ለካንዲዳይስስ ፣ ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ ለበሽታ ፣ ለዓይን ሞራ ግርዶሽ እና ለህመም ምልክቶች በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
እንደ ኪያር ሁሉ ሐብሐብ ከፍተኛ ፈሳሽ ይዘት አለው - 67% ፣ እና በአንጻራዊነት ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት - በ 100 ግራም 42 kcal ፡፡
በቀን ውስጥ በቅባታማ ምግቦች ከመጠን በላይ የምንወስድ ከሆነ ሐብሐብን እንደ መክሰስ መመገብ ሰውነታችንን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ኮሌስትሮል ያወጣል ፡፡ ጥቂት ሐብሐብ የኩላሊት እና የጉበት ሥራን ለማሻሻል ፣ ደምን ፣ የደም ቧንቧዎችን እና የደም ሥሮችን ለማጽዳት ይረዳል ፡፡
ጭማቂው የፍራፍሬ ቅንብር በተጨማሪ ፎሊክ አሲድንም ያጠቃልላል ፣ ይህም የደም ሕዋሳትን ከአጥንት ቅጥር ውስጥ እንዲፈጠር የሚያነቃቃ እና በሆድ ውስጥ የሃይድሮክሎራክ አሲድ ፈሳሾችን የሚደግፍ ነው ፡፡ ለሰውነት ፎሊክ አሲድ ፍላጎቶች በቀን 150 ግራም ሐብሐብ በቂ ናቸው ፡፡
ቁርጥራጮቹ በአፍ ውስጥ ስለሚቀመጡ እና በቀስታ ማኘክ በየቀኑ 200 ግራም ፍራፍሬ ለራስ ምታት ይመከራል ፡፡
በመድሐኒት ወቅት ጥቂት ፍሬዎችን በማራገፍ ቀናት ውስጥ ከተጨማሪ ፓውንድ ነፃ ያደርግልዎታል ፡፡ በበጋው ወቅት በሙሉ በሳምንት 1-2 የማራገፊያ ቀናት ማድረግ ይችላሉ። ሐብሐብ በባዶ ሆድ ወይም ወዲያውኑ ከተመገበ በኋላ መብላት የለበትም ፣ ግን ቢያንስ ከ 2 ሰዓታት በኋላ ፡፡ ይህ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ከምግብ በኋላ ወዲያውኑ ይበላል ፣ በምግብ መፍጨት ውስጥ ጣልቃ ይገባል እና ወደ ተቅማጥ ያስከትላል ፡፡
ሌላ ማብራሪያ አለ - ሐብሐብ በአልኮል ፣ በቀዝቃዛ ውሃ ፣ በወተት ፣ በወተት ተዋጽኦዎች እና በእንቁላል መጠጣት የለበትም ፡፡
የሚመከር:
ሐብሐብ
ሐብሐቡ እጅግ በጣም ጣፋጭ እና ጭማቂ ፍራፍሬ ፣ እንደ ዱባ እና ዱባዎች የአንድ የእጽዋት ቤተሰብ አባል ነው ፡፡ ሰፊ በሆነ ክልል ውስጥ ለሰው ልጅ ጤና በተረጋገጡ ጠቀሜታዎች ፣ ሐብሐብ እራሳችንን መከልከል የሌለብን ወቅታዊ ምግብ ናቸው ፡፡ የበጋ ወቅት ሐብሐብ የበሰለ እና መደበኛ ምግብ ጥሩ ቃና እና ስሜትን የሚያረጋግጥበት ጊዜ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሐብሐብ ያለው ጭማቂ እና ጣፋጭ ጣዕም በሞቃታማው የበጋ ወቅት ቅዝቃዜን ያመጣል ፡፡ ሐብሐብ አመጣጥ መነሻው በመካከለኛው ምስራቅ ሲሆን ቀስ በቀስ በመላው አውሮፓ ተወዳጅነትን እያገኙ ነው ፡፡ የጥንት ግብፃውያን እና ሮማውያን እንኳን አሁን ተወዳጅ የሆነውን የካንቶሎፕ ወይም ማስክሜላን ዓይነት ተመገቡ ፡፡ የሜሎን ዘሮች በክሪስቶፈር ኮሎምበስ ወደ አሜሪካ አምጥተው በካሊፎርኒያ ውስጥ በስፔን ተመራማ
ሐብሐብ - ጠቃሚ ደስታ
ለበጋ ሀሳቦቻችን የግድ ባህርን ፣ ፀሀይን ፣ የባህር ዳርቻን እና አንድ የውሃ ሐብሐብ ያላቸውን ቁራጭ ያካትታሉ ፡፡ ትኩስ እና ጣፋጭ ጣዕም ስላለው እንደ እያንዳንዱ በዓል አካል ተቀባይነት አለው። ግን ሐብሐብ እንዲሁ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ በውስጡ 6% ስኳሮችን ፣ 92% ውሃ ይ andል እንዲሁም የቫይታሚን ሲ የበለፀገ ምንጭ ነው ለዚህም ምስጋና ይግባው ፣ ያድሳል ፣ ይሞላል እንዲሁም ኃይል ይሞላል ፡፡ ሐብሐን ከቫይታሚን ሲ በተጨማሪ የቆዳ እና የአፋቸው ሽፋን እድገትን የሚደግፍ ፣ በራዕይ እና በእድገት መዘግየትን የሚጎዳ ቫይታሚን ኤ ይ containsል ፡፡ አንድ ሐብሐብ ቁራጭ እንዲሁ የደም ሥሮችን የሚያዝናና የአንጀት ሥራን የሚያሻሽል አሲድ ሲትሩሉሊን ይ containsል ፡፡ በቀለሙ ምክንያት የሆነውና ልብን የሚጠብቅ ፣ ኮሌስትሮል
ሐብሐብ በስኳር በሽታ
ሁሉም ፍራፍሬዎች የካርቦሃይድሬት ምንጭ ናቸው ፡፡ በፍራፍሬው ውስጥ ያሉት አብዛኛዎቹ ካርቦሃይድሬት ተፈጥሯዊ ስኳሮች (በፍራፍሬስ መልክ) ናቸው ፣ ለዚህም ነው ፍሬው ጣፋጭ ጣዕም ያለው። የስኳር በሽታ በሚኖርበት ጊዜ ካርቦሃይድሬት ያላቸው ምግቦች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርጉታል ፡፡ ሆኖም ፍራፍሬዎች ለተመጣጣኝ የአመጋገብ እቅድ አስፈላጊ አካል ናቸው ፡፡ ፍሬው ከካርቦሃይድሬት በተጨማሪ እንደ ፋይበር ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂያን እና የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን የመሳሰሉ ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፡፡ ሐብሐብ እንደ አንዳንድ የተሻሻሉ ባቄላዎች ፣ ብስኩቶች ፣ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ የተሻሻሉ ምግቦች ፣ መክሰስ እና ከረሜላዎች ካሉ አንዳንድ የካርቦሃይድሬት ምንጮች ይልቅ በጣም ጤናማ የካርቦሃይድሬት ምንጭ ነው ፡፡
ሐብሐብ አመጋገብ
ሐብሐን ክብደትን ለመቀነስ ተስማሚ ነው ምክንያቱም በውስጡ ንጥረ ነገሮችን የያዘ እና በተመሳሳይ ጊዜ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፡፡ የውሃ-ሐብሐብ ቀይ ክፍል በቀላሉ ሊፈታ የሚችል ካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲን ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ቢ 1 እና ቢ 3 ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት ፣ ፎስፈረስ እና ዘጠና በመቶ ውሃ ይ containsል ፡፡ አንድ መቶ ግራም ሐብሐብ ሠላሳ ካሎሪ ይይዛል ፡፡ በውኃ ሐብሐብ ውስጥ የሚገኘው ሴሉሎስ ለሆድ ሥራው ጥሩ ከመሆኑም በላይ ጎጂ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል ፡፡ ሐብሐብ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲሁም አነስተኛ የአሸዋ እና የድንጋይ ንጣፎችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ሐብሐብ የአሲድ አሠራሮችን ገለል የሚያደርግ ምርት ነው ፡፡ የውሃ-ሐብሐብ ምግብ
ሐብሐብ ያብባል እና ሐብሐብ ያረጋል
እኛ ሐብሐብ እና ሐብሐብ ወቅት መካከል ነን እናም በገበያው ወይም በአካባቢው ሱፐር ማርኬት ፍራፍሬ እና አትክልቶች ውስጥ ቢያገ greatቸው በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ጣፋጭ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ደግሞ ማፅዳትና ማስዋብ ናቸው ፡፡ የእነሱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ልብ በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ ፣ ቆዳው እንዲበራ ፣ ሰውነት ጠንካራ እና ፊት ፈገግ እንዲሉ ይረዳሉ ፡፡ ከሐብሐባው እንጀምር ፡፡ ከብዙ ሺህ ዓመታት በፊት አፍሪቃውያን ለመጀመሪያ ጊዜ አረንጓዴ ቅርፊት ያላቸውን ፍራፍሬዎች ማምረት ጀመሩ። ከዚያ በኋላ ግብፃውያን በአባይ ወንዝ አጠገብ ሐብሐብ-ሐብሐብ መትከል ጀመሩ ፡፡ የውሃ-ሐብሐብ ዘሮች በፈርዖን ቱታንክሃሙን መቃብር ውስጥ የተገኙ ሲሆን ይህ ክቡር ግብፃውያን ይህንን ፍሬ ማምለካቸውን የሚያረጋግጥ ምልክት ነው ፡፡ ሐብሐብ በ
