2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በጣም ጣፋጭ ከመሆን በተጨማሪ ፕሪምስ እጅግ በጣም ገንቢ እና ጤናማ ምግቦች ናቸው ፡፡ የአንዳንድ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ተጋላጭነት ሊቀንሱ የሚችሉ በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት ፣ በፋይበር እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱን ትኩስ ወይም ደረቅ ማድረቅ ይችላሉ ፡፡
እና አሁንም እርስዎ የእርስዎ ምናሌ ዋና አካል ካላደረጉት ፣ 7 የተረጋገጡትን እንዲፈትሹ እንመክርዎታለን ፕሪም መብላት የጤና ጥቅሞች - በሁለቱም ልዩነቶች ፣ ትኩስ ወይም ደረቅ ፡፡
1. እነሱ ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው
ፕሩንስ ብዙ ንጥረ ነገሮችን እና የበለጠ በትክክል ይይዛሉ - ከ 15 በላይ ማዕድናት ፣ ቫይታሚኖች ፣ ፋይበር እና ፀረ-ኦክሳይድኖች። የእነሱ ብዛት በሁለቱም ትኩስ እና ሐ ፕሪምስ የደረቁ ሰዎች ብዙ ካሎሪዎች ፣ ካርቦሃይድሬቶች እና ፋይበር ያላቸው ልዩነት ያለው ብዙ ወይም ያነሰ ተመሳሳይ ነው ፡፡
2. የሆድ ድርቀትን ይቆርጣል
የሆድ ድርቀትን ይረዳሉ - እናም በዚህ ንብረት በጣም ተወዳጅ ናቸው ፡፡ የፍራፍሬውም ሆነ የፍሬሱ ፍጆታ በፋይበር እና በ sorbitol ይዘት ምክንያት እንደዚህ ላሉት የሆድ ችግሮች ሊረዳ ይችላል ፡፡
3. በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ ናቸው
በእብጠት ውስጥ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ሴሎችን ከነፃ ነቀል ጉዳት ይከላከሉ። ይህ ደግሞ ለአንዳንድ ሥር የሰደደ በሽታዎች ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡
4. የደም ውስጥ የስኳር መጠን ዝቅተኛ
በሰውነት ውስጥ የስኳር መጠንን በማስተካከል ሚና የሚጫወተው ሆድ - አዶፖንኮቲን ደረጃን የሚቀንሰው በፋይበር ይዘት ምክንያት ነው ፡፡
5. የአጥንት ጤናን ይደግፉ
ፕሪንስ በመላ ሰውነት ውስጥ አጥንትን ለማጠናከር የሚንከባከቡ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡ ይህ እንደ ኦስቲዮፖሮሲስን የመሰሉ በሽታዎችን አደጋ ሊቀንስ ይችላል ፡፡
6. በልብ ጤንነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድሩ
ምክንያቱም የኮሌስትሮል እና የደም ግፊትን ዝቅ የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ስለሆነም የፕሪም ዋና ጥቅሞች አንዱ ለልብ መከላከያ መስጠት ነው ፡፡
7. ከሞከሩ በኋላ በቀላሉ የእርስዎ ምናሌ አካል የሚሆኑ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ናቸው - በተጨማሪም ፣ እሱ በብዙ መንገዶች ሊጠጣ እና በብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
ትኩስ ፕሪኖች ፣ እንዲሁም የደረቁ ሥሪታቸው በክብደት መቀነስዎ ምግብ ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወቱ ጣፋጭ እና በማይታመን ሁኔታ ጠቃሚ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ እነሱ ለረጅም ጊዜ ሙሉ ሊያቆዩዎት ይችላሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ጠቃሚ ናቸው። ከአዳዲስ በተጨማሪ ፣ ከእነሱ ጥሩ መዓዛ እንዲኖራቸው ማድረግ ፣ በኬክ ውስጥ እንደ ጣፋጭ ክሬሞች እንደመጠቀም ፣ እና ከፕሪምች ኬችጪትን እንኳን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ አዎ እነሱ ልክ እንደ ጣፋጭ እና በጣም ጠቃሚ ናቸው።
የሚመከር:
ለክረምቱ ፕሪም እናድርቅ
የደረቁ ፍራፍሬዎች በጣም የተከማቸ ጣዕም አላቸው ፣ እና ፕለም በጣም ከሚመረጡ ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እነሱ በክረምቱ ወቅት ለተለያዩ የፍራፍሬ ኬኮች እንዲሁም ኦሻቭን ለማዘጋጀት በጣም አስፈላጊ እና የታወቀ የፍራፍሬ ጣዕም ተጨማሪ ናቸው ፡፡ ፕሪሞችን ለማድረቅ በመጀመሪያ እነሱን ማዘጋጀት አለብን ፡፡ ለዚሁ ዓላማ በላያቸው ላይ የተበከለውን ግራጫማ ሽፋን ለማስወገድ በመሞከር በደንብ ይታጠባሉ ፡፡ የፕላሙ ቆዳ ሙሉ በሙሉ ንፁህ መሆኑን ማረጋገጥ አለብን ፣ ምክንያቱም ለማድረቅ ከተደረገለት ህክምና በኋላ በተሸበሸበው ገጽ ላይ ቆይቶ መታጠብ እና ማጽዳት ይከብዳልና ፡፡ ይህንን ካደረግን በኋላ ፍሬው በቤት ሙቀት ውስጥ እስኪደርቅ ድረስ መጠበቅ አለብን ፡፡ ፕለም ብቻ ሳይሆን ለማድረቅ በጣም የተሻለው ዘዴ ረዘም ላለ ጊዜ በፀሐይ መጋለጥ ውስጥ መተው
ትኩስ አይብ ጥቅሞች
አይብ በካልሲየም ፣ ፎስፈረስ እና ዚንክ እንዲሁም በአፍ ውስጥ አሲድ እንዲመለስ የሚረዱ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን የያዘ ነው ፡፡ በውስጡ የተሰበሰቡት ጥራቶች የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ለመገንባት ይረዳሉ ፡፡ በአጠቃላይ ካልሲየም ለመዋሃድ አስቸጋሪ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በአይብ ውስጥ ግን በካልሲየም ላክቴት መልክ ነው ፣ ለዚህም ነው በቀላሉ የሚቀባው ፡፡ አይብ ከሚመችባቸው መልካም ባሕሪዎች መካከል ትልቁ ይዘቱ በአዲሱ ውስጥ ነው ፣ ምክንያቱም በማንኛውም በሌላ መልኩ በተቀነባበረ ሌላ ዓይነት ውስጥ አንድ ንጥረ ነገር ባህሪያቱን ይቀንሰዋል ወይም ሙሉ በሙሉ ይጠፋል። ትኩስ አይብ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎችም ጥሩ ነው ምክንያቱም ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን እና አነስተኛ ካርቦሃይድሬት አለው ፡፡ አዲስ አይብ ያልበሰለ ተብሎም ይጠራል ፡፡ ከኤንዛይ
የሆድ ድርቀትን ለመከላከል በጣም ጥሩው ሕክምና-በቀን 100 ግራም ፕሪም
አሁንም ቢሆን የምግብ መፍጫ ስርዓታችን ሁኔታ በአጠቃላይ ደህንነታችን ላይ ትልቅ ሚና ሊጫወት ይችላል ፡፡ የምግብ መፍጨት ሰውነት ምግብን የሚያፈርስበት መንገድ ነው ፣ እና ስሜታዊ አካላዊ ሂደት ነው-ምትነቱን ካጣ መላው ሰውነት ይሠቃያል እናም የሚያስከትለው መዘዝ በጭራሽ አያስደስትም ፡፡ ዘመናዊ የአኗኗር ዘይቤ - በአንዳንድ የሥራ ቦታዎች ላይ እንቅስቃሴ የማያደርግ ፣ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የተስተካከለ ምግብ መመገብ እና ጭንቀት በተጨማሪ የአንጀት እንቅስቃሴን አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ከጊዜ በኋላ ዘገምተኛ መፈጨት ሥር የሰደደ ችግር ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ እንደ ጭንቀት እና እንደ እብጠት ፣ የሆድ ድርቀት እና ተቅማጥ ያሉ አካላዊ ችግሮች ያሉ የአእምሮ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ለብዙ መቶ ዓመታት
ፕሪም እናድርግ
ፕሪንሶች በምግብ ማብሰያ ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ ከሚውሉት የደረቁ ፍራፍሬዎች መካከል ናቸው ፡፡ እነሱ ወደ ኬኮች ፣ ኬኮች እና ሁሉም ዓይነት ኬኮች ብቻ ሳይሆን ወደ ዋና ምግቦችም ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡ አብዛኛው የአደን እንስሳ በፕሪምስ ይዘጋጃል ፣ እና ብዙ የቤት እመቤቶች ወደ የበሬ ምግቦች ያክሏቸዋል ፕሪንስ እንዲሁም በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እነሱ ከአዳዲስ የበለጠ እጅግ የላቀ የኃይል ዋጋ ያላቸው እና ለሰው አካል ብዙ ቫይታሚኖችን እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፡፡ እነሱ በሆድ ድርቀት ፣ በምግብ መፍጨት ችግር እና የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ ለሚፈልጉ ሰዎች ይጠቀማሉ ፡፡ ምንም እንኳን እነሱ ከአዳዲስ ፕለም በ 3-4 እጥፍ የበለጠ ካሎሪ ቢሆኑም በብዙ ምግቦች ውስጥም ያገለግላሉ ፡፡ በአንድ ጊዜ ከ 100 ግራም በላይ አ
ፕሪም መብላት ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶች
ፕሪንሶችን ሲሰሙ ወደ አእምሮህ የሚመጣው የመጀመሪያው ነገር ምናልባት ለሆድ ድርቀት ጥሩ ምግብ ሊሆን ይችላል ፡፡ እንደ ላሽ እና በጣም በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ከመዋላቸው ባሻገር አንዳንድ ደስ የማይሉ መዘዞችም አላቸው ፡፡ ፕሩንስ እንደ ካርሲኖጅንና ኒውሮቶክሲን ተብሎ የሚታሰበው ከፍተኛ መጠን ያለው ኤክራላሚድ ይይዛል ፡፡ አሲሪላሚድ በተፈጥሮው በምግብ ውስጥ አይከሰትም ፡፡ ነገር ግን ምግብ ከ 100 ዲግሪ በላይ በሚሆን የሙቀት መጠን ሲዘጋጅ በተወሰኑ ምርቶች ውስጥ ይፈጠራል ፡፡ በፕሪምስ ውስጥ በጣም በከፍተኛ ደረጃዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ የእንስሳት ሙከራዎች እንደሚያሳዩት ለእነሱ ካርሲኖጅናዊ ነው ፡፡ የምግብ ፍሩክቶስ አለመቻቻል በብዙ ሰዎች ላይ ይከሰታል ፡፡ ይህ ሁኔታ ወደ ህመም የሆድ ቁርጠት እና ተቅማጥ ያስከትላል ፡፡ ፕሩኖች እንዲ
