2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከእኩለ ሌሊት በኋላ ወደ ማቀዝቀዣው በእንፋሎት እንደማይወስዱ ለራስዎ ቃል በገቡ ቁጥር ፣ ግን ሁልጊዜ በበሩ ፊት መነሳትዎ ይከሰታል ፡፡ እንደገና አመጋገብዎን ስለጣሱ እራስዎን መውቀስ አያስፈልግዎትም ፣ በጥቂት ዘዴዎች የራስዎን ሰውነት ማታለል ይችላሉ ፡፡
ቀድሞ በአልጋ ላይ ሲሆኑ ረሃብ የሚሰማዎት ከሆነ ጥቂት ፈሳሾችን ይጠጡ ፡፡ ይህ ሆድዎን ይሞላል እና የጥጋብ ስሜት የተሞላበት አሳሳች ስሜት ይፈጥራል ፡፡
በቤት ሙቀት ውስጥ አንድ ወይም ሁለት ብርጭቆ የማዕድን ውሃ እንዲጠጣ ይመከራል ፣ በውስጡም የሎሚ ጭማቂ ወይም አረንጓዴ ሻይ አንድ ኩባያ ይታከላል ፡፡
ወደ ሙቅ ገንዳ ይግቡ ፡፡ ዘና ለማለት እና የምግብ ፍላጎትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል። ላብ መጨመር በሰውነትዎ ውስጥ የተከማቸውን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ከመጠን በላይ ፈሳሾችን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡
እኩለ ሌሊት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመዋጋት ረገድ የአሮማቴራፒም ጥሩ ረዳት ነው ፡፡ እራስዎን በማቀዝቀዣ ውስጥ የመጣል ፍላጎት ከተሰማዎት የፍራፍሬ ልጣጭ መዓዛን ይተንፍሱ ፣ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ሻማዎችን ያብሩ ወይም ሽቶ ያሸቱ ፡፡
የረሀብ እና የመሽተት ማዕከሎች እርስ በእርስ የተቀራረቡ ሲሆኑ የአበቦች እና የፍራፍሬ መዓዛዎች የረሃብን ስሜት ያደበዝዛሉ ፡፡
ከእራት በኋላ ምግብዎን ሙሉ የሚያጠግብዎ እና በጥሩ ስሜት ውስጥ የሚያኖርዎትን ቀለል ያለ ጣፋጭ ምግብ ይበሉ ፡፡ በእራት ጊዜ በጭራሽ በሙቅ ቅመማ ቅመሞች ጣዕም ያላቸውን ምግቦች አትብሉ ፣ ምክንያቱም የምግብ ፍላጎት ስለሚጨምሩ እና ከጠገቡም በኋላ እንኳን የረሃብን ስሜት ያባብሳሉ ፡፡
ከፈለጉ ድድ ማኘክ ይችላሉ ፡፡ ከስኳር ነፃ እና ፍሬያማ የሆነውን ይምረጡ ፡፡ ማኘክ ሪፕሌክስ እና ማስቲካ ማኘክ ጣፋጭ ጣዕም የምግብ ፍላጎትዎን ያታልላል ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መከላከል
ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ብቻ የጉበት ችግር እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ፣ የሰባ ምግብን ፣ አጫሾችን የሰባ ጉበት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አደገኛ አካባቢ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ተደጋጋሚ መድሃኒት እና ዘና ያለ አኗኗር ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው የጉበት ውፍረት ምክንያቶች . ግን ይህ ከእውነቱ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ የጉበት ጤና በኋላ ላይ ወደ ከባድ የጉበት ችግሮች ሊያመሩ በሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነካል ፡፡ በ 80% ከሚሆኑት የጉበት በሽታዎች ምንም የሚያሰቃዩ መጨረሻዎች ስለሌሉት ምልክቶች የሚታዩበት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ስፔሻሊስት ከሚጎበኙት ሦስት ሰዎች መካከል አንዱ በቅባቱ ውስጥ የሰባ የጉበት በሽታ አለበት የሰባ ሄፓታይተስ .
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ጄሚ ኦሊቨር በልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆነ ዘፈን
ያልሰማ ራሱን የሚያከብር አማተር fፍ በጭራሽ የለም ጄሚ ኦሊቨር . Cheፍው ብዙ ጥረቶች አሉት ፣ እና እሱ ያደረገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ህፃናትን ስለ ምግብ በማስተማር ስም ነው ፡፡ ቀጣዩ መንስኤው የተለየ አይሆንም ፣ ግን ጄሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ላይ ሌላ ልዩነትን ይጨምራል ፣ በተለይም በልጅነት ፡፡ ችሎታ ያለው cheፍ ሁለቱን ትልልቅ ፍላጎቶቹን - ምግብ ማብሰል እና ሙዚቃን ለማቀናጀት ወስኗል እናም ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለ አደገኛ ችግሮች እንዲገነዘቡ ለማድረግ ወስኗል ፡፡ ጄሚ ልዩ cheፍ እና ጤናማና ጣፋጭ ምግብ ጠበቃ ከመሆን ባሻገር በሙዚቀኛም ይታወቃል ፡፡ እ.
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የብልጭታ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ
ባላስት ንጥረነገሮች ወይም ቃጫዎች አንጀታችን በተስተካከለ ሁኔታ እንዲሠራ የሚረዱ ንጥረነገሮች በመሆናቸው አዘውትረው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር ሲጎድልዎ የሆድ ድርቀት ፣ diverticulitis እና hemorrhoids ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ Diverticulitis የአንጀት የአንጀት እብጠት ያስከትላል እና በቃጫ ምግቦች እጥረት ተባብሷል። ኪንታሮት አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ በሆነ የአንጀት ንክሻ ምክንያት የሚመጡ ውስጣዊ ፣ ውጫዊ የደም ሥርዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እጥረት ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ማለትም። ብልጭልጭ ነገሮች። በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበርን መጨመር አንጀትዎን ጤናማ እንዲሆኑ እና አጠቃላይ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡
እኩለ ሌሊት መብላት ጎጂ አይደለም
በአሁኑ ጊዜ ብዙ ሰዎች ከእኩለ ሌሊት በኋላ ይተኛሉ ፡፡ ለዚያም ነው በአንድ ወቅት ታዋቂው የምግብ ጥናት ባለሙያዎች “ከ 18 ሰዓታት በኋላ አይበሉም! ጊዜው ያለፈበት ሆኖ ቆይቷል። ቀኑን ሙሉ የካሎሪዎን መጠን ካላፈረሱ ከመተኛቱ ከሁለት ሰዓት በፊት እራት በቀላሉ መግዛት ይችላሉ ፡፡ ይሁን እንጂ ከመተኛትዎ በፊት ሁሉም ምርቶች ለምግብነት ተስማሚ አይደሉም ፡፡ ሙዝ እና ወይኖች በምሽት መፍጨት የማይረዳ ፍሩክቶስ እና ሴሉሎስ ውስጥ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ፖም በውስጣቸው ባለው አሲድ ምክንያት የጨጓራውን ሽፋን ያበሳጫል ፡፡ በሙቅ ሾርባ ሳህን ወይም በተቀቀለ አትክልቶች በተጌጠ የተቀቀለ ዶሮ አማካኝነት የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን ማኘክ የተሻለ ነው። የጅምላ ፓስታም እንዲሁ አይጎዳዎትም ፡፡ በእውነቱ ፣ እሱ ከስፓጌቲ እና ከፓስታ አይወድም ፣ ግን ከሚ
