2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደት መቀነስ ቀላል ስራ አይደለም ፡፡ እኛ ፍላጎትን እና ምኞትን ብቻ ሳይሆን ትክክለኛውን የሕይወት ዘይቤን የማይረብሽ ጤናማ አመጋገብ ያስፈልገናል ፡፡
ትክክለኛውን ማዕድን እና ቫይታሚኖችን አቅርቦት በሚያቀርቡ ምርቶች ላይ በትክክለኛው አመጋገብ ላይ ማተኮር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
እንዲህ ዓይነቱ የአመጋገብ ምርት ወፍጮ ነው። ለ 7,000 ዓመታት በዓለም የታወቀ ፣ ወፍጮ የግድ አስፈላጊ እህል ነው ፡፡ እና ለተቀናበረው ምስጋና ይግባው በምግብ ምርቶች ውስጥ ልዩ ፣ ጠቃሚ እና ውጤታማ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡
ይህ ትንሽ እህል ማግኒዥየም ውስጥ በጣም የበለፀገ ነው ፣ እሱም በራሱ በሰው አካል ውስጥ ብዙውን ጊዜ የጎደለው። በተለይም ምግብ በሚመገቡ ሴቶች ላይ ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ለሰውነት ተግባራት እና ለሜታብሊክ ሂደቶች እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡
ወፍጮ በተጨማሪም የምግብ ፋይበርን ይ containsል ፣ ይህም የአንጀት ንቅሳትን የሚቆጣጠር ብቻ ሳይሆን መደበኛውን የደም ኮሌስትሮል መጠንን ይጠብቃል ፡፡ ይህ የሆነው በወፍጮ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ቢ 3 (ኒያሲን) ነው ፡፡
በውስጡም ሰፊ የሆነ ቢ ቪታሚኖችን ይ,ል ፣ እሱም ለሰው ልጅ ጥሩ ጤንነት ፣ እንዲሁም ለደማቅ መልክም አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡
በቫይታሚን ፒፒ የበለፀገ ወፍጮ ቆዳው ሕያውና ጤናማ ሆኖ እንዲታይ ይረዳል ፡፡ በውስጡ ያለው ብረት የቆዳውን ውስብስብነት ፣ ፖታስየም - የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ተግባርን ያሻሽላል እንዲሁም በሾላ ውስጥ ያለው ፍሎራይድ የጥርስ መፋቂያዎችን ያጠናክራል። በተጨማሪም ማንጋኔዝ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ እና ክብደት ለመቀነስ የሚረዳ በሜታቦሊዝም ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ባለው በሾላ ውስጥ ይገኛል ፡፡
ወፍጮ የግሉተን እና የአለርጂ ንጥረ ነገሮችን አልያዘም ፣ እና ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አለው ፡፡
በዚህ እህል ውስጥ ያሉ ሁሉም ንጥረ ነገሮች ሰውነትን ቅርፅ እንዲይዝ ከማገዝ በተጨማሪ የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራሉ ፡፡
ወፍጮ በተለያዩ ፍራፍሬዎች ፣ ጣፋጮች ፣ ሾርባዎች እና ሌሎችም ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው በተለያዩ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ውስጥ ሊጣመር ይችላል ፡፡
የሚመከር:
የዱር ሩዝ ልብን ጤናማ ያደርገዋል እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳናል
ምንም እንኳን ሩዝ የሚለው ቃል በስሙ የሚገኝ ቢሆንም የዱር ሩዝ ከባህላዊው የእስያ ሩዝ ጋር በጣም የተጠጋ አይደለም ፣ አነስተኛ ፣ ገንቢ ያልሆነ እና የተለየ ቀለም ያለው ፡፡ የዱር ሩዝ በእውነቱ አራት የተለያዩ የሣር ዓይነቶችን እንዲሁም ከእነሱ ሊሰበሰብ ስለሚችል ጠቃሚ እህል ይገልጻል ፣ ከእነዚህ ውስጥ ሦስቱ የሰሜን አሜሪካ እና አንድ የእስያ ተወላጅ ናቸው ፡፡ የዱር ሩዝ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት የጤና ጠቀሜታዎች መካከል የልብ ጤንነትን ለማሻሻል ፣ የእርጅና ምልክቶችን ለመቀነስ ፣ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ለመከላከል ፣ የስኳር በሽታን ለመከላከል ፣ የምግብ መፈጨትን ለማመቻቸት ፣ አጥንትን ለማጠናከር ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡ እኛ ሁሌም ቢሆን የልብ ጤናን ለማነቃቃት መንገዶችን የምንፈልግ ይ
የደም ስኳር ፣ ኮሌስትሮል እና ክብደትን የሚቀንስ ቁርስ
ዋናዎቹ ምግቦች ሶስት እንደሆኑ - ሁሉም ሰው ያውቃል - ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት ፡፡ የትኛው በጣም አስፈላጊ ነው? መግባባት የለም ፣ እያንዳንዱ ሰው አንዳንዶቹን በአመለካከታቸው መሠረት ያስቀድማል ፡፡ ሆኖም የሰዎችን ጥበብ ካማከርን ያንን እናያለን ቁርስ በጣም አስፈላጊው ቦታ ተመድቧል የሀገር ጥበብ እንደሚለው የራስዎን ቁርስ ይብሉ ፣ ይህ ደግሞ ድንገተኛ አይደለም ፡፡ ይህ አመጋገብ ለአጠቃላይ የሰውነት ጤና አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ለማንኛውም ዓይነት ቁርስ የሚሰራ ነው?
በመከር ወቅት ክብደትን በተጠበሰ ዱባ በቀላሉ ያጣሉ
ክብደትን ለመቀነስ ባለን ፍላጎት ብዙውን ጊዜ ከጤና በጣም የራቁ ወይም ለጤንነታችን ጥሩ ወደሆኑ ከባድ ምግቦች እንወስዳለን ፡፡ ሆኖም አንዳንድ ቀላል ህጎችን በመከተል እና የበለጠ ጤናማ ምግቦችን በመመገብ በቀላሉ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ለዚያም ነው አንዳንድ ሴቶች የሚወስዱት ክብደት መቀነስ በዱባ . ዱባዎች በመከር እና በክረምት የጠረጴዛው ተዋናይ መሆን የጀመሩበት ጊዜ ነው እናም ሁሉንም ጠቃሚ ባህሪያቶቻቸውን ለመጠቀም ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ከፈለጉ እና በፍጥነት በሚሊዮኖች ለሚቆጠሩ ሰዎች ፍጹም የሆነ ምስል ቢመኩ በቀላሉ ከዋና ዋና ምግቦችዎ ውስጥ አንዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ይህ በጣም ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ለጤንነታችንም ጥሩ ምግብ ነው ፡፡ ለመጀመር ያህል ክብደት መቀነስ ከፈለጉ በትንሽ-ካሎሪ ምግቦች ላይ መተማመን አስፈ
የዝንጅብል ሻይ ክብደትን ይቀንሳል
መጠጣት ዝንጅብል ሻይ ክብደትን ለመቀነስ በምስራቅ ጥንታዊ ባህል ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ የደም ዝውውርን ፣ ሜታቦሊዝምን እና ሌሎች አስፈላጊ ሂደቶችን ያነቃቃል ፡፡ ዝንጅብል ሻይ በጣም ሀብታም ለሆኑት አስፈላጊ ዘይቶች ምስጋና ይግባው የሜታብሊክ ሂደቶችን ያፋጥናል ፡፡ አዘውትረው ዝንጅብልን በአመጋገባቸው ላይ እንደ ቅመማ ቅመም የሚጨምሩ ብዙ የፊት ቆዳ ቆዳ ያላቸው ናቸው ፡፡ ዝንጅብል ቆዳው ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ ይረዳል ፣ ስለሆነም በፍጥነት እርጅናን ለማይፈልግ የማንኛውም ሴት ምናሌ ውስጥ በጣም አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ የዝንጅብል ክብደት መቀነስ ሻይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በጣም ቀላል ናቸው። ሥሩ በቀጭን ቁርጥራጮች የተቆራረጠ ነው ፣ በሙቀቱ ውስጥ ይቀመጣል እና የፈላ ውሃ ያፈሳል ፡፡ የሻይ መረቅ እንዲሁ ቀድሞውኑ በተጠበ
ጤናማ ሰላጣዎችን በሾላ
ወፍጮ እንደማንኛውም የእህል እህሎች እጅግ ጠቃሚ እና ገንቢ ምግብ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ የእህል ንጉስ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ የትውልድ አገሩ ህንድ ሲሆን አሁንም በከፊል በረሃማ አካባቢዎች ውስጥ በነፃነት ያድጋል ፡፡ ሰውነት በተሻለ አካላዊ ሁኔታ ውስጥ እንዲኖር ይረዳል ፡፡ በሁሉም ምግቦች ፣ ምግቦች እና ሰላጣዎች ውስጥ በምግብ እና በምግብ ስርዓቶች ውስጥ ተጨምሯል ፡፡ በውስጡ ወፍጮ ያለው ማንኛውም ሰላጣ ጤናማ ይሆናል ፡፡ ሰውነትን የመፈወስ እና የመለዋወጥ ውጤት ያላቸውን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ሙሉ እቅፍ ያመጣል። ከሚወዱት ማሽላ ጋር ለጤናማ ሰላጣ ሀሳቦች አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ- ትኩስ ሰላጣ በሾላ አስፈላጊ ምርቶች 150 ግ ወፍጮ ፣ 1 አቮካዶ ፣ 250 ግ ስፒናች ፣ 50 ግ sorrel ፣ ½
