2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምናሌዎ ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ምግቦችን እንዲያካትት ሁልጊዜ ይበሉ ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ እነዚህ ቲማቲሞች ፣ ዱባዎች ፣ እንጉዳዮች ፣ ነጭ ዓሳ እና የሎሚ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡
ሰውነታችን የተወሰነ ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያጣ የሚረዱ ምርቶችን የሚያድሱ ሙሉ እህል ዳቦዎች እና ከዱድ ስንዴ የተሠሩ ፓስታዎች ናቸው ፡፡
በተጨማሪም ክብደትን ለመቀነስ የሚረኩ ምግቦች ኦትሜል ፣ ጥራጥሬዎች - ባቄላ ፣ ምስር እና ሽምብራ እና ፖም - ሁሉም ዓይነቶች ናቸው ፡፡
በደም ውስጥ ያለው የስኳር ድንገተኛ ለውጥ ሳያስከትሉ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ምርቶች የተጠበሰ ወተት ፣ እንጉዳይ ፣ እንጆሪ እና ራትፕሬሪ ፣ ሰላጣ ናቸው ፡፡
ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ የሆኑት ሌላ ዓይነት ምርቶች የስብ ይዘት ያላቸው ናቸው ፡፡ ይህ የተጣራ የጎጆ ቤት አይብ ፣ የባህር ምግብ ፣ ቱና ነው ፡፡
በመልክዎ ላይ ጥሩ ውጤት ያላቸው የማጥበብ ምርቶች የአቮካዶ ፣ የማዕድን ውሃ ፣ የአልሞንድ ፣ የወይራ ዘይትና የበለሳን ዘይት ናቸው ፡፡ እነሱ የሚያስጌጡ ንጥረ ነገሮችን ያቀርቡልዎታል ፡፡
ለመብላት ደስ የሚሉ ክብደት ለመቀነስ ለሚመገቡ ምርቶች ጠቃሚ የሆኑ የተጨማዱ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው - ፖም ፣ ካሮት ፣ ሰሊጥ ፣ ቃሪያ ፡፡
በሰውነት ውስጥ ውሃ የማያቆዩ እና በዚህም ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ምርቶች አረንጓዴ ሻይ ፣ ብርቱካናማ ጭማቂ በውሀ የተበጠበጠ ፣ እንዲሁም የሰሊጥ እና የእሱ ጭማቂ ናቸው።
ያለ ጭንቀት ያለ ከሰዓት በኋላ እንደመመገቢያ ወይም ሊጎዱት በማይችሉበት ጊዜ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ምርቶች ሙሉ ዳቦ ፣ ለውዝ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡
አዲሱን ለስላሳ ሰውነትዎን እንዲቀርጹ የሚያግዙዎት ምርቶች ዝቅተኛ የስብ አይብ ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የጎጆ ጥብስ ፣ ነጭ ዓሳ እና የእንቁላል ነጮች ናቸው ፡፡
የሚመከር:
በፍጥነት ክብደት መቀነስ ከቂጣ ጋር
በአመጋገቡ ውስጥ ያለው ልዩነት በጣም ትልቅ ነው ፡፡ በየቀኑ አዳዲስ እና አዲስ የክብደት መቀነስ ዕቅዶች አሉ ፣ አንዳንዶቹ እንዲሁ የተረጋገጡ ውጤቶች የላቸውም ፡፡ እዚህ ከአንዱ አካላት ማለትም - ዳቦ ጋር የሚያስደንቅ ሙሉ በሙሉ አዲስ ምግብ እናቀርብልዎታለን ፡፡ አዎን ፣ በዚህ ምግብ ውስጥ ፣ ቢመስልም እንግዳ ቢመስልም ዳቦ ተበሏል ፡፡ እና ምንም ዓይነት ቢሆንም - ነጭም ፣ ሙሉ እህልም ይሁን ዓይነተኛ ፡፡ በአገዛዙ መጨረሻ ላይ በ 5 ቀናት ውስጥ ብቻ ከ 3 እስከ 6 ፓውንድ ያጣሉ ፡፡ ወደ ገዥው አካል ከመቀጠልዎ በፊት ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ጥቂት ሕጎች አሉ ፡፡ በእነዚህ 5 ቀናት ውስጥ የፈለጉትን ያህል ውሃ እና ቡና መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ቡና ከወተት ጋር ሊሆን ይችላል ፣ ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ በየቀኑ ከ 300 ሚሊ ሜትር በላይ ወ
ለልጆች አመጋገቦች እና ክብደት መቀነስ ምክሮች
ልጅዎ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው ፣ የዚህ ችግር በራሱ በራሱ የመፍታት እድሉ አነስተኛ ነው። የክብደት ችግር ችላ ሊባል አይገባም ምክንያቱም ለወደፊቱ በጣም ከባድ ወደሆኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያስከትላል ፡፡ ልጅዎ ክብደት እንዲቀንስ ሲረዱ ለራሱ ከፍ ያለ ግምት ከፍ እንዲል ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲሰጡት እና ቃል በቃል የወደፊቱን እንዲለውጥ ይረዱታል ፡፡ ለልጅዎ አመጋገብን ለመመደብ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጥቂት ብልሃቶችን እና ስህተቶችን ከእርስዎ ጋር እናጋራዎ ፡፡ 1.
የደም ግፊት መቀነስ ምርቶች
ከፍተኛ የደም ግፊት ውስጥ ትክክለኛ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት ካለብዎት የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንዲሁም ዝቅተኛ ስብ እና ኮሌስትሮል ያላቸውን ምርቶች ላይ አፅንዖት መስጠት አለብዎት ፡፡ ጠቃሚ በሆኑ ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ። በምናሌዎ ውስጥ ሰሊጥን ያካትቱ ፡፡ ፍታልሃይድስ በመባል የሚታወቁ የፊዚዮኬሚካሎችን ይ containsል ፡፡ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ግድግዳዎች ላይ ያለውን የጡንቻ ሕዋስ ዘና ያደርጋሉ ፣ ይህም ቀላል የደም ፍሰት እንዲኖር ያስችለዋል ፣ ይህም ደግሞ የደም ግፊትን ይቀንሰዋል። በሰላጣዎ ላይ ሁለት የሾላ ዛላዎችን ማከል በቂ ነው - ይህ ሰውነትዎን በተመጣጣኝ መጠን በ ‹phthalides› ያስከፍላል ፡፡ ሴሊየር ሰላጣዎን እና ምግቦች
ከኦርጋኒክ ምርቶች ጋር ክብደት መቀነስ
ክብደት መቀነስ በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን የሚያሰቃይ ችግር ነው ፡፡ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል በሕይወቱ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ በሕይወታቸው ውስጥ አስጨናቂ ምግቦች ተይዘዋል ፣ ይህ ብዙውን ጊዜ ምንም ውጤት የለውም ፣ እና በተቃራኒው - በርካታ አሉታዊ መዘዞች አሉት ፡፡ ለዚያም ነው ብዙ ሰዎች ከኦርጋኒክ ምርቶች ጋር ወደ ክብደት መቀነስ የሚዞሩት ፡፡ ተጨማሪ ፓውኖችን ለማስወገድ ተዓምራዊ ውጤት ያላቸውን በጣም ዝነኛ ኦርጋኒክ ምርቶችን ይመልከቱ። ጎጂ ቤሪ በአገራችን ታይቶ የማይታወቅ ፍላጎት ከሚኖርባቸው ፍራፍሬዎች መካከል የጎጂ ቤሪ ፍሬ ነው ፡፡ ይህ በዋነኝነት በፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎች ፣ በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ እና እብጠት ፣ በነርቭ ሥርዓት መዛባት እና በፀረ-ካንሰር ባህሪዎች ላይ ባሉት
ክብደት መቀነስ ከፈለጉ እነዚህን ምርቶች ወደ ሰላጣዎ አይጨምሩ
በአመጋገብ ውስጥ ለምግብነት ተስማሚ በሆኑ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ሁል ጊዜ ከሚታዩት ውስጥ አንዱ ሰላጣ ነው ፡፡ ለምሳ እና ለእራት ተስማሚ ነው ፣ ማንኛውንም ምርቶችን ማዋሃድ ይችላል ፡፡ ግን ሊታለፍ የማይገባ አንድ በጣም አስፈላጊ ነገር አለ ፡፡ ምርቶቹን በትክክል እናጣምራቸዋለን? ለምሳሌ ፣ በ mayonnaise ላይ የተመሰረቱ ስጎዎች ስኳሮችን ፣ ብዙ ጨው ፣ ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶችን ይይዛሉ ስለሆነም ክብደታቸውን ለመቀነስ በተለይ አመጋገብን ለሚከተሉ ሰዎች በጣም ተስማሚ አይደሉም ፡፡ ክብደት ለመቀነስ ከወሰኑ ሐ ሰላጣው መገኘት የለበትም የተጠበሰ ሥጋ.
