ክብደትን በአልሞንድ ያጡ

ቪዲዮ: ክብደትን በአልሞንድ ያጡ

ቪዲዮ: ክብደትን በአልሞንድ ያጡ
ቪዲዮ: HOW TO AVOID UNWANTED PREGNANCY? 2024, ህዳር
ክብደትን በአልሞንድ ያጡ
ክብደትን በአልሞንድ ያጡ
Anonim

እስካሁን ድረስ ለውዝ ሙሉ በሙሉ የተከለከለ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠር ነበር አመጋገቦች.

ሆኖም ፣ አስደሳች በሆነ ሙከራ ውስጥ ለተካፈሉ ከአሜሪካ የመጡ በጎ ፈቃደኞች ይህ እንደዛ አይደለም ፡፡

እያንዳንዳቸው ብዙ ከመጠን በላይ ክብ ቀለበቶችን ያካተቱ 65 ሰዎችን አሳተፈ ፡፡ ከተሳታፊዎቹ ውስጥ 70% የሚሆኑት እንዲሁ በአይነት 2 የስኳር በሽታ ተጠቂ ሆኑ ሁሉም ሁለት የተለያዩ ምግቦችን በሚከተሉ በሁለት ቡድን ተከፍለዋል ፡፡

የመጀመሪያው ቡድን ስብን የያዘ አነስተኛ የካሎሪ ምግብን ይመገባል ለውዝ.

የሁለተኛው ቡድን ምናሌ የተሠራው በዝቅተኛ ቅባት እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ካርቦሃይድሬት ነው ፡፡ በሁለቱም ቡድኖች ውስጥ የተጠቃለሉ ካሎሪዎች እና ፕሮቲን ተመሳሳይ ነበሩ ፡፡

ውጤቶቹ ምን አሳይተዋል? እነዚያ አሜሪካኖች የበሉት አመጋገቡ እ.ኤ.አ. ለውዝ ክብደታቸውን 18% ቀለጠ ፡፡ ሁለተኛው ቡድን - 11 በመቶ ብቻ ፡፡

ከመጀመሪያው ቡድን ተሳታፊዎችም ወገባቸውን በ 14% ቀንሰዋል ፣ በሌሎቹ ደግሞ ቁጥሩ 9% ነበር ፡፡

በሁለቱም ቡድኖች ውስጥ ተመራማሪዎቹ የስኳር በሽታ ባለባቸው ሰዎች ላይ መሻሻል እንዳለ አረጋግጠዋል - ዝቅተኛ የደም ስኳር እና የኢንሱሊን መጠን ፡፡

የሳይንስ ሊቃውንት የለውዝ ለውዝ የሚያስከትለውን ውጤት ብዙ ያካተተ መሆኑ ያብራራሉ ፕሮቲኖች እና ፋይበር.

ከመጀመሪያው ቡድን ውስጥ በሙከራው ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች በቀን ከ 50 እስከ 70 የለውዝ እህል ይመገቡ ነበር!

የሚመከር: