2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዳቦ የሚደመጥበት የዱቄት ዓይነት ጥራቱን የሚወስነው እና በሰው አካል ውስጥ እንዴት እንደሚገባ የሚወስን ዋናው መስፈርት ነው ፡፡
የዳቦ የመጨረሻው የካሎሪ ይዘት እንዲሁ በዚህ አመላካች ላይ የተመሠረተ ነው ፣ እና ይህ ዋጋ በተለይም ተጨማሪ ፓውንድ መከማቸትን በጥንቃቄ ለሚከታተሉ ሰዎች አስፈላጊ ነው።
የአጃ ዳቦ ካሎሪ ይዘት ከ 100 ግራም ምርት በግምት ከ 165-175 kcal ነው ፡፡ በአጠቃላይ ፣ ከ ‹አጃ› ድብልቅ ዱቄት ከሙሉ ዱቄት ጋር በ 100 ግራም እስከ 180 kcal ሊደርስ ይችላል ፡፡ እነዚህን አመልካቾች በአእምሯችን በመያዝ በየቀኑ የሚገኘውን የካሎሪ መጠን የሚወስደውን ዳቦ መወሰን ቀላል ነው ፡፡
በ 100 ግራም እስከ 280 kcal እስከ ነጭ ዳቦ የካሎሪ ይዘት ሊደርስ ይችላል ፡፡ ጣፋጭ ፓስታ እንኳን ከፍ ያለ መጠን ሊደርስ ይችላል - እስከ 100 ግራም እስከ 374 ኪ.ሰ.
ካሎሪዎችዎን እየተቆጣጠሩ ከሆነ በአንድ መቶ ግራም ምርት ውስጥ ያሉት የካሎሪ እሴቶች የተገለጹበትን መለያ ብቻ ማየት ያስፈልግዎታል ፡፡ ከእሱ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚያገኙ በትክክል ከምርቱ ክብደት ማስላት ይችላሉ ፡፡ ይህ ቀጭን መስመርን ለመጠበቅ ይረዳዎታል።
ዳቦ በሚመርጡበት ጊዜ በጣፋጭ ምርጫዎችዎ መመራት አለብዎት ወይም በቀላሉ የተለያዩ የዳቦ ዓይነቶችን ይለውጡ ፡፡ የጅምላ ዳቦ ከ 170-180 ካሎሪ ሊሆን ይችላል ፣ ስለሆነም ክብደታቸውን ለሚመለከቱ ሰዎች በጣም ተስማሚ ነው ፡፡
ሆኖም ይህ ዳቦ የጨጓራና ትራክት በሽታዎች በተለይም የጨጓራ ቁስለት ወይም የጨጓራ ቁስለት ባለባቸው ሰዎች በጥንቃቄ መወሰድ አለበት ፡፡ ስለ ሙሉ ቂጣ ጠቃሚ የሆነው በውስጡ ያሉት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እና ፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ናቸው ፡፡
በተጨማሪም ፣ ሰውነትን ለማፅዳት ይረዳል እንዲሁም ፈጣን የመጠገብ ስሜትን ያመጣል ፡፡ የምንመርጠው ዳቦ ምንም ይሁን ምን ከፍተኛ የካሎሪ ምርት ሆኖ ይቀራል ፡፡
ይህ በምንም መንገድ ከምንበላው ምግቦች መተው አለብን ማለት አይደለም ፡፡ አንድ የተቆራረጠ የዳቦ ቁራጭ ከ30-40 ግራም ያህል ስለሆነ ሰውነት የሚፈልገውን አማካይ የካሎሪ መጠንን በየቀኑ መከተል አለብዎት ፡፡
ለጤንነት አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ስለሆነ ከእርስዎ ምናሌ ውስጥ ዳቦ ሙሉ በሙሉ እንዲገለል አይመከርም ፡፡
የሚመከር:
የዳቦ ዓይነቶች
የዳቦ መጋገሪያ ጥቅሞች ብዙ ናቸው ፣ ግን ከእነሱ ውስጥ በጣም አስፈላጊው የዳቦው ምርት ጭማቂውን ጠብቆ ማቆየት መቻሉ ነው ፡፡ በተግባር ፣ ተዘጋጅቷል ፣ የተጠበሰ ነው ፣ ነገር ግን በሚጠብቀው ቂጣ ምክንያት ከሁሉም ጭማቂዎች ጋር ይቀራል ፡፡ ለተለያዩ ምርቶች - ለስጋ ፣ ለአትክልቶች ተስማሚ የሆኑ ብዙ የዳቦ ዓይነቶች አሉ ፡፡ አብዛኛዎቹ ሁለንተናዊ ናቸው እና ለሻም ፣ ለቢጫ አይብ ፣ ለተለያዩ አትክልቶች ፣ ለዓሳ ምርቶች ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ ከቂጣው ውስጥ በጣም የተለመዱት እንቁላል ያለው ፣ ዱቄት ፣ የዳቦ ፍርፋሪ ሊጨመር ይችላል ፡፡ ለሁሉም ዓይነት ምርቶች ተስማሚ ነው - ለቼዝ ዳቦ መጋገሪያ ትልቅ ምርጫ ፡፡ ቁራጭ በእንቁላል ውስጥ ይንከባለላል - ዱቄት ወይም የዳቦ ፍርፋሪ - እንቁላል ፡፡ አንዴ ወደ ወርቃማ ቀለም ከቀየረ በኋላ ይ
ካሎሪዎች በተለያዩ የቢራ ዓይነቶች
አዎን ፣ አልኮል ካሎሪ ይይዛል ፡፡ ሌላው የተሳሳተ አስተሳሰብ አልኮል የኃይል ምንጭ ነው ፡፡ በእርግጠኝነት የኃይል ምንጭ አይደለም ፡፡ የአልኮል ሞለኪውሎች የሚያደርጉት ብዙውን ጊዜ ከኃይል ጋር ግራ የተጋባ የደስታ ስሜት ለመፍጠር በአንጎል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ አሁን ስለ አልኮሆል ትክክለኛ የካሎሪ ይዘት እንነጋገር ፣ በአንድ ግራም በግምት ሰባት ካሎሪ አለው ፡፡ ይህ ከፕሮቲን እና ከካርቦሃይድሬት የካሎሪ ይዘት ሁለት እጥፍ ገደማ ነው (ሁለቱም በአንድ ግራም አራት ካሎሪ ይይዛሉ) እና ከስብ ካሎሪ እሴት በታች ነው (በአንድ ግራም ወደ ዘጠኝ ካሎሪ)። እንደ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ስለሌላቸው ከአልኮል ውስጥ ካሎሪዎች ‹ባዶ› ይባላሉ ፡፡ በቢራ ውስጥ ያለው ካሎሪ በመጀመሪያ በሰውነት ይለዋወጣል ፣ ስብ ከመ
በተለያዩ የቀይ ሥጋ ዓይነቶች ውስጥ ያሉ ቅባቶች
ቀይ ሥጋ የሚለው ስም የበሬ ፣ የከብት ሥጋ ፣ የአሳማ ሥጋ ፣ የበግ እና በጎች ይገኙበታል ፡፡ ይህ ቡድን የጨዋታ ሥጋን ፣ የሰንጋ ሥጋን ፣ የጎሽ ሥጋን እና ሌሎችንም ያጠቃልላል ፣ ለእኛ ለእኛ እንግዳ እና በደንብ ያልጠናን ፡፡ ቀይ ሥጋ ምናልባት የእንስሳት ምንጭ በጣም የተከራከረ ምግብ ነው ፣ ለእነሱ አስተያየቶች በእውነቱ በከፍተኛ ሁኔታ ተቃውመዋል ፡፡ ሆኖም ፣ ቢመሰገንም ቢሰደብም የቀይ ሥጋ ለአብዛኞቹ ምግብ ቤቶች ምናሌ መሠረት ሲሆን ለተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከፍተኛ ፍላጎት አለው ፡፡ የቀይ ሥጋ ጥቅሞች እና ጉዳቶች የእሱ ጥቅሞች ከፍተኛ መጠን ባለው ክሬቲን ውስጥ እና ጉዳቱ - በውስጡ ባለው ስብ ጥራት ውስጥ ነው ፡፡ ቀይ ሥጋ በደም ውስጥ መጥፎ ኮሌስትሮል እንዲጨምር እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular
ካሎሪ በተለያዩ ፍራፍሬዎች ውስጥ
በፍራፍሬ አመጋገቦች እገዛ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፣ ግን አንዳንድ ብልሃቶችን ማወቅ ያስፈልግዎታል። በመጀመሪያ ፣ ፍራፍሬዎች የምግብ ፍላጎትን የመክፈት ችሎታ ስላላቸው ብቻቸውን ከእነሱ ጋር ለመሄድ አስቸጋሪ ነው። ፍራፍሬዎች ቫይታሚኖች ፣ ጥቃቅን ንጥረነገሮች እና ሰውነታችን ድምፁን የሚጠብቅ እና የጥፍርዎችን ፣ የቆዳ እና የፀጉርን ውበት የሚንከባከቡ ጠቃሚ አሲዶች ናቸው ፡፡ የፍራፍሬዎች ዋጋም በቃጫቸው ውስጥ ነው ፣ በቂ የውሃ መጠን ሲወስዱ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል። በሆድ እና በአንጀት ውስጥ የመበስበስ ሂደቶች እድገትን ይከላከላሉ ፡፡ ቫይታሚኖችን በሚያጠፋ ሞቃታማ የአሲድ አከባቢ ውስጥ ላለመቆለፍ ፣ ከዋናው ምግብ በፊት ፍሬውን መብላት ተመራጭ ነው ፡፡ ያስታውሱ የታሸጉ ፍራፍሬዎች ጥቅሞች አነስተኛ ናቸው ፡፡
ካሎሪ በተለያዩ ዘሮች ዓይነቶች
የሱፍ አበባ ዘሮች ጣዕም በቡልጋሪያውያን ዘንድ የተወደደ እና እውቅና የተሰጠው ነው ፡፡ እንደ ተጠናቀቀ ምርት በገበያው ላይ መዘጋጀታቸውና መሰራጨታቸው አንድ ጉድለት በብዙ ጨው የሚጣፍጡ መሆናቸው ነው ፡፡ ያለ ጨው በተጋገረ በግምት 28.3 / አውንስ / ግራም የሱፍ አበባ ዘሮች ውስጥ ያለው የአመጋገብ ይዘት የሚከተለው ነው- ካሎሪዎች - 164; ፕሮቲን - 5.4 ግ; የአመጋገብ ፋይበር - 3.
