2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙ ምግቦች በሰውነት ውስጥ ኃይል እንዲጨምር ይረዳሉ ፡፡ ፈጣን የኃይል ምንጮች ቀደምት ጀማሪዎች ፣ አትሌቶች እና ረጅም ቀን ለማሳለፍ ተጨማሪ ጉልበት የሚፈልጉ ብዙ ሥራ ያላቸው ሰዎች ተወዳጅ ናቸው ፡፡
ምናልባት በጣም ዝነኛ ጾም የኃይል ምንጭ ካፌይን ነው ብዙውን ጊዜ የሚገኘው በቡና ፣ በሻይ እና በቸኮሌት ውስጥ ነው ፣ ግን በብዙ የኃይል መጠጦች ውስጥ ንጥረ ነገር ነው። ካፌይን ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት የሚያነቃቃ ሲሆን ለሰዎች እስከ ስድስት ሰዓት ሊቆይ የሚችል ከፍተኛ ኃይል ይሰጣል ፡፡
ስኳር - በብዙ ምርቶች ውስጥ የተሳተፈ እና ጊዜያዊ የኃይል ጉልበት ይሰጣል ፡፡ ከተለያዩ ጣፋጮች እና መጠጦች የምናገኘው የኃይል ማበረታቻ በፍጥነት ያልፋል ፡፡ ስለዚህ አፅንዖቱ በፍሬው ውስጥ በተፈጥሯዊው ስኳር ላይ መሆን አለበት ፡፡
ለውዝ እንዲሁ ፈጣን የኃይል መጨመርን ይሰጣል ፣ ስለሆነም የሙዝ እና የአልሞንድ ጥምረት ለቅጽበት ለማደስ ፍጹም ነው። ማር እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ባሕርያትን የያዘ በጣም ጠቃሚ ከሆኑ የተፈጥሮ ጣፋጮች አንዱ ነው ፡፡
ቫይታሚን ሲን ያካተቱ ምግቦችም እንዲሁ ፈጣን የኃይል ምንጮች ቡድን ናቸው ፡፡ ብርቱካንማ እና ብርቱካናማ ጭማቂ ፣ ብሮኮሊ ፣ ሎሚ እና እንጆሪ እጅግ በጣም ጠቃሚ እና በፍጥነት ቶኒክ ናቸው ፡፡
ፈሳሽ ከምግብ ይልቅ በፍጥነት ወደ ደም ፍሰት ውስጥ ይገባል ፡፡ ይህ ማለት ፈጣን የኃይል ክፍያ ከፈለጉ በቪታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት ያላቸውን ጭማቂዎች መምረጥ የተሻለ ነው ፡፡
ለውዝ እና ዘሮች ልብን እንደ ስብ ፣ ፕሮቲኖች እና እንደ ሶዲየም ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ ፡፡ እንደ ኤሌክትሮላይት ፖታስየም በሰውነት የኃይል መጠን ፣ በጡንቻ መወጠር እና በልብ ምት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ በዋና ምግቦች መካከል የለውዝ እና ብስኩት ፣ የሱፍ አበባ ይመገቡ ፡፡
የተልባ እህል ፣ የአልሞንድ ወይም የዎል ለውዝ በቁርስዎ ላይ መጨመር ኃይል ይሰጥዎታል እንዲሁም በቀኑ በኋላ ከባድ ረሃብ ይከላከላል ፡፡
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እንደ እርጎ ያሉ በማግኒዥየም የበለፀጉ ምግቦች የግድ አስፈላጊ የኃይል ምንጭ ናቸው ፡፡
ውሃ ከሌለ ሰውነት ኃይል ማመንጨት አይችልም ፡፡ ድርቀት ወደ ድካም ይመራል ፣ ስለሆነም በቀን ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት ይኖርብዎታል ፡፡ የሚበላው ምግብ ምንም ቢሆን መዘንጋት የሌለበት ዋና አንቀሳቃሽ ኃይል ነው ፡፡
የሚመከር:
የትኞቹ ምግቦች የሰሊኒየም ሀብታም ምንጮች ናቸው?
ሴሊኒየም ለሰው ልጅ ጤና በጣም ጠቃሚ ማዕድን ነው ፣ ይህም እጅግ ኃይለኛ ውጤት አለው ስለሆነም አነስተኛ መጠን ብቻ ያስፈልገናል ፡፡ በሰውነት ውስጥ በተገቢው ሥራ ውስጥ እና በሰውነት ውስጥ ለሚከሰቱት ሜታብሊክ ሂደቶች መደበኛ ሂደት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ሴሊኒየም እንደ ፀረ-ኦክሳይድ ሆኖ የሚሠራ ሲሆን ሰውነትን በኦክሳይድ ጭንቀት ከሚያስከትለው ጉዳት ይከላከላል ፡፡ የታይሮይድ ዕጢን ተግባር የሚቆጣጠር ፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እንዲሁም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ እንዲሁም ይህ ጠንካራ ማዕድን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር ከመሆኑም በላይ በዕድሜ የሚከሰተውን የአእምሮ ውድቀት ያዘገየዋል ፡፡ የመጨረሻው ግን ቢያንስ ውበታችንን ይንከባከባል ፣ የፀጉር እና የቆዳ ሁኔታን ያሻሽ
የትኞቹ ምግቦች አሲድ ናቸው?
በየቀኑ የምንበላው ምግብ በጤንነታችን ላይ ቀጥተኛ ተፅእኖ አለው ፡፡ ምግቦች በአሲድ እና በአልካላይን ይከፈላሉ ፡፡ ይህ ማለት እያንዳንዱ አሲዳማ የሆነ ምርት አሲዳማ ምግብ ነው ማለት አይደለም ፡፡ ለምሳሌ ፣ ምንም እንኳን መራራ ጣዕም ቢኖረውም ሎሚ የአልካላይን ምግብ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያለው የአሲድ መጠን መጨመር በዋነኝነት የምንመገበው በአሲድ ምግቦች እና ምርቶች ነው ፡፡ ካንሰር በሰውነት ውስጥ የአሲድነት መጨመር ውጤት መሆኑ ተረጋግጧል ፡፡ ቡና ፣ አልኮሆል ፣ ሥጋ እና ቋሊማ እንዲሁም አንዳንድ ፍራፍሬዎችን አዘውትሮ መጠቀሙ ይጨምረዋል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ አልካላይን እና ሚዛንን የሚንከባከቡ አትክልቶች እና የተቀሩት ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ የአሲዳማቸውን ገለልተኛ የሚያደርግበትን መንገድ በመፈለግ በእነዚህ ምግቦች ከመጠን በላይ ስ
የትኞቹ ምግቦች አለርጂዎች ናቸው
የአለርጂ ምላሹ የሚገለጸው ሰውነት ለተለየ አንቲጂን ከፍተኛ ተጋላጭነት ያለው ምላሽ ሲሰጥ እና በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ዕውቅና ብቻ ሳይሆን የበሽታ መከላከያ ምላሽን የሚያስነሳ ነው ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ከመዋቢያዎች ፣ ከአበባ ዱቄት ፣ ከአቧራ ብቻ ሳይሆን ከምግብም ጭምር የአለርጂ ምላሾችን ያገኛሉ ፡፡ እነዚህ የአለርጂ ምላሾች በጣም ከተለመዱት ውስጥ ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ችግሮችን የሚያስከትሉት አለርጂዎች- ወተት በጣም ታዋቂው አለርጂ ወተት ነው ፡፡ የላክቶስ አለመስማማት ላክቶስን የሚያፈርሰው ኢንዛይም ላክቴስ ዝቅተኛ ወይም እጥረት ሲኖርበት ይከሰታል ፡፡ የተለመዱ መዘዞች የሆድ ህመም ፣ ጋዝ እና ብስጭት ናቸው ፡፡ እንዲሁም አንዳንድ ሰዎች በወተት ውስጥ ላሉት ፕሮቲኖች አለመቻቻል አላቸው ፣ ይህም ወ
የትኞቹ መጠጦች የቫይታሚን ዲ ምንጮች ናቸው
ለሰው አካል በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ቫይታሚኖች አንዱ ቫይታሚን ዲ እጥረት መሆኑ በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ ቫይታሚን ዲ እንዲሁም የፀሐይ ቫይታሚን በመባል የሚታወቅ ሲሆን ሰውነታችን የተለያዩ ተግባራትን ለማከናወን የሚያስፈልገው ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ እንደ ማግኒዥየም ፣ ፎስፌት እና ካልሲየም ያሉ የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ለመምጠጥ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል ፡፡ በተጨማሪም ይህ ቫይታሚን በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም በአጥንትና በጥርስ ውስጥ ትክክለኛ የካልሲየም መጠን እንዲጨምር እና እንዲጠገን ይደግፋል ፡፡ ባለመገኘቱ ምክንያት የሚከሰተውን የጡንቻ እና የአጥንት ህመምም ይቀንሳል ፡፡ ቫይታሚን ዲ ማግኘት ይቻላል ከፀሐይ ብርሃን እና እንደ አኩሪ አተር ፣ እንጉዳይ ፣ ሳልሞን
የትኞቹ ምግቦች ለታይሮይድ ዕጢ ጥሩ ናቸው እና የትኞቹ አይደሉም
የታይሮይድ ችግር ለመለየት አስቸጋሪ ነው ፡፡ ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ የክብደት ችግሮች ፣ የኃይል እጥረት እና የምግብ አለመፈጨት ናቸው ፡፡ የማያቋርጥ የድካም ስሜት ከእብጠት ጋር አብሮ ይገኛል ፡፡ ሆርሞኖችን ማምረት እና በትክክል መሥራት እንዲችል የታይሮይድ ዕጢ አዮዲን ይፈልጋል ፡፡ ሆኖም ፣ የሚያስፈልጋት ብቸኛ ዱካ አካል አይደለም። ሆኖም የምትፈልገውን ሁሉ በምትበላው ምግብ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ምግባችን ከታይሮይድ ሆርሞኖች መፈጠር እና አዮዲን ከመውሰዳቸው ጋር የማይነጣጠሉ ሜታብሊክ ሂደቶችን የሚጎዱ ውህዶችን ይ containsል ፡፡ ስለዚህ የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ካሉ ሁኔታውን ለማሻሻል ተገቢውን ምግብ መመገብ ግዴታ ነው ፡፡ በታይሮይድ ዕጢ ውስጥ በሚመጡ በሽታዎች ውስጥ የመድኃኒት መስጠቱ ላይ የምግብ መመገቢያ ወሳኝ
