2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ ጭንቀት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ፣ ማጨስ ፣ የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ እና የሆርሞኖች መለዋወጥ ለሴሉቴይት እድገት ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡
በሴሉቴልት መንስኤዎች ላይ የባለሙያ አስተያየቶች የተለያዩ ናቸው ፡፡ አንዳንዶች ሴሉላይት እጅግ በጣም የዘረመል ውርስ ነው ብለው ያምናሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ሴሉቴይት ከፍተኛ የስብ መጠን ያለው ምግብ በመመገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለመኖሩ እንደሆነ ያምናሉ ፡፡ በሰውነት ውስጥ መጥፎ የደም ዝውውር እና የተከማቹ መርዛማዎች እንዲሁ ሴሉቴልትን በመፍጠር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡
ብዙ ባለሙያዎች ከሴሉቴይት ጋር በሚደረገው ውጊያ ውስጥ ለስኬት ቁልፉ በእውነቱ በምግብ ልምዶች ውስጥ እንደሚገኝ ይስማማሉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ሰውነትን ለመለዋወጥ እና መርዞችን ለማስወገድ እና ለመቀነስ ሰውነትን በቂ ውሃ (በቀን ቢያንስ 2 ሊትር) መስጠት ያስፈልጋል ፡፡
የፀደይ ውሃ ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ ጠቃሚዎች ናቸው ፣ እና ፓስታ እና ጨዋማ የሆኑ ምግቦች በጥራጥሬ እህሎች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና ዓሳዎች መተካት አለባቸው ፡፡
ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ በቪታሚን ሲ እና በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ እንዲጨምር ይመከራል ፡፡
አናናስ ፣ አስፓራጉስ ፣ ጎመን እና ፖም መውሰድ እንደ ተፈጥሮአዊ ዳይሬቲክ ሆኖ የሚያገለግል ሲሆን ሰውነትን ከሰውነት ለማጽዳት ይረዳል ፡፡ የሆድ ድርቀት በሰውነት ውስጥ ቆሻሻን ለማከማቸት እና ስለዚህ ሴሉላይት እንዲፈጠር አስተዋጽኦ የሚያደርግ ችግር ነው ፡፡
እሱን ለማስተካከል በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች (ሙሉ እህሎች ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች) ይመከራሉ ፡፡ እንደ ፕሪም ፣ የስንዴ ጀርም ፣ ተልባ እና ኦትሜል ያሉ ተፈጥሯዊ ልስላሴን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት አለብዎት ፡፡
ማጨስን ማቆም ተገቢ ነው ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማከማቸት እና እንደ የእንቅልፍ ክኒኖች ወይም ላክሲዎች ያሉ መድኃኒቶችን አዘውትሮ ከመጠቀም መቆጠብ ይመከራል ፡፡
በንጹህ አየር ውስጥ ብዙ ጊዜ በእግር መጓዝን የመሳሰሉ አካሉ በቂ ኦክስጅንን መስጠት ይፈልጋል ፡፡ እንደ ጂንስ ወይም እንደ ላስቲክ ክምችት ያሉ ጠባብ አልባሳት እና ጥብቅ ልብስ የሚለብሱ ልብሶች በተቻለ መጠን አልፎ አልፎ እንዲለብሱ ይመከራሉ ምክንያቱም ደካማ የደም ዝውውር የቆሻሻ ምርቶችን ለማቆየት ስለሚረዳ ፡፡ እንዲሁም ፣ ስለ ከፍተኛ ተረከዝ መርሳት ተመራጭ ነው ፡፡
ለሴሉቴይት መፈጠር ወሳኝ ቦታዎችን በየጊዜው ማሸት ጥሩ ነው ፡፡ ማሸት የደም ዝውውርን እና የሊንፍ ፍሰትን ያነቃቃል። ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቀን ለ 30 ደቂቃ መድቡ ፣ ስለሆነም ሜታቦሊዝምን ያፋጥኑ እና የመርዛማ ልቀትን ይጨምራሉ ፡፡
የሚመከር:
ጤናማ ምግብ በሥራ ላይ: ተልእኮ ይቻላል
ጤናማ መመገብ ለምን ከባድ ነው? ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ሰዎች ሲራቡ አያስቡም ፣ ግን ለመብላት ብቻ በንጹህ የእንስሳት በደመ ነፍስ ይመራሉ ፡፡ እንደ ቢሮ ባሉ አንድ ክፍል ውስጥ ሲሆኑ ብዙውን ጊዜ በውጥረት ውስጥ በሚከበቡበት ቦታ ፣ የጋራ አስተሳሰብን ለመጠበቅ ይከብዳል ፡፡ በአንድ ክፍል ውስጥ ለሰዓታት መቆየቱ ከተሰለቸ አሰልቺነትም እንኳን እንድትመገቡ ያደርግዎታል ሲሉ ባለሙያዎቹ ይናገራሉ ፡፡ እናም በእንደዚህ አይነት ጊዜያት በእጅ ያለውን የሚበሉት ከሆነ ብዙውን ጊዜ ለእርስዎ ጤናማ ያልሆነ ወይም ለእርስዎ ጥሩ ያልሆነ ነገር ይመገባሉ ፡፡ በሥራ ቦታ የሚበሉትን ምግብ እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል እነሆ- ምግብ ከቤት ይምጡ ፡፡ ምንም እንኳን በጣም ተወዳጅ ባይሆንም የበለጠ ጤናማ ነው። የስነ-ምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከቤት
ተልእኮ ይቻላል - ጭኖቹን በፍጥነት ክብደት መቀነስ
እያንዳንዷ ሴት የችግሯ አካባቢ አላት ፡፡ ለአንዱ መከለያ ነው ፣ ለሌላው - ሆድ ፣ ለሶስተኛው - ዳሌዎች . በእያንዳንዱ በእነዚህ አካባቢዎች ፍጽምናን ማምጣት እውነተኛ ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፡፡ ጭኖቹ በተለይም ለመቅረጽ በጣም ከባድ ናቸው - በሆርሞናዊ እና በዘር የሚተላለፍ ሴቶች እዚያ ስብን ለማከማቸት የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ነገር ግን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአመጋገብ ምንም የማይቻል ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ በበጋው ወራት መጀመሪያ ላይ ሴቶች ከመጠን በላይ ክብደት ፈጣን እፎይታ መፈለግ ይጀምራሉ ፡፡ አዎ ፣ ለመዋኛ ሱሪ ወቅት ቀደም ብሎ መጀመሩ የተሻለ ነው ፣ ግን አንዳንድ ቀላል ህጎችን እስከተከተሉ ድረስ በጣም ዘግይቶም አይቆይም። ደንብ ቁጥር አንድ ለ ጭኖቹን በፍጥነት ክብደት መቀነስ - የካሎሪ ጉድለትን ማሳካት። በጣም አመክንዮ
የእቃ ማጠቢያ ማብሰያ: ተልእኮ ይቻላል
የማብሰያ ዘዴዎች በጣም እንግዳ ሊሆኑ ይችላሉ። በመካከላቸው የመጀመሪያው ቦታ በእቃ ማጠቢያ ውስጥ ምግብ ማብሰል ያሸንፋል ፡፡ በእቃ ማጠቢያ ውስጥ የተወሰኑ ምግቦችን የማብሰል ሀሳብ አዲስ አይደለም ፡፡ ሆኖም ብዙ ኃይል እና ውሃ ስለሚፈልግ ብዙ ጊዜ አይወሰድም ፡፡ በሌላ በኩል ግን ማሽኑን በጀመርን ቁጥር ሊተገበር ይችላል ፡፡ በዚህ መንገድ ሁለቱንም ንጹህ ሳህኖች እና ጣፋጭ እራት እናገኛለን ፡፡ በእቃ ማጠቢያ ውስጥ ምግብ ለማብሰል የሚቀርበው አቀራረብ ሙቀትን ውጤታማ በሆነ መንገድ መጠቀምን ያካትታል ፡፡ ዘዴው መታጠብ እና ምግብ ማብሰልን ያጣምራል ፣ ይህም ለአካባቢ ተስማሚ እና በጣም ኢኮኖሚያዊ ያደርገዋል ፡፡ በእቃ ማጠቢያ ውስጥ ምግብ በሚዘጋጁበት ጊዜ ብቸኛው ሁኔታ በቫኪዩምስ ሻንጣዎች ወይም ማሰሮዎች ውስጥ መቀመጥ ነው ፡፡ በእቃ ማጠ
ተልእኮ ይቻላል: የጥጥ ከረሜላ
የጥጥ ከረሜላ ማድረግ በጣም ጥሩ ጥበብ ነው ግን በትክክል ከቀረቡት እንዲሁ ትልቅ ደስታ ነው ፡፡ የጥጥ ከረሜላ ጣዕም እንደ ካራሜል ነው ፣ ግን በማይታመን ሁኔታ አስደናቂ ፣ ሙያዊ እና የበዓሉ አስደሳች ይመስላል። ፍጹም የተሰራ የጥጥ ከረሜላ ጣፋጮቹን በሚያብረቀርቁ ክሮች ደመናዎች ለማስጌጥ ሊያገለግል ይችላል ፣ እና ለፍራፍሬ ወይም አይስክሬም በስኳር ቅርጫት ላይ ሊሠራ ይችላል። ሀ ታህሳስ 7 ባለሥልጣኑ ነው የጥጥ ከረሜላ ቀን ፣ ስለሆነም በልዩነት ላይ ውርርድ እና ከልጅነታችን ጀምሮ ይህንን ጣፋጭ ፈተና በቤት ውስጥ ለማዘጋጀት ይሞክሩ ፡፡ ማሽከርከር ይጀምሩ ሆኖም ችግሮችም አሉ ፡፡ ደረቅ አየር ያለው ክፍል ያስፈልግዎታል ፣ እንዲሁም የወጥ ቤቱን ወለል በጋዜጣ መሸፈን ያስፈልግዎታል ፡፡ ጥጥ ከመሰጠቱ ከአንድ ሰዓት ባልበለጠ
የቲማቲም ሾርባ አመጋገብ - ተልእኮ ይቻል ይሆን?
በበጋ ወቅት የሚገኙ ቲማቲሞች በጣም ውጤታማ ለሆነ አመጋገብ መሠረት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ የቲማቲም ሾርባ ለማዘጋጀት ምንም ችግር አይኖርብዎትም ፣ ይህ ደግሞ ረሃብ ላለማድረግ ጠቃሚ እና ገንቢ ነው ፡፡ የአመጋገብ ባለሙያዎች እንኳን ያካትታሉ የቲማቲም ሾርባ በተከታታይ ከሚራበው የስሜት ህዋሳት ሳይሰቃዩ ፈጣን ውጤት ለማግኘት ከመጠን በላይ ወፍራም በሆኑ ሰዎች ክፍል ውስጥ ፡፡ የአመጋገብ ውጤት እስቲ በጣም በሚያስደስት ነገር እንጀምር - የቲማቲም ሾርባ አመጋገብ በሳምንት ከ 2 እስከ 4 ኪ.
