2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በአሜሪካ ውስጥ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ሊወገዱ ይገባል ብለው የሚያምኑ ስለ ጤናማ አመጋገብ አፈ ታሪኮች አሉ ፡፡ ከነዚህም መካከል ስጋ የማይበሉ ሰዎች የመታመማቸው እና ረዘም ላለ ጊዜ የመኖር እድላቸው አነስተኛ ነው የሚለው ተረት ይገኝበታል ፡፡
ስጋን ሙሉ በሙሉ እምቢ ካሉ ፣ የመታመም እና የበለጠ በትክክል የልብዎን የደም ቧንቧ ስርዓት ለመጉዳት እድል አለዎት ፡፡ ስጋን አላግባብ መጠቀም ጥሩ አይደለም ፣ ግን መቶ ግራም በጣም እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡
ሁለተኛው አፈ-ታሪክ ጥሬ አትክልቶች ከበሰሉት የበለጠ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ይህ ሁልጊዜ ጉዳዩ አይደለም ፡፡ አንዳንድ አትክልቶች በሙቀት ሕክምና ወቅት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያጣሉ ፣ ሌሎች ደግሞ የበለጠ ጠቃሚ ይሆናሉ ፡፡
ለምሳሌ ፣ በጨጓራ በሽታዎች ውስጥ የተቀቀለ ካሮት ከጥሬው በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ እና የእንቁላል እጽዋት እና አረንጓዴ ባቄላዎች በጭራሽ የሚበሉ ጥሬ አይደሉም ፡፡
ሌላ አፈ ታሪክ ደግሞ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ረሃብ አለባቸው ማለት ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ከረሃብ ይቀልጣል ፣ ግን ከዚያ ተመልሶ አልፎ ተርፎም ይጨምራል። በተጨማሪም ረዥም ጾም ወደ ሜታቦሊክ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ሰውን በጠቅላላው ረሃብ ከመግደል ይልቅ ልዩ ምግቦችን መከተል ከጊዜ ወደ ጊዜ የተሻለ ነው።
ጨው ጎጂ ነው ተብሎ ይታሰባል ፣ ግን ይህ መግለጫ የተሳሳተ ነው። የዩኤስ ሳይንቲስቶች ጨው በሜታቦሊዝም ውስጥ ከሚካተቱት በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው ይላሉ ፡፡ ሆኖም ግን አላግባብ መጠቀም የለበትም - በቀን አምስት ግራም ጨው በቂ ነው ፡፡
እንዲሁም ውሃን ለማጣራት መቀቀል አለበት የሚለው ተረት ነው ፡፡ ይሁን እንጂ መፍጨት ከባድ ብረቶችን ፣ ናይትሬትን እና ፀረ-ተባዮችን ይቅርና ሁሉንም ማይክሮቦች እንኳን ሊያጠፋ አይችልም ፡፡
ሌላው የተለመደ አፈ ታሪክ ደግሞ ሙሉ ዳቦ በአጠቃላይ አዘውትሮ መመገብ አለበት የሚል ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ጠቃሚ ነው ፣ ግን በብዛት አይደለም ፣ ይህ የተከለከለ ነው። ሙሉ የእህል ዳቦ ብቻ የሚበሉ ከሆነ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡
የቀዘቀዙ ምርቶች ቫይታሚኖችን የላቸውም የሚል አፈታሪክም አለ ፡፡ ይሁን እንጂ በፍጥነት ማቀዝቀዝ በምርቶቹ ውስጥ እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖችን ይይዛል እንዲሁም እነሱ ከማቀዝቀዣው ትኩስ አትክልቶች ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይከማቻሉ ፡፡
ሌላው ታዋቂ አፈታሪግም ቅቤን ማርጋሪን መምረጥ አለብን የሚል ነው ፡፡ ሆኖም ቅቤ ለሰውነታችን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ,ል ፣ ይህም ማርጋሪን ሊያቀርብልን አይችልም ፡፡ ሆኖም በካሎሪ ውስጥ በጣም ከፍተኛ ስለሆነ በቅቤ ከመጠን በላይ ላለመውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡
የሚመከር:
በጣም ጤናማ እና ጤናማ አትክልቶች
አትክልቶቹ በሰውነት ላይ በጣም አዎንታዊ ተፅእኖ ያለው እውነተኛ የተፈጥሮ ስጦታ ናቸው ፡፡ በአትክልቶች ውስጥ ለሰውነት አመጋገብ እና እርጥበት አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮችን እናገኛለን ፡፡ ብዙ ካሎሪዎች የላቸውም ፣ ክብደትን እና ኮሌስትሮልን ለማስተካከል ለማንኛውም አመጋገብ ጥሩ ምርጫ ያደርጋቸዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ የአመጋገብ እና የመጠጫ እሴት አላቸው ፣ አንዳንዶቹ በዝግታ የሚሟሟ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ ስለሆነም የደም ስኳር መጠንን ይጠብቃሉ። ይሁን እንጂ የደም ስኳርን በጣም ከፍ የሚያደርጉ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን የያዙ አትክልቶች አሉ እናም በዚህ ተፈጥሮ ችግሮች በጥንቃቄ መጠጣት ያስፈልጋል ፡፡ ካሮት ይህ አትክልት እንደ ምሳሌ ማለት ይቻላል አፈ ታሪክ ሆኗል ጤናማ ምግብ .
ጥቁር ጤናማ ቀለም ያላቸው ሰባት ጤናማ ምግቦች
አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጠቃሚ መሆናቸው ይታወቃል ፡፡ ጥቁር ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ልክ እንደ አረንጓዴ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቀለማቸው የሚመነጨው ከአንቶኪያንያን እና ከእፅዋት ቀለሞች ነው ፡፡ እነዚህ ቀለሞች እና አንቶኪያኖች ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ ፣ ስለሆነም ጠቆር ያለ ምግብ መመገብ ከስኳር ፣ ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ እና ካንሰር ይከላከላል ፡፡ እንደ ፕሮፌሰር ሱ ሊ ገለፃ ፣ በውስጣቸው በያዙት ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምክንያት የጨለማ እና ሀምራዊ ምግቦችን መመገብ በጣም ጤናማ ነው ፡፡ በደረቁ ስሪት ውስጥም ቢሆን የአመጋገብ ዋጋቸውን ይዘው ይቆያሉ ሲሉ አክለዋል ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ እና በሽታን የሚከላከሉ 7 አይነት ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
ስለ ጥሬ የቪጋን አመጋገብ አፈ ታሪኮች
እሱን ለመሞከር እያሰቡ ነው ጥሬ የቪጋን አመጋገብ ? ጥሬ እና የቀጥታ ምግቦችን በመመገብ ጥቅሞች የሚምሉ ብዙ ሰዎች ቢኖሩም ፣ በተለመዱ አፈ ታሪኮች የሚመሩ ተቃዋሚዎች አሉ ፡፡ እንደዚህ ዓይነቱን የተመጣጠነ ምግብ (ንጥረ-ምግብ) እያጠኑ ከሆነ ከጀርባው ያለውን እውነታ ይማሩ ስለ ጥሬ የቪጋን አመጋገብ ስድስቱ አፈ ታሪኮች ደጋግመው የሚደጋገሙ ፡፡ እነሱ እውነት እንዳልሆኑ ሲሰሙ ደስ ይላቸዋል ፡፡ አፈ-ታሪክ 1-እርስዎ መብላት ያለብዎት ጥሬ ምግቦችን ብቻ ነው አንዳንዶች መብላት ያለብዎት 100% ብቻ ነው ይላሉ ጥሬ ምግቦች እና ጥሬው ምግብ አመጋገብን ለመጠቀም ሌላ ምንም ነገር የለም ፡፡ ብዙ ሰዎች ይህንን አፈታሪክ አጥብቀው ቢይዙም እውነታው ግን ማንኛውም ትኩስ እና ጥሬ የቬጀቴሪያን ምግቦች መጨመር አማካይ ምግብ ለሚመገቡት ይጠቅማል ፡
ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ቀኑን በፍራፍሬ እና ሻይ ይጀምሩ
አብዛኛዎቹ ሐኪሞች እና የምግብ አሰራር ባለሙያዎች ቁርስ በዕለቱ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ግን በእውነቱ እንደዚያ ነው? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቁርስ ለመብላት ከሚያስፈልጉ ምክንያቶች መካከል ሦስቱን እንዘርዝራለን! በእርግጥ አንድ አስፈላጊ ሁኔታ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ነው ፡፡ አንደኛው እና ከዋና ምክንያቶች አንዱ ያ ነው ቁርስ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡ ቀኑን ሙሉ በደስታ እንድንሰማው የሚያደርገንን ለሰውነት ኃይል በጣም ጠቃሚ የሆነ ንጥረ ነገር ምንጭ ነው ፡፡ ጠዋት ላይ የእህል እህሎችን እና ከባድ ምግቦችን ያስወግዱ ፣ ከመልካም የበለጠ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ ፡፡ ሁለተኛው ምክንያት ቁርስን ላለማጣት አስገራሚ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እውነታው ነው - ክብ
ሙሉ ፣ ጤናማ እና ቀጠን ያሉ እንዲሆኑ የሚያደርጉዎ 8 ጤናማ ምግቦች
አንድ ሰው ምንም ያህል ከባድ ቢሆንም የሚበላውን ምግብ መምረጥ አለበት ፡፡ የዕለት ተዕለት ሕይወት ብዙውን ጊዜ በጣም ተለዋዋጭ ነው ፣ ግን በጥሩ ጤንነት እና በጥሩ ምስል ውስጥ ለመሆን ከፈለጉ እነሱን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ጎጂ የሆኑ ምግቦች እርስዎን ሊጠግብ የሚችል ፈጣን እና ቀላል ነገር ናቸው ከሚለው እምነት በተቃራኒ አንድ ሚስጥር እናወጣለን - የዚህ አይነት ምርቶች የተቀየሱት ረሃብን ለአንድ ሰዓት ለማርካት ነው ፣ ከዚያ አይበልጥም ፡፡ እና የበለጠ እንዲፈልጉዎት ያድርጉ። እና ክብደትዎን "
