2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በቅርቡ የተቀነባበሩ ምግቦች ዝነኛ ሆነዋል ፡፡ ስለ ጤናችን ከልብ የምንጨነቅ ከሆነ ብዙ ባለሙያዎች እነሱን ለማስወገድ ይመክራሉ ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆኑ ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎችም ያላቸው የተቀነባበሩ ምግቦች አሉ ፡፡
በጤናማ ምናሌዎ ውስጥ በቀላሉ ሊያካትቷቸው የሚችሉ 8 ጠቃሚ የተሻሻሉ ምግቦችን ዝርዝር እናቀርባለን።
እርጎ
እርጎ በፕሮቲን ፣ በፖታስየም ፣ በካልሲየም ፣ በቪታሚኖች ዲ እና ቢ 12 የበለፀገ ነው ፡፡ ምንም እንኳን የተቀነባበረ ምርት ቢሆንም ኬሚካሎችን ፣ ጣፋጮች ወይም ተጠባባቂዎችን አልያዘም ፡፡
ኮኮናት እና የአልሞንድ ወተት
በቪታሚኖች ቢ ፣ በአኩሪ አተር ፣ በማዕድናት ከፍተኛ ይዘት የተነሳ ያልተጣራ የኮኮናት ወይም የአልሞንድ ወተት ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፡፡ ግሉተን ወይም ስኳር የለውም ፡፡
የለውዝ ዘይት
የወገብ መስመርዎን ለማቆየት ጥሬውድ የለውዝ ዘይት ትክክለኛ መንገድ ነው ፡፡ በውስጡ ስኳር ወይም ጨው የለም ፡፡ ለካርቦሃይድሬት እና ለቫይታሚኖች ከፍተኛ ይዘት ምስጋና ይግባቸውና ተጨማሪ ፓውንድ ሳያገኙ ሙሉ እንዲሆኑ ያደርግዎታል ፡፡
ቡና
የቡና ፍሬዎች ማግኒዥየም ፣ ቫይታሚኖችን ይይዛሉ እንዲሁም የአንጎል ሥራ የጉበት የማጽዳት ባህሪዎች አሉት ፡፡
ካካዋ
የኮኮዋ ዱቄት የተፈጠረው የኮኮዋ ባቄላ ከተሰራ በኋላ ነው ፡፡ የእሱ ጥቅሞች ብዙ ናቸው - ጭንቀትን ፣ የደም ግፊትን ፣ ስኳርን ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም የቆዳ ፍላጎትን እና የመለጠጥ ችሎታን ያሻሽላል።
ተልባ ዱቄት
የተልባ እግር ዱቄት የተመጣጠነ ምግብ ንጥረ ነገሮችን በአካል ያሻሽላል ፡፡ ጣዕሙ የማይካድ ፣ በፕሮቲን የበለፀገ ፣ ኦሜጋ -3 ቅባቶች ፣ ፋይበር ለጤንነታቸው ለሚጨነቅ ማንኛውም ሰው የግድ አስፈላጊ ምርት እንዲሆን ያደርገዋል ፡፡
ሰናፍጭ
ሰናፍጭ በካሎሪ እጅግ በጣም አነስተኛ ነው ፡፡ ለማንኛውም ምግብ ትልቅ ቅመም ከመሆን በተጨማሪ ሜታቦሊዝምን ይወቅሳል እንዲሁም የምግብ መፍጫውን ያሻሽላል ፡፡ ሰናፍጭ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ስኳር ወይም መከላከያን አልያዘም ፡፡
ሙስሊ እና ኦትሜል
ሙስሊ ፣ ኦትሜል እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ለሰውነትዎ የሚፈልገውን ሁሉ ለማቅረብ ጥሩ መንገድ ናቸው ፡፡ ምግብን ጣፋጭ እና በጣም ቶኒክ እንዲሆኑ እና የምግብ መፍጫውን ያሻሽላል።
የሚመከር:
የተሻሻሉ ምግቦች ብዙ ጉዳቶች
ጤናችን እና ሙሉ ህይወታችን ከሚመኩባቸው ዋና ነገሮች ምግብ ምግብ ነው ፡፡ በፍጥነት በሚጓዘው የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ጥቂቶች ጤናማ ምግብ ማብሰል እና መብላት ይችላሉ ፡፡ እየበዛን ፣ እየተመገብን ስላለው ብዙ ጉዳት ሳናስብ በተቀነባበሩ ምግቦች ላይ እንመካለን ፡፡ የተቀነባበሩ ምግቦች በቀላሉ ለማግኘት እና ለመመገብ ቀላል ናቸው ፡፡ እነሱ ደግሞ በጣም ጣፋጭ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ለእነሱ ሱስ ያደርገናል ፡፡ ምግብ በሚሰራበት ጊዜ ለሰውነት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አስፈላጊ እና ዋጋ ያላቸው ሁሉ ከእነሱ ይወገዳሉ ፡፡ ውሃ ፣ ፋይበር እና አልሚ ንጥረ ነገሮችን አልያዙም ፣ ይህም ሰውነታችን እነሱን የሚስብበትን መንገድ በእጅጉ ይለውጣል ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ሰውነታችን እነሱን ማዋሃድ እና ወደ ከመጠን በላይ ክብደት መለወጥ አይችልም
ጥቁር ጤናማ ቀለም ያላቸው ሰባት ጤናማ ምግቦች
አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጠቃሚ መሆናቸው ይታወቃል ፡፡ ጥቁር ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ልክ እንደ አረንጓዴ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቀለማቸው የሚመነጨው ከአንቶኪያንያን እና ከእፅዋት ቀለሞች ነው ፡፡ እነዚህ ቀለሞች እና አንቶኪያኖች ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ ፣ ስለሆነም ጠቆር ያለ ምግብ መመገብ ከስኳር ፣ ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ እና ካንሰር ይከላከላል ፡፡ እንደ ፕሮፌሰር ሱ ሊ ገለፃ ፣ በውስጣቸው በያዙት ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምክንያት የጨለማ እና ሀምራዊ ምግቦችን መመገብ በጣም ጤናማ ነው ፡፡ በደረቁ ስሪት ውስጥም ቢሆን የአመጋገብ ዋጋቸውን ይዘው ይቆያሉ ሲሉ አክለዋል ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ እና በሽታን የሚከላከሉ 7 አይነት ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
ጃፓን በጄኔቲክ የተሻሻሉ ምግቦችን ተቀብላለች
ጃፓን አረንጓዴውን ብርሃን ይሰጣል በጄኔቲክ የተሻሻሉ ምግቦች በፀሐይ መውጫዋ ምድር ለተጠቃሚዎች እንዲቀርብ ፡፡ አንድ መስፈርት ብቻ ነው ፣ ያ ደግሞ በመንግስት የተቀመጡትን መመዘኛዎች ለማሟላት የአርትዖት ቴክኒክ ነው ፡፡ ይህ ፕሮፖዛል ፀድቆ እየተጠበቀ ነው ፡፡ ምናልባት ፣ የአስተያየቱ ፅሁፎች አይቀየሩም ወይም ለውጦች አነስተኛ ይሆናሉ እና የሰነዱን ፍሬ ነገር አይነኩም ፡፡ ይህ የ CRISPR ቴክኖሎጂዎች እንዲመጡ በር ይከፍታል የዘረመል አርትዖት ለምግብነት የሚውለው የእንስሳ ወይም የአትክልት ምንጭ። CRISPR ቴክኖሎጂ ምንድነው እና አተገባበሩ ምንድነው?
ሙሉ ፣ ጤናማ እና ቀጠን ያሉ እንዲሆኑ የሚያደርጉዎ 8 ጤናማ ምግቦች
አንድ ሰው ምንም ያህል ከባድ ቢሆንም የሚበላውን ምግብ መምረጥ አለበት ፡፡ የዕለት ተዕለት ሕይወት ብዙውን ጊዜ በጣም ተለዋዋጭ ነው ፣ ግን በጥሩ ጤንነት እና በጥሩ ምስል ውስጥ ለመሆን ከፈለጉ እነሱን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ጎጂ የሆኑ ምግቦች እርስዎን ሊጠግብ የሚችል ፈጣን እና ቀላል ነገር ናቸው ከሚለው እምነት በተቃራኒ አንድ ሚስጥር እናወጣለን - የዚህ አይነት ምርቶች የተቀየሱት ረሃብን ለአንድ ሰዓት ለማርካት ነው ፣ ከዚያ አይበልጥም ፡፡ እና የበለጠ እንዲፈልጉዎት ያድርጉ። እና ክብደትዎን "
ጤናማ እንደሆኑ ተደርገው የሚታዩ ግን ጤናማ ያልሆኑ 9 ምግቦች
ሁል ጊዜ በጤና ለመብላት ፈጽሞ የማይቻል ነገር ነው ፣ ነገር ግን ሰውነታችንን የሚጠቅመውን ምግብ ለማቅረብ መሞከሩ ጥሩ ነው ፡፡ በዚህ የአስተሳሰብ መስመር ውስጥ ግን እንዳለ ማወቅ ጥሩ ነው እንደ ጤናማ ተደርገው የሚታዩ ምግቦች ግን አይደሉም . ምንም እንኳን በፈለጉት ጊዜ ሊበሏቸው ይችላሉ ብለው ቢያስቡም እንደገና ያስቡ ፡፡ እዚህ አሉ እንደ ጠቃሚ በመመሰል ጎጂ የሆኑ ምግቦች .
