2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክሎሬላ የትንሽ አረንጓዴ አልጌ ምርት ነው። በእስያ እና ጃፓን ውስጥ በሐይቆች እና በንጹህ ውሃ አካላት ውስጥ ይበቅላል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት በጠፈር በረራ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለውን ምግብ እንዲሁም በዓለም ዙሪያ ለሚራቡ ሰዎች መጠቅለያ አድርገው ከረጅም ጊዜ ጀምሮ ይፈልጋሉ ፡፡
ሰውነታችን የሚፈልገውን ብዙ ማግኒዥየም ይ containsል ፡፡ ይህ ተሕዋስያን በፕላኔታችን ላይ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ግን እንደ አዲሶቹ ምርጥ ምግቦች አይታወቅም ፡፡ ክሎሬላ እንደ ስፒናች ፣ አኩሪ አተር እና ሩዝ ካሉ ሌሎች ምርቶች እጅግ በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ይ containsል ፡፡ በቪታሚኖች ፣ በማዕድናኖች እና በአሚኖ አሲዶች የበለፀገ ነው ፣ ይህም ጤናማ ለመሆን ከፈለግን በየቀኑ ተመራጭ ምግብ ያደርገዋል ፡፡
ስፒሩሊና እንዲሁ የሚመኙ የብረት ፣ የፖታስየም እና የካልሲየም ደረጃዎችን ይ containsል ፡፡ የዚህ ምግብ ጥቅሞች ሰውነትን የሚያረክስ ፣ የሚያነቃቃ ፣ የደም ቅባቶችን እና በሰውነት ውስጥ ኮሌስትሮልን ስለሚቀንሱ ጠቀሜታቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ በአንጀት እና በመርዛማ ንጥረ ነገሮች ላይ ከባድ ብረቶችን የማሰር እና ከዚያ ከሰውነት የማስወገድ ልዩ ችሎታ አለው ፡፡
እነዚህ አልጌዎች እንደ ተፈጥሮ እውነተኛ ተዓምር ሊቆጠሩ ይችላሉ ፡፡ የእነሱ የአመጋገብ ዋጋ እንደ ስኳር ፣ ካንሰር እና ከመጠን በላይ ውፍረት ካሉ በሽታዎች ይጠብቀናል ፡፡
ዛሬ በፍጥነት በሚራመደው ዓለም ውስጥ አመጋገባችን በጣም አስከፊ ነው ፡፡ የታሸጉ ምግቦች ፣ የታሸጉ ምግቦች ፣ GMOs እና በየቀኑ የምንመገባቸው ፈጣን ምግቦች ለጤና ችግሮች ይዳረጋሉ ፡፡ ምንም እንኳን ጤናማ ምግብ መመገብ ብንፈልግም እንኳን ምግቡ በአረም ማጥፊያ ተሞልቶ ሊሞላ ይችላል ፡፡
አክል ክሎሬላ በየቀኑ ስለጤናዎ ካሰቡ በምናሌዎ ውስጥ በየቀኑ የሚጎዱት ፈጣን ምግባችን የሚያስከትለውን ጉዳት ሊቀንስ ስለሚችል ነው ፡፡ ክሎሬላ መቶ ፐርሰንት እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ነው እናም ተፈጥሮ ለእኛ እንደሰጠን ጤናማ ምርት ተደርጎ ይወሰዳል!
የሚመከር:
ሱፐርፌድስ-ክሎሬላ
ክሎሬላ (ክሎሬላ) የአረንጓዴ አልጌ ዓይነት ናቸው ፡፡ እነሱ የተገኙት በእንግሊዝ ማይክሮባዮሎጂስት ማርቲነስ ዊለም ባይየር በ 1890 ነው ፡፡ በፕሮቲኖች ፣ በቫይታሚኖች እና በሌሎች ንጥረ ነገሮች ከፍተኛ ይዘት የተነሳ እነዚህ አልጌዎች እንደ ምርጥ ምግብ ታወጁ ፡፡ በቪታሚን ቢ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ቫይታሚን ዲ ፣ ቫይታሚን ኬ ፣ አዮዲን ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ ካልሲየም እና ሌሎችም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም እነሱ በዓለም ላይ በጣም ኃይለኛ ከሆኑ ፀረ-ሙቀት-አማቂዎች አንዱ እና በሰው አካል ውስጥ ያሉ ሴሎችን ከጉዳት ይከላከላሉ ፡፡ ብዙ ሰዎች ስፒሪሊና በመባልም የሚታወቀው ክሎሬላላ እንደ ፎቶ ሸንቃጭ ውጤታማነት እንደ ሸንኮራ አገዳ ካሉ በጣም ውጤታማ ከሆኑ ሰብሎች ጋር በንድፈ ሀሳብ ደረጃ 8%
በጣም ጤናማ እና ጤናማ አትክልቶች
አትክልቶቹ በሰውነት ላይ በጣም አዎንታዊ ተፅእኖ ያለው እውነተኛ የተፈጥሮ ስጦታ ናቸው ፡፡ በአትክልቶች ውስጥ ለሰውነት አመጋገብ እና እርጥበት አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮችን እናገኛለን ፡፡ ብዙ ካሎሪዎች የላቸውም ፣ ክብደትን እና ኮሌስትሮልን ለማስተካከል ለማንኛውም አመጋገብ ጥሩ ምርጫ ያደርጋቸዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ የአመጋገብ እና የመጠጫ እሴት አላቸው ፣ አንዳንዶቹ በዝግታ የሚሟሟ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ ስለሆነም የደም ስኳር መጠንን ይጠብቃሉ። ይሁን እንጂ የደም ስኳርን በጣም ከፍ የሚያደርጉ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን የያዙ አትክልቶች አሉ እናም በዚህ ተፈጥሮ ችግሮች በጥንቃቄ መጠጣት ያስፈልጋል ፡፡ ካሮት ይህ አትክልት እንደ ምሳሌ ማለት ይቻላል አፈ ታሪክ ሆኗል ጤናማ ምግብ .
የትኛው የቬጀቴሪያን ምግብ በጣም ጤናማ ነው?
በተወሰኑ ምክንያቶች በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ሥጋን ለመተው እና ለዚያ ለመሄድ ይወስናሉ የቬጀቴሪያን አመጋገብ . ግን ከግሪክ የመጣ አዲስ ጥናት የሚያሳየው ያን ሁሉ አይደለም የቬጀቴሪያን አመጋገቦች ጤናማ ናቸው - በተለይም ቀድሞውኑ ከመጠን በላይ ውፍረት ላላቸው ሰዎች ፡፡ „ የቬጀቴሪያን አመጋገቦች ጥራት ይለያያል”በማለት በአቴንስ የሃሮኮፒዮ ዩኒቨርሲቲ ባልደረባ ማቲና ኩቫሪ የተመራው ቡድን ደምድሟል ፡፡ ቡድኗ በአውሮፓ የልብና የደም ህክምና ማህበር (ኢሲሲ) ምናባዊ ስብሰባ ላይ ባቀረበው ሪፖርት በአቴንስ ውስጥ በዘፈቀደ የተመረጡ 146 ሰዎችን መደበኛ የደም ግፊት ፣ የኮሌስትሮል እና የደም ስኳር እና የልብ ህመም የሌላቸውን ምግቦች ገምግሟል ፡፡ ያለፈው ዓመት በተለመደው የአመጋገብ ልማዳቸው ላይ ያተኮረ መጠይቅ በመጠ
አስተዋይ ምግብ መመገብ በጣም ጤናማ አመጋገብ ነው
ቃሉ ገላጭ ምግብ የተፈጠረው እና ታዋቂው በሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች ኤሊዝ ሬሽች እና ኤቭሊን ትሪቦሊ ሲሆን የመጀመሪያውን እትሙታዊ የተመጣጠነ ምግብ-አብዮታዊ ፕሮግራም እ.ኤ.አ. ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የኦሃዮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ የሥነ-ልቦና ባለሙያ የሆኑት ትሬሲ ቲልካ ባለሙያዎቻቸው ታካሚዎቻቸው በቅልጥፍና መብላታቸውን የሚለኩበትን መደበኛ ደረጃ በመዘርጋት ልምዱን ይበልጥ ሳይንሳዊ በሆነ መንገድ አስቀምጧል ፡፡ ለአስርተ ዓመታት ምግብን ጤናማ እና ጤናማ ባልሆነ መንገድ መከፋፈል የተለመደ ነው ፡፡ ይህ አካሄድ በአመጋገቡ ላይ ከፍተኛ ስጋቶችን ያስነሳል እንዲሁም በመመገብ ርዕስ ላይ መጠገንን ያጠናክራል ፡፡ አንድ ሰው በሚበላው ላይ በመመርኮዝ አንድ ሰው የመጥፎ ወይም የመልካም ሁኔታን ያገኛል ፡፡ ሌላው አካሄድ ትክክል ነው - ገላጭ ምግብ .
ከዓለም ምግብ በጣም ጤናማ ምግቦች
እያንዳንዱ ባህል የራሱ የሆነ የተወሰነ ምግብ አለው ፡፡ በመለኮታዊ ጣፋጭ ከመሆናቸው ባሻገር በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ እንደዚህ ያሉ ምግቦችን ከዓለም ምግብ ውስጥ ይመልከቱ ፡፡ ስፔን ስለ ምሽቱ ምግብ ፣ ስፔናውያን ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ ከመውሰድ ይቆጠባሉ። ይልቁንስ ታፓስ በመባል የሚታወቁትን ጥቂት ትናንሽ ምግቦች ይደሰቱ ፡፡ በቡልጋሪያ ውስጥ ከምናደንቃቸው የምግብ ፍላጎት ጋር ሊነፃፀሩ ይችላሉ ፡፡ የስፔን እራት ብዙውን ጊዜ የእያንዳንዱን ምግብ በርካታ ቁርጥራጮችን ይይዛል ፡፡ በዚህ መንገድ ረሃብም ሆነ የጣፋጭ ምግብ ፍላጎት ይረካል ፣ ሰዎች በከባድ ሆድ ወደ መተኛት አይገደዱም ፡፡ ጣሊያን ጣሊያኖች እንደ ሰላጣ ወይም የተጠበሰ አትክልትን ይወዳሉ ፣ የግድ በባህር ጨው ጨው ፡፡ እሱ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሮአዊ መል
