2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የምግብ መፍጨት በሰውነት ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮችን በኬሚካል እና በአካል የማቀናበር ሂደት ነው ፡፡ ሆኖም የአንዳንድ ምግቦች ውህደት ለዚህ ሂደት በትክክል ለመቀጠል አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡ የምንበላበት መንገድም በምግብ መፍጨት ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ በፍጥነት እና በእግር መብላት የለብዎትም ፣ እንዲሁም የምግብ ብዛት ከመጠን በላይ። ለመደበኛ የምግብ መፍጫችን ምን ዓይነት ውህደት ውስጥ ያሉ ምግቦች እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡
1. በፕሮቲን እና በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦች - እነዚህ ስጋ ፣ እንቁላል ፣ አይብ እና ሌሎች በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች ከቂጣ ፣ ድንች ፣ ኬኮች እና ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ጋር ተደምረው ይገኛሉ ፡፡ ስኳር በጨጓራ ጭማቂ ፈሳሽ ውስጥ ጣልቃ የሚገባ እና የምግብ መፍጫውን ያዘገየዋል እንዲሁም በብዛት ከተወሰዱ የጨጓራ እንቅስቃሴን ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ ፡፡
2. የስብ እና የፕሮቲን ውህደትን ያስወግዱ - ክሬም ፣ ቅቤ ፣ ስጋ ከዘይት ፣ አይብ ፣ እንቁላል ጋር አይጠቀሙ ፡፡ ቅባቶች የእጢዎችን ተግባር ያፈሳሉ ፣ የጨጓራ ጭማቂዎችን ፈሳሽ ያዘገያሉ። ቅባት መደበኛ የሆድዎን ምት ከ 50% በላይ ሊቀንስ ይችላል ፡፡
3. ከፕሮቲን ምግቦች ጋር ጎምዛዛ ፍራፍሬዎችን አትብሉ - ብርቱካን እና ሎሚ ፣ ቲማቲም በስጋ ፣ በእንቁላል ፣ በአይብ እና በለውዝ መመገብ የለበትም ፡፡ ጎምዛዛ ፍራፍሬዎች የፕሮቲን ምግቦችን መፍጨት ያበላሻሉ እናም የመበስበስ ሂደት ሊከሰት ይችላል ፡፡ በምግብ ወቅት ብርቱካን ጭማቂ እና ወተት ተስማሚ መጠጦች አይደሉም ፡፡
4. ካርቦሃይድሬት እና ስኳሮች ሁለቱም መጥፎ ጥምረት ናቸው - ጃም ፣ ቅቤ ፣ ስኳር ፣ ሽሮፕስ ከቂጣ ፣ ኬክ ወይም እህሎች ፣ ድንች እና ሌሎችም ፡፡ ስኳር ከእህል ጋር ተደምሮ እርሾ ያስከትላል ፡፡
5. በፕሮቲን የበለፀጉ ሁለት ዓይነቶች ምግቦች በጣም መጥፎ የአመጋገብ አማራጭ ናቸው - ለውዝ ከስጋ ፣ እንቁላል ከስጋ ፣ አይብ ከስጋ ፣ ከስጋ እና ወተት ፣ እንቁላል እና አይብ ጋር ፡፡ የተለያዩ የፕሮቲን ምግቦችን አብረው የማይመገቡበት ምክንያት እያንዳንዱ ፕሮቲን የተለያዩ የምግብ መፍጫ ጭማቂዎችን ስለሚፈልግ ነው ፡፡
6. ሐብሐብ እና ሐብሐብ በተናጠል መበላት አለባቸው ፡፡
7. ቲማቲም ከስታርች ምግቦች ጋር - በቲማቲም ውስጥ የሚገኙት የተለያዩ አሲዶች የስታርች መፍጨትን በእጅጉ ይቋቋማሉ ፡፡
8. ወተት የምትወድ ከሆነ በራስህ መመገብ እንዳለብህ እወቅ ፣ ምክንያቱም ወተት በሆድ ውስጥ የማይበሰብስ ስለሆነ በዱድየም ውስጥም ይሠራል ፡፡
የሚመከር:
ለጉበት ጎጂ የሆኑ ምግቦች
ጉበት በሰው አካል ውስጥ ለሰውነት ተፈጭቶ ትልቅ ሚና የሚጫወት አካል ነው ፡፡ እንደ መርዝ ማጽዳት ፣ የፕላዝማ ፕሮቲኖች ውህደትን የሚያከናውን ሲሆን ለምግብ መፈጨት አስፈላጊ የሆኑ ባዮኬሚካላዊ ንጥረ ነገሮችን ያመነጫል ፡፡ በውስጡም ለምግብ መፈጨት አስፈላጊ የሆነውን ይዛ ይ containsል ፡፡ የጉበት እና የቢትል በሽታዎች የተለመዱ ናቸው ፡፡ የእነዚህ በሽታዎች መንስኤዎች አንዳንዶቹ የአካባቢ ችግሮች ፣ መድኃኒቶች እና አንዳንድ ምግቦች ናቸው ፡፡ የትኞቹ ምግቦች ለጉበትዎ መጥፎ እንደሆኑ ይወቁ • ነጭ ዱቄትና ምርቶቹ ሁሉ - ይህ የሐሞት ጠጠር እንዲፈጠር የሚያደርግ ዋና ምክንያት ነው እንዲሁም ለጉበት ለኮረሮሲስ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ በአጠቃላይ የጉበት እና የቢትል መደበኛ እንቅስቃሴን በእጅጉ ይከለክላል ፡፡ • ነጭ ምግቦች እና ቅ
ለጉበትዎ ጠቃሚ የሆኑ 10 ምግቦች
ጉበት በሰውነት ውስጥ ከ 500 በላይ ተግባራትን የሚያከናውን ትልቁ የውስጥ አካል ነው ፡፡ ስለሆነም ጤናማ ጉበት ለማቆየት ትክክለኛውን ምግብ መመገብ እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ እነዚህን ምግቦች በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት የጉበት ጥሩ ተግባር እንዲኖር ይረዳል ፡፡ 1. የወይን ፍሬ ይህ መራራ የሎሚ ፍሬ በቫይታሚን ሲ እና ሌሎች ጉበትን በመከላከል የሚታወቁ ሌሎች ፀረ-ኦክሳይድ ከፍተኛ ነው ፡፡ እነዚህ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እብጠትን ለመቀነስ እና የሕዋስ ጉዳትን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ በ 2004 የጃፓን ጥናት የወይን ፍሬስ ጭማቂ በአይጦች ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ በመፈተሽ የፍራፍሬ ጭማቂ በአይጦች ላይ የዲ ኤን ኤ መጎዳትን አገኘ ፡፡ ጉበት .
ተፈጥሯዊ አፍሮዲሲሲክ የሆኑ ምግቦች
አንዳንድ ምግቦች በወንዶች ላይ ጥንካሬን ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ሁሉም ሰዎች የተለያዩ ፣ የተለያዩ ጤና ያላቸው እና በተለያዩ ሁኔታዎች የሚኖሩ መሆናቸውን ከግምት ውስጥ ማስገባት ይገባል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሌሎች ምክንያቶችም አሉ-የእያንዳንዱ ሰው ሥነ-ልቦና ምቾት ፣ ዕድሜ ፣ የወሲብ መታቀብ ጊዜያት እና ሌሎች ብዙ ፡፡ በዕድሜ ምክንያት የግንባታው ደካማ የመሆን እድሉ በተጨባጭ ምክንያቶች ይጨምራል ፡፡ ዛሬ ግን ይህ ችግር ለብዙ ወጣት ወንዶች አይታወቅም - ጭንቀት ፣ ሥራ አጥነት እና ዘና ያለ አኗኗር በችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ምክንያቱን ባለመረዳት ወንዶች ብዙውን ጊዜ የአንድ ጊዜ ውጤት ላላቸው ጠንካራ ማበረታቻዎች ይጠቀማሉ ፡፡ ሱስ የሚያስይዙ እና ከቁጥጥር ውጭ ከወሰዱ ቀስ በቀስ ልብን ያበላሻሉ ፡፡ ለዘለቄታዊ እና ለጤነኛ
ተፈጥሯዊ መርዝ መርዝ የሆኑ ምግቦች
ስለ ብዙ ማውራት አለ መርዝ ማጽዳት እናም ይህ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የምንኖርበት አካባቢ በጣም የተበከለ እና ሰውነታችን የአካባቢን ሁሉንም ጎጂ ንጥረ ነገሮች በምግብ ፣ በውሃ እና በአየር ስለሚወስድ ነው ፡፡ ዓመቱን በሙሉ በየወቅቱ መከናወን ያለበት ሰውነትን ለማንጻት አስፈላጊ ነው ፡፡ መርዛማዎች ምንድ ናቸው እና የመርከስ ማጽዳት ምንድነው? መንጻት ወይም ከዚያ በላይ ዲቶክስ በሰውነት ውስጥ በውስጡ የተከማቹ መርዞች የሚወጣበት ተፈጥሯዊ ሂደት ነው። እነዚህ ጎጂ ንጥረ ነገሮች ሁለት ዓይነት ናቸው - በምግብ ፣ በውሃ ፣ በአየር የተያዙ መርዛማዎች;
በጣም አስቸጋሪ ስሞች ያላቸው ምግቦች ምንድናቸው?
ያልተለመዱ ምግቦች ለሁሉም ሰው ፍላጎት አላቸው ፡፡ ሆኖም ስሙን ለመጥራት አስቸጋሪ ሆኖ በመገኘቱ ባህላዊ ያልሆነ ምግብ ቤት ስንት ጊዜ ጎብኝተው የተፈለገውን ምግብ አላዘዙም ፡፡ ደህና ፣ ይህ ችግር የእርስዎ ብቻ አለመሆኑን ይወቁ ፡፡ በምናሌው ውስጥ የሚገኙት የምግብ ስራዎች ስሞች ለእነሱ የማይረዱ ስለሆኑ ብዙ ሰዎች ምግብ ቤት ውስጥ በትክክል ምግብ ለማዘዝ ይቸገራሉ ፡፡ በፉድፓንዳ የተመረጡ ልዩ ባለሙያዎችን ለመጥራት በጣም አስቸጋሪ የሆኑትን ይመልከቱ ፡፡ - ቾሪዞ - በስፔን እና በፖርቹጋል የተሠራ ቅመም የበዛ የአሳማ ሥጋ ነው ፡፡ ይህ ዓይነቱ ቋሊማ በሜክሲኮ ፣ በአርጀንቲና እና በሌሎች አገሮች በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ - ብሩሾ - ይህ ከወይራ ዘይት ፣ ከቲማቲም እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር የተሰራ ዳቦ ነው ፡፡ ብሩስቼታ ባ
