ከግሉተን ነፃ የሆነ አመጋገብ

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ከግሉተን ነፃ የሆነ ምግብ በማብሰያ ሂደት ውስጥ ለሚጠቀሙባቸው ምርቶች ሁሉ ትኩረት ይፈልጋል ፡፡ ስለሚመገቡት ምግብ ስብጥር እርግጠኛ ለመሆን ከሁሉ የተሻለው አማራጭ እራስዎን ማዘጋጀት ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን ሳይሆን ትኩስ ምርቶችን መጠቀም አለብዎት ፡፡

ትኩስ ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ግሉቲን አልያዙም እንዲሁም በሴልቲክ በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች ሙሉ ደህንነታቸው የተጠበቀ ነው ፣ እነሱ የግሉቲን መጠን መገደብ ብቻ ሳይሆን ከምግባቸው ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አለባቸው ፡፡

ብዙ የታሸጉ ምርቶች ፣ ሳላማዎች እና በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች ግሉቲን የያዙ ተጨማሪዎችን ይዘዋል ፡፡ በተለመደው የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ንጥረ ነገሮችን (ግሉተን) ያላቸውን ለመተካት ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፡፡

የስንዴ ዱቄት በተወሰነ መጠን ከሌሎች ምርቶች ጋር ሊተካ ይችላል ፡፡ በአንድ ኩባያ ዱቄት ፋንታ ግማሽ ኩባያ የአልሞንድ ዱቄት መጠቀም ይችላሉ ፣ ግን በማቀዝቀዣ ውስጥ መቀመጥ አለበት።

በአንድ ኩባያ የባቄላ ዱቄት ወይም አንድ ኩባያ በቆሎ ዱቄት እንዲሁም በቆሎ ዱቄት ኩባያ ሊተካ ይችላል ፡፡

ከስንዴ ኩባያ ሌላ አማራጭ የአማራን ጽዋ ፣ ያልተሟላ የቺፕአፕ ዱቄት ወይንም የማሽላ ዱቄት ኩባያ ነው ፡፡ አንድ ኩባያ የስንዴ ዱቄት ባልተሟላ ኩባያ የሩዝ ዱቄት ሊተካ ይችላል ፡፡

በቤት ውስጥ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ምግብን ከግሉተን ጋር “እንዳይበክሉ” ያስወግዱ ፡፡ መላው ቤተሰብ በአመጋገብ አደረጃጀት ውስጥ መሳተፍ አለበት እና የሚበሉትን የግሉቲን ምርቶች ከግብ-ነፃ ከሆኑት ጋር እንዳይቀላቀል ይጠንቀቁ ፡፡

ከግሉተን ነፃ የሆኑ ምርቶች ከግሉተን ነፃ ከሆኑት ተለይተው መቀመጥ አለባቸው። ምግብ ከመብላትዎ በፊት ሁል ጊዜ ጠረጴዛውን በደንብ ያፅዱ እና ከግሉተን ነፃ የሆኑ ምግቦችን የሚያበስሉባቸውን የወጥ ቤት እቃዎችን ያኑሩ ፡፡

ግሉተን በብዙ ምርቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ እነሱን ማወቅ እና እነሱን ማስወገድ ያስፈልግዎታል ፡፡ እነዚህ ስንዴ ፣ አጃ ፣ ገብስ ፣ አጃ ፣ ፓስታ ፣ ፓስታ እና እነዚህን ንጥረ ነገሮች የያዙ ሁሉም ምግቦች ናቸው ፡፡

ከረሜላ እና ጣፋጮች ፣ ካራሜል ፣ ድራጊዎች ፣ ቸኮሌት ፣ ኬኮች ፣ ኬኮች - ሁሉም ግሉተን ይዘዋል ፡፡ በተጨማሪም በመደብሩ ውስጥ በአይስ ክሬም ፣ በዩጎት ፣ በጐጆ አይብ ፣ በዱቄት እና በተቀባ ወተት ፣ ክሬም ፣ ማርጋሪን ፣ ቅቤ ፣ አይብ ፣ ማዮኔዝ እና ሌሎች በርካታ ምርቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ለዚያም ነው የግሉቲን መለያዎችን ሁል ጊዜ ማንበቡ ጥሩ ሀሳብ የሚሆነው ፡፡

አሁን ካለው ልዩ ከግሉተን ነፃ ከሆኑ ምርቶች በተጨማሪ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ የተፈጥሮ ስጋን ፣ ዓሳ እና የወተት ተዋጽኦዎችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

እነዚህ እንቁላል ፣ ዘይት ፣ ቅቤ ፣ ሩዝ ፣ በቆሎ ፣ ባክዋት ፣ ባቄላ ፣ አኩሪ አተር ፣ አተር ፣ ምስር ፣ ሽምብራ ፣ ድንች ፣ ለውዝ ፣ ኪኖዋ ፣ ታፒዮካ ፣ ካሳቫ ፣ አማራ ፣ የዱር ሩዝ ናቸው ፡፡