2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በጣም ጤናማ ከሆኑት ምግቦች መካከል አንዱ ጥርጥር ጫጩት ነው ፡፡ ከጥንታዊው ቤተሰብ ውስጥ ነው እናም በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ ፕሮቲኖች ውስጥ በጣም ሀብታም ነው ፡፡
በተጨማሪም በክረምቱ ወቅት ሰውነትን ከጉንፋን የሚከላከሉ ብዙ ቫይታሚኖችን ይ Itል ፡፡ በተለይም እርጅናን ለመከላከል በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በቪታሚን ኢ በጣም የበለፀገ በመሆኑ ከቪታሚኖች በተጨማሪ ብረት ፣ ዚንክ ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ይ containsል ፡፡
ቺኮች ሞቃታማ የአየር ሁኔታን ይወዳሉ ስለሆነም በሞቃት የበጋ ወቅት ይተክላሉ ፡፡ ስለዚህ በአውሮፓም ሆነ በአፍሪካ አድጓል ፡፡ በፍጥነት ይበቅላል እና በ 3 ቀናት ውስጥ ይሰበስባል ፡፡ ቺካዎች በአፍሪካ ፣ በስፔን ፣ በቱርክ እና በሕንድ ምግቦች መካከል በተለይም አስፈላጊ ቦታን ይይዛሉ ፡፡
ቺካዎች በውስጣቸው ለያዙት ፕሮቲኖች ፣ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ምስጋና ይግባቸውና ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ አላቸው ፡፡ 100 ግራም ጫጩት 361 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ ስለሆነም ሰውነት በየቀኑ አስፈላጊ የሆነውን የኃይል መጠን ያገኛል ፡፡
ቺኮች በቱርክ ምግብ መካከል በተለይም አስፈላጊ ቦታን ይይዛሉ ፡፡ እንደ ክልላዊ እና አካባቢያዊ ልዩ ባለሙያዎች ከጫጩት ጋር የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦች ይዘጋጃሉ ፡፡
እነዚህ እንደ ‹musmus››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››› sida dị መሰል እንደ ‹‹Hmusmus›››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››› በክረምትም ሆነ በበጋ ወቅት ይጠጣል።
በበጋው ወቅት በጫጩት የተዘጋጀ ሰላጣዎች ተመራጭ ናቸው ፡፡ በክረምት ወቅት ጫጩት ጥራጥሬዎች ተመራጭ ናቸው ፡፡ ለሰውነት ጥበቃ ተስማሚ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
ለቀላል የፕሮቲን መጠጦች ሀሳቦች
የፕሮቲን መጠጦች ዓላማ የተሟላ ምግብ ለመተካት ሳይሆን በምግብ መካከል ጥቅም ላይ መዋል ነው ፡፡ የእነሱ ግብ ቀድሞውኑ የተቋቋመውን ምግብ ማሟላት ነው። እነሱ በፍጥነት እንዲዋሃዱ እና ለሰውነት በቂ ካሎሪ እና ፕሮቲን ይሰጣሉ ፡፡ እነሱ በቀላሉ ተንቀሳቃሽ ናቸው እና ከስልጠና በኋላም ሆነ በሥራ ወቅት ለአጠቃቀም ተስማሚ ናቸው ፡፡ አንዳንድ ቀላል የፕሮቲን መጠጦችን (kesክ) እንዴት እንደሚሠሩ ሀሳቦቻችን እነሆ ፡፡ ማድረግ ያለብዎት ንጥረ ነገሮችን በብሌንደር ውስጥ መምታት ነው ፡፡ የፕሮቲን መንቀጥቀጥ ፈጣን ጅምር ግብዓቶች-አዲስ ብርቱካን ጭማቂ 3 ብርቱካኖች ፣ 30 ግራም የፕሮቲን ዱቄት የፕሮቲን keክ ቤሪ ግብዓቶች 10 ኩንታል ንጹህ ውሃ ፣ 8-9 እንጆሪዎችን (ምናልባት የቀዘቀዘ ሊሆን ይችላል) ፣ 4 tbsp። ዝቅተኛ
ምርጥ የፕሮቲን ምንጮች
ፕሮቲን የእያንዳንዱ ምግብ አስፈላጊ ክፍል ነው ፡፡ እነሱ ሕብረ ሕዋሳትን ለመገንባት እና ጡንቻዎችን ለማጠናከር ፣ የደም ስኳር መጠንን ሚዛናዊ ለማድረግ እና እጅግ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ለቆዳ ፣ ለጥርስ ፣ ለፀጉር ፣ ለምስማር እና ለመልካም ጤና አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እንደ ስብ እና ካርቦሃይድሬት ሳይሆን ፕሮቲኖች ናይትሮጅንን ይይዛሉ ፡፡ ፕሮቲን የያዙ የግለሰብ ምግቦች ጥራት የሚለካው በውስጣቸው ባለው ናይትሮጂን መጠን ነው ፡፡ ለምሳሌ አንድ እንቁላል በፕሮቲን ጥራት ሚዛን 100 እሴት አለው ፣ ይህ ደግሞ ከፍተኛው እሴት ነው። ወተት 90 እና የበሬ ዋጋ 80 ነው ፡፡ ኬሲን - የወተት ፕሮቲን ፣ የ 77 እሴት አለው - በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይገኛል ፣ እንዲሁም የአኩሪ አተር ፕሮቲን ዋጋ አለው 74.
ጣፋጭ ለሆኑ ከፍተኛ የፕሮቲን ኬኮች ሀሳቦች
ከፍተኛ የፕሮቲን ኬኮች በጣም ጤናማ ፣ አስደናቂ ጣዕም ያላቸው እና ለጡንቻዎችዎ ጥሩ ምግብ ናቸው ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ጥቂቶችን እናቀርብልዎታለን ጣፋጭ ለከፍተኛ የፕሮቲን ኬኮች ሀሳቦች ጣፋጭ ነገር ግን ጠቃሚ ነገር ሲደክሙዎት ለማዘጋጀት ፡፡ እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች በኬቶ አመጋገብ ላይ ላለ እና ጣፋጭ ነገር ለመብላት ለሚፈልጉ ሁሉ ጉርሻ ናቸው ፡፡ እንጀምር! ኩባያ ኬኮች ከቸኮሌት እና ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር ለ 8 ኩባያ ኬኮች አስፈላጊ ምርቶች - 130 ግራም የቸኮሌት ቺፕስ;
ጥቁር ባቄላ - የፕሮቲን እና ቫይታሚኖች የበለፀገ ምንጭ
በአገራችን ውስጥ ነጭ ባቄላ እና አረንጓዴ ባቄላዎች በአብዛኛው ይበላሉ ፡፡ በቱርክ ከነጭ ባቄላዎች በተጨማሪ ጥቁር ባቄላ እንዲሁ በጣም ዝነኛ ናቸው ፡፡ ጥቁር ባቄላ ፕሮቲን ፣ የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይይዛል ፡፡ በደም ማነስ ውስጥ ፕሮፊለክት ይሠራል ፣ የአንጀት ካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡ እሱ ሀ ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 3 ፣ ቢ 6 እና ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ዚንክ ፣ ማግኒዥየም ፣ መዳብ የበለፀገ ምንጭ ሲሆን እንደ ብረት እና ማንጋኒዝ ያሉ ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ እንዲሁም በፋይበር ከፍተኛ ነው ፡፡ ጥቁር ባቄላ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ይደግፋል ፡፡ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታን ይከላከላል ፣ የልብ ድካም እና የስትሮክ አደጋን ይቀንሳል ፡፡ ጥቁር ባቄላ እ
ሮያል ጄሊ የበለፀገ የፕሮቲን ምንጭ ነው
ሮያል ጄሊ የተሠራው ከሠራተኛ ንቦች ነው ፣ ስለሆነም ስሙ ይባላል ፡፡ ቀለሙ ኢቦኒ ነው ፣ ጠንካራ ሽታ እና የተወሰነ ፣ ጎምዛዛ ጣዕም አለው። የምርቱ አጠቃቀም ጅምር ለቻይና መድኃኒት ይሰጣል ፡፡ በውስጡም ያለጊዜው የሕዋስ እርጅናን ሂደት ያቃልላል ተብሎ ስለሚታመን እስከዛሬ ድረስ ሕይወትን ለማራዘሚያነት ያገለግላል ፡፡ እንደ ጠንካራ አፍሮዲሲያክም ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ቀደም ሲል በጣም ውድ እና ማግኘት አስቸጋሪ ነበር ፡፡ በዚህ ምክንያት የመፈወስ ባህሪያቱን ያስደሰቱት በግዛቱ ውስጥ ከፍተኛ መኳንንት ብቻ ነበሩ ፡፡ ባለፉት መቶ ዘመናት እና እየጨመረ በመጣው ተወዳጅነት ፣ ንጉሣዊ ጄሊ በዓለም ውስጥ በጣም ውድ እና ከሚፈለጉ የምግብ ማሟያዎች አንዱ ሆኗል ፡፡ ሮያል ጄሊ የመፈወስ ባህሪያቱን ፣ የሚያድስ ህዋስ እና የፀረ-ሙቀት አማቂ ም
