2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ያለ ጣፋጮች ሕይወት ልዩነቱን እና ስሜቱን ያጣል ፡፡ በጣፋጭ ነገሮች አመስጋኝነት በተፈጥሯችን በተፈጠረው ደስታ የደስታ ጊዜ የሌለበት የሥራ ቀን ምንድን ነው? አዎ, ጣፋጩ ከጤናማ አመጋገብ ምግቦች ጋር የማይጣጣም ነው ፣ ግን ልዩ ሁኔታዎች አሉ ፡፡
እነዚህ ናቸው ጠቃሚ ጣፋጭ ምግቦች ወደ ዕለታዊው ምናሌ መከታተል የሚያስፈልጋቸው ፡፡ የተወሰኑትን እነሆ ጠቃሚ ጣፋጮች ጎጂ ስኳር አያካትቱም ፡፡
ማር እና ምርቶቹ
ንቦች የሚሰጡን በጣም ጣፋጭ ፣ ጣፋጭ እና በጣም ጠቃሚ ምርት በዚህ ዝርዝር አናት ላይ ይገኛል ፡፡ ማር በሁሉም ዓይነት ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ሙሉ ተፈጥሮአዊ ምርት ነው ፡፡ ቫይታሚኖች ፣ ኦርጋኒክ አሲዶች እና ፀረ-ኦክሳይድኖች በዚህ መጠን ሲሆኑ በቀን 1-2 የሻይ ማንኪያዎች ሰውነትን በኃይል ለመሙላት በቂ ናቸው ፡፡ የቫይታሚን ኤ ይዘት ከስጋ በ 60 እጥፍ ይበልጣል ማለት ይበቃል ፡፡ የማር ጥንቅር ልዩ ነው እናም ይህ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም አስፈላጊ ስርዓቶች ቀስቃሽ ያደርገዋል ፡፡ ከዚህ ጋር ተያይዞ ጎጂ የሆኑ ስኳሮችን የማያካትት የምግብ ምርት ነው ፡፡ ሊታሰብበት የሚገባው ብቸኛው ነገር የእሱ ፍጆታ ነው ፣ እሱ በጣም ጠንካራ ከሆኑ አለርጂዎች አንዱ መሆኑ እና ይህ ከብዛቱ አንፃር ከግምት ውስጥ መግባት አለበት ፡፡
ቀኖች
አንድ ጣፋጭ እና ጠቃሚ ጣፋጭ ፈተና የደረቁ ቀናት ናቸው። በውስጣቸው የሚገኙት ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፋይበር እና ንጥረ-ምግብ ንጥረነገሮች ከፍተኛ መጠን ያላቸው በመሆናቸው ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ተስማሚ ናቸው ፡፡ ልብን ይከላከላሉ ፣ የአልዛይመርን ይከላከላሉ እና ለነፍሰ ጡር ሴቶች በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ ከምርቶች እና ከለውዝ ጋር ጣፋጭ እና ምንም ጉዳት የሌለባቸው በቤት ውስጥ የተሰሩ ከረሜላዎች ሊሠሩ ይችላሉ ፡፡
ብሉቤሪ ፣ ጥቁር እንጆሪ እና ሌሎች ሰማያዊ ፍራፍሬዎች
የፍራፍሬ ሰማያዊ ቀለም በሰውነት እና በራዕይ ላይ ጠቃሚ ተጽኖዎች ያላቸው ብዙ አንቶኪያኖች እንዳሉ ይጠቁማል ፡፡ እነሱ ጠንካራ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ናቸው; ነፃ አክራሪዎችን ማጥፋት; የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ማጠናከር; የማየት ችሎታን ያሳድጉ። የኮላገን እና የአመጋገብ ፋይበር ውህደትን የሚያፋጥን ብዙ ቫይታሚን ሲ ይይዛሉ ፡፡ ይህ ብሉቤሪ ፍሬውን ያደርገዋል ፣ ረሃብን ያረካሉ ፡፡
ፖም
ድንቅ ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ፍሬ ዓመቱን በሙሉ ሊበላ የሚችል ፡፡ ሴሉሎስ እና ፕኪቲን ሜታሊካዊ ሂደቶችን ይደግፋሉ ፡፡ ፒክቲን መጥፎ ኮሌስትሮልን ከሰውነት ውስጥ በማስወገድ በልብ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በውስጡ የያዘው ቫይታሚን ሲ በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል ፡፡ ጥሩ መከላከያ ካንሰርን ይከላከላል ፡፡
የሚመከር:
ጤናማ እና ጣፋጭ የቡልጋር ምግቦች
ቡልጋር በባልካን ብቻ ሳይሆን በጠረጴዛ ላይ የተለመደ ነው ፡፡ በተለያዩ የአለም ክፍሎች ውስጥ ተወዳጅ እና ብዙ ጊዜ የሚዘጋጅ ምርት ነው ፡፡ በአገራችን ውስጥ ማለት ይቻላል በሁሉም የሸቀጣሸቀጥ ሱቆች ውስጥ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡ ጠረጴዛዎን ለማብዛት እና ትንሽ ለየት ያለ ነገር ለመሞከር በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በጣም ጠቃሚ ሆኖ ይወጣል ፡፡ ቡልጉር በጣም ከፍተኛ የሆነ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን ይ containsል። ካልተጣራ ሩዝ ጋር ማወዳደር ካለብን በዚህ ውጊያ ቡልጋሩ በእርግጠኝነት ያሸንፋል ፡፡ እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖችን እና ፕሮቲኖችን ይ lastል እና የመጨረሻው ግን ቢያንስ ፋይበር አለው ፡፡ ማግኘት እንችላለን ቡልጋር በፓኬት ውስጥ እንደ ሩዝ እንዲሁ በጅምላ ሊገዙት ይችላሉ ፡፡ ቀለሙ በብርሃን እ
በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ የሚሆኑ ምግቦች በቅቤ ይዘጋጃሉ
ብዙዎች እንደሚሉት ፣ ጤናማ አመጋገብ በተቻለ መጠን በትንሽ ስብ ውስጥ ምርቶችን ማዘጋጀት ይመከራል ፡፡ በተወሰነ ደረጃም እንደዚያው ነው ፡፡ ቅቤ ምግብን ለማምረት እንደ ተጠቀሙት ሌሎች የስብ ዓይነቶች ሁሉ እንደጎጂ ይቆጠራል ፡፡ በእውነቱ እውነታው አለ ከቅቤ ጋር ምግብ የሚያበስሉባቸው ምግቦች የበለጠ ጣፋጭ እና ጤናማ ያደርጋቸዋል። አንድ ንጥረ ነገር ብቻ በመጨመር ምናሌዎን በፍጥነት እና በቀላሉ ለሰውነት እንዴት ማበልፀግ እና ማጎልበት እንደሚችሉ እነሆ ፡፡ 1.
ጥቁር ጤናማ ቀለም ያላቸው ሰባት ጤናማ ምግቦች
አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጠቃሚ መሆናቸው ይታወቃል ፡፡ ጥቁር ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ልክ እንደ አረንጓዴ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቀለማቸው የሚመነጨው ከአንቶኪያንያን እና ከእፅዋት ቀለሞች ነው ፡፡ እነዚህ ቀለሞች እና አንቶኪያኖች ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ ፣ ስለሆነም ጠቆር ያለ ምግብ መመገብ ከስኳር ፣ ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ እና ካንሰር ይከላከላል ፡፡ እንደ ፕሮፌሰር ሱ ሊ ገለፃ ፣ በውስጣቸው በያዙት ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምክንያት የጨለማ እና ሀምራዊ ምግቦችን መመገብ በጣም ጤናማ ነው ፡፡ በደረቁ ስሪት ውስጥም ቢሆን የአመጋገብ ዋጋቸውን ይዘው ይቆያሉ ሲሉ አክለዋል ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ እና በሽታን የሚከላከሉ 7 አይነት ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
ሙሉ ፣ ጤናማ እና ቀጠን ያሉ እንዲሆኑ የሚያደርጉዎ 8 ጤናማ ምግቦች
አንድ ሰው ምንም ያህል ከባድ ቢሆንም የሚበላውን ምግብ መምረጥ አለበት ፡፡ የዕለት ተዕለት ሕይወት ብዙውን ጊዜ በጣም ተለዋዋጭ ነው ፣ ግን በጥሩ ጤንነት እና በጥሩ ምስል ውስጥ ለመሆን ከፈለጉ እነሱን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ጎጂ የሆኑ ምግቦች እርስዎን ሊጠግብ የሚችል ፈጣን እና ቀላል ነገር ናቸው ከሚለው እምነት በተቃራኒ አንድ ሚስጥር እናወጣለን - የዚህ አይነት ምርቶች የተቀየሱት ረሃብን ለአንድ ሰዓት ለማርካት ነው ፣ ከዚያ አይበልጥም ፡፡ እና የበለጠ እንዲፈልጉዎት ያድርጉ። እና ክብደትዎን "
ጤናማ እንደሆኑ ተደርገው የሚታዩ ግን ጤናማ ያልሆኑ 9 ምግቦች
ሁል ጊዜ በጤና ለመብላት ፈጽሞ የማይቻል ነገር ነው ፣ ነገር ግን ሰውነታችንን የሚጠቅመውን ምግብ ለማቅረብ መሞከሩ ጥሩ ነው ፡፡ በዚህ የአስተሳሰብ መስመር ውስጥ ግን እንዳለ ማወቅ ጥሩ ነው እንደ ጤናማ ተደርገው የሚታዩ ምግቦች ግን አይደሉም . ምንም እንኳን በፈለጉት ጊዜ ሊበሏቸው ይችላሉ ብለው ቢያስቡም እንደገና ያስቡ ፡፡ እዚህ አሉ እንደ ጠቃሚ በመመሰል ጎጂ የሆኑ ምግቦች .
