2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሁላችንም አንዳንድ ጊዜ እራሳችንን በጣፋጭ ነገር ማኮላሸት እንፈልጋለን ፣ ግን ክብደት ለመጨመር በመፍራት እንቆማለን። ክብደት የማይጨምሩ ጣፋጮች እንዳሉ የሚያውቁት ጥቂት ሰዎች ናቸው ፡፡
የተመጣጠነ ምግብ ጥናት ባለሙያዎች አምስት ምርቶችን ቀላል ዝርዝር አሰባስበዋል ፣ ከእነዚህም ውስጥ እራሳችንን መገደብ ፋይዳ የለውም ፡፡
- ስኳርን በማር ሊተካ ይችላል ፡፡ ጣዕሙ እና ጤናማ ነው እናም በየቀኑ ቁርሳችን ላይ ከኦክሜል ወይም ከሙዝ ጋር ሊጨመር ይችላል ፡፡
ድንገት አንድ ጣፋጭ ነገር የመብላት ስሜት ከተሰማዎት አንድ ማር ማንኪያ ይዋጡ ፡፡ በስብ ያልተሞላ እና ሴሉቴልትን አያስከትልም ሲሉ ባለሙያዎቹ አስረድተዋል ፡፡
- ያለ ቾኮሌት ህይወትን መገመት አይችሉም እና ይህን ማድረግ አያስፈልግም ፣ ምክንያቱም ጥቁር ቸኮሌት ለስዕሉ ምንም ጉዳት የለውም ፡፡
ጥቁር ቸኮሌት ካንሰርን እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ይከላከላል ፡፡ ለመሙላት የኮኮዋ መቶኛ ከ 80% በታች መሆን እንደሌለበት ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡
- ከረሜላዎች እንዲሁ ያለማብሰያ እና መሙላት ካልሆኑ በካሎሪ ውስጥ ብዙ አይደሉም ፡፡ አንዳንዶቹ በፕሮቲን የበለፀጉ በመሆናቸው እንኳ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
- ማርማላዴ ለቁጥር ጣፋጮች ጣፋጭ እና ጉዳት የሌለው ዝርዝር ውስጥ ቀጣዩ ምርት ነው ፡፡ በውስጡ ስብ የለም ማለት ይቻላል ፣ ኮሌስትሮልን ይቀንሰዋል እንዲሁም ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፡፡
- የደረቁ ፍራፍሬዎች ለከፍተኛ ካሎሪ ኬኮች እና ለክሪስቶች ጥሩ አማራጭ ናቸው ፡፡ የፕሪም ፣ ዘቢብ ወይም የደረቁ አፕሪኮቶች አወንታዊ ባህሪያትን የሚያውቁ ጥቂት ሰዎች ናቸው ፡፡
ሐኪሞች እንደሚናገሩት ጠዋት የደረቁ ፍራፍሬዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
አምስት ረሃብን የሚያስከትሉ አምስት ምግቦች
እኛን ከመጠገብ ይልቅ የበለጠ እንድንራብ የሚያደርጉን ምግቦች እንዳሉ ያውቃሉ? የሚቀጥሉት 5 ምግቦች ሌሎች ሚዛናዊ ምርቶች ባሉበት መዋል አለባቸው ፡፡ የደረቀ ፍሬ የደረቁ ፍራፍሬዎች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርጉታል ፣ ይህም ልክ እንደበሉት ይራባሉ ፡፡ በምትኩ ፣ የስኳር መጠጥን ለማዘግየት በትንሽ የደረቅ ፍሬ በትንሽ ስብ ወይም በፕሮቲን ለመክሰስ ይሞክሩ ፡፡ ከፓትራሚ ቁራጭ እንኳን - ከእፍኝ ፍሬዎች ፣ እርጎ ጋር ያዋህዷቸው ፡፡ ሙሴሊ ቀንዎን በትልቅ የሙዜሊ ወይንም በጥራጥሬ ጎድጓዳ ቢጀምሩ በአንድ ወይም በሁለት ሰዓታት ውስጥ በጭካኔ ይራባሉ ፡፡ ሙዝሊን ከወደዱ አንዱን ከፍ ባለ የለውዝ እና የኮኮናት ይዘት ፣ በስኳር አነስተኛ ይሞክሩ እና ከእርጎ ጋር በጥምረት ያንሱ ፡፡ ጭማቂ (አረንጓዴም ቢሆን) ትኩስ ጭማ
ፈጣን እና ጣፋጭ ሳርሞችን ለማዘጋጀት አምስት መንገዶች
የተሞሉ ሳርማ በመሙላትም ሆነ በተጠቀለለው ሊለያይ ይችላል ፡፡ በጣም የተለመደው የሳር ፍሬ ከሳር ፍሬ ወይም ትኩስ ጎመን የተሠራ ነው ፡፡ ትኩስ ጎመንን ለማለስለስ በመጀመሪያ በጨው ውሃ ውስጥ መታጠፍ አለበት ፡፡ በመትከያ እና በወይን ቅጠሎች የታሸጉ ሳርሞችም እንዲሁ ተወዳጅ ናቸው ፣ ግን በሁሉም ዓይነቶች ሳርማዎች መካከል ያለው ዋነኛው ልዩነት መሞላቸው ነው ፡፡ እያንዳንዱ ጥሩ የቤት እመቤት ቀድሞውኑ ስለሞከረው የተከተፈ ስጋ እና ሩዝ መደበኛ ምግብን የሚገልጽ ሳይሆን ምናሌዎን ለማብዛት አምስት አማራጮች እዚህ አሉ ፡፡ ሳርሚ ከሩዝ እና ባቄላ ጋር ባቄላዎቹ የተቀቀሉ ፣ የተፋሱ እና በትንሽ ሽንኩርት እና ካሮት ሩዝ የተቀቀለባቸው ተጨመሩበት ፡፡ ይህ ድብልቅ ሩዝ ማለስለስ እስኪጀምር ድረስ በውሀ ፈስሶ በምድጃው ላይ ይቀቀላል ፡፡ ከዚያ
ለስላሳ ወገብ ጣፋጭ ኬቶ ጣፋጭ ምግቦች
የብዙ ሰዎች ምናሌ ተወዳጅ ክፍል ጣፋጭ ነው ፡፡ ይህ የምግብ ምግብ ክፍል በፈገግታ ሰላምታ ይሰጣል ፣ ምክንያቱም በጣም ደስ በሚለው መንገድ የመብላት የመጨረሻውን ቡድን ማኖር አስፈላጊ ነው። እኛ ለረጅም ጊዜ መዘርዘር እንችላለን - ኬክ ፣ ቸኮሌት ቺፕ ኩኪስ ፣ ቲራሚሱ ፣ አይስክሬም እና ሁሉም ዓይነት የምግብ አሰራር ፈተናዎች ፣ እነሱ በጣፋጭነት ፅንሰ-ሀሳብ ውስጥ የተካተቱ እና አስደሳች ማህበራትን ያስነሳሉ ፡፡ ከእነሱ ጋር ግን የወገብ ሀሳብ ይመጣል ፣ እሱም አዘውትሮ የሚፈትሹ ጣፋጭ ምግቦችን በመመገብ ሙሉ በሙሉ ይወገዳል ፡፡ ሁሉም በካርቦሃይድሬት ከፍተኛ ናቸው ፡፡ መፍትሄው የኬቶ አመጋገብ እና ይባላል ኬቶ ጣፋጮች .
በጣም ጣፋጭ ከሆኑት ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ 5 ቱ
ሶስቶች የእያንዳንዱ የቤት እመቤት የምግብ አሰራር ችሎታ ወሳኝ አካል ናቸው ፡፡ ሞቃትም ይሁን ቀዝቃዛ ፣ ጣፋጭ ወይንም ጨዋማ ፣ ቅመም ወይም ቅመም ፣ የተለያዩ ምግቦችን ለማዘጋጀት ያገለግላሉ ፡፡ ሆኖም እነሱ በተለይ ታዋቂ ናቸው ጣፋጭ ድስቶች ፣ እነሱ የሚዘጋጁት ኬኮች እና አይስክሬም ብቻ ሳይሆን ሌሎች ብዙ ያልተለመዱ ምግቦችም ጭምር ነው ፡፡ 5 ቱ በጣም ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች እና እንዴት እነሱን ማዘጋጀት እንደሚችሉ እነሆ- ጣፋጭ የሽንኩርት ስስ አስፈላጊ ምርቶች በጥሩ ሁኔታ የተከተፈ ሽንኩርት 1 ራስ ፣ 500 ሚሊ ሊትል ውሃ ፣ 1 ጨው ጨው እና 1 ጠጠር ነጭ በርበሬ ፣ 3 tbsp። ስኳር ፣ 1 tbsp.
ከስማርት ምግብ ጋር በቀላሉ ክብደት ለመቀነስ ለአምስት ደቂቃ ማታለያ
ክብደታቸውን በጣም ለሚፈልጉ ሰዎች እንኳን ቢሆን የተመጣጠነ ምግብ የህልውና ጉዳይ ነው ፣ እና በጣም እጦት ለሕይወት አስጊ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ብልጥ መብላት እራሳችንን ወደ ረሃብ ፈተና ላለማድረግ ፣ ግን በትንሽ ጥረት ክብደትን ለመቀነስ ያደርገዋል ፡፡ የዚህ ዓይነቱ የአመጋገብ ጽንሰ-ሀሳብ አዲስ ነገር አይደለም ፡፡ ለዓመታት የጤና አዋቂዎች ሰዎች የሚፈልጉትን ንጥረ ነገር በዚህ መንገድ እንዲያገኙ ሲያሳስቡ ቆይተዋል - በራስ-ሰር ከመመገብ ይልቅ የምንበላውን መገምገም አለብን ፡፡ ብዙ ጥናቶች ቀድሞውኑ እንዳመለከቱት ትክክለኛ ምግብ መመገብ ክብደትን ለመቀነስ ያስከትላል ፡፡ በሜዳው ውስጥ በበርካታ እውቀቶች መሠረት ብልጥ መብላት ይህንን ደንብ ከመጀመርዎ በፊት አንድ ሰው በአእምሮ ማስተካከል አለበት ፡፡ ይህ በማሰላሰል መርህ ላይ ይደረጋል ፡፡
