2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ረዣዥም የትንሳኤ ጾም መጋቢት 2 የተጀመረ ሲሆን እስከ 2020 ድረስ የሚቆየው እስከ ኦፕሪል 19 ድረስ የኦርቶዶክስ ክርስቲያኖች ፋሲካን በ 2020 ያከብራሉ ፡፡ እንደ አንድ ደንብ የእንስሳት ተዋጽኦዎች የማይፈቀዱ በመሆናቸው በጾም ወቅት የሚበሉት የእጽዋት ምርቶች ብቻ ናቸው (በተወሰኑ ቀኖች ላይ ከሚገኙ አንዳንድ ጥቃቅን ልዩነቶች ጋር) ፡፡
የትንሳኤ ፆም ጥቅሞች ምንድን ናቸው?? በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ ይመልከቱ
ለጾም ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ከትንሹ ጋር እንድንኖር ፣ በቀላል ነገሮች እንድንደሰት ፣ ትሁት እንድንሆን የሚያስተምረን ሥነ-ስርዓት ነው ፡፡ ጾም ይረዳናል ቁሳዊ እቃዎችን እና የሥጋዊ ደስታን ለመተው ፡፡ ሀሳባችንን ፣ ነፍሳችንን እና አካላችንን ለማጣራት ፡፡ በእጽዋት ላይ የተመሠረተ ምግብን ማክበር ክብደትን ለመቀነስ እና ለማጣራት ፣ የእርጅናን ሂደት ለማቃለል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል ፡፡
በእርግጥ ፣ በልጥፍ ላይ ሲጀምሩ አንዳንድ ደንቦችን ማወቅ አለብዎት ፡፡ በአመጋገባችን ላይ ለውጥ ቢኖርም እራሳችንን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና የፀሐይ ብርሃንን መከልከል የለብንም ፣ ምክንያቱም ለሰውነታችን አስፈላጊ ናቸው ፡፡
በፓስታ ላይ ብቻ ለመፆም ካቀዱ ተስፋ ቢቆርጡ ይሻላል ፡፡ በዚህ መንገድ ክብደት አይቀንሱም ወይም ሰውነትዎን አያጠናክሩም ፡፡ ተቃራኒውን ውጤት ለማሳካት ቢበዛ ፡፡
ለመሆን ምን መብላት አለብን? ጠቃሚ የፋሲካ ጾም?
አረንጓዴ ምግቦች
በፀደይ ወቅት ብዙ ትኩስ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች አሉን እና እነሱን ላለመጠቀም በጣም ያሳዝናል። እነሱ በአልሚ ምግቦች የበለፀጉ እና ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ስብስብ አላቸው ፣ ግን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት። በተጨማሪም ፣ እነሱ አልካላይን እና ከፍተኛ ፋይበር ናቸው ፣ ይህም በቀላሉ መርዛማዎችን እና ቅባቶችን ለማስወገድ ይረዳናል ፡፡
የካልሲየም እፅዋት ምንጮች
ብዙዎች በጾም ወቅት ስለ ካልሲየም እጥረት ያማርራሉ ፡፡ በዚያ ሁኔታ ብዙ የሰሊጥ ፍሬዎችን ውሰድ! የእጽዋት ካልሲየም ምርጥ ምንጭ ነው። የወተት ተዋጽኦዎችን እጥረት ለማካካስ በቀን ሁለት የሻይ ማንኪያ ጥሬ ዘሮች ያስፈልጉናል ፡፡ ለቁርስ ሊበሏቸው ወይም ወደ ሰላጣዎች እና ወደ ዋና ምግቦች ማከል ይችላሉ ፡፡
ፕሮቲን እንፈልጋለን
እነሱ የሚገኙት በእጽዋት ውስጥ ናቸው-ባቄላ ፣ ምስር ፣ አተር ፣ እንጉዳይ ፣ አኩሪ አተር እና ኩይኖአ ፣ እነሱ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጮች ናቸው ፡፡ ስለዚህ በየቀኑ ከእነዚህ “አረንጓዴ” ፕሮቲኖች ውስጥ በአመጋገብዎ ውስጥ መኖራቸውን ያረጋግጡ ፡፡
ማን መጾም የለበትም?
ነፍሰ ጡር ሴቶች እና በሽታ ላለባቸው ሰዎች መሆን እንደሌለባቸው ተገለጠ ጾምን ያክብሩ በየቀኑ ልዩ ምግብ እና የተለያዩ ምናሌዎች ስለሚያስፈልጋቸው ፡፡ ለእነሱ በአመጋገብ ላይ ከባድ ለውጥ የማይመች ሊሆን ይችላል ፡፡
የሚመከር:
አረንጓዴ ምግቦች ጥሩ የሆኑት ለምንድነው?
አረንጓዴ ምግቦች ለብዙ የአካል ክፍሎች ተግባራት ጠቃሚ የሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ ጤናማ አመጋገብ እጅግ አስፈላጊ አካል ናቸው ፡፡ ምርጫዎቹ ማለቂያ የሌላቸው ናቸው ፣ በተለይም በፀደይ እና በበጋ ፣ እና በቀላል ምግብ ውስጥ በቀላሉ ሊካተቱ ይችላሉ። አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ክሎሮፊል ይዘዋል ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በክሎሮፊሊል ንጥረ-ነገር አማካኝነት ብዙ ጥናቶች የተካሄዱ ሲሆን በሰው ልጆች ዘንድ በጣም የታወቀ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ንጥረ-ነገር ሆኖ ተገኝቷል ፡፡ ስለዚህ ፣ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ምርቶች መካከል አረንጓዴዎች መኖራቸው በአጋጣሚ አይደለም። ንጥረ ነገሩ ክሎሮፊል ለተክሎቹ አረንጓዴ ቀለም ይሰጣቸዋል ፣ ነገር ግን በጉበት ላይ ጠንካራ የመመረዝ እና የማደስ ውጤት አለው ፣ የምግብ መፍጫውን
የሜዲትራንያን ምግብ ከጤናማ አመጋገብ ጋር እኩል የሆነው ለምንድነው?
እኛ የሜድትራንያን ምግብ ለጤንነታችን ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ በእውነት እናውቃለን? እና እንዴት ዝነኛ ሆነና በመላው ዓለም ተሰራጨ? እ.ኤ.አ. በ 1960 ዎቹ መጀመሪያ የዓለም ጤና ድርጅት ከተለያዩ አገራት የመጡ ሰዎችን የመመገብ ባህል ላይ ጥናት አካሂዷል ፡፡ ይህ ጥናት ስዕሉን በውጤቱ ለማጠናቀቅ 30 ዓመታት ይፈጃል ፡፡ እናም እነሱ በሜዲትራኒያን ሀገሮች የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና የካንሰር ሞት በጣም ዝቅተኛ መሆኑን ያሳያሉ ፡፡ በተጨማሪም የሕይወት ዕድሜ ከሌሎች ሀገሮች ጋር ሲነፃፀር ከፍተኛው ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የዚህ ጥናት ውጤቶችን በሚተነትኑ የሳይንስ ሊቃውንት መሠረት ቀለል ያለ አመጋገብ እና ተፈጥሯዊ አኗኗር ነው ፡፡ ስለሆነም ይህ “አስማት” የመመገቢያ መንገድ እንደ መታወቅ ጀመረ የሜዲትራኒያን ምግብ ወይም
በዓለም ዙሪያ ካሉ በጣም አስደሳች የትንሳኤ ባህሎች
በተለምዶ በቡልጋሪያ ውስጥ ፋሲካ ጠቦትን በተጠበሰ አትክልቶች ፣ በጉበት ሳርማ ፣ በሰላጣ ፣ በመዓዛ ፋሲካ ኬኮች እና በእውነቱ እንቁላል ይበሉ ፡፡ የፋሲካ ምግብ በዓለም ዙሪያ እንደ ባህሎች ሁሉ የተለያዩ እና ቀለሞች አሉት ፡፡ በተለያዩ ክፍሎች ልዩ የሆኑ ልዩ ልዩ ወጎች አሉ የፋሲካ ምግብ በየትኛው ሰዎች የበዓሉን በዓል በትክክል ያከብራሉ ፡፡ ለምሳሌ በዩናይትድ ኪንግደም ለጥሩ ዓርብ የተሠሩ የመስቀል ጥቅልሎች የታወቁ ናቸው ፡፡ እነሱ በዘቢብ እና በወይን ፍሬው ላይ የተስተካከለ ቅርጽ ባለው መስቀል የተሞሉ እርሾ ሊጥ ጥቅሎች ናቸው ፣ ይህም በምሳሌያዊ ሁኔታ አራቱን ወቅቶች (አራት ሩብ) በመወከል ቂጣውን በአራት ይከፈላል ፡፡ ከጥቅሎቹ በተጨማሪ የፋሲካ ኬክ ተዘጋጅቶ በፍራፍሬ የበለፀገና በማርዚፓን ሽፋን ተሸፍኗል ፡፡ በኬክ
የትንሳኤ ኬክ - የትንሳኤ ጣፋጭ ደስታ
ዛፎቹ እየለቀቁ ፣ ፀሐይ መሞቅ ይጀምራል ፣ ዝናቡ አጭር ሲሆን ብዙም ሳይቆይ በሁሉም ቦታ ይሸታል ፡፡ የፋሲካ ዳቦ . አንድ ሰው ይህን ልዩ ኬክ በደስታ እና ያለጸጸት ሊደሰትበት የሚችልበት ተወዳጅ ጊዜ። ሁሉም ሰው እሱ ይወዳል ምክንያቱም እሱ በዓል ነው ፣ ምክንያቱም ይሰበስባል ፣ ትዝታዎችን ይመልሳል እና በጣም ፈታኝ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ስለሆነ። የፋሲካ ኬክ በፈረንሣይ የተፈለሰፈ ቢሆንም ዛሬ በዓለም ዙሪያ በብዙ አገሮች ውስጥ የፋሲካ ሥነ ሥርዓት ዳቦ ነው ፡፡ በሩማንያ ውስጥ ኮዞናክ ተብሎም ይጠራል ፣ በግሪክ ውስጥ ቱሬኪ ነው ፣ በጣሊያን ውስጥ ፓኔቶኔት ፣ ሩሲያ ውስጥ - ኩሊክ ፡፡ ቀይ የፋሲካ እንቁላሎች ደሙን እንደሚያመለክቱ ሁሉ የኢየሱስ ክርስቶስን አካል እንደሚያመለክት ይታመናል ፡፡ በእርግጥ ፣ መነሻው kozunaka
ከትንሳኤ በኋላ ቶን የትንሳኤ ኬኮች እና እንቁላሎችን ጥለናል
ቶን የሚበሉ የፋሲካ ኬኮች እና እንቁላሎች ከፋሲካ በዓላት በኋላ ወደ ጠፍተዋል ፡፡ ምልከታዎች እንደሚያሳዩት ቡልጋሪያውያን በትክክል ከሚመገቡት በላይ መግዛታቸውን ይቀጥላሉ ፡፡ የእኛ ህዝብ በምግብ ቆሻሻ ሰንጠረ theች አናት ላይ ይገኛል ፡፡ ይህ አዝማሚያ በሀገራችን ትላልቅ በዓላት ወቅት በጣም ጠንካራ ነው ፡፡ የዓለም አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ከአለም ምግብ ውስጥ አንድ ሦስተኛ ያህል ጨርሶ ወደ ጠረጴዛው አይደርሰውም ፣ ምክንያቱም ከሚያስፈልገው በላይ ስለሆነ ብቻ ፡፡ እያንዳንዱ የቡልጋሪያ ሰው በዓመት ወደ 100 ኪሎ ግራም የሚበላ ምግብ ያባክናል ፡፡ የችርቻሮ ሰንሰለቶች ከፋሲካ እና ከገና ዕቃዎች 10% ያልተሸጡ እንደሆኑ ለኖቫ ቴሌቪዥን አምነዋል ፡፡ ከዚያ ምርቶቹን ከማብቃታቸው በፊት ለመሸጥ እንዲችሉ እስከ 50% ድረስ ይ
