2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሰውነታችን ዓመቱን በሙሉ ሁሉንም አልሚ ምግቦች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ፕሮቲኖችን ይፈልጋል ፡፡ የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ በጥሩ ጤንነት እና ፍጹም ቅርፅ ይጠብቀናል ፡፡
ቀዝቃዛ የክረምት ቀናት ለመመገብ በጣም ጥሩ ከሚባሉት ውስጥ አይደሉም ፡፡ ከእረፍት በኋላ ግን ብዙ እመቤቶች ቁመናቸውን እና ክብደታቸውን እንደገና ለማደስ ቆርጠዋል ፡፡ ክብደትዎን ለመቀነስ ጤናማ ምርቶችን መምረጥ ጥሩ ነው ፡፡ ድንቁርና አንዳንድ ጊዜ ለማንኛውም አመጋገብ በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ የሆኑ ምግቦችን አንዳንድ ያሳጣን ፡፡
በክረምቱ አመጋገብ ውስጥ በጣም ከሚመከሩት ምግቦች ውስጥ ፖም ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ ሽንኩርት እና እንቁላል ይገኙበታል ፡፡ እነሱ በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ምርቶች ውስጥ ናቸው ፣ ክብደትን መቀነስ ብቻ ሳይሆን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትንም ያጠናክራሉ ፡፡ ሆኖም ብዙ ጊዜ የምንረሳቸው ሌሎች ሁለት ምርቶች አሉ ፣ ግን ጥቅሞቻቸው አቅልለው ሊታዩ አይገባም ፡፡
በክረምት አመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ያለብዎት ሁለት ተአምራዊ ምግቦች እነሆ-
የሱፍ አበባ ዘሮች. እነሱ ጣፋጭ እና ለስኒስ ተስማሚ ናቸው ፡፡ በቀላሉ ተንቀሳቃሽ ፣ ለክረምቱ አመጋገብ ትልቅ ምግብ ናቸው ፡፡ በጣት የሚቆጠሩ የሱፍ አበባ ዘሮች የምግብ ፍላጎትን ለማፈን እንደሚረዱ ተረጋግጧል ፡፡ የሱፍ አበባ ዘሮች ሰውነትን ቫይታሚን ኢ ፣ ሴሊኒየም እና ማግኒዥየም ያመጣሉ ፡፡ ይህ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ያደርጋቸዋል ፡፡
ፖሜሎ የዚህ የሎተሪ ፍሬ የሺህ ዓመት ታሪክ ጥቅሞቹን ያረጋግጣል ፡፡ በአጻፃፉ ውስጥ ባሉት እጅግ በጣም ብዙ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምክንያት የካንሰር ሕዋሳትን ስርጭት እንደሚቀንስ ይታመናል ፡፡ በተጨማሪም ፎሊክ አሲድ እና ፖታሲየም የበለፀገ ነው ፡፡
ወቅቱ ምንም ይሁን ምን ለማንኛውም ምግብ በጣም ከሚስማሙ የሎሚ ፍራፍሬዎች አንዱ ፖሜሎ ነው ፡፡ በክረምቱ አመጋገብ ውስጥ የተካተተው ፍሬ ብዙም ሳይቆይ ከመጠን በላይ ስብን ያስከትላል ፡፡
የሚመከር:
ፖሜሎ
ብዙውን ጊዜ የተዋሃዱ ናቸው ሮሜሎ ለንጉሱ የሎሚ ፍራፍሬዎች። ቻይናውያን ሮሜሎን ለመጀመሪያ ጊዜ ሲያድጉ እጅግ በጣም ጠቃሚ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጣፋጭ እና ጣዕም ያለው የፖሜሎ ፍሬ ለ 4000 ዓመታት በሰዎች ዘንድ የታወቀ ነው ፡፡ በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት በእስያ ውስጥ የፖሜሎ ፍጆታ ጥብቅ ባህል ሆኗል ፣ እናም ዛሬ በቻይና ሪፐብሊክ ውስጥ የፍራፍሬ አጠቃቀም እንኳን የስቴት ፕሮግራም አለ ፡፡ ብዙዎቹ የፖሜሎ አወንታዊ ውጤቶች በሰው አካል ላይ ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ "
ከረሜላዎች ማኘክ የጥርስ መበስበስን ያረጋግጣሉ
ብዙውን ጊዜ ልጆቻችን ምን ያህል ጣፋጭ እንደሚመገቡ ፣ ሲመገቡት ፣ ምን መብላት እና መብላት እንደማይችሉ ወዘተ እንቆጣጠራለን ፡፡ በበዓላት ግን ብዙ ወላጆች ለልጁ የበለጠ ነፃነትን ይተዋል - እና ሌላ እንዴት ብዙ ጣፋጭ ፣ ከረሜላ ፣ ወዘተ ፡፡ ትንሹ የሚቀበለው ፡፡ ለህፃናት, የበዓላት ቀናት በጣም አስፈላጊ እና ለረጅም ጊዜ የሚጠብቁ ናቸው - በተለይም የገና በዓል ፣ ከብዙ ስጦታዎች ጋር ይመጣል ፡፡ ከሁሉም ዓይነት መጫወቻዎች ፣ ልብሶች እና አስገራሚ ነገሮች ጋር ፣ በገና ሻንጣዎች ውስጥ ብዙ ማከሚያዎች አሉ ፡፡ ከእንግዲህ ከጣፋጭ ፈተናዎች መብላት እንደሌለባቸው በሰሙበት ቅጽበት ትንንሾቹ ፍርዱን ወዲያውኑ በአሉታዊነት ተገንዝበው ይቆጣሉ ፡፡ ግን ልጆች መብላት የሚወዷቸው ከእነዚህ ጣፋጭ ምግቦች መካከል ብዙዎቹ እጅግ በጣም ጎጂ ናቸው ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት እንደገና ያረጋግጣሉ-በአሳ ውስጥ ያለው ሜርኩሪ ምንም ጉዳት የለውም
ከተመገባቸው ዓሦች ሜርኩሪ በልብ ድካም እና በስትሮክ የመያዝ አደጋን አይጨምርም ፡፡ በአስር ሺዎች የሚቆጠሩ የጥፍር መቆንጠጫዎች የመርዛማ ደረጃን ከተነተኑ በኋላ በሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ያ ነው ፡፡ የባህር ምግቦች ብዙውን ጊዜ የልብና የደም ቧንቧ በሽታን ለመከላከል ይመከራል ፡፡ ሆኖም አንዳንድ ባለሙያዎች እንደ ሻርኮች እና እንደ ሳርፊሽ ባሉ አንዳንድ ዓሦች ውስጥ ያለው ከፍተኛ የሜርኩሪ ይዘት አደገኛ ነው የሚል ስጋት እንዳላቸው አሶሺዬትድ ፕሬስ ዘግቧል ፡፡ ይህ በእውነቱ እንደዚህ ነውን?
ዘመናዊ ምግቦች እና ግሉተን እና ወተት መተው ኦስቲዮፖሮሲስን ያረጋግጣሉ
ከጊዜ ወደ ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ጤናማ ምግብ ለመብላት ወደ ጽንፍ እየሄዱ ናቸው ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ኦስቲዮፖሮሲስን የሚዋጉ ድርጅቶች የንጹህ የመብላት እና የመመገብ አዝማሚያ እጅግ በጣም ብስባሽ አጥንቶች ያሉት ትውልድ ይፈጥራል የሚል አቋም ይዘው ወጥተዋል ፡፡ በቅርቡ በአውሮፓ ህብረት የተካሄደ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከ 18 እስከ 24 ዓመት ዕድሜ ካሉት አሥር ወጣቶች መካከል አራቱ ግሉቲን እና የወተት ተዋጽኦዎችን ጨምሮ የተወሰኑ ዋና ዋና የምግብ ቡድኖችን የማያካትት ምግብ ውስጥ ገብተዋል ፡፡ ባለሙያዎቹ ብዙ ወጣቶች በአመጋገብ ውስጥ ያሉ የፋሽን አዝማሚያዎችን በመከተል የራሳቸውን ጤና አደጋ ላይ እንደሚጥሉ እንደማይገነዘቡ ያስጠነቅቃሉ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ይህ አመጋገብ ማደጉን ከቀጠለ በትንሽ ቁስሉ ላይ የአጥንት ስብ
የክረምቱን ድብርት ለመዋጋት ምግቦች
የወቅታዊ ለውጥ ችግር (ኢአድ) በወቅቶች ለውጥ የሚመጣ የመንፈስ ጭንቀት አይነት ነው ፡፡ በአጠቃላይ ምልክቶች በክረምት ወራት መባባስ ይጀምራሉ ፡፡ የክረምቱ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ከሌሎቹ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ የክረምት ድብርት በብርድ ወራቶች ተለይቶ የሚታወቅ የፀሐይ ብርሃን ባለመኖሩ የሚከሰት የተለመደ የስሜት መቃወስ ነው ፡፡ በተፈጥሮ ከፀሀይ ብርሀን የተገኘ ቫይታሚን ዲ ከሌለ ሰውነታችን አነስተኛ የስሮቶኒንን ማለትም የመልካም ስሜት ሆርሞን ያመነጫል - ለስሜት መለዋወጥ እና ለሀዘን እና ግድየለሽነት ስሜት የሚያጋልጠን ጉድለት ፡፡ ብዙውን ጊዜ በተፈጥሮ ፀሀይ በመታገዝ የተበረከተውን የደህንነትን እና የደስታ እጦትን ለማካካስ ፣ ከመጠን በላይ የመጠጥ ፣ የተበላሸ ምግብ እና የተመጣጠነ እና ከፍተኛ ቅባት ያላ
