2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከጥንት ጊዜያት እና በዓለም ዙሪያ የታወቀ የፖም ጥቅሞች ናቸው ፡፡ ይህ ፍሬ በቪታሚኖች እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የተሞላ ነው ፣ ግን ፍሩክቶስንም ይ containsል! ስለዚህ ፣ ከፖም ጋር ክብደትዎን እንደሚቀንሱ ከወሰኑ እና ቀኑን ሙሉ ከእነሱ ጋር እንደሚጨቃጨቁ ከሆነ ግብዎን አያሳኩም።
ዴይሊ ሜል የጠቀሳቸው የብሪታንያ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በክረምቱ ወቅት ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ለሚፈልጉ ሁሉ ፍሬው በመጨረሻ ለፓይን ኮኖች ባለ ሁለት አፍ ሰይፍ ሊሆን እንደሚችል ያስጠነቅቃሉ ፡፡
የሎንዶን ኢምፔሪያል ኮሌጅ ዶክተር ኬረል ሌ ሩክስ "ግን ሰዎች እንደ ሁሉም ምግቦች እና ፍራፍሬዎች ሁሉ ካሎሪዎችን ይይዛሉ ብለው ይረሳሉ ፡፡ እናም ሁሉም ሰው እየሞሉ መሆናቸውን ያውቃል" ብለዋል ፡፡
ክብደታቸውን መቀነስ ከሚፈልጉ ህመምተኞች አስተያየቶ unlimitedን ታካፍላለች ፣ ግን በትክክል ያልተገደበ ብዛት ያላቸው ፍራፍሬዎችን ስለገቡ ፡፡
"ጤናማ ምግብ ከተመገቡ በኋላ ለምን ከመጠን በላይ እንደወደቁ የማይረዱ ህመምተኞች አጋጥሞኛል ፡፡ ቀኑን ሙሉ ከመጠን በላይ ፍራፍሬዎችን እንደሚበሉ ወይም ጭማቂ እንደሚጠጡ ተገንዝቧል ፡፡ ሆኖም ግን በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ 300 ካሎሪዎችን ይጠቀማሉ" ሲሉ የምግብ ባለሙያው ያስረዳሉ ፡፡
የእንግሊዝ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ማህበር ባልደረባዋ ዶ / ር ኡስሩላ አህረንስ አክለው “አፕል እና ሙዝ ፍሩክቶስን ይይዛሉ ፣ አንድ ሰው ሙሉ ስሜት እንዲሰማው አያደርግም ፡፡ ሆኖም ስኳር ሲገባ ሰውነት ኢንሱሊን የተባለውን ሆርሞን ይለቀቃል የበላነው አንጎል ፍሩክቶስ አይበላም ፡፡
እናም እሱ ሲያስረዳ: - “ፍሬ ስንበላ ውስጣዊ የማቆሚያ ቁልፋችን አይበራም ስለሆነም ብዙ ፍሬዎችን መብላት እና ክብደት መጨመር እንችላለን ፡፡
የሚመከር:
ክብደት ሳይጨምሩ በባዶ ሆድ ውስጥ ምን ዓይነት ምግቦችን መመገብ ይችላሉ?
የማይታመን ቢመስልም በእውነቱ ክብደት ለመጨመር ሳይፈሩ በሆዳችን የምንበላቸው ምግቦች አሉ ፡፡ እነዚህ የሚባሉት ናቸው አሉታዊ የካሎሪ ምግቦች . በሚወሰድበት ጊዜ ሰውነት ካሎሪን አያከማችም ብቻ ሳይሆን ቀድሞውኑም ከፍተኛ የሆነ መጠን ያጣል ፡፡ የኪያር ጉዳይ አመላካች ነው ፡፡ እነሱ በዋነኝነት ከውሃ የተዋቀሩ ናቸው ፡፡ ስለሆነም ይህን ምግብ በመመገብ ሰውነት እርሱን ከሚያመጣው በላይ ለማቀነባበር ብዙ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያወጣል ፡፡ የቀዘቀዘውን ኪያር ፣ በሰውነት ላይ የበለጠ እየጠነከረ ሲሄድ እና በሚሰራበት ጊዜ የበለጠ ካሎሪዎች ይቃጠላሉ ፡፡ ከአትክልቶች መካከል ተመሳሳይ ሁኔታ ያላቸው ብዙ ናቸው - አሉታዊ ካሎሪ ያላቸው ምግቦች ፡፡ እነዚህ መከር ፣ ፓስፕስ ፣ ስፒናች ፣ ራዲሽ ፣ ሩባርብ ፣ ሶረል ፣ አተር ፣ ቃሪያ ፣ ዛኩኪኒ ፣ ራዲሽ
ያለ አመጋገብ ክብደት መቀነስ ይችላሉ
“አመጋገብ” የሚለው ቃል ምናልባትም ሴቶች በብዛት ከሚጠቀሙባቸው ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ለአብዛኛው ህይወቱ ፍትሃዊ ጾታ በቋሚ እና በጭካኔ የተያዙ ምግቦች ተይዘዋል ፡፡ ምናልባት የእርስዎ አገዛዝ የሚከተለው ይብዛም ይነስም-ከ2-3 ቀናት ያለገደብ የሚረጭ ፣ ጨካኝ አመጋገብ ይከተላል ፡፡ እናም ይህ ለሰውነትዎ ጥሩ ነው ብለው ያስባሉ ፣ ያልተገደበ መብላት ወገብዎን አይነካም ፣ ግን ቢከሰትም ፣ በሚቀጥሉት “ዘንበል” ቀናት ውስጥ የተከማቸው ከመጠን በላይ ክብደት ይጠፋል ፡፡ ሆኖም ይህ ደንብ ለጤንነትዎ ጎጂ ነው ፡፡ ስለሆነም የሚከተሉትን ህጎች መከተል የተሻለ ነው። የተፈለገውን ቁጥር እንዲያገኙ ብቻ ይረዱዎታል ፣ ግን በጤንነትዎ ላይም ጠቃሚ ውጤት ይኖራቸዋል ፡፡ ያለ አመጋገብ ክብደት መቀነስ እንደሚቻል መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡ - ለጀማሪዎ
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
ቅባት ቢበሉም እንኳ ክብደት መቀነስ ይችላሉ! እንደዚህ ነው
ምንም እንኳን ወፍራም ምግቦችን ቢወዱም ተጨማሪ ፓውንድ እንዳይከማች ለመከላከል የሚያስችል ዘዴ አለ ሲሉ በሴንት ሉዊስ የዋሽንግተን ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች ተናግረዋል ፡፡ ቴክኒክ ለ ክብደት መቀነስ በ A ንቲባዮቲክ ሊነቃ በሚችል ክፍት ሜታሊካዊ መንገዶች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ተመራማሪዎቹ በሙከራዎቻቸው ውስጥ በጄኔቲክ የተሻሻሉ አይጦችን የ ‹Hedgehog› (Hh) ጂኖችን ከመጠን በላይ በመረዳት ተጠቅመዋል ፡፡ እነዚህ ጂኖች በስብ ህዋሳት (አፖፖቲትስ) የተፈጠሩትን ጨምሮ በተለያዩ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ሆሚስታሲስ ጥገና እና ልማት ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡ የፍራፍሬ ዝንቦች ሙከራዎች ውጤቶች እንደሚያሳዩት የኤች ኤች ጂኖች ማግበር የአፖፖቲስትን እድገት ይገታል ፡፡ አይጦች ልክ እንደተወለዱ አንቲባዮቲክን በመመገብ ተሻሽለዋል ፡፡ እና ዶክሲ
ክብደት መቀነስ ክኒኖች ለመግደል ይችላሉ
ክብደትን ለመቀነስ ያለው ማኒያ ቡልጋሪያንም እንዲሁ አሸነፈ ፡፡ ከሚወዷቸው ሞዴሎች ወይም በመጽሔቶች ውስጥ አካላትን ለሚቀርጹ ተዋንያን እንደ ራዕይ ለመቅረብ ብዙ እና ብዙ ወጣቶች ሁሉንም ነገር እያደረጉ ነው ፡፡ ከሁሉም በላይ የክብደት መቀነስ ክኒኖች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ምክንያቱም ብዙዎች እንደሚሉት ፣ አሰልቺ የአካል እንቅስቃሴ ሳይኖር እና ምግብን ሳይገደብ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ፈጣኑ መንገድ ነው ፡፡ ይህ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ወደ አታላይነት ይወጣል ፡፡ እነዚህ ክኒኖች አይሰሩም ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን እና ኬሚካሎችን ይዘዋል ፣ ምንም እንኳን በአሁኑ ጊዜ እርስዎ ላይ ተጽዕኖ የማያሳርፉ ቢሆንም በሚቀጥሉት ዓመታት ወደ ሰውነትዎ ይመለሳሉ ፡፡ ከእነሱ መካከል አንዳንዶቹ “ሙሉ በሙሉ ዕፅዋት” እንደሆኑ ይና
