2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ወደ ቬጀቴሪያን አመጋገብ የተዛወሩ አንዳንድ ሰዎች የስኳር በሽታን ለመፈወስ እንደረዳቸው እርግጠኞች ናቸው ፡፡ ይህ በእውነቱ ጉዳዩ ነው ወይንስ ሌላ ነገር አለ?
የስኳር በሽታን በተመለከተ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነገር ነው ፣ ነገር ግን በአጠቃላይ እየተነጋገርን ያለነው የደም ስኳር መጠንን በመቀነስ እና የስኳር ምጣኔን በሚቆጣጠሩ የአመጋገብ ልምዶቻችን ላይ ለውጦችን ለመፈለግ ነው ፡፡ በዚያ ሁኔታ ፣ የቬጀቴሪያን አመጋገብ ሊረዳን ይችላል?
ቬጀቴሪያኖች በሦስት ምድቦች ይከፈላሉ-ቪጋኖች ፣ ላክቶ-ቬጀቴሪያኖች እና ላክቶ-ኦቮ-ቬጀቴሪያኖች ፡፡ ቪጋኖች እንደ እንቁላል እና ወተት ያሉ ከእንስሳት የሚመጡትን ጨምሮ ማንኛውንም የእንሰሳት ምርት አይመገቡም እና ምግባቸው ሙሉ በሙሉ ወደ እፅዋት ምግቦች ይቀነሳል ፡፡
ላክቶ-ቬጀቴሪያኖች ወተት እና አንዳንድ የወተት ተዋጽኦዎችን በምግባቸው ውስጥ ይጨምራሉ ፣ ግን ያለ እንቁላል ፡፡ እንዲሁም ላክቶ-ኦቮ-ቬጀቴሪያኖች በሌላ መንገድ በእጽዋት ተኮር ምግባቸውን ያካትታሉ - ወተት ፣ እንደ አይብ እና እርጎ ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች እና እንቁላል ፡፡
ከላይ በተጠቀሱት ጉዳዮች ሁሉ ፣ አመጋገቡ በፍራፍሬ ፣ በአትክልቶች ፣ በሙሉ እህሎች ፣ በቀለሞች ፣ በለውዝ ፣ በዘር እና ምናልባትም በአንዳንድ የወተት ተዋጽኦዎች ላይ የተመሠረተ በመሆኑ ፣ ዝቅተኛ የኮሌስትሮል እና የስብ ይዘት ያለው እና በፋይበር የበለፀገ መሆኑ ግልፅ ነው ፡፡ ይህ ማለት ተፈጥሮው የስኳር መብላትን ስለሚቀንስ የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡
ወደ ቬጀቴሪያን አመጋገብ ለተለወጡ ብዙ ሰዎች የስኳር በሽታን ለመቋቋም የሚረዳ ሌላ ነገር አለ ፡፡
የስኳር በሽታ ትልቅ እድገት በተለይም በምዕራቡ ዓለም ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረት ቀድሞውኑ ከመጠን በላይ በሆኑ ገደቦች ውስጥ በመኖሩ እና በአንዳንድ አገራት በአሜሪካ በሚመራው መጠን ከመጠን በላይ ክብደት ወደ ቀውስ መጠን ደርሷል ፡፡ ይህ ለስኳር በሽታ ዋነኛው ተጋላጭነት ነው እና ብዙ ሰዎች ይህንን በሽታ የሚይዙት በሌላ ምክንያት ሳይሆን ከመጠን በላይ በመሆናቸው ነው ፡፡
በእርግጥ መፍትሄው ችግሩ ከቁጥጥር ውጭ ከመሆኑ በፊት በአመጋገብ መመገብ ነው ፡፡ እንዲሁም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር መቀላቀል አለበት ፣ እና ከዝቅተኛ ኮሌስትሮል ፣ ዝቅተኛ ስብ ፣ ዝቅተኛ ስኳር እና ከፍተኛ ፋይበር ካለው የቬጀቴሪያን አመጋገብ ጋር ከመቀላቀል የተሻለ ምንም ነገር የለም።
እና ወደ መጀመሪያው እንመለስ - ቬጀቴሪያኖች በመሆን የስኳር በሽታችንን ማከም እንችላለን? ቀላሉ መልስ አዎ ነው ፣ ግን ይህ በአመጋገቡ በራሱ አይደለም ፣ ነገር ግን የስኳር መጠንን በመቆጣጠር እና ክብደት መቀነስን ያስከትላል ፡፡ ለስኬት ቁልፉ ይህ ነው! በዚህ ጉዳይ ላይ እየተነጋገርን ያለነው ስለ ምግብዎ ለውጥ ነው ፣ የቬጀቴሪያን ምግብ ራሱ እራሱ ድንቅ ያደርገዋል ማለት አይደለም ፡፡
የሚመከር:
የስኳር በሽታን የሚያድን የቬራ ኮቾቭስካ ተአምራዊ ኤሊክስ
በጣም የተለመደ የኢንዶክሪን በሽታ የሆነው የስኳር ህመም ማንኛችንንም ሊጎዳ ይችላል ፣ በተለይም በአይነቱ 2 የስኳር በሽታ በመባል የሚታወቀው ይህ በሽታ በዋነኛነት በአዋቂዎች ላይ የሚከሰት ሲሆን በመጨረሻዎቹ አኃዛዊ መረጃዎች መሠረት ወደ 90% የሚሆኑት ታካሚዎችን ይነካል ፡፡ በውስጣቸው ቆሽት በቂ ኢንሱሊን አያመጣም ወይም የሰው አካል ለተገኘው መጠን በቂ ምላሽ አይሰጥም ፡፡ የምግብ ፍላጎት መጨመር ፣ የኢንሱሊን መቋቋም እና በዚህም ምክንያት - የደም ስኳር መጨመር ያስከትላል። እናም ይህ በሽታ ያለ መድሃኒት እና ያለ ጥብቅ አመጋገብ ሊታከም አይችልም ፡፡ በአንድ ጊዜ በብዙዎች ዘንድ እንደ ምርጥ የቡልጋሪያ ፈዋሾች እውቅና የተሰጠው ታዋቂው የቡልጋሪያዊ ሳይኪክ ቬራ ኮቾቭስካ ይህንን ችግር ለመቋቋም የራሷ ሚስጥር አላት ፡፡ እንደ እርሷ ገለፃ
የስኳር በሽታን ለመከላከል የሱፍ አበባ ፍሬዎችን ይመገቡ
በአሜሪካ ውስጥ የሚገኘው የሊነስ ፓውሊንግ ተቋም አዲስ ጥናት ያንን መጠነኛ ፍጆታ አሳይቷል የሱፍ አበባ ዘሮች በጣም አስከፊ የሆኑ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን በእጅጉ ሊቀንሰው ይችላል ፣ የዘመናዊ ሰው መቅሰፍት - የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ። አሜሪካዊያን ሳይንቲስቶች እንደሚሉት የዚህ ዓይነቱ ፍሬዎች ጠቃሚ ውጤት በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ይዘታቸው ምክንያት ነው ከዚህ ምርምር የተገኙት ቫይታሚኖች በዲ ኤን ኤ ፣ በፕሮቲኖች እና በነጻ ራዲኮች ምክንያት የሚከሰቱ የሕዋስ ሽፋን ላይ የሚደርሰውን ጉዳት እንኳን እንደሚጠግኑ እና እንደሚያስተካክሉ አመልክተዋል ፡፡ ሌላው ቀርቶ ቫይታሚን ኢ መውሰድ እንኳን ለደም ስርጭት ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው ፡፡ የደም ዝውውርን ያበረታታል እንዲሁም የቀይ የደም ሴሎች መፈጠርን ያበረታታል ፡፡
የትኞቹ ምግቦች የስኳር በሽታን ይፈውሳሉ
የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች የትኛውን ምግብ ማየት እንደሌለባቸው እና መብላት የማይችሉት ምንጊዜም ይሰማሉ ፡፡ ሆኖም ምልክቶችን ለማስታገስ አልፎ ተርፎም በሽታውን ለመፈወስ የሚያስችሉ ምግቦች እና መጠጦች አሉ ፡፡ በእውነቱ ዓይነት 2 የስኳር በሽታን ለማከም የሚረዱ ምግቦች አሉ፡፡ለዚህ ዓይነቱ የስኳር በሽታ ዋነኛው ምክንያት የአንጀት እፅዋት አለመመጣጠን ነው ፡፡ ካንዲዳይስ በመባል በሚታወቀው ሥርዓታዊ የፈንገስ በሽታ ይከሰታል ፡፡ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማስወገድ ብቸኛው መንገድ ሰውነትን በተመጣጣኝ ንጥረ-ምግቦች እና ባክቴሪያ ሚዛን እንዲመልሱ በሚያደርጉ ተህዋሲያን መመገብ ነው ፡፡ እነዚህ ምግቦች እዚህ አሉ የኮኮናት ውሃ እና የኮኮናት ወተት የሚጣፍጥ የኮኮናት ወተት እና ዝነኛው የኮኮናት ውሃ ለስኳር ህመምተኞች በጣም ደህናዎች
ማር የስኳር በሽታን ይጎዳል?
የስኳር እና ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ በተመለከተ የእያንዳንዱ የስኳር ህመምተኛ ምግብ በጣም ጥብቅ ነው ፡፡ ስለሆነም የስኳር በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች ማር መፈቀዱ አያስደንቅም ፡፡ የስኳር ህመም በሰውነት ውስጥ ያለው የደም ስኳር ከፍ ያለ የማይድን በሽታ ነው ፡፡ በርካታ የስኳር ዓይነቶች አሉ-ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና የእርግዝና የስኳር በሽታ ፡፡ ማር ለሰውነት ሀይልን የሚሰጡ ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያነቃቃ እና ለተለያዩ በሽታዎች ተፈጥሮአዊ ፈውስ የሚያገኝ ተፈጥሯዊ ምርት ሲሆን ከብዙዎቹ መልካም ባህሪዎች ውስጥ ታላቁ ጣዕሙ ሊጨምር ይችላል ፡፡ ለሰውነታችን ጥንካሬ እና ጉልበት የሚሰጠው ተፈጥሯዊ የካርቦሃይድሬት ምንጭ ነው ፡፡ በማር ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በሰውነታችን በፍጥነት ተውጦ በቅጽበት የኃ
የስኳር በሽታን በመዋጋት ረገድ የወይን ፍሬ
የእስራኤል እና የአሜሪካ ኤክስፐርቶች ምርምር አካሂደዋል ፣ በዚህም መሠረት የወይን ፍሬው የስኳር በሽታን ለመዋጋት በንቃት ሊረዳ የሚችል ፍሬ ነው ይላሉ ፡፡ የጥናቱ ደራሲዎች እንደሚሉት ይህ ጣፋጭ ፣ መራራ ሲትረስ ብዙ ጠቃሚ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይ containsል ፡፡ የስኳር በሽታን ለመዋጋት ሊሳተፍ የሚችል አንዱ ፀረ-ኦክሲደንት ናርኒን ነው ፡፡ በሎሚ ፍራፍሬዎች በጣም ብዙ ነው እናም ከመራራ ጣዕሙ የተነሳ ነው ፡፡ ናርገንቲን ዓይነት 2 የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር የታዘዙ ሁለት የተለያዩ መድኃኒቶችን አንድ ዓይነት ሥራ ይሠራል ብለው ያምናሉ ፡፡ የስኳር በሽታ በሰውነት ውስጥ በቂ የስኳር መጠን ለማስተካከል የሚያስፈልገውን ሆርሞን በቂ ኢንሱሊን ማምረት ሲያቅት የሚከሰት በሽታ ነው ፡፡ ይህ የናርገንኒንን ሚና ያጠቃልላል ፡፡ ለኢንሱሊን
