2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-07-26 16:39
ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት እርጎ ግዴታ ነው ፡፡ እንደ ሆር ዲኦቭር ይውሰዱት እና ስህተት አይሰሩም ፡፡
የአመጋገብ ባለሙያዎች በተለምዶ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት የቡልጋሪያውን ምርት ይመክራሉ ፡፡ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው እንዲሁም እብጠትን ይቀንሳል ፡፡
ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት እርጎን እንደ ሆር ዴዎቭር የሚወስዱ ከሆነ የደም ግፊቱን ይቀንሰዋል ፡፡ እና ብቻ አይደለም ፡፡ አርትራይተስን ይከላከላል እና በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ የባክቴሪያ ደረጃን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡
እርጎ በተለይም ብዙ ሥጋ እና ካርቦሃይድሬት ለሚመገቡ ሰዎች ጠቃሚ ነው ፡፡ በተመጣጣኝ ቅባቶች ምክንያት የሚመጣ እብጠትን የሚቀንስ እና የግሉኮስ መጠንን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡
በዚህ ጉዳይ ላይ አዲስ ምርምር እንደ እርጎ እና አይብ ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች በምግብ መፍጫ ሥርዓት ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ እንዳላቸው ሙሉ በሙሉ ያረጋግጣል ፡፡ በተጨማሪም, እብጠትን ይቀንሳሉ. ይህ የወተት ተዋጽኦዎችን ለማስወገድ የተስፋፉትን ምክሮች በቀጥታ ይቃረናል ፡፡
የዩጎት ውጤት ወዲያውኑ ሲሆን እስከ ዘጠኝ ሳምንታት ድረስ ይቆያል ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመሄዱ ዕድሉ ሰፊ ነው ፡፡ በየቀኑ የዩጎት መጠን 340 ግ ነው ፡፡ ችላ እንዳትሉት እና በቅርብ ጊዜ ጥቅሞቹን ይሰማችኋል ፡፡
የሚመከር:
እርጎ የቡልጋሪያን እርጎ ይተካል
ባለፉት ጥቂት ቀናት ውስጥ ሶስት እርኩስ ኩባንያዎች ፣ የዩጎት አምራቾች የቡልጋሪያ እርጎ በሚሰራበት መንገድ ላይ ለውጥ ስለመጠየቁ ከፍተኛ ጫጫታ ተስተውሏል ፡፡ የቡልጋሪያ ግዛት ደረጃን ለዩጎት ለመለወጥ ጥያቄ ያቀረቡት የግሪክ ኩባንያ ኦሜኬ - የተባበሩት የወተት ኩባንያ እና የቡልጋሪያ ማዳጃሮቭ እና ፖሊዴይ የዶልያንያን ወተት ያመርታሉ ፡፡ ሦስቱ አምራቾች ሁለት ዋና ዋና ጥያቄዎችን አመጡ - የባክቴሪያዎችን ጥምርታ ለመለወጥ - ላቶባኪለስ ቡልጋሪከስ እና ስቲፕቶኮከስ ቴርሞፊለስ እንዲሁም ወተቱ በደረጃው ከተፈቀደው ውጭ ባሉ ፓኬጆች እንዲሸጥ ለማስቻል ፡፡ ከጠንካራ ህዝባዊ እና ተቋማዊ ምላሽ በኋላ የለውጡ አነሳሾች የመጀመሪያውን ጥያቄያቸውን ቢያነሱም አሁንም የቡልጋሪያ እርጎ በርካሽ እሽግ ውስጥ እንዲሸጥ መፍቀዱን አጥብቀው ተናግረዋል ፡፡
ቀላል ምግብ ከተልባ እግር እና እርጎ ጋር ለማጣራት
በታህሳስ የበዓላት ቀናት በእውነቱ በጠረጴዛ ላይ ብዙ ጣፋጭ ፈተናዎች አሉ ፡፡ በየአመቱ ማለት ይቻላል እያንዳንዱ ቀጣይ ንክሻ መብላታችንን እንድናቆም የሚጠቁምበት ጊዜ አለ ፣ ግን ሀሳቡ ያልፋል ምን ያህል ፣ የበዓላት ቀናት ናቸው ፡፡ እና ከገና በኋላ አንድ ወይም ሁለት ቀን ብቻ በእውነቱ በጣም የበላን መሆናችንን እናውቃለን ፡፡ አንድ ወይም ሌላ ቀለበት መስቀላችን አያስደንቅም ፡፡ በአንድ በኩል ፣ ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል በጣም ትክክለኛው መንገድ እራሳችንን መገደብ መሆኑ በጣም ግልፅ ነው ፡፡ የምግብ ፍላጎትን በሳርማ እና በስቴክ መልክ ለመግታት ሁልጊዜ አይቻልም ስለሆነም የአቀራረብ ለውጦች እና አመጋገቦች ከበዓላት በኋላ በአጀንዳው ላይ ናቸው ፡፡ ለምን በዚህ አመት ቢያንስ ነፍስዎን ለምን አያዝናኑም - ከዚያ በሆነ መንገድ እርስዎ ቅር
ምግብ ከማብሰያው በፊት ዶሮውን አያጠቡ - ጎጂ ነው
ጥሬ ዶሮ መታጠብ የለበትም ምግብ ከማብሰያው በፊት. በአሜሪካ ውስጥ ምርምር ከተደረገ በኋላ በባለሙያዎች የተደረሰበት አስተያየት ይህ ነው ፡፡ እንደ እርሳቸው ገለፃ ዶሮን በጥሬው ባለበት ሁኔታ ማጠብ በምግብ የሚተላለፉ በሽታዎችና ኢንፌክሽኖች የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ ብዙ ሰዎች ምናልባት መታጠብ ባክቴሪያን እንደሚያስወግድ እና ስጋን ለመብላት ደህንነቱ የተጠበቀ እና ንፁህ ያደርገዋል ብለው ያስባሉ ፡፡ በተወሰነ ደረጃ ይህ እንደ እውነት ሊቆጠር ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ ረቂቅ ተህዋሲያን በጣም በጥብቅ የተያያዙ ናቸው ፣ እነሱን ለማስወገድ ምንም መንገድ የለም እና እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ብቸኛው ነገር በስጋው ላይ በሙሉ መሰራጨት ነው ፡፡ ጥሬ ዶሮ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ተቅማጥ ፣ ትኩሳት ወይም የሆድ ህመም እና ምቾት የሚያስከትሉ ባ
ከመተኛቱ በፊት በጣም ጎጂው ምግብ
ብዙ ሰዎች ማታ ሲነሱ መብላት ይወዳሉ ፡፡ ዘግይተው ማጥናት ሲኖርብዎት እና አንጎል መብላት ሲኖርበት ይህ ልማድ በአብዛኛው በተማሪ ዓመታት ውስጥ የተገኘ ነው ፡፡ በወጣትነት ፣ የምግብ መፍጨት (metabolism) በጣም ጥሩ ስለሆነ የምሽት ጠረጴዛዎች እንኳን በስዕሉ ላይ ተጽዕኖ አያሳርፉም ፡፡ ሆኖም ፣ በእድሜ ፣ ሜታቦሊዝም እየቀነሰ እና ምግብ በቀላሉ በስብ መልክ ይከማቻል ፡፡ ከመተኛትዎ በፊት የሚበሉ ከሆነ እንቅልፍዎን ሊያደናቅፉ እና እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ እንደ ፒዛ እና የፈረንሣይ ጥብስ ያሉ ከባድ ቅባት ያላቸው ምግቦች በእንቅልፍ ሰዓት የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ቢጫ አይብ እና ቅቤ በሆድ ውስጥ በጣም ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ብዙ ስብን ይይዛሉ ፡፡ ስብን ለማስወገድ ብዙ ኃይል ማውጣት አለብን ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ቅመም
ምግብ ከመብላቱ በፊት ሁለት ብርጭቆ ውሃ አመጋገሩን ይረዳል
አሜሪካዊያን ሳይንቲስቶች ክብደትን ለመቀነስ ከፈለጉ በክብደት መቀነስ ክኒኖች ውስጥ መጨናነቅ እንደማያስፈልግ ደርሰውበታል ፡፡ ከሚቀጥለው ምግብ በፊት ውሃ መጠጣት ብቻ በቂ ነው ፡፡ ውጤቱን ለማሳካት የሚያስፈልገው መጠን ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ሁለት ብርጭቆ ውሃ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ሲታይ ይህ በአንፃራዊነት ቀላል ነው - ከመብላትዎ በፊት መጠጣት እና ክብደት መቀነስ ብቻ ፡፡ ግን መስተካከል የሚያስፈልጋቸው አንዳንድ ዝርዝሮች አሉ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንቱ ሙከራ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸውን እና በአጠቃላይ በአመጋገብ ላይ ያሉ ሰዎችን ያሳትፋል ፡፡ ወንዶች በቀን ወደ 1,500 ካሎሪ የሚወስዱ ሲሆን ሴቶች - ከ 1,200 ካሎሪ አይበልጥም ፡፡ ጥናቱ በመካከለኛ እና በዕድሜ የገፉ ሰዎችን ያሳትፋል ፡፡ አንዳንድ ፈቃደኛ ሠራተኞ
