2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቤሪስ እና ስፒናች
እንጆሪዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ፣ እና ስፒናች - ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት ይይዛሉ።
እርጎ እና ሙዝ
ሙዝ ጥሩ የካልሲየም ምንጭ በመሆኑ እና ወተት ብዙ ካልሲየም ስላለው ከእርጎና ከሙዝ ጋር ያለው ጥምረት በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ሁለቱ ምግቦች እርስ በርሳቸው ይደጋገፋሉ ፡፡
አረንጓዴ ሻይ ከሎሚ ጋር
ሎሚ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ተግባር ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ከሎሚ ጋር በመመገብ ሰውነት እስከ 5 እጥፍ የተሻሉ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን እንዲወስድ ያስችለዋል ፡፡
ጥቁር ቸኮሌት ከፖም ጋር
ጥቁር ቸኮሌት በልብና የደም ቧንቧ በሽታ ላይ ጠቃሚ ነው ፡፡ ካቴኪኖችን ይ containsል ፡፡ ፖም የፀረ-ሙቀት-አማቂ ቄርጥን ይ containsል ፡፡ ውህዱ ከሰውነት ጋር ድንቅ ነገሮችን ይሠራል - ካንሰርን ይከላከላል ፣ የደም እጢዎችን ይሰብራል እንዲሁም ቆዳ እና ፀጉር ጤናማ ያደርጋል ፡፡
አጃ ከሰማያዊ እንጆሪዎች ጋር
ብሉቤሪ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ይዘዋል ኦትሜል እንዲሁ የደም ስኳርን ለመቆጣጠር ተስማሚ ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ገንፎ በሚመገቡበት ጊዜ ትኩስ ብሉቤሪ ሁል ጊዜ መጨመር አለበት ፡፡ ጥምረት በጣም ጥሩ ነው ፡፡
ቱርክ ከስኳር ድንች ጋር
ጣፋጭ ድንች ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ ይይዛል ፣ እሱ በተራ ፣ ዚንክ በሚኖርበት ጊዜ በደንብ ይዋጣል። ቫይታሚን ኤ የዓይን ፣ የቆዳ ጤናን ያሻሽላል ፡፡ ቱርክ ዚንክ ይ containsል ፡፡ ውህደቱ ለጤና በጣም ጥሩ ነው ፡፡
የሚመከር:
አብረው መበላት የማይገባቸው ምግቦች
ባለሙያዎቹ እንደሚሉት በየቀኑ የሚጣመሩ አንዳንድ ምግቦች ጥምረት በጥቂቱ በምንም መልኩ የማይጠቅሙ ስለሆነ ከማጣመር መቆጠብ አለብን ፡፡ አልኮል ከአመጋገብ ኮላ ጋር በመኪናው ውስጥ ያለው ስኳር በፍጥነት በአንጀት ይያዛል ፣ ይህም ከመኪናው ጋር የሚጠጡት አልኮልን በፍጥነት ለመምጠጥ ያስከትላል ፡፡ ይህ በደም ውስጥ ያለውን የአልኮሆል መጠን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህም አንድ ሰው በፍጥነት እንዲሰክር ያደርገዋል ፣ እናም ሀንጎሩ ከዚያ የበለጠ ከባድ ነው። ከፍተኛ የስኳር መጠን ከያዙ ሌሎች መጠጦች ጋር አልኮልን ሲያጣምር ውጤቱ ተመሳሳይ ነው ፡፡ በካርቦን የተሞላ መጠጥ በ 15 ደቂቃ ውስጥ ይጠጣል ፣ እና በ 21 ደቂቃ ውስጥ በፍራፍሬ ጭማቂ ይጠጡ ፡፡ ብዙ ባለሙያዎች አልኮልን በውሃ ወይም በበረዶ እንዲጠጡ ይመክራሉ ፣ ይህ ደግሞ የአልኮሆል
ከሚመረዙን መጥፎ አየር እነዚህን ምግቦች እና ተጨማሪዎች ይበሉ
ከማይንቀሳቀስ ጋር ቆሻሻ አየር የሚለው የዘመናችን መቅሰፍት አንዱ ነው ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንዳሉት ጥራት ያለው አየር ለብዙ ዘመናዊ በሽታዎች መነሻ ሲሆን በአውሮፓም ያለጊዜው ለሞት ከሚዳረጉ ምክንያቶች መካከል ነው ፡፡ ሆኖም ከዓለም የጤና ድርጅት የተገኘው መረጃ እንደሚያመለክተው ወደ 90 ከመቶ የሚሆኑት ሰዎች በሚኖሩባቸው አካባቢዎች መኖራቸውን ቀጥለዋል አየሩ ተበክሏል ፡፡ ለአደገኛ ጥቃቅን የአቧራ ቅንጣቶች ዋነኛው መንስኤ ጠንካራ እና ናፍጣ ነዳጅ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ የተወሰኑ ምግቦች እና ተጨማሪዎች ቆሻሻ አየር በሰውነታችን ላይ የሚያስከትለውን መጥፎ ውጤት መከላከል እንደሚችሉ የሚያረጋግጥ ሀቅ ነው። አዲስ የብሪታንያ ጥናት እንደሚያመለክተው በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ምናሌ ከአደገኛ አየር ጋር በሚደረገው ውጊያ ለሳንባዎች ከፍተኛ እገዛ ሊ
በልብ በሽታ ላይ እነዚህን ማግኒዥየም የሞሉትን እነዚህን 15 ምግቦች ይመገቡ
በሰውነትዎ ውስጥ ከ 3,751 በላይ ማግኒዥየም አስገዳጅ ጣቢያዎች አሉ - ሰውነትዎ ስለሚፈልገው በጣም ብዙ ማግኒዥየም ከ 300 በላይ ለሆኑ ባዮኬሚካዊ ተግባራት ፣ የሕዋስ ጤና እና ዳግም መወለድን ጨምሮ ፡፡ በተጨማሪም በሰውነትዎ ውስጥ ያለው በቂ ማግኒዥየም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ፣ የነርቭ ተግባርን እና የኃይል ልውውጥን ለማሻሻል ፣ የደም ግፊትን ለማስተካከል ፣ ብዙ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ለማምረት እና የፕሮቲን ውህደትን ለመቆጣጠር ይረዳል። ምናልባት ያንን አላወቁም ይሆናል ማግኒዥየም ለምግብዎ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ትክክል?
መቼም አብረው መመገብ የሌለብዎት ምግቦች
እያንዳንዱ ሰው የተለያዩ ጣዕም አለው እናም አንዳንድ ጊዜ ብዙ መብላት ይወዳል የተለያዩ የምግብ ውህዶች . ይህ ለእርስዎ ደህንነት መስሎ ቢታይም ፣ ለመደባለቅ በጭራሽ ጥሩ ያልሆኑ አንዳንድ ውህዶች አሉ ፡፡ እነዚህ ሶስት ውህዶች በጣም የተለመዱ ስህተቶች በመሆናቸው መሪ የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች ያስፈሩት ይህ ነው ፡፡ ጤናማ ለመሆን እና ሁል ጊዜ ፍጹም ሆነው እንዲታዩ ከፈለጉ በሰውነትዎ ውስጥ ፍጹም ሆኖ ከተሰማዎት እነማን እንደሆኑ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ መቼም አብረው መመገብ የሌለብዎት ምግቦች - ማንነታቸውን ይመልከቱ ብዙውን ጊዜ የዚህ የተለያዩ ምርቶች ጥምረት ምክንያቱ ለሰውነት ጥሩ እንዳልሆነ አለማወቅ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከሌሎች ጋር በማጣመር ብቻ በጥሩ ሁኔታ የሚገቡ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉ ፡፡ ዳቦ እና መጨናነቅ
ቆንጆ ለመሆን እነዚህን ምርጥ ምግቦች ይበሉ
ቆንጆ ቆዳ እና ፀጉር በጄኔቲክ ብቻ ሳይሆን በእኛ እንክብካቤም ምክንያት ናቸው ፡፡ ከቅቤዎች ፣ ዘይቶች ፣ ጭምብሎች ፣ ልዩ ሻምፖዎች እና ኮንዲሽነሮች ከውጭ ምግብ በተጨማሪ የፀጉር ፣ የቆዳ እና ጥፍሮች ጤናን ማጠናከር እንችላለን ፣ ጠቃሚ ምርቶችን መመገብ . ጤናማ ለመምሰል ከፈለጉ እና ቆንጆ ፣ የሚከተሉትን ምርቶች አዘውትረው ይመገቡ : 1. ለውዝ እና ዘሮች የዎል ኖት ፣ የአልሞንድ ፣ ተልባ ፣ የሱፍ አበባ እና የዱባ ዘሮች አስማታዊ ባህርያትን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ሁሉም በቃጫ ፣ በፕሮቲን ፣ በብረት ፣ በካልሲየም ፣ በፖታስየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ዎልነስ እና ተልባ ዘር ለሴል ሽፋን ጤንነት ተጠያቂ በሆኑት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱ የቆዳውን ገጽታ እና የመለጠጥ ችሎታ ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፣ እንደ ps
