2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምናልባትም በሕይወቱ ቢያንስ አንድ ጊዜ በሕይወቱ ውስጥ አንድ ዓይነት የአመጋገብ ሥርዓት የማይወስድበትን ሰው ማየቱ ያልተለመደ ነው ፡፡ ይህ ሙሉ በሙሉ መደበኛ እና ተፈጥሮአዊ የሆነ ነገር ነው ፡፡
ሰውነታችን በተወሰነ መጠን ከዚህ ጋር ይጣጣማል ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ የኃይል መጠባበቂያ ክምችት ይፈጥራል ፡፡
ግን ከተራበን እራሳችንን ባንጎዳ በጣም ረጅም?
በአመጋገብ እና በረሃብ ወቅት ለመኖር ሰውነት ወደ “ኢኮኖሚ ሁኔታ” ይገባል ፣ የመሠረታዊ ተፈጭቶ መጠን በየቀኑ በሰውነት ክብደት በኪሎግራም ወደ 15 kcal ቀንሷል ፣ ማለትም ፡፡ አንድ ሰው ለመሠረታዊ ሜታቦሊዝም በቀን 1000 kcal ያህል ብቻ ያወጣል ፡፡
ወቅት ረሃብ በጣም አስፈላጊው ነገር የሕብረ ሕዋሳትን የኃይል ፍላጎት ማርካት ነው ፣ ማለትም። በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ እና የሰባ አሲዶች መጠንን ጠብቆ ማቆየት። ብዙውን ጊዜ ለአንጎል ብቸኛው የኃይል ምንጭ ግሉኮስ ነው ፡፡ በጾም ወቅት ሰውነት የግሉኮስ ክምችቶቹን ለ 20 ሰዓታት ያህል ይጠቀማል እንዲሁም ብዙ ስብን ለመስበር ይሞክራል ፡፡ ስለዚህ ከ 24 ሰዓታት በላይ የሚቆየው ረሃብ ለጤንነታችን ከባድ ስጋት ይፈጥራል ፡፡
ከሆነ ረሃብ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆይ ፣ በሰውነት ላይ ከፍተኛ ጭንቀት ያስከትላል እንዲሁም ይጎዳል ፡፡ አንጎል እና ሌሎች የግሉኮስ ጥገኛ ቲሹዎች ለማንኛውም ግሉኮስ ያስፈልጋቸዋል ፣ እናም ሰውነቱን ለማምረት ሰውነት ፕሮቲን መጠቀም ይጀምራል ፡፡ ሰውነት በተቻለ መጠን የፕሮቲን መበላሸት ለማስወገድ ይሞክራል ፣ ምክንያቱም ፕሮቲኖች በበርካታ አስፈላጊ ተግባራት ውስጥ ስለሚሳተፉ ለምሳሌ ፀረ እንግዳ አካላት አካል ናቸው ፡፡
ስለሆነም ፕሮቲን እንደ ኢነርጂ ምንጭ በብዛት መጠቀሙ የሰውነትን የአመጋገብ ብቃት እና በሽታ የመከላከል አቅምን ይቀንሰዋል ፡፡ ሰውነትን በጾም ወቅት ወደ የሰባ አሲዶች እና የኬቲን አካላት አጠቃቀም የሚለዋወጥ ሲሆን የሰባ አሲዶች መጠን በጣም ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ የፕሮቲን መበላሸት መጠን ይጨምራል ፡፡
የግሉኮስ እጥረት ካለ ፣ የሰባ አሲዶች ኦክሳይድ አልተጠናቀቀም እና ጉበት ከቀሪ ውህዶች የኬቲን አካላት ምርትን ይጨምራል ፡፡ ከ 3-4 ቀናት ጾም በኋላ የኬቲን አካላት ባዮሳይንትሲስ ከ10-30 ጊዜ ይጨምራል ፣ በአምስተኛው ሳምንት ውስጥ - ወደ 100 ጊዜ ያህል ፡፡ የኬቶን አካላት የፕሮቲን መበላሸትን በማስቀረት (ለአንጎል ጨምሮ) አስፈላጊ የኃይል ምንጮች ይሆናሉ ፡፡
ረሃብ ለረዥም ጊዜ ከቀጠለ ኬቶጄኔዝስ በጣም ኃይለኛ ይሆናል ፣ ለመስበር ጊዜ የሌላቸውን የኬቲን አካላት ከመጠን በላይ ማምረት ይጀምራል ፡፡ እነሱ በደም ፍሰት ውስጥ መከማቸት ይጀምራሉ ፣ የደም ፒኤች ይወድቃል እና ኬቲአይዶይስ ይከሰታል ፡፡ እዚህ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ የልብ የውልደት አቅም መቀነስ ሲሆን በዚህ ምክንያት ለሰውነት የኦክስጂን አቅርቦት ይረበሻል ፡፡
መቼ የተራዘመ ጾም በተቻለ መጠን ረዘም ላለ ጊዜ አስፈላጊ እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ያተኮሩ ለውጦች በሰውነት ውስጥ ይከሰታሉ ፡፡ አንድ ሰው ለምን ያህል ጊዜ ሊራብ ይችላል የስብ ክምችቶችን ጨምሮ በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሠረተ ፡፡
ረሃብ ከባድ ጉዳት ያስከትላል እና ሌላው ቀርቶ አስፈላጊ የመከላከያ ተግባራትን የያዘውን የአንጀት ማይክሮ ሆሎሪን እንኳን ያጠፋሉ ፡፡ በቫይታሚንና በማዕድን እጥረት ፣ በሰውነታችን በሽታ የመከላከል አቅም ማነስ እና በህብረ ህዋሳት መበላሸት ምክንያት የሚከሰቱ ችግሮችም መታሰብ አለባቸው ፡፡
ስለዚህ ረዘም ላለ ጊዜ ረሃብ ሰውነትን ያደክማል ፣ ያበላሸዋል እና ትርጉም የለውም ፣ እና ውጤቶቹ በዓመታት ውስጥ ሊንፀባረቁ ይችላሉ።
የሚመከር:
የብረት ተግባራት እና ለምን ለሰውነት አስፈላጊ ነው
ብረት ይወክላል አስፈላጊ ማዕድን እና ለሰው አካል አጠቃላይ ጤንነት አስፈላጊ ነው ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ ብረት ለሂሞግሎቢን ምርት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የሂሞግሎቢን ሞለኪውል ወሳኝ አካል ነው ፣ ይህ ደግሞ በሰው አካል ውስጥ ያሉት ቀይ የደም ሴሎች ቅርጻቸውን እንዲጠብቁ ፣ ኦክስጅንን እና ካርቦን ዳይኦክሳይድን በሰውነት ውስጥ እንዲይዙ ያስችላቸዋል ፡፡ በሰው አካል ውስጥ የብረት ደረጃዎች በመደበኛነት ሁል ጊዜ መጠበቅ አለበት ፡፡ የብረት እጥረት በመላ ሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ መቼ በሰውነት ውስጥ ዝቅተኛ የብረት ማዕድናት አንድ ሰው የአእምሮ እና የአካል ድካም ይሰማዋል ፡፡ ብረት ቁልፍ ሚና ይጫወታል እና በሰው አካል ውስጥ ፕሮቲኖች መበላሸት እና ሚዛናዊ የሆርሞን መጠንን ለመጠበቅ ፡፡ ብረት በሰ
ፎስፈረስ ለምን ለሰውነት ጠቃሚ ነው
አመጋገብዎን በሚመርጡበት ጊዜ ፕሮቲኖችን ፣ ቅባቶችን ፣ ቫይታሚኖችን ፣ ጥቃቅን እና ማክሮ ንጥረ ነገሮችን ትክክለኛውን ሚዛን ሁል ጊዜ ከግምት ውስጥ ማስገባት እና ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ የእነዚህ አካላት እያንዳንዱ ቡድን በሰውነታችን ውስጥ ለተወሰኑ ሂደቶች ተጠያቂ ነው ፣ ለዚህም ነው ከዚያ በኋላ በርካታ የጤና ችግሮች እንዳይገጥሙ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች መውሰድ አስፈላጊ የሆነው ፡፡ ፎስፈረስ ለሰውነት አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?
ለምን የበቀለ ነጭ ሽንኩርት እና ድንች ለምን ጎጂ ናቸው
በቤትዎ ውስጥ የሚያስቀምጧቸው ድንች ዐይን የሚባሉ ከሆነ እነሱን መጣል ይሻላል ፡፡ የበቀሉት ድንች በጤና አደጋዎች ላይ አጣዳፊ ምላሽን ያስከትላል ፡፡ ለብርሃን በማከማቻ ውስጥ የተተዉ ድንች ማብቀል ብቻ ሳይሆን አረንጓዴም ይሆናሉ ፡፡ በውስጣቸው ሶላኒን ተብሎ የሚጠራ በጣም ጠንካራ መርዝ ይከማቻል ፡፡ በትላልቅ መጠኖች ውስጥ ሶላኒን ቀይ የደም ሴሎችን ያጠፋል እና በማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ሶላኒን ወደ ሰው አካል ውስጥ መግባቱ ድርቀት ፣ ትኩሳት ፣ ንፍጥ እና መናድ ያስከትላል ፡፡ ደካማ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ባላቸው ፍጥረታት ውስጥ ገዳይ ሊሆን ይችላል ፡፡ ብዙ ሰዎች አረንጓዴ የበለፀጉትን ድንች ከቀቀሉ ወይም ቢጋገሩ ይህ ከመመረዝ እንደሚጠብቃቸው ያስባሉ ፡፡ ነገር ግን በሙቀት ሕክምና በቀለ
የቀዘቀዙ ዓሦች ለምን ትኩስ እና ለምን ይመረጣል?
ዓሳ እና የባህር ምግቦች ለጤንነታችን ጠቃሚ እንደሆኑ ሁሉም ያውቃል! ምግብ ለማብሰል እና እነሱን ለመመገብ የሚወዱ ከሆነ ከዚያ የረጅም ጊዜ የጤና ጥቅማጥቅሞችን እንደሚደሰቱ ይወቁ። የሚዘጋጁት የባህር ውስጥ ጣፋጭ ምግቦች ምርጫው የራሱ የሆነ ልዩነት አለው ፡፡ የዚህ መጣጥፍ ዓላማ እነሱን ለእርስዎ ለማካፈል ነው ፡፡ የምትወዳቸው የባህር ምግቦች ትኩስ እና በፕሮቲን የተሞሉ መሆናቸውን ማረጋገጥ የምችልባቸውን መንገዶች ዘርዝሬአለሁ ፡፡ እነሱን ለመግዛት ሲወስኑ ባደጉባቸው እርሻዎች ላይ አያድርጉ ምክንያቱም እነዚህ እርሻዎች በጣም ጥሩ ያልሆነ ስም አግኝተዋል ፡፡ ለምሳሌ ሳልሞንን እዚያ ያደጉትን የያዙትን ጥገኛ ተህዋሲያን ለማስወገድ ብዙውን ጊዜ አንቲባዮቲክ እና ፀረ-ተባዮች ይወጋሉ ፡፡ ሆኖም ሁሉም የባህር ምግቦች እርሻ የሚጣሉ አይደሉም ፡፡
ለምን ረሃብ በሰውነት ላይ ጠበኛ ነው
በጣም ረሃብ ሲሰማዎት በአንድ ሰው ላይ ተቆጥተው ያውቃሉ? ብስጭት ፣ ውጥረት ፣ ማጉረምረም አልፎ ተርፎም ቁጣ በ ውስጥ ይታያል የሚራቡ ሰዎች . ይህ ንዴት ሊቆጣጠር አይችልም ፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ በግዴለሽነት እንድንሠራ ያደርገናል። እርስ በእርስ የተያያዙ እና ሁሉንም ስርዓቶች የሚቆጣጠሩ የተለያዩ ሂደቶች በሰውነታችን ውስጥ ይከናወናሉ። ከመካከላቸው አንዱ ብቻ ቢጎዳ እንኳን ለጤንነታችን እጅግ አሉታዊ መዘዞች ያስከትላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ እነዚህ ሁሉ ሂደቶች እንዲከናወኑ መመገብ አለብን ፣ ስለሆነም ሰውነታችንን በኃይል በማቅረብ ፡፡ መደበኛ ጾም ወደ - የሜታቦሊክ ችግሮች;
