2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በጣም ረሃብ ሲሰማዎት በአንድ ሰው ላይ ተቆጥተው ያውቃሉ? ብስጭት ፣ ውጥረት ፣ ማጉረምረም አልፎ ተርፎም ቁጣ በ ውስጥ ይታያል የሚራቡ ሰዎች. ይህ ንዴት ሊቆጣጠር አይችልም ፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ በግዴለሽነት እንድንሠራ ያደርገናል።
እርስ በእርስ የተያያዙ እና ሁሉንም ስርዓቶች የሚቆጣጠሩ የተለያዩ ሂደቶች በሰውነታችን ውስጥ ይከናወናሉ። ከመካከላቸው አንዱ ብቻ ቢጎዳ እንኳን ለጤንነታችን እጅግ አሉታዊ መዘዞች ያስከትላል ፡፡
በተመሳሳይ ጊዜ ፣ እነዚህ ሁሉ ሂደቶች እንዲከናወኑ መመገብ አለብን ፣ ስለሆነም ሰውነታችንን በኃይል በማቅረብ ፡፡ መደበኛ ጾም ወደ
- የሜታቦሊክ ችግሮች;
- የምግብ መፍጨት ችግር;
- የልብ ህመም;
- በሰውነት ውስጥ የሆርሞኖች እና ኢንዛይሞች ውህደት ተረበሸ;
- ጡንቻዎች የመለጠጥ አቅማቸውን ያጣሉ ፡፡
- የዓይን ችግሮች.
በእርግጥ እነዚህ አንዳንድ ችግሮች ናቸው የትኛው ረሃብ ሊያስከትል ይችላል. ይህንን ማጠቃለል ካለብን አንድ ነገር ብቻ ማለት እንችላለን ፣ ማለትም ይህ በራሳችን አካል ላይ እውነተኛ ጥቃት ነው ፡፡ እኛ ለጤንነታችን ተጠያቂዎች ነን እናም ጥረታችን ፣ አኗኗራችን ፣ አመጋገባችን እና ሌሎች በርካታ ምክንያቶች ብቻ ለራሳችን ያለንን ግምት በቀጥታ ይነካል ፡፡
ያለማቋረጥ የሚራቡ ከሆነ ፣ ከዚያ ጥንካሬ ስለሌለዎት ዝግጁ ይሁኑ ፣ ያለማቋረጥ የድካም ስሜት ይሰማዎታል እናም ቀኑን ሙሉ ይተኛሉ። ከዚህ ጋር ተያይዞ የታይሮይድ ዕጢን ችግር የመያዝ አደጋ ትልቅ ነው ፣ ይህም ለጤንነትዎ እና በአጠቃላይ ለራስዎ ያለዎ ግምት በጣም አደገኛ ነው ፡፡
እናም, ካልበላችሁ ፣ ከዚያ የማያቋርጥ የቁጣ እና የጥቃት ጥቃቶች አያስደንቁ። ለዚያም ነው ውስብስብ ካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ጤናማ ምግቦችን መመገብ በጣም አስፈላጊ የሆነው ፡፡ እንደ ጤና ፣ ዱቄት ፣ ኬክ ያሉ ቀላል ካርቦሃይድሬት ውስን መሆን አለባቸው በተለይም በጤናዎ ላይ ጉዳት ሳይደርስ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ፡፡
ሲራቡ ፣ በቀላሉ የነርቮች ኳስ ይሆናሉ ፣ ግን የተለመዱትን የግል ወይም የሥራ ግዴታዎችዎን ማከናወን አይችሉም። በቀን አንድ ጊዜ ለመብላት ብቻ ሳይሆን ለመከተል የተስተካከለ የአመጋገብ ስርዓት መኖሩ አስፈላጊ ነው ፡፡
ከ 5-6 ሰአታት በላይ ባዶ መሆን ለሆድዎ በጣም ጎጂ ነው ፣ ይህ ደግሞ ለልጆችም የበለጠ እውነት ነው ፡፡ እንደ ምግብ ማብሰል ወይም እንደ ወጥ ያሉ ጤናማ ምግብን ለማጉላት ይሞክሩ ፡፡
ረሃብ በሰውነት ላይ ጠበኝነት ነው እኛ ፣ የሁሉም ስርዓቶች ሞተራችን እንዲቆም ስለሚያደርግ ፣ በቀላሉ ኃይል ስለሌለ። በዚህ ሁኔታ የማካካሻ ስልቶች መጀመሪያ ላይ ይሳተፋሉ ፣ ግን ይህ የማያቋርጥ አሠራር ከሆነ ጉበት በጣም የሚሠቃይ ሲሆን ይህም በዚህ ወሳኝ አካል ላይ በጣም ከባድ ወደሆኑ ችግሮች ሊመራ ይችላል ፡፡
ጤናማ በመብላት ፣ በጣም በቅርብ ጊዜ የተፈለገውን ቁጥር እንደሚያሳዩ ያያሉ ፣ ግን ሰውነትዎን ወደ ከፍተኛ ጭንቀት ሳያስገቡ።
ከዚህ ጋር ረሃብ እጅግ አደገኛ ነው በአጠቃላይ ለሰውነት እና እስከ ሞትም ሊያደርስ ይችላል ፡፡ ለዚያም ነው በምንም መንገድ ረዘም ላለ ጊዜ በጾም እና ፈሳሽ ብቻ በመጠጣት ላይ የተመሰረቱ ምግቦችን መከተል የለብዎትም ፡፡
የሚመከር:
በሰውነት ውስጥ ያለው የሶዲየም እና የፖታስየም ሚዛን ለምን አስፈላጊ ነው?
ከመጠን በላይ ጨው እና ትንሽ ፖታስየም መመገብ ለሞት ተጋላጭነትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እነዚህ ውጤቶች ሰሞኑን ለታተመው ለጦፈ ክርክር የተደረገ ጥናት እንደመፍትሔ የመጡ ሲሆን አነስተኛ ጨው መብላት በልብ በሽታ የመያዝ እና ያለጊዜው የመሞትን አደጋ አይቀንሰውም ፡፡ የኒው ዮርክ ጤና ኮሚሽነር ዶ / ር ቶማስ ፋርሊ ጨው በማንኛውም ሁኔታ ቢሆን ጎጂ እንደሆነ ይናገራሉ ፡፡ በአምስት ዓመት ጊዜ ውስጥ በሬስቶራንቶች እና በታሸጉ ምግቦች ውስጥ ጨው በ 25% ለመቀነስ ዘመቻውን እየመራ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ባለሙያዎች ከመጠን በላይ ጨው መመገብ ለእርስዎ ጥሩ እንዳልሆነ ከፋርሊ ጋር ይስማማሉ ፡፡ የደም ግፊትን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህ ደግሞ የልብ ድካም እና የስትሮክ አደጋን ይጨምራል ፡፡ ከ 1970 ዎቹ ወዲህ የጨው መጠን እየጨመረ
ትኩረት! ካርቦን-ነክ እና የኃይል መጠጦች ልጆች ጠበኛ ያደርጋሉ
በጉርምስና ዕድሜ ላይ በሚገኙ ወጣቶች ውስጥ ካርቦን-ነክ መጠጦችን አዘውትሮ መጠቀሙ ወደ ጠበኝነት ይመራል ፡፡ ወደ 3 ሺህ የሚጠጉ ሕፃናት ባህሪን የተመለከቱ የአሜሪካ ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት ይህ እውነታ ግልፅ ነው ፡፡ ከ 4 በላይ ካርቦን ያላቸው መጠጦችን የሚወስዱ ልጆች ሌሎች ሕፃናትን ወይም የቤት እንስሳትን የማጥቃት ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ባህሪያቸው በካፌይን እና በፍሩክቶስ ውስጥ በመጠጥ መጠጦች ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይታመናል ፡፡ በአሜሪካ ውስጥ ከ 50% በላይ ወጣቶች የኃይል መጠጥን ይጠጣሉ ፡፡ ከ 75 እስከ 400 ሚሊ ግራም ካፌይን ፣ ጉራና ፣ የኮላ ዘሮች እና ሌሎች የካፌይን ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ በካርቦን እና በሃይል መጠጦች ምክንያት ከሚመጣው ጠበኝነት በተጨማሪ ወደ መርዛማ ውጤቶች ይመራሉ - የጉበት ጉዳት ፣ የኩላሊ
ለምን የበቀለ ነጭ ሽንኩርት እና ድንች ለምን ጎጂ ናቸው
በቤትዎ ውስጥ የሚያስቀምጧቸው ድንች ዐይን የሚባሉ ከሆነ እነሱን መጣል ይሻላል ፡፡ የበቀሉት ድንች በጤና አደጋዎች ላይ አጣዳፊ ምላሽን ያስከትላል ፡፡ ለብርሃን በማከማቻ ውስጥ የተተዉ ድንች ማብቀል ብቻ ሳይሆን አረንጓዴም ይሆናሉ ፡፡ በውስጣቸው ሶላኒን ተብሎ የሚጠራ በጣም ጠንካራ መርዝ ይከማቻል ፡፡ በትላልቅ መጠኖች ውስጥ ሶላኒን ቀይ የደም ሴሎችን ያጠፋል እና በማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ሶላኒን ወደ ሰው አካል ውስጥ መግባቱ ድርቀት ፣ ትኩሳት ፣ ንፍጥ እና መናድ ያስከትላል ፡፡ ደካማ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ባላቸው ፍጥረታት ውስጥ ገዳይ ሊሆን ይችላል ፡፡ ብዙ ሰዎች አረንጓዴ የበለፀጉትን ድንች ከቀቀሉ ወይም ቢጋገሩ ይህ ከመመረዝ እንደሚጠብቃቸው ያስባሉ ፡፡ ነገር ግን በሙቀት ሕክምና በቀለ
የቀዘቀዙ ዓሦች ለምን ትኩስ እና ለምን ይመረጣል?
ዓሳ እና የባህር ምግቦች ለጤንነታችን ጠቃሚ እንደሆኑ ሁሉም ያውቃል! ምግብ ለማብሰል እና እነሱን ለመመገብ የሚወዱ ከሆነ ከዚያ የረጅም ጊዜ የጤና ጥቅማጥቅሞችን እንደሚደሰቱ ይወቁ። የሚዘጋጁት የባህር ውስጥ ጣፋጭ ምግቦች ምርጫው የራሱ የሆነ ልዩነት አለው ፡፡ የዚህ መጣጥፍ ዓላማ እነሱን ለእርስዎ ለማካፈል ነው ፡፡ የምትወዳቸው የባህር ምግቦች ትኩስ እና በፕሮቲን የተሞሉ መሆናቸውን ማረጋገጥ የምችልባቸውን መንገዶች ዘርዝሬአለሁ ፡፡ እነሱን ለመግዛት ሲወስኑ ባደጉባቸው እርሻዎች ላይ አያድርጉ ምክንያቱም እነዚህ እርሻዎች በጣም ጥሩ ያልሆነ ስም አግኝተዋል ፡፡ ለምሳሌ ሳልሞንን እዚያ ያደጉትን የያዙትን ጥገኛ ተህዋሲያን ለማስወገድ ብዙውን ጊዜ አንቲባዮቲክ እና ፀረ-ተባዮች ይወጋሉ ፡፡ ሆኖም ሁሉም የባህር ምግቦች እርሻ የሚጣሉ አይደሉም ፡፡
ለሰውነት ረሃብ ለምን ጎጂ ነው
ምናልባትም በሕይወቱ ቢያንስ አንድ ጊዜ በሕይወቱ ውስጥ አንድ ዓይነት የአመጋገብ ሥርዓት የማይወስድበትን ሰው ማየቱ ያልተለመደ ነው ፡፡ ይህ ሙሉ በሙሉ መደበኛ እና ተፈጥሮአዊ የሆነ ነገር ነው ፡፡ ሰውነታችን በተወሰነ መጠን ከዚህ ጋር ይጣጣማል ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ የኃይል መጠባበቂያ ክምችት ይፈጥራል ፡፡ ግን ከተራበን እራሳችንን ባንጎዳ በጣም ረጅም? በአመጋገብ እና በረሃብ ወቅት ለመኖር ሰውነት ወደ “ኢኮኖሚ ሁኔታ” ይገባል ፣ የመሠረታዊ ተፈጭቶ መጠን በየቀኑ በሰውነት ክብደት በኪሎግራም ወደ 15 kcal ቀንሷል ፣ ማለትም ፡፡ አንድ ሰው ለመሠረታዊ ሜታቦሊዝም በቀን 1000 kcal ያህል ብቻ ያወጣል ፡፡ ወቅት ረሃብ በጣም አስፈላጊው ነገር የሕብረ ሕዋሳትን የኃይል ፍላጎት ማርካት ነው ፣ ማለትም። በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ
