2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የስዊድን ሴቶች በልዩ ውበት ፣ በሰውነት ትክክለኛ መጠን እና ትኩስ እና ጭማቂ መልክ ያላቸው እስከ እርጅና ድረስ የሚታወቁ ናቸው ፡፡ እንደነሱ ፣ የስዊድን ወንዶች ረዥም ፣ መልከ መልካም እና ስፖርታዊ ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን ስዊድን በዓለም ላይ እጅግ በጣም መጥፎ እና በጣም የማይመቹ የአየር ጠባይ አንዷ ቢኖራትም ፡፡
ልዩ የስዊድናዊያን ጤና እና ውበት የተለዩ ክስተቶች አይደሉም ፣ ግን ከስዊድን ዕለታዊ አመጋገብ የተወሰኑ አካላት ጋር በጣም የተዛመዱ ናቸው ፡፡ ይህ የተገለጸው በዓለም ታዋቂው የስነ-ምግብ ባለሙያ ፣ የተፈጥሮ መድሃኒት ደጋፊ በሆነው ፓቮቮ አይሮላ ነው ፡፡ እሱ እንደሚለው ፣ የመልሶ ማቋቋም ምስጢር በስዊድን ምናሌ በርካታ ቁልፍ ነገሮች ውስጥ ይገኛል ፡፡
1. ሮዝ ዳሌዎቹ ፡፡ በስዊድን ውስጥ ለዘመናት ያገለገሉ ሲሆን ሁልጊዜም ለባህላዊው የስዊድን ምግብ አስፈላጊ አካል ናቸው ፡፡ ሮዝ ዳሌ ፣ ከአንድ ዝርያ በስተቀር እጅግ በጣም ሀብታም የሆነው የቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው ከብርቱካኖች ይልቅ ከ 20 እስከ 40 እጥፍ የሚበልጥ ቫይታሚን ሲ ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም በቪታሚን ፒ ፣ እንዲሁም በሌሎች በርካታ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡
2. ኮላገን - ለዘለአለም ወጣቶች ቁልፍ ፡፡ ጽጌረዳ ዳሌዎች ለጤንነት እና ረጅም ዕድሜ ለምን በጣም አስፈላጊ ናቸው? በእርጅና ሂደት እና በቆዳ ላይ የሚበላሹ ለውጦች - መጨማደዱ ፣ ማሽቆልቆል ፣ ቀለም መቀየር እና ሌሎችም - በ collagen ውስጥ ባሉ የፊዚዮሎጂ ለውጦች - ሁሉንም ሴሎችን እና የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን የሚያስተሳስረው የሴል ሴል ሴልየም ናቸው ፡፡ መበላሸት በዋነኝነት የሚከሰተው በቲሹዎች ውስጥ በቫይታሚን ሲ እጥረት ነው ፡፡ በአመጋገቡ ውስጥ የሚፈለገው የቫይታሚን ሲ መጠን ኮላገንን ጠንካራ እና የመለጠጥ ያደርገዋል ፣ ይህም ወደ ድብደባ ፣ ጠንካራ ቆዳ እና ደስ የሚል ፣ የተስተካከለ ቀለም ያስከትላል ፡፡
3. ዌይ - ስዊድናዊ ምስጢራዊ ቁጥር ሶስትን የሚያድስ ፡፡ ዌይ አይብ ከወተት ከተሰራ በኋላ የሚቀረው ፈሳሽ ነው ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሀገሮች ውስጥ ብዙውን ጊዜ የሚጣለው ወይም የሚሸጠው እንደ የእንስሳት ምግብ ምርት ነው ፡፡ በስዊድን ግን whey በጭራሽ አይባክንም። ብሔራዊ ምግብ ነው ፡፡ ከድርቀት ደርሷል እና ከ whey አይብ እና ቅቤ ጋር ተሠርቷል ፡፡
አንጀታችን የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ምግብ ለማፍረስ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ የሚረዱ በቢሊዮኖች የሚቆጠሩ ባክቴሪያዎች ይገኛሉ ፡፡ ለተሻለ ጤንነት እነዚህ ጠቃሚ ባክቴሪያዎች በብዛት መገኘታቸው እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡
እንደ whey ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች አንዲዶፊሉስ እና ቢፊደስ ባክቴሪያዎችን በአንጀት ውስጥ እንዲመገቡ እና ራስን መርዝ ወደመያዝ የሚያደርሱ ብስባሽ ባክቴሪያዎች እንዳይፈጠሩ ያግዛሉ ፡፡ ላክቶስን የያዘው heyይ ለእነዚህ ባክቴሪያዎች ምርጥ የተፈጥሮ ምግብ ነው ፡፡
የሚመከር:
የተለያዩ ምግቦች ለጥሩ ጤንነት ቁልፍ ናቸው
ሰውነታችን ጤናማ እና በትክክል እንዲሠራ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን መቀበል አለበት ፡፡ እነሱ በበኩላቸው በተለያዩ ምግቦች ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡ ለዚያም ነው ከሁሉም ያነሰ መብላት አስፈላጊ የሆነው። የተለያዩ ምግቦች ለጥሩ ጤንነት ቁልፍ ናቸው ፡፡ በአመጋገብ ለመሄድ እያሰቡ ከሆነ ፣ እንዲበሉ ለሚፈቅዷቸው ምርቶች ትኩረት ይስጡ ፡፡ እነሱ በጣም ትንሽ ከሆኑ ታዲያ ሰውነትዎ የሚፈልጓቸውን ንጥረ ነገሮች ማግኘት መቻሉ አይቀርም። ሰውነትዎን አስፈላጊ ሚዛን እና ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ በመጠን ሁሉንም ነገር ለመብላት ይሞክሩ ፡፡ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በቪታሚኖች እና በማዕድናት እጅግ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱም ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ ግን አነስተኛ ፕሮቲን አላቸው ፡፡ በሌላ በኩል ዳቦ እና ሁሉም እህሎች ለሰ
ውሃ ለጥሩ ቡና ቁልፍ ነው
የመታጠቢያ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በጥናታቸው እንዳመለከቱት የጥሩ ቡና ምስጢር የሚገኘው በቡና ባቄላ ወይም ውድ በሆኑ የቡና ማሽኖች ላይ ሳይሆን በተጠቀመው ውሃ ውስጥ ነው ፡፡ የተመራማሪዎቹ ቡድን ለብሪቲሽ ዴይሊ ሜል እንደተናገረው የውሃው ውህደት የሚዘጋጅበት የቡና ፍሬ ምንም ይሁን ምን የሚያድስ የመጠጥ ጣዕምና መዓዛ ሊለውጠው ይችላል ፡፡ ተመራማሪዎቹ በጥናታቸው ውሃ በቡና ላይ እንዴት እንደሚነካ መርምረዋል ፡፡ የመጨረሻዎቹ ውጤቶች ከፍተኛ ማግኒዥየም ions የቡና ምርቱን ያሻሻሉ ሲሆን ከፍተኛ መጠን ያለው ሶዳ ደግሞ የመጠጥ ጣዕሙን ያበላሸዋል ፡፡ የቡድን መሪ ክሪስቶፈር ሄንዶን እንደገለጹት የቡና ፍሬዎች በመቶዎች የሚቆጠሩ ኬሚካሎችን ይይዛሉ ፣ ትክክለኛ ውህደታቸውም የሚመረኮዘው በተጠበሰ መንገድ ነው ፡፡ የመጠጥ ጣዕሙ
ማግኒዥየም-ለጥሩ ጤንነት ቁልፍ
ማግኒዥየም ለጤና እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ በጣም ብዙ ቁጥር ያለው ማዕድን ነው ፡፡ ከጠቅላላው የማግኒዚየም መጠን ወደ 50% የሚሆነው በአጥንቶች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ቀሪዎቹ በሴሎች ፣ በቲሹዎችና አካላት ውስጥ ናቸው ፡፡ በደም ውስጥ የሚገኘው ማግኒዥየም 1% ብቻ ነው ፡፡ ማግኒዥየም የጡንቻዎችን እና የነርቮችን ጤና ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ የልብን ትክክለኛ ተግባር ይጠብቃል ፡፡ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያነቃቃ እና ጤናማ አጥንቶችን ይጠብቃል ፡፡ የደም ስኳር መጠንን ማስተካከል እና የሚፈለገውን የደም ግፊት መጠን ጠብቆ ማቆየት አስፈላጊ ነው ፡፡ ማግኒዥየም የኃይል ምርትን እና የፕሮቲን ውህደትን ያሻሽላል። በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ፣ የደም ግፊት እና የስኳር በሽታ ህክምና
L-carnitine - ለተመጣጣኝ ምስል ቁልፍ
ከመጠን በላይ ክብደት በዓለም ዙሪያ ላሉት እና ለሚበዙ ሰዎች ችግር ነው። ጊዜያዊ የአኗኗር ዘይቤ እና ፈጣን ምግብ ለዚህ ዋና ምክንያቶች ናቸው ፡፡ ብዙ ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ ፣ የጡንቻን ብዛት ለመጨመር ፣ የእነሱን ቁጥር እና ለራሳቸው ያላቸውን ግምት ማሻሻል ይፈልጋሉ ፡፡ እና ብዙዎቹ በጣም ታዋቂ እና ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ በሚውለው ክብደት መቀነስ ማሟያ - L-carnitine ተሳክተዋል። በዓለም ዙሪያ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች ጠቃሚ ስብን ውጤት ይጋራሉ ፣ ይህም ከመጠን በላይ ስብን ለማቅለጥ እና የአትሌቲክስ አፈፃፀማቸው እንዲሻሻል ረድቷቸዋል ፡፡ L-carnitine የክብደት መቀነስ ማሟያ ከመሆን በተጨማሪ የኃይል መጠጦች በተለምዶ የሚያገለግል ንጥረ ነገር ነው ፣ ምክንያቱም የሚያነቃቃ ፣ ጥንካሬን እና ጽናትን ይጨምራል ፡፡ ኤል-ካሪ
ሰውነትን ሙሉ ለማደስ ጥንታዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ! ይህንን ኃይለኛ ዲቶክስ ይሞክሩ
ይህ የምግብ አሰራር ሰውነትን ለማሰማት ፣ የአካል እና የአእምሮ ችሎታዎችን ለማጠናከር እና ብዙ በሽታዎችን ለማከም በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለማሻሻል ይረዳል ፣ ክብደትን መቀነስ እና ሰውነትን ከመርዛማዎች ለማጽዳት ይረዳል ፡፡ ልብን እና የደም ቧንቧዎችን የሚያጠናክሩ በፖታስየም እና በካልሲየም የበለፀገ ነው ፡፡ ይህ ተአምር የምግብ አዘገጃጀት በቆዳ ላይ በትክክል ይሠራል እና ሁለት የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን ብቻ ያካተተ ነው - እናም ወዲያውኑ የመፈወስ ውጤት ይሰማዎታል። የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል ፣ ሜታብሊክ ሂደቶችን ያበረታታል እንዲሁም ያፋጥናል ፡፡ ግብዓቶች 20 የደረቁ በለስ እና የወይራ ዘይት አዘገጃጀት:
