2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ስሜታዊ የሆኑ የሆድ ህመምተኞች በየቀኑ በየቀኑ አጣብቂኝ ውስጥ የሚገኘውን ስሜት በደንብ ያውቃሉ - ምን መመገብ እንዳለበት ፣ በተንሰራፋው ሆድ ላይ ጥሩ ውጤት ይኖረዋል ፣ ምን አይነት ምግቦች መወገድ አለባቸው ፡፡ በእርግጥ ቀላል ካርቦሃይድሬት እና ሻይ በጨጓራ እና በኩላሊት ለሚሰቃዩ ሰዎች ምናሌ መሠረት ናቸው ፣ ግን እንዲህ ያለው አመጋገብ በጭራሽ ጤናማ አይደለም ፡፡
ሁሉም ምግቦች በእኛ ምናሌ ውስጥ መገኘታቸው አስፈላጊ ነው - ፕሮቲኖች ፣ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፡፡ ሆኖም ፍሬዎቹ በተለይ ችግር ይፈጥራሉ ፡፡ መልካሙ ዜና - በጣም ችግር ላለባቸው ሆዶች እንኳን የሚመቹ አሉ ፡፡ እዚህ አሉ ለስላሳ ሆድ ተስማሚ የሆኑ ፍራፍሬዎች:
ፓፓያ እንደዚህ ዓይነት ፍራፍሬ ምሳሌ ነው ፡፡ በቀላሉ ሊዋሃድ እና ሜታቦሊዝምን እንኳን ሊረዳ ይችላል። ምክንያቱ ይህ ፍሬ ልዩ ኢንዛይም ስላለው - ፓፓይን ምግብን በተለይም ፕሮቲን የሚያፈርስ ነው ፡፡ ፓፓያ በቪታሚኖች በተለይም በቫይታሚን ኤ እና በቫይታሚን ኬ የበለፀገ ነው ፡፡
ለስሜታማ ሆድ ተስማሚ ፍራፍሬዎች እንዲሁም ሙዝ ናቸው ፡፡ እነሱን ለማግኘት አስቸጋሪ የሆነ ትልቅ የፖታስየም ምንጭ ናቸው። ይህ ማዕድን በሆድ ችግር ለሚሰቃዩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የጎደለው ነው ፡፡ በተጨማሪም ቢጫው ፍሬ ለመፍጨት በጣም ቀላል ነው ፣ ለተቅማጥ ፣ ለማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ እንኳን ይመከራል ፡፡ በደማቅ ቢጫ ልጣጭ ፍጹም የበሰለ ሙዝ ይምረጡ።
ሐብሐብ የቡልጋሪያኛ የሙዝ አቻ ነው ፡፡ ይህ ፍሬ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ቪታሚኖች ኤ ፣ ሲ በተጨማሪም በውስጡ የያዘው ፖታስየም ፣ ብዙ ፋይበር እና ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይ containsል ፡፡ ሐብሐብ ጥሬ ሊበላ ይችላል ፣ ተጨማሪ ጣፋጭ ከፈለጉ ማር ማንኪያ ይጨምሩ ፡፡ እንዲሁም ለስላሳዎች ማከል ፣ እንዲሁም በቤት ውስጥ እና ጤናማ አይስክሬም ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ካለህ ስሜታዊ ሆድ ፣ የበሰለ መብላት አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ በቀላሉ በሰውነት ይፈጫል ፡፡
ሐብሐብ የሁሉም ሰው ተወዳጅ የበጋ ፍሬ ነው ፡፡ መልካሙ ዜና ማንም እንዳይነፈገው ነው! እንኳን ስሜታዊ በሆነ የሆድ ህመም እየተሰቃየ. ሐብሐብ አብዛኛው ውህዱ ውሃ ስለሆነ ውሃ ማጠጣችን እርጥበታችንን ይረዳል ፡፡ በውስጡም ብዙ ኦክሳይዶችን ፣ ቤታ ካሮቲን እና ቫይታሚኖችን ይ containsል ፡፡
ሌላ ተስማሚ ምርጫ ፍራፍሬዎች ለስላሳ ሆድ ኮክ እና አፕሪኮት ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ ከእነሱ ጋር አንድ ህግ አለ - ሁል ጊዜ ቆዳን ይላጩ ፣ ምክንያቱም ፍሬው ራሱ አይደለም ፣ ግን ቅርፊቱ ለችግሩ ሆድ ምቾት ያስከትላል ፡፡
የሚመከር:
የደረቁ ፍራፍሬዎች ከአዳዲስ ፍራፍሬዎች የበለጠ ጠቃሚ ናቸው
የአመጋገብ ተመራማሪዎች አፕሪኮት ፣ ፖም ፣ ቀን ፣ በለስ ፣ ዘቢብ ፣ ፕሪም አፅንዖት በመስጠት የእኛን ምናሌ በደረቅ ፍራፍሬዎች ለማባዛት ይመክራሉ ፡፡ የተዘረዘሩት ፍራፍሬዎች በሚሟሟው ሴሉሎስ ውስጥ የበለፀጉ እና ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፡፡ ይህ ምግብ በሰውነት ውስጥ ተሰብሮ ወደ ግሉኮስ የሚለዋወጥበትን ፍጥነት የሚያንፀባርቅ አመላካች ነው ፡፡ ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ የተለያዩ የሜታቦሊክ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የደረቁ ፍራፍሬዎች ብዙ ባዮሎጂያዊ ንቁ ውህዶችን ፣ ቫይታሚኖችን እና በውስጣቸው የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያቸውን የሚሰጡ እና የካንሰርን ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን እና የውስጥ መቆጣትን ገጽታ የሚያደናቅፉ ናቸው ፡፡ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ የደረቁ ፍራፍሬዎች አልያ
ለስላሳ ሆድ ምግብ
ጋር ያሉ ሰዎች ስሜታዊ ሆድ ይህንን ቀላል እና ጤናማ አመጋገብ በመተግበር በቀላሉ ችግሩን ማስወገድ ይችላል ፡፡ ለአደጋ የተጋለጡ ጨጓራዎች አመጋገቧ ጥሬው ትንሽ ጠበቅ ያለ ስሪት ነው ፡፡ እሱ አዘውትሮ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ይወስዳል ፣ አላስፈላጊ የቆሻሻ ምርቶችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ከስሜታዊ መፈጨት በተጨማሪ ለቁጥቋጦ ፣ ለካቶር እና ለርህማት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ለስላሳ የሆድ ምግብ ምግብ ለምግብ መፍጫ ሥርዓት የተወሰነ እረፍት ይሰጣል እና ያለ ተገቢ ምቾት ማገገምን ይፈቅዳል ፡፡ እንዲሁም የረጅም ጊዜ ምግቦችን መከተል ለማይችሉ ሰዎችም ተስማሚ ነው ፡፡ በሰውነት በደንብ ከታገዘ ለሦስት ወይም ለአራት ቀናት ይካሄዳል ፡፡ ማሻሻያዎች ከጠንካራ እና ጥብቅ ከሆኑ ምግቦች ይልቅ ቀርፋፋዎች ናቸው ፣ ግን እረፍት ለሌለው ሆድዎ ተ
የታንጋንግ ዘዴ ቂጣውን ለስላሳ እና ለስላሳ ቀናት ያቆያል
ታንግዞንግ ቂጣ ለማምረት የሚያገለግል ዘዴ ለስላሳ እና ለስላሳ ዳቦ መፍጠር አለበት ፡፡ መነሻው ከጃፓን ነው ፡፡ ሆኖም እ.ኤ.አ. በ 1990 በመላው ደቡብ ምሥራቅ እስያ በይቮን ቼን በተባለች ቻይናዊት ዘንድ ታዋቂ የነበረ ሲሆን 65 ° ዳቦ ዶክተር የሚባል መጽሐፍ ጽፋለች ፡፡ ይህን ዘዴ በመጠቀም ዳቦው ሰው ሰራሽ መከላከያዎችን መጠቀም ሳያስፈልግ ለረጅም ጊዜ ትኩስ ሆኖ እንዲቆይ ያስችለዋል ፡፡ መደረግ አለበት ታንግዞንግ ፣ አንድ ለስላሳ ዱቄት ለማዘጋጀት አንድ ክፍል ዱቄት ከአምስት ክፍሎች ፈሳሽ ጋር አንድ ላይ መቀላቀል ያስፈልግዎታል። ይህ ብዙውን ጊዜ ውሃ ነው ፣ ግን ወተት ወይም የሁለቱም ድብልቅ ሊሆን ይችላል። ከዚያ ድብልቁ በትክክል ወደ 65 ° ሴ እስኪደርስ ድረስ በድስት ውስጥ ይሞቃል ፣ ከእሳቱ ውስጥ ይወገዳል ፣ ተሸፍኖ ለአገል
ለምን የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለአዳዲስ ፍራፍሬዎች ተመራጭ ናቸው
እርስዎ ፣ እንደ አብዛኞቹ ሰዎች ፣ አትክልቶች እና አትክልቶች ጠቃሚ በሚሆኑበት ጊዜ ብቻ ጠቃሚ ናቸው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ምናልባት በኩሽናዎ ውስጥ የቀዘቀዙት ለምን እና እንዴት የበለጠ ጥቅም እንዳላቸው ለእርስዎ የገለጥነው ጊዜ ሳይሆን አይቀርም ፡ የበለጠ ነፃ ጊዜ ሲኖርዎት ለቅዝቃዛው የተለያዩ ምርቶችን ለማዘጋጀት እና ለማፅዳት ፣ ለማቅለጥ ፣ ለመቁረጥ እና ለመቧጨር ሳይዘገዩ በትክክለኛው ጊዜ እነሱን መጠቀሙ ለእርስዎ የበለጠ አመቺ ይሆናል ፡፡ ብቸኛው አስፈላጊ ነገር ምግብ እንዲበላሽ ወይም ጠቃሚ ባህሪያቱን እና ጣዕሙን እንዲያጣ የማይፈቅድ hermetically የታሸጉ ሻንጣዎችን ማግኘት ነው ፡፡ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በቀዝቃዛ ሁኔታ ውስጥ የምናከማቸው በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች አንዱ ወቅታዊነታቸው ነው ፡፡ በትላልቅ ሰንሰለቶ
ለስላሳ ወገብ ለስላሳ አመጋገብ
ለስላሳዎቹ በጣም ጣፋጭ ፣ ጠቃሚ እና በተመሳሳይ ጊዜ ለመዘጋጀት በጣም ቀላል ናቸው ፡፡ በ1-2 ደቂቃ ውስጥ ብቻ በብሌንደር እርዳታ በየቀኑ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ለስላሳው ጭማቂ ወይንም ወፍራም ንፁህ ሊሆን ይችላል ፡፡ እንደ ተልባ ዘር ያሉ አንዳንድ በጣም ጥሩ ያልሆኑ ግን ጠቃሚ ምግቦችን በመጨመር የሚወዷቸውን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መጠቀም ይችላሉ። ክብደትን በፍጥነት እና በቀለለ ለመቀነስ እና ረሃብ ላለመኖር ከፈለጉ ለስላሳዎች መፍትሄዎ ናቸው። እያንዳንዱ ለስላሳ እንደ የተለየ ምግብ ስለሚቆጠር እነሱን ማድረግ እና በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊወስዷቸው ይችላሉ ፡፡ ማደባለቅ ከሌልዎት እንዲሁ ድብልቅን መጠቀምም ይችላሉ ፡፡ በሀፍረቱ ተሞልቶ ለመጠጥ መብላት እንጂ መብላት ጥሩ መሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ አስፈ
