2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት እርስዎ የሚሰማዎት ደስ የማይል ስሜት የሆድ እብጠት የምግብ መፍጨት የሚያስታግሱ እና በሚረዱ ሶስት መጠጦች እርዳታ መከላከል ይቻላል ፡፡
ከመጠን በላይ መብላት ብዙውን ጊዜ ለመፈወስ አስቸጋሪ ወደሆኑ ሥር የሰደደ በሽታዎች ያስከትላል ፡፡ ለዚያም ነው የሚበሉት ምግብ በሆድ እንዲሠራ በጣም አስፈላጊ የሆነው ፡፡
የሆድ ሆድ የጭንቀት ውጤትም ሊሆን ይችላል ፣ ለዚህም ነው ለማረጋጋት ረጅም ጉዞ መሄድ አስፈላጊ የሆነው ፡፡
ቀዝቃዛ ሚንት ሻይ
ሚንት ሆድ ምግብን በፍጥነት እንዲወስድ የሚያግዝ የተረጋገጠ መድኃኒት ነው ፡፡ በተጨማሪም ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን እና የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ከፈለጉ ዕፅዋቱ ጠቃሚ ነው ፡፡
ሚንት የሚያረጋጋ, የህመም ማስታገሻ እና ፀረ-ብግነት ውጤት አለው.
ኤክስፐርቶች በየቀኑ ሁለት ኩባያ የቀዘቀዘ የሻጋታ ሻይ እንዲጠጡ ይመክራሉ ፡፡
የማንታሆል ዘይት በማቅለሽለሽ ፣ በሆድ ህመም ፣ በአንጀት ውስጥ ጋዝ ፣ በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ስፓምስ እንዲረጋጋ ያደርጋል ፡፡ ፈጣን ውጤት ለማግኘት በሻይ ውስጥ በተቀላቀለ በትንሽ መጠን መወሰድ አለበት ፡፡ በተጨማሪም “Menthol” ዘይት ፀረ-ብግነት ውጤቶች አሉት።
አናናስ ፍራፒ
አናናስ ከብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ጋር ተደምሮ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር እና ውሃ ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም ይህ ፍሬ የጥጋብ ስሜትን ስለሚፈጥር ከመጠን በላይ መብላትን ይከላከላል ፡፡
አናናስ ፕሮቲኖችን ለመምጠጥ እና በአጠቃላይ የምግብ መፈጨትን የሚያሻሽል ብሮሜላይን የተባለውን ኢንዛይም ይ containsል ፡፡
አናናስ ፍራፒ በጣም ጠቃሚ ነው እና ከሰዓት በኋላ መክሰስ ሊተካ ይችላል ፡፡ እሱን ለማዘጋጀት ፣ ግማሽ አናናስ ከሁለት የሾርባ ማንኪያ የሊን ዘይት ጋር መቀላቀል ያስፈልግዎታል ፣ ከየትኛው በብሌንደር ውስጥ ፍራፕ ለማድረግ ፡፡
ተልባ ዘይት እንዲሁ በ ውስጥ ጠቃሚ ነው የሆድ እብጠት ምክንያቱም ያልተሟሉ ቅባቶችን ይ containsል ፡፡
ጥቁር ቸኮሌት መጠጥ
ጥቁር ቸኮሌት የነርቭ ሥርዓትንም ሆነ የደም ዝውውርን የሚረዱ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ነው ፡፡
ከ 70% በላይ ኮኮዋ የያዘው ቸኮሌት የምግብ ፍላጎትን ይቀንሰዋል እንዲሁም የጥጋብ ስሜት ይፈጥራል ፡፡
መጠጡ ከእርጎ ፣ ከማር ፣ ከቸኮሌት እና ከሙዝ ጋር ተዘጋጅቶ ለቁርስ እንዲጠጣ ይመከራል ፡፡
የሚመከር:
እነዚህ ምግቦች እና ዕፅዋት ለደም ግፊት ይረዳሉ
የደም ግፊት የልብ ድካም ወይም የደም ቧንቧ አደጋን ያስከትላል ፣ ምናልባትም በዓለም ላይ ለሞት በጣም የተለመዱ ምክንያቶች ናቸው ፡፡ ስለሆነም የደም ግፊትን በተለመደው ወሰን ውስጥ ማኖር በጣም አስፈላጊ ነው። የደም ግፊትን ለመቀነስ ብዙ መንገዶች አሉ - አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ ክብደት መቀነስ ፣ ማጨስ ማቆም እና ሌሎችም ፡፡ ለዚህ ግን እጅግ በጣም ፈውሱ የሚበሉት ምግብ ነው ፡፡ በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ በተወሰኑ ምግቦች ላይ የሚታመኑ ከሆነ ክብደትዎን ስለሚቀንሱ የደም ግፊትዎን ይቀንሳሉ ፡፡ በደም ግፊት ለሚሰቃዩ ሰዎች የሚመቹ በጣም ዝነኛ እና የተስፋፉ ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
የኢንሱሊን መቋቋም እና ክብደት መቀነስ! የትኞቹ ምግቦች ይረዳሉ
የኢንሱሊን መቋቋም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚጎድሉበት ጊዜ እና ጤናማ ባልሆነ ምግብ ሲመገቡ ያድጋል ፡፡ ብዙ ጊዜ ጣፋጮች ፣ ጥብስ እና ሌሎች ቅባት ያላቸው ምግቦች ከደረሱ ታዲያ ከጊዜ በኋላ የኢንሱሊን የመቋቋም እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ በእንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ክብደት መቀነስ የበለጠ ከባድ ነው ፣ ግን በተገቢው አመጋገብ እርስዎ ይሳካሉ ፡፡ ጤናማ አመጋገብ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቀንሰዋል እንዲሁም ሰውነት አነስተኛ ኢንሱሊን ይለቃል። መደበኛ የክብደት መቀነስ ደረጃዎችን ሲደርሱ ከዚያ በኋላ ያን ያህል ከባድ አይሆንም ፡፡ ይህንን በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ያገኛሉ ፡፡ እንደ ባቄላ ፣ ገብስ ፣ አኩሪ አተር ፣ ምስር እና ሽምብራ ያሉ ምግቦች ቀስ ብለው ይሰብራሉ እንዲሁም የደም ስኳር መጠን መደበኛ እንዲሆን ያደርጋሉ ፡፡ በ
የምግብ መጠጦች በሆድ ላይ ስብ ይሰበስባሉ
በካርቦናዊነት የተመገቡትን መጠጦች የሚጠጡ ሰዎች ከማይጠጡት ጋር ሲነፃፀር በሦስት እጥፍ ይበልጣሉ ፣ በአሜሪካን ጆርናል ኦፍ ጂሪያሪክስ የታተመ አዲስ ጥናት አገኙ ፡፡ ጥናቱ ዕድሜያቸው 65 እና ከዚያ በላይ ለሆኑ 749 ሰዎች የተገኘውን መረጃ ተንትኗል ፡፡ በየቀኑ ምን ያህል ካርቦናዊ ይዘት ያላቸው መጠጦች እና ምን ያህል መጠጦች የአመጋገብ እንደሆኑ መረጃ ለሳይንቲስቶች እንዲሰጡ ተጠይቀዋል ፡፡ ጥናቱ ዘጠኝ ዓመታትን አስቆጠረ ፡፡ ጥናቱ እንዳመለከተው በእነዚያ ዘጠኝ ዓመታት ውስጥ የአመጋገብ መጠጦችን የማይጠጡ ሰዎች 2 በመቶ ቅባት ብቻ አግኝተዋል ፡፡ አዘውትረው የሚወስዷቸውን የምግብ መጠጦች አፍቃሪዎች የሆድ ስብቸውን በ 13 በመቶ ጨምረዋል እንዲሁም አዘውትረው የማይጠጡ - በ 5 በመቶ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በካርቦን የተያዙ መጠጦ
ብሉቤሪ እና እንጆሪ ከበርካታ በሽታዎች ለመከላከል ይረዳሉ
በዚህ ውስጥ እንደገና ተፈጥሮ እንዴት እርስዎን እንደሚጠብቅ እና አንዳንድ ሥር የሰደደ በሽታዎችን እንደሚቋቋም ትኩረት እንሰጣለን ፡፡ እንደ ብሉቤሪ ፣ ክራንቤሪ ፣ እንጆሪ ፣ ራትፕሬቤሪ እና ሌሎችም ያሉ ትናንሽ የድንጋይ ፍሬዎች እንደ ካንሰር ፣ የስኳር በሽታ ፣ የልብ ህመም ፣ ቁስለት እና አልፎ ተርፎም የኮሌስትሮል ደረጃን የሚያረጋግጡ ከባድ በሽታዎችን ለመዋጋት ጠንከር ያሉ የሰውነት አመጣጥ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነዚህን ፍራፍሬዎች ጥሬ ፣ ትኩስ መብላት አስፈላጊ ነው ፣ እና እንደ ጭማቂ ወይንም ከተቀነባበሩ በኋላ ከፍራፍሬ የተሰሩ ሌሎች ምግቦችን የመሳሰሉ አማራጮችን አለመፈለግ ፡፡ ለሰውነትዎ በቂ የሰውነት ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት ፍሬውን አዲስ መብላት ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለ ብሉቤሪ በጣም አስገራሚ እውነታ እነሱ ከባድ በሽታዎች በጣም ጠን
በሴቶች ውስጥ ሆርሞኖችን የሚቆጣጠሩ ሶስት መጠጦች
በሴቶች ውስጥ የሆርሞኖች ሚዛን እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ማንኛውም ብልሹነት የሴቶችን አጠቃላይ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ በሚቀጥሉት መስመሮች ላይ ውበት ብቻ ሳይሆን ሆርሞኖችን ለማስተካከል የሚረዱ ሶስት ጠቃሚ መጠጦችን እንመለከታለን ፡፡ እነማን እንደሆኑ ይመልከቱ ከሎሚ ጭማቂ ጋር ሞቅ ያለ ውሃ ከሎሚ ጋር ሞቅ ያለ ውሃ ክብደትን ለመቀነስ ፣ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ፣ የቆዳ ሁኔታን እና የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ እውነታው ግን ሎሚ በአጥጋቢው ሆርሞን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል - ሌፕቲን። ሚዛናዊ ካልሆነ አካሉ የስብ ክምችቶችን ማከማቸት ይጀምራል። የምግብ አሰራሩን ለማዘጋጀት በጣም ቀላል እና ቀላል ነው የግማሽ ሎሚ ጭማቂን በመጭመቅ የ
