2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከፍራፍሬ እና ከአትክልቶች ውስጥ ከፍተኛውን ቪታሚኖች እና ማዕድናት ለማውጣት ከፈለጉ በጣም ጥሩው አማራጭ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ናቸው ፣ ምክንያቱም በእነሱ በኩል ሰውነት በቀላሉ ሁሉንም ንጥረ ምግቦች በቀላሉ ይቀበላል ፡፡
ሆኖም ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መጭመቅ ተፈጥሮአዊ ፋይዳቸውን እንደሚያጡ ልብ ይበሉ ፣ ስለሆነም ይህንን ለማካካስ ጭማቂን ከጥራጥሬ እህሎች ጋር ማዋሃድ መጥፎ አይሆንም ፡፡
ፍራፍሬዎች በተለያዩ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፣ ግን ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ይይዛሉ ፡፡
ስለሆነም የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በየቀኑ 2 ፍራፍሬዎችን እና 2.5 የአትክልት አትክልቶችን እንዲጣመሩ ይመክራሉ ፡፡ ስፒናች ፣ ካሮቶች ፣ ቤይች እና ሴሊየሪ ከማንኛውም ፍራፍሬዎች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ጥምረት አዲስ የተጨማዱ ጭማቂዎችን ጣዕም ማሻሻል ብቻ ሳይሆን ብዙ ቁጥር ያላቸው ጤናማ እና ገንቢ ንጥረ ነገሮችንም ይጨምራሉ ፡፡
ትኩስ ፣ ተፈጥሯዊ እና ተፈጥሯዊ ሙቀቶች ከዝግጅት በኋላ ወዲያውኑ መጠጣት አለባቸው ፣ ምክንያቱም ሙቀት ፣ ብርሃን እና አየር የምግብ ንጥረ ነገሮችን መበላሸትን ያፋጥናሉ ፡፡ በአጋጣሚ ከፍተኛ መጠን ከሠሩ ፣ ጭማቂውን በተመጣጣኝ መያዣ ወይም ጠርሙስ ውስጥ ያሽጉ ፣ በጥብቅ ይዝጉ እና ያቀዘቅዙ ፣ ግን ከ 24 ሰዓታት በላይ አያስቀምጡ።
ምን ዓይነት ጭማቂዎችን መጠጣት አለብዎት?
ዝግጁ ፣ የተገዙ ጭማቂዎች ተጠብቀዋል ፣ ስለሆነም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች (ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ኢንዛይሞች) ይጠፋሉ። ስለሆነም የራስዎን ጭማቂ ማዘጋጀት በጣም ጥሩ ነው ፡፡ መጀመሪያ ላይ የአትክልት ጭማቂ አስጸያፊ ነው ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን በፍጥነት ከአዲሶቹ ጣዕሞች ጋር ይለመዳሉ ፡፡
እና ለመጀመር ያህል እነዚያን አትክልቶች በእርግጠኝነት ጥሬ የሚበሉትን ይምረጡ-ቲማቲም ፣ ቃሪያ ፣ ካሮት ፡፡
በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር እና ማንኛውንም ጣዕም ሊያረካ የሚችል ጭማቂ ይኸውልዎት-3 መካከለኛ መጠን ያላቸውን ካሮቶች ፣ ሁለት የሾላ ዛላዎችን ፣ 1 ጣፋጭ ፖም እና ትንሽ ዝንጅብል ይውሰዱ ፡፡ ከጣዕም ጋር ሲላመዱ ቀስ በቀስ ግማሽ ኪያር እና ትንሽ ፐርሰሌ ይጨምሩ (ይህ ለኩላሊት ትልቅ ጭማቂ ነው ፣ የዲያቢቲክ ባህሪዎች እና ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ አለው) ፡፡
ፎቶ: - ሴቭዳ አንድሬቫ
ስፒናች ጭማቂ ሁል ጊዜ ጥሩ ምርጫ ነው። አንጀትን እና ኩላሊቶችን ለማፅዳት ይረዳል ፣ በተመሳሳይ ጊዜም ሰውነትን በቪታሚኖች ይሞላል ፡፡ ጣዕሙን ለማሻሻል በዚህ ጭማቂ ላይ ትንሽ ሎሚ ይጨምሩ ፡፡
ቆዳን ለማፅዳት - በውጫዊ እና ውስጣዊ ፣ የቲማቲም እና የኩምበር ጥምረት በጣም ጥሩ ነው ፡፡ እንኳን ጭማቂ ወደ ጭማቂው በርበሬ ማከል ይችላሉ ፡፡ እና መጠጣት የሚችሉት ብቻ ሳይሆን እንደ ተፈጥሯዊ የፊት ማስክም ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡
ቢትሮት ጭማቂ ቀይ የደም ሴሎችን ለመፍጠር በጣም ጥሩ ነው ፣ ይህም ለሰውነት አጠቃላይ ጥንካሬ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ በተለይም ለከባድ አካላዊ እንቅስቃሴ ለሚጋለጡ ሴቶች ፣ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ይመከራል ፡፡ ከካሮትና ፖም ጋር ማዋሃድ ጥሩ ነው ፡፡
በመጨረሻም ፣ ሌላ ትንሽ አስተያየት ፡፡ ጭማቂዎችን በውሃ ይቅለሉት ፡፡ በዚህ መንገድ በፍጥነት ይጠግባሉ እናም የረሃብን ስሜት ይከላከላሉ (እናም ከመጠን በላይ ውፍረት) ፣ እና ተመሳሳይ መጠን ያላቸውን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ያስተዋውቃሉ።
ከተለያዩ ጣዕሞች ጋር ሙከራ ያድርጉ እና በየቀኑ ጤናማ እና ተፈጥሯዊ ጭማቂ ይደሰቱ።
የሚመከር:
መተኛት ችግሮች? የቼሪ ጭማቂ ይጠጡ
አልጋ ላይ ማታ ማታ በጎችን መቁጠር የተፈለገውን ጥልቅ እና ጤናማ እንቅልፍ ለመድረስ የማይረዳዎት ከሆነ ከመተኛቱ በፊት አንድ ብርጭቆ የቼሪ ጭማቂ መጠጣት ለመጀመር ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል ፡፡ ደስ የሚል እና ትንሽ መራራ ፣ ግን እጅግ በጣም አዲስ መጠጥ በጥሩ እንቅልፍ ላይ እጅግ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ አንድ አዲስ የፍራፍሬ ጭማቂ ብቻ ጥልቀት ያለው እና ጤናማ የእንቅልፍ ጊዜዎን በአማካይ በአንድ ሰዓት ከሃያ አራት ደቂቃዎች ለማራዘም እንደሚረዳ አንድ አዲስ ጥናት አረጋግጧል ፡፡ በዩናይትድ ስቴትስ የፒትስበርግ ስቴት ዩኒቨርስቲ ተመራማሪዎች የቼሪ ጭማቂ ለደካማ እንቅልፍ እና ለእንቅልፍ ችግር መንስኤ የሚሆኑትን በአንጎል ውስጥ ኬሚካሎችን ማምረት የሚያግድ ውህዶችን እንደያዙ አገኙ ፡፡ ተፈጥሯዊው መጠጥ በፕሮኪኒዲን እና አንቶኪያኒን የበለፀ
ጠዋት ላይ ከቡና ይልቅ ብርቱካን ጭማቂ ይጠጡ
ብዙ ሰዎች እንደሚሉት ፣ ቡና ትኩረትን ለመጨመር በጣም ተስማሚ መንገድ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ አንድ አዲስ ጥናት ለዚህ ዓላማ በጣም ጥሩው መጠጥ የብርቱካን ጭማቂ ነው ይላል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንቅልፍ ሲወስዱ እና በቂ ትኩረት ሳያደርጉ ሲቀሩ አዲስ በተጨመቀ ብርጭቆ ላይ መወራረድ ይመክራሉ ብርቱካን ጭማቂ . ሙከራዎች እንደሚያሳዩት ለቁርስ ብርቱካን ጭማቂ የሚጠጡ ሰዎች ነቅተው በቡና ከሚታመኑት ረዘም ላለ ጊዜ ትኩረት ያደርጋሉ ፡፡ በተለይም የካፌይን ተግባራትን ከግምት ውስጥ በማስገባት ውጤቶቹ በጣም አስደሳች ናቸው። እሱ ኃይለኛ የሚያነቃቃ ውጤት ያለው ኃይል አነቃቂ ነው ፣ እሱም በተመሳሳይ ጊዜ የአእምሮ ችሎታዎችን ፣ የስሜት ህዋሳትን እና ስሜትን ያነቃቃል። ሆኖም ፣ በሎሚ ጭማቂዎች ውስጥ የሚገኙት ፍሎቮኖይዶች የበለጠ ኃይለኛ ናቸው
ለጤናማ ልብ የኳስ ጭማቂ ይጠጡ
ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች ባያውቁትም ኩዊንስ ለልብ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ይህ ጣዕም ያለው እና ጥሩ መዓዛ ያለው ፍራፍሬ ለኮምፖች እና ለጃም ለማዘጋጀት ብቻ ሳይሆን የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት ሥራን የሚያሻሽል ጠቃሚ ጭማቂ ለማዘጋጀትም ተስማሚ ነው ፡፡ ኩዊንስ ለሰውነት ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል - ፖታሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ሶዲየም ፣ ብረት ፣ ሴሊኒየም እና መዳብ ፡፡ ኩዊንስ በጣም ብዙ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ይይዛል - ከሎሚዎች የበለጠ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ኳይንስ ሌሎች ቫይታሚኖችን ይይዛሉ - ቫይታሚን ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 3 ፣ ቢ 5 ፣ ቢ 6 ፡፡ ኩዊን በልብ ላይ የመፈወስ ውጤት ያላቸውን ብዙ ፍሎቮኖይዶች ይል ፡፡ በተጨማሪም የደም ቧንቧዎችን ደካማነት የሚቀንሱ እና የደም ቧንቧዎችን ከኤቲሮስክለሮቲክ
ቫይታሚን ሲ ከመዋጥ ይልቅ ንጹህ የብርቱካን ጭማቂ ይጠጡ ፡፡
ብርቱካን ከብዙ ጤናማ ፍራፍሬዎች ውስጥ ናቸው ፣ ግን የበለጠ የተለዩ ተግባሮቻቸው ምንድናቸው? በሁለቱም ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ቢ 6 ፣ ፖታሲየም እና ካልሲየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ብርቱካን በሚይዙት ፋይበር በኩል በጨጓራና ትራንስሰትሮስት ትራክቱ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ እነሱም እንደ ፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ሆነው የኩላሊት በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳሉ ፡፡ የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራሉ እንዲሁም አደንዛዥ ዕፅን ለመምጠጥ ይረዳሉ ፡፡ አንድ ብርጭቆ የብርቱካን ጭማቂ በደም ፍሰት ላይም ጥሩ ውጤት አለው ፣ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሰዋል ፡፡ የሎሚ ፍሬዎች ለሰውነት ጥሩ ጤናን የሚደግፉ ሊሚኖይዶችን ይይዛሉ ፡፡ እንዲሁም በጣሊያናዊ ጥናት መሠረት ንጹህ የብርቱካን ጭማቂ መውሰድ በውኃ ውስጥ ከሚቀልጠ
ከቁርስ ይልቅ ይህን ጭማቂ በጠዋት ይጠጡ እና ልዩነቱን ያያሉ
በየቀኑ ማለዳ እያንዳንዳችን ከእንቅልፍ ለመነሳት እና ለሚጠብቀው ረዥም ቀን ዝግጁ ሆኖ እንዲሰማን ጠንካራ ቡና ጽዋ እንመኛለን ፡፡ ነገር ግን ጥዋትዎን ጥሩ መዓዛ ባለው ቡና ጽዋ ከመጀመር ይልቅ ቀኑን አዲስ በተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ ብርጭቆ መቀበል ይችላሉ ፡፡ የሎሚ ጭማቂ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ታላቅ ፀረ-ሙቀት አማቂ ነው እንዲሁም ቶኒክ ነው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ቀንዎ በትክክል እንዲጀምር ከፈለጉ ታዲያ ዝንጅብልን ወደ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ ፡፡ ወይም የበለጠ በትክክል 1 ሎሚ ፣ 200 ግራም የተቀቀለ የዝንጅብል ሥር ወደ 1 ሊትር ውሃ በመጨመር የራስዎን ጭማቂ ያዘጋጁ እና አስፈላጊ ከሆነ ማር ወይም ሌላ ጠቃሚ ጣዕምን ይጨምሩ ፡፡ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ እና ይቀላቅሉ። በዚህ መንገድ የተዘጋጀውን ጭማቂ ለአንድ ቀን ይተዉ
