2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከ buckwheat ጋር ብዙ አገዛዞች አሉ - ከመካከላቸው አንዱ ሞኖይድ ነው ፣ ማለትም ፣ ባክዎትን ብቻ በሚመገቡበት ጊዜ ሁሉ ፡፡ እንደ አረንጓዴ ሻይ ያሉ መጠጦች ፣ በእርግጥ ውሃ ፣ ኬፉር እንዲሁ ይፈቀዳሉ ፣ ግን የወተቱ የስብ ይዘት 1% ከሆነ ብቻ ነው። የባክዌት እህሎች ተጥለዋል - አንድ ብርጭቆ ሁለት ብርጭቆ ውሃ ይፈስሳል።
ይህ አገዛዝ በእውነቱ በአገዛዙ ወቅት ክብደት ቀንሰዋል ብለው በድፍረት የሚናገሩ ብዙ ደጋፊዎች አሉት ፡፡ ይህንን አገዛዝ ለመቋቋም አስቸጋሪ ሆኖ ካገኘዎት ፣ ሁለት አዳዲስ ፍራፍሬዎችን ፣ የጎመን ሰላጣን እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን ወደ ምናሌው ውስጥ ማከል ይችላሉ ፡፡ አገዛዙ ከአምስት ቀናት ያልበለጠ ነው ፡፡
ይህ ሁነታ በጣም ገዳቢ ስለሆነ ሁሉም ሰው ሊከተለው ስለማይችል ሌላውን እንመክራለን buckwheat አመጋገብ በውስጡ ፣ ግን ብዙ ተጨማሪ ዓይነቶች አሉ። ከመጀመሪያው ፕሮፖዛል ጋር ሲነፃፀር ይህ ምግብ ፣ የስዊድን የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ሥራ እንደ አንድ ድግስ ይመስላል።
የዚህ አመጋገብ ልዩ ባህሪ ድንች ፣ ወተት ፣ ስጋን ያካተተ መሆኑ ነው ፡፡ በዚህ አመጋገብ ውስጥ ባክዌት ዋና ምግብ አይደለም - ብዙ የተለያዩ ምርቶች አሉ ፡፡
አመጋጁ ለሰባት ቀናት የሚቆይ ሲሆን በእያንዳንዳቸው በኩል ምን እንደሚመገቡ እነሆ ፡፡
- በመጀመሪያው ቀን ቁርስ በተቀቀለ ባቄላ ጎድጓዳ ሳህን እና 250 ሚሊ ሊትር ያህል ትኩስ ወተት ይበሉ ፡፡ ለምሳ ለመብላት የቲማቲም ፣ የተጠበሰ ቃሪያ እና ሽንኩርት ጣፋጭ ሰላጣ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ወደ 100 ግራም የቢጫ አይብ ይጨምሩ ፡፡ አንድ ብርጭቆ ሞቃት ወተት እንዲጠጣ ይመከራል ፡፡ በመጀመሪያው ቀን እራት ከሁለት የተቀቀለ ድንች አይበልጥም ፣ የተሟላ ዳቦ እና አንድ ትንሽ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ክሬም ሊያጣጥሙ የሚችሉትን ቀይ ቀይ አጃዎች;
- ሁለተኛው ቀን እንደ መጀመሪያው ቀን በተመሳሳይ ቁርስ ይጀምራል ፡፡ ምሳ የአትክልት ሰላጣን ያጠቃልላል - ወደ 150 ግራም ገደማ ፣ 2 የተቀቀለ ድንች እና የተቀቀለ ዓሳ ፡፡ ለእራት ለመብላት ሁለት የተቀቀለ እንቁላል ፣ አንድ ብርጭቆ ወተት እና ለጌጣጌጥ ያቅርቡ - ትኩስ ጎመን ፣ አንዳንድ ሽንኩርት እና የሱፍ አበባ ዘይት ሰላጣ ፡፡
- በሦስተኛው ቀን የመጀመሪያው ምግብ መደበኛ ብርጭቆ ወተት ይሰጣል ፣ ግን በዚህ ጊዜ ከ 50 ግራም ገደማ ጠንካራ አይብ እና ከተሟላ የዳቦ ቁርጥራጭ ጋር ተደባልቋል ፡፡ በምሳ ሰዓት አንድ ብርጭቆ የፖም ጭማቂ ይጠጡ (አዲስ ተዘጋጅቷል) ፣ 100 ግራም የአትክልት ሰላጣ እና አንድ የተቀቀለ ዶሮ ፡፡ እራት ከሁለተኛው ቀን ጋር ተመሳሳይ ነው;
- በአራተኛው ቀን ልክ እንደ ሦስተኛው ቀን ተመሳሳይ ቁርስ ይመገባሉ ፣ ግን ያለ አይብ ፡፡ ለምሳ ለመብላት 100 ግራም ገደማ ባክዋትን ፣ ትንሽ የበሬ ሥጋ ፣ ሁል ጊዜ የበሰለ እና 2 ብርቱካን ይበሉ ፡፡ እራት 150 ግራም የቲማቲም እና የሽንኩርት ሰላጣ እና 100 ግራም የበሰለ ሩዝ ያካትታል ፡፡ ለመጠጥ - አንድ ብርጭቆ ወተት.
- በአምስተኛው ቀን ቁርስ በብርቱካን እና በመስታወት የፍራፍሬ ወተት ይበሉ ፡፡ ለምሳ ዶሮ [የተጠበሰ ስቴክ] ፣ 2 pcs ፡፡ ድንች እና ሻይ አንድ ኩባያ እና ለእራት አንድ ፖም እና የወይን ፍሬ እና አንድ ብርጭቆ ብርቱካናማ ጭማቂ ይመከራል ፡፡
- በመጀመሪያው ቀን እንደነበረው - በአመጋገባቸው ቁርስ በአመጋገባቸው ቀን ከባክዋትና ወተት ጋር ፡፡ በምሳ ሰዓት 150 ግራም የተቀቀለ የበሬ ሥጋ እና ተመሳሳይ መጠን የተቀቀለ ድንች ይበሉ ፡፡ ምሳውን ከፖም እና ብርቱካን ጋር ማሟላት ይችላሉ ፡፡ ለእራት ለመብላት 100 ግራም የበሰለ ሩዝ ከጎመን ሰላጣ እና ከወይን ፍሬ ጋር ይፈቀዳል;
- የመጨረሻው ቀን ቁርስን በባክዋት እና በንጹህ ወተት እና ለምሳ - የተቀቀለ ዓሳ (200 ግራም ያህል) ፣ 100 ግራም የተቀቀለ ድንች ፣ አንድ ብርጭቆ የብርቱካን ጭማቂ እና ፖም ይሰጣል ፡፡ እራት የተጠበሰ ዶሮ ፣ የተመረጠ የአትክልት ሰላጣ ፣ የተሟላ ዳቦ እና አንድ የአፕል ጭማቂ አንድ ብርጭቆ ያካትታል ፡፡
የሚመከር:
የባክዌት ሻይ ለምን ይጠጣል?
የባክዌት ሻይ የመጣው ከእስያ ሲሆን ይበልጥ በትክክል ሚሜል ቻ ከሚባል ከኮሪያ ነው ፣ በጃፓን - ሶባ-ቻ እና በቻይና - ኩቻ-ቻ ፡፡ ከተጠበሰ ባክሃውት ተዘጋጅቷል ፡፡ እንደ ሌሎቹ ባህላዊ የኮሪያ ሻይ ፣ ሜሚል ቻ በሙቅም ሆነ በብርድ ሊጠጣ ይችላል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ከውሃ ይልቅ አገልግሎት ይሰጣል ፡፡ የተጠበሰውን ባቄትን በማፍላት እና በማድረቅ ይዘጋጃል ፣ ከዚያ ያለ ስብ ያለ መጥበሻ ውስጥ ይጋግሩ - የተጠበሰ። ሻይ ከ 1 እስከ 10 ባቄላ እና ሙቅ ውሃ ውስጥ ይዘጋጃል ፣ ከተፈሰሰ በኋላ ለ 2-4 ደቂቃዎች ይቀራል። የባክዌት ሻይ ፣ ሶባ ቻ ተብሎም ይጠራል ፣ ጎጂ ግሉቲን ስለሌለው ከፍተኛ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ክብደትን መቀነስን ያበረታታል ፣ የደም ቧንቧ ቧንቧ ጤናን ያሻሽላል እንዲሁም የደም ኮሌስትሮ
የባክዌት ማር - ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ስለማር ስናወራ ብዙውን ጊዜ የግራር ማር ፣ የሊንደን ማር ፣ የፍራፍሬ ማር ፣ የመና ማር እንገምታለን እናም ብዙም ተወዳጅ ያልሆኑትን የማር ዓይነቶች በጭራሽ አናስብም ፡፡ የባክዌት ማር በተራው ደግሞ በንቦች ከሚዘጋጁ በጣም ጠቃሚ የመዳብ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው buckwheat አበቦች በተቀነባበረው ምክንያት የመፈወስ ባህሪያቱ። በውስጡ ጥቃቅን ንጥረነገሮች በዚንክ ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ ካልሲየም እና ፎስፈረስ ይወከላሉ ፣ ፕሮቲኖችን ፣ ቫይታሚኖችን ፣ አሚኖ አሲዶችን እና ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ ይህ የሰውነት ጥንካሬን እና ጉልበትን የሚያድስ እና የውስጥ አካላትን ሥራ የሚደግፍ ዋጋ ያለው የንብ ምርት ያደርገዋል ፡፡ የባክዌት ማር ጠቃሚ ባህሪዎች - የአንጎል ሴሎችን እና ጡንቻዎችን በፍሩክቶስ እና በግሉኮስ ያ
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
አመጋገብ ከ 80 እስከ 20 - የእርስዎ አዲስ ተወዳጅ አመጋገብ
አመጋገቡ 80/20 አመጋገብ አይደለም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚደግፍ ምግብን ለመለወጥ እንደ አንድ መንገድ በጣም በቀላሉ ይገለጻል ፡፡ በ 80/20 የሚከተለው መርሆ ይስተዋላል ፡፡ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመብላት ከሚሞክርበት ጊዜ ውስጥ 80% የሚሆነው ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ስፓጌቲ ፣ አንድ ኬክ ቁራጭ ወይም ሌላ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማለት አንድ ሰው በቀን በአማካይ ሦስት ጊዜ ከበላ ታዲያ ይህ 20% በሳምንት ከ 4 ነፃ ምግቦች ጋር እኩል ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ይህንን አመጋገብ ለመከተል ቀላል እንደሆኑ ይገልጻሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ 100% መሆን እና ሁሉንም ህጎች መከተል መቻል ከባድ እንደሆነ ያስረዳሉ ፣ 80% በጣም የበለጠ ሊደረስበት ይችላል ብለዋል ፡፡
የባክዌት ጥቅሞች
Buckwheat - ከግሉተን ነፃ የሆኑ ዘሮች ፣ በአልሚ ምግቦች የበለፀጉ ፣ በብዙ የእስያ አገራት በብዛት እና ብዙውን ጊዜ ለዘመናት የሚበሉት። Buckwheat የልብ ጤናን የሚጠብቅ ከመሆኑም በላይ የስኳር በሽታንና ሌሎች የምግብ መፈጨት ችግርን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ዘሮቹ እንደ ሩንቲን ፣ ታኒን ፣ ኬታኪን እንዲሁም እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች ተብለው በሚጠሩ ንጥረ ነገሮች እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የተሞሉ ናቸው ፡፡ አንድ ትልቅ የአሚኖ አሲዶች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ፀረ-ኦክሳይድኖች ምንጭ - ሁሉም በአንጻራዊ ሁኔታ ጥቂት ካሎሪዎች እና ምንም ስብ የላቸውም ፡፡ የባክዌት ከሌሎች ጥቅሞች ጋር ሲወዳደር ዋነኛው ጥቅም ልዩ የአሚኖ አሲድ ውህደት ያለው መሆኑ ሲሆን ይህም ልዩ ባዮሎጂያዊ ባህሪያትን ይሰጠዋል ፡፡ እነዚህም የኮሌስትሮል መ
