2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ካሮት ፣ ጥንቸል ድንች ተብሎም ይጠራል ፣ የወጣትነት ምርት ፣ የውበት ንጉስ አልፎ ተርፎም የዱዋዎች ጣፋጭ ምግብ። ይህ አትክልት ለፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ፣ ለማዕድናት እና ለንጥረ ነገሮች የግድ አስፈላጊ ምንጭ ነው ፡፡
በአጻፃፉ ውስጥ ለሰውነታችን አስፈላጊ የሆኑ 30 ንጥረ ነገሮችን ያካትታል ፡፡ ካሮቲን ምናልባትም ከእነዚህ ውስጥ በጣም ዝነኛ ነው ፡፡ ቢጫ-ብርቱካናማ ቀለም የሚገኘው በፍራፍሬ ብቻ ሳይሆን በካሮድስ ግንዶች እና ሥሮች ውስጥ ነው ፡፡ የሳንባ ሥራን ያሻሽላል ፣ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርገዋል እንዲሁም በአእምሮ እና በአካላዊ እድገት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
የካሮቲን ዋናው እሴት የተሻሻለ ራዕይ ነው ፡፡ ተዓምርን አይጠብቁ-በካሮቲስ እርዳታ ማዮፒያን ማስተካከል ከእውነታው የራቀ ነው ፣ ግን ለዓይኖች ጠቃሚ የሆኑ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን በመደበኛነት ማቅረብ ያስፈልግዎታል ፡፡ እንደ ሳይንቲስቶች ከሆነ እነዚያ ካሮትን በመደበኛነት ይመገቡ ፣ የዓይን ሞራ የመያዝ አደጋን በ 40% ይቀንሱ ፡፡ ከካሮቲን በተጨማሪ አትክልቶች ፎቲን ፣ ፊቲፉሊን እና ሊኮፔን ይዘዋል - ውጥረትን የሚያስታግሱ ፣ ቆዳውን ከነፃ ራዲኮች ተጽህኖ የሚከላከሉ ፣ እርጅናን ሂደት የሚያዘገዩ ፣ የፀጉር ሁኔታን ያሻሽላሉ ፡፡ ስለዚህ በሚያዝኑበት ጊዜ የቾኮሌት አሞሌ አይቀምሱ ፣ ግን ካሮት ይከርክሙ ፡፡
በጥሬ መልክ ካሮት ድድ እንዲጠናከሩ ፣ ስብ እንዳይፈጠሩ እና ከቤሪቤሪ ጋር እንዲነጋገሩ ያድርጉ ፡፡
የተቀቀለ ካሮት ምን ያህል ጠቃሚ ነው?
ይረዳሉ በ dysbacteriosis ውስጥ ፡፡ ሥሩ አንዳንድ የቅርብ ችግሮችን ለመፍታት ይረዳል - ውጤታማ ስሜትን ይዋጋል እንዲሁም በነርሶች እናቶች ላይ ጡት ማጥባት ያሻሽላል ፡፡
በአነስተኛ መጠን ካሮት እንዲሁ ፓንታቶኒክ እና አስኮርቢክ አሲድ ፣ ቅባት እና አስፈላጊ ዘይቶች ፣ ቢ ቫይታሚኖች ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ድኝ እና ዚንክ ይይዛሉ ፡፡ በእርግጥ እርስዎ በጣም አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ያገኛሉ የካሮትት ፍጆታ ምስልዎን ሳይጎዱ (በ 100 ግራም ካሮት ውስጥ 32 ካሎሪዎች አሉ) ፡፡
ጠንቀቅ በል! ካሮት ጥቂት ተቃራኒዎች አሉት ፣ ግን እነሱ አሉ ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴቶች በባዶ ሆድ መብላት አለባቸው ፣ በቀን ከሁለት አይበልጥም ፡፡ አለበለዚያ ወደ ቫይታሚን ኤ የሚለወጠው ቤታ ካሮቲን ፅንሱን እንኳን ሊጎዳ ይችላል ፡፡ ለምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች አይመከርም ፡፡
እውነታው ቢሆንም ካሮት የምግብ ምርቶች ናቸው ፣ ብዙ ስኳሮችን ይይዛሉ-ግሉኮስ ፣ ስታርች ፣ ፕኪቲን እና ሌሎችም ፡፡ ለዚያም ነው ምሽት ላይ ጥርት ያለ ካሮት መብላት የማይመከረው ፡፡
የሚመከር:
የተለያዩ የአልኮል ዓይነቶች ምን ያህል እንደሚፈርሱ እነሆ
በደማችን ውስጥ አልኮሆል እስኪፈርስ ድረስ የሚወስደው ጊዜ በብዙ ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በቅርብ የበሉትም ሆነ የበሉትም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሰላጣ ወይም ፍራፍሬ ብቻ ከበሉ ፣ ሰላጣ በዋነኝነት ጣፋጭ ከሚመገቡት የበለጠ አልኮል በፍጥነት ያጠምደዎታል። እንዲሁም ተመሳሳይ መጠን ያለው ተመሳሳይ መጠን ወንዶች እና ሴቶችን በተለየ መንገድ ይነካል ፡፡ እንዲሁም አንድ ሰው ምን ያህል እንደሚመዝን አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ለምሳሌ 100 ግራም ጂን 50 ኪ.
ትኩስ ውሻ ሊገድልዎ ይችላል-ምን ያህል ጎጂ እንደሆነ ይመልከቱ
ምግብ ለህልውታችን ወሳኝ ነው ፡፡ ከካንሰር እንከላከላለን ወይም አለመኖሩን ጨምሮ ብዙ ነገሮች በእሱ ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡ አንዳንድ ምግቦች ለጤንነታችን እጅግ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ ለካንሰር በሽታ መታገል እና ለመከላከል አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ሆኖም ሌሎች ለጤንነት በጣም የሚጎዱ በመሆናቸው ተንኮለኛ በሽታ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ በጣም የታወቁ ምግቦች እንዲሁ በጣም አደገኛ ናቸው ፡፡ የአሜሪካ ዋና ምግብ እና ተወዳጅ ምግብ የሆኑት ትኩስ ውሾች ከሚመገቡ በጣም መጥፎ ምግቦች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ በአሜሪካ ውስጥ በየቀኑ ከሰባት ሚሊዮን በላይ ሰዎች ትኩስ ውሾችን ይመገባሉ ፡፡ ይህ ምግብ በመጀመሪያ በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን በጀርመን ስደተኞች ተሰራጭቷል ፡፡ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ እጅግ በጣም ተወዳጅ ሆኗል እናም ቀድሞውኑ የአገሪቱ አ
በእውነቱ ምን ያህል ወፍራም እንደሆኑ ያውቃሉ?
አንድ አስደሳች ተነሳሽነት በእንግሊዝኛው ዘ ጋርዲያን እትም ተጀምሮ ነበር - በድረ-ገፃቸው ላይ አንድ ሙከራ አካሂደዋል ፣ በዚህም አንድ ሰው የአካልን የአካል ብቃት በትክክል እንደሚወስን ማረጋገጥ ይችላል ፡፡ ከህትመቱ ውስጥ የሚጠይቁት ዋናው ጥያቄ በእውነቱ ምን ያህል ውፍረት እንዳለዎት ያውቃሉ? (እርስዎ ምን ያህል ወፍራም እንደሆኑ ያውቃሉ?). እያንዳንዱ ሰው በአምስት የሰዎች ቅርጾች መካከል መምረጥ አለበት - እሱ በጣም በቀጭን ምስል ይጀምራል ፣ እና የመጨረሻው ጤናማ ያልሆነ ስብ ይባላል። ከአምስቱ ቁጥሮች አንዱን ከመረጡ በኋላ አንድ ሰው ቁመቱ ምን እንደሆነ እና ምን ያህል ኪሎ ግራም እንደሚመዝን ማመልከት አለበት ፡፡ በተጨማሪም ሥርዓተ-ፆታ ትኩረት ሊሰጠው የሚገባው ሲሆን ከጥቂት ሰከንዶች በኋላም ግለሰቡ ከአምስቱ ቡድኖች ውስጥ የትኛው
ተጨማሪ ፓውንድ ለዘለዓለም ለማስወገድ ለመብላት መቼ እንደሆነ እነሆ
በዓለም ዙሪያ በየቦታው የተከሰተውን ወረርሽኝ ለመቋቋም እንዲረዳ አንድ አዲስ ጥናት ሰሞኑን ቀደምት ምሽቶችን መመገብ ወይም እነዚያን ምግቦች እንኳን መዝለሉ የሚያስከትለውን ውጤት ተመልክቷል ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት . ከእሷ የተገኘው መረጃ እንደሚያሳየው ጠዋት ከ 20.00 እስከ 8.00 ባለው ጊዜ ውስጥ የምግብ ፍጆታን መገደብ በሌሊት በ 28% ቅባትን ያሻሽላል ፡፡ በጣም ትንሽ በሆነ የጊዜ መስኮት ብቻ መመገብ በክብደት መቀነስ ረገድ ትልቅ አስተዋጽኦ አለው ፡፡ ከ 8:
በነጭ ሽንኩርት ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ - እንዴት እንደሆነ እነሆ
ዋናዎቹ የነጭ ሽንኩርት የመፈወስ ባህሪዎች በሽታ የመከላከል ስርዓትን የማጠናከር ፣ የምግብ መፈጨትን የማሻሻል ፣ ሰውነትን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ ጥገኛ ተውሳኮችን እና ትሎችን የማስወገድ ፣ የአደገኛ ኮሌስትሮል እና የደም ግፊትን መጠን የመቀነስ እና ሜታቦሊዝምን የማነቃቃት አቅምን ያጠቃልላል ፡፡ ብዙ ሰዎች በተለይም በበጋ ወቅት ሰውነታቸውን ወደ መደበኛ ሁኔታው ለመመለስ ይጥራሉ ፣ ምክንያቱም የባህር ዳርቻውን መጎብኘት ቀጭን ምስል እንዲኖረን ይጠይቃል። ክብደትን ለመቀነስ የታለመ የአመጋገብ አማራጭ አለ ፣ ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነጭ ሽንኩርት ነው ፡፡ አመጋጁ ለ 4 ቀናት የታቀደ ሲሆን በዚህ ጊዜ እስከ 2 ኪሎ ግራም ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ይህ ምግብ ነጭ ሽንኩርት የጨጓራ እጢን የሚያበሳጭ
