2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የተወገደ የሐሞት ከረጢት ካለብዎ የአመጋገብ ልምዶችዎን መለወጥ እንደሚያስፈልግ ማወቅ አለብዎት ፡፡ ቢል ከሌለ በኋላ አዘውትሮ እንዲወጣ ፣ አመጋገብዎ የተመጣጠነ መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎት ፡፡ ምግብን በቀን ከ 5 እስከ 6 ጊዜ ይበሉ ፣ ምክንያቱም አለበለዚያ የሽንት ቧንቧዎችን ማቃጠል ይቻላል ፡፡
የእንስሳት ስብ እና ቅባት ያላቸው ስጋዎች ከእለት ተእለት ምናሌዎ ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው። የሚመከሩ ቅባቶች ቅቤ እና አትክልት ናቸው ፡፡
ተወግዷል ይዛወርና ላላቸው ሰዎች የሚመከሩ ምግቦች ፣ የተጠበሰ ሥጋ ተብለው ይጠራሉ ፡፡ እነዚህ እንደ ሥጋ የበሬ እና አሳ ፣ ዶሮ ያሉ በጣም አነስተኛ ስብ ያላቸው ስጋዎች ናቸው ፡፡ የጎጆው አይብ ለእነዚህ ሰዎች የሚመከር ነው ምክንያቱም በቀላሉ ሊዋሃዱ የሚችሉ የእንስሳት ፕሮቲኖች ምንጭ ነው ፡፡
ወተት በሎቲክ አሲድ ምርቶች መልክ በየቀኑ ሊበላ ይችላል ፡፡ ክሬም በአነስተኛ መጠን ብቻ ይፈቀዳል ፣ እና ዝቅተኛ ስብ ከሆነ ብቻ።
በቀን አንድ እንቁላል መብላት ይችላሉ ፡፡
ያለ አሲዳማ ዝርያዎች ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መብላት አለብዎት። እዚህ በጣም ጠቃሚ ሐብሐብ እና ሐብሐብ ፣ ካሮት እና ዱባ ናቸው ፡፡
ጃም እና ማርማሌድን በመጠኑ ይበሉ ፣ ከመጠን በላይ አይጨምሩ። እንደ ባክሃት ፣ አጃ እና ሩዝ ያሉ እህሎች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡
በአጠቃላይ በሴሉሎስ የበለፀጉ ምርቶችን አፅንዖት መስጠት አለብዎት ፡፡ እነዚህም ብራን ፣ ጥራጥሬ ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ ፍራፍሬ እና ጎመን ይገኙበታል ፡፡
ይሉኝታ የሌላቸው ሰዎች እንደ ምግብ ማብሰል ፣ በእንፋሎት ወይም በእንፋሎት በመሳሰሉ ዘዴዎች ምግባቸውን ማዘጋጀት አለባቸው ፡፡ የተጠበሰ ምግብ እና ፍርግርግ ናቸው ሙሉ በሙሉ የተከለከለ.
ልዩ የድጋፍ አሠራሮችን ማከናወን ይችላሉ ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ምሽት ላይ አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ወይም ዘቢብ ይበሉ ፣ ግማሽ ኩባያ የቤትሮት ቆርቆሮ ይጠጡ ፡፡
ቅመም የበዛባቸው እና ጥቁር በርበሬ ፣ ሰናፍጭ ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት የያዙ ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡ ከመጠን በላይ ጨዋማ የሆኑ ምርቶች ፣ ጥቃቅን ነገሮች ፣ እንጉዳዮች እና ራዲሽ ፣ የአሳማ ሥጋ እና ዳክዬ ፣ የበሬ እና የበግ ሥጋ አይመከሩም ፡፡ የተለያዩ ጣፋጮች ፣ ቀዝቃዛ መጠጦች እና ምግቦች ፣ አይስክሬም እና ሶዳ ላለመብላት ይሞክሩ ፡፡
ይሉኝታ በሌላቸው ሰዎች ላይ ተገቢ የሆነ ምግብ በአይነምድር ቱቦዎች ውስጥ ከሚመጡ እብጠቶች እና ድንጋዮች ይጠብቃቸዋል ፡፡
የሚመከር:
ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ በቀን መብላት 8 ጥቅሞች
ምንድን ናቸው የነጭ ሽንኩርት ቅርፊት ጥቅሞች ለሰውነትዎ? ነጭ ሽንኩርት በሕክምና ሕክምናዎች ውስጥ በጣም በሰፊው ጥቅም ላይ ከሚውሉት ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ እንደሆነ ያለምንም ጥርጥር መናገር ይችላሉ ፡፡ ለብዙ መቶ ዘመናት የታወቀው ነገር ግን ዛሬም በሁሉም ባህሎች ውስጥ ነጭ ሽንኩርት ምግብ ለማብሰል ከሚጠቀሙበት ቅመም የበለጠ ነው ፡፡ የሰልፈር ውህዶች እና የሰውነት ንጥረነገሮች በሽታን ለመዋጋት ከጥንት ጀምሮ ነጭ ሽንኩርት እንዲታወቁ አድርገዋል ፡፡ ለዚህም ነው ነጭ ሽንኩርት ቫምፓየሮችን ብቻ ሳይሆን ማንኛውንም ወረርሽኝ ወይም በሽታን ያስወግዳል ተብሎ ይታመናል ፡፡ ምን ጥቅሞች ማግኘት ይችላሉ አንድ ቀን ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ መብላት ?
ቀይ ስጋን መብላት ለጉዳቱ አዲስ
በሳምንት ሁለት ጊዜ ብቻ የአሳማ ሥጋን የምንመገብ ከሆነ ወይም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ ዕድሉ በ 10 በመቶ ገደማ ይጨምራል የበሬ ሥጋ ቀይ ሥጋ . የአሜሪካ ሳይንቲስቶች ቡድን መግለጫ በቅርቡ በእንግሊዙ ታብሎይድ ዴይሊ ሜይል ታተመ ፡፡ ለስጋ አፍቃሪዎች አሳዛኝ ፍለጋ ሳይንሳዊ መሠረት ለመስጠት ከሰሜን ምዕራብ ዩኒቨርሲቲ የመጡት የፕሮፌሰር ኖሪና አሌን ቡድን የሳይንስ ሊቃውንት በአማካኝ ዕድሜያቸው 53 ዓመት ለሆኑ 30,000 ሰዎች የአመጋገብና የጤና መዛግብትን ያጠናሉ ፡፡ ጥናቱ ይበልጥ የሚያስፈራውን እውነት አሳይቷል ከቀይ ሥጋ የበለጠ አደገኛ እንደ ባህላዊ ቋሊማ ፣ የአሳማ ሥጋ ሃም ፣ ቋሊማ ፣ ፓስታራሚ ባሉ እንደ ቋሊማ መልክ የተሰሩ ስጋዎች ናቸው ፡፡ ከአደገኛ ስጋዎች ምድብ ውስጥ ዓሳ ብቻ ነው ያለው ፡፡ እንደ አለመታደል
ለዚያም ነው አረንጓዴ ድንች በጭራሽ መብላት የለብዎትም
አረንጓዴ ድንች መበላት እንደሌለበት ያውቃሉ? በብዛት በቅጠሎች የተሸፈኑትን እንኳን መወገድ አለባቸው ፡፡ አንድ ሰው በመጥፎ ጣዕማቸው ምክንያት ልንርቃቸው ይገባል ብሎ ሊያስብ ቢችልም እውነታው ግን እነሱ በጣም ጎጂዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የኖቲንግሃም ትሬንት ዩኒቨርሲቲ ዶክተር ካሮሊን ራይት በቅርቡ ያደረጉት ጥናት እንዳመለከተው ያልበሰለ ድንች በሆድ ላይ የማይጠገን ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ብዙ ሰዎች ድንች እንደ ካሮት ፣ ፓስፕስ እና ሌሎች በመሬት ውስጥ የሚበቅሉ ሥር ሰብሎች ያሉ ሥር አትክልቶች ናቸው ብለው ያስባሉ ፡፡ በእርግጥ ድንች አንድ የተሻሻለ ግንድ ተክል ዓይነት ሲሆን የቱቤሪ ዓይነት ነው ፡፡ አትክልቶቹ እራሳቸው ከመሬት በታች የተፈጠሩ እና ከተተከለው እናት ድንች ያደጉ እብጠቶች ናቸው ፡፡ ይህ እፅዋቱ ከቀዝቃዛው ክረምት እንዲድኑ ያስ
ብሮኮሊ መብላት ለምን አስፈለገ?
ብሮኮሊ በልጆች አትክልት በጣም ጠቃሚ እና በጣም ከሚወዱት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ የአበባ ጎመን ዘመድ ከአሳ ጎመን እና ከጎመን በተጨማሪ የሚያገኙበት የመስቀሉ ቤተሰብ ነው ፡፡ ቅርንጫፍ ወይም እጅ ተብሎ ከተተረጎመው የላቲን ቃል ብራቺየም ከሚለው ስያሜውን ያገኘበት ጣሊያን ውስጥ በ 16 ኛው ክፍለ ዘመን ማልማት ጀመረ ፡፡ ብሮኮሊ ለሰውነት እና ለሰውነት መውሰድ የሚያስገኘው ጥቅም በውስጡ ባሉት ንጥረ ነገሮች ምክንያት ነው ፡፡ በአጥንት ጥንካሬ ውስጥ ትልቅ ሚና በሚጫወቱት አትክልቶች ውስጥ የማይለካ የካልሲየም እና የቫይታሚን ኬ መጠን ይገኛል ፡፡ በተጨማሪም ብሮኮሊ ኦስቲኦኮረሮሲስን የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡ ፀረ-የሰውነት መቆጣት ውጤት ያለው አስፈላጊው ሰልፎራፋን በአረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ውስጥም ይገኛል ፡፡ የተጎዱ የደም ቧንቧዎችን
ከዳቦ ይልቅ ምን መብላት?
ዳቦ በተለይ ነጭ ምግብ በቡልጋሪያውያን ሁሉ በሚበላው ምግብ ይበላል ፡፡ መተዳደሪያችን ከሚያመጣቸው ጤናማ ንጥረ ነገሮች በተጨማሪ ግን ክብደትን ከፍ እንደሚያደርግ ተረጋግጧል ፡፡ ባለሙያዎቹ ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ያላቸው እና በስኳር ህመም በሚሰቃዩ ሰዎች እንኳን ሊወሰዱ የሚችለውን ሙሉ ዳቦ እና ፓስታ እንዲጠቀሙ የሚመክሩት ለዚህ ነው ፡፡ ሌላው አስፈላጊ ነገር ዳቦ የሚያቀርብልዎ ጠቃሚ ቫይታሚኖች በዋነኝነት የሚመጡት ከስንዴ ዱቄት ሳይሆን ከአጃ ዳቦ እና ከሙሉ ዳቦዎች ነው ፡፡ ምናልባት በዚህ የአስተሳሰብ መስመር ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር ቢኖር በቀን 2 ቁርጥራጭ ዳቦዎችን ለመመገብ እና ከስታርች ቡድን ውስጥ ሌሎች ምግቦችን ሲጠቀሙ ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ በቂ ነው ፡፡ ከቂጣ ይልቅ ሊበሉት የሚችሉት እዚህ ነው ፣ እናም በዚህ መሠረት እነ
