2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደት ለመጨመር ከፈለጉ ይህ ለብዙ ሰዎች እንግዳ ሊመስል ይችላል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ተጨማሪ ፓውንድ አስፈላጊነት በጤና ፍላጎት ምክንያት ይከሰታል ፡፡
የአኗኗር ዘይቤዎን ሳይቀይሩ ክብደት ከቀነሱ ሐኪም ማየት አለብዎት ፡፡ ያለምንም ምክንያት ክብደት መቀነስ ለከባድ ህመም ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡
ግን ችግሩ በሽታ ካልሆነ ግን በተሻለ ሁኔታ ለመታየት ጥቂት ፓውንድ ማግኘት ብቻ ከፈለጉ ፣ አመጋገብዎን ይቀይሩ ፡፡
ክብደት ለመጨመር ተስፋ በማድረግ የፈለጉትን መብላት መጀመር የለብዎትም ፡፡ ክብደትን ለመጨመር የምግብ ፍላጎትዎን ማሻሻል እና ምናሌዎን መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡
የምግብ ፍላጎትዎን ያነቃቁ ፡፡ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት የፍራፍሬ ወይም የአትክልት ጭማቂ ይጠጡ ፡፡ በመደበኛ ክፍተቶች ቢያንስ በቀን አምስት ጊዜ ይመገቡ ፡፡
ጥረቶችዎ ስለሚከሽፉ የረሃብ ስሜት አይፍቀዱ ፡፡ በተራቡበት ቅጽበት ፣ ለመብላት አንድ ነገር ይበሉ ፡፡
ከሰዓት በኋላ ቢያንስ ለአሥራ አምስት ደቂቃዎች ማረፍዎን ያረጋግጡ ፡፡ እድሉ ካለዎት ሰውነትዎ በደህና ምግብን እንዲወስድ ምግብ ከተመገቡ በኋላ ተኙ ፡፡
በአመጋገብ ውስጥ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት ላይ አፅንዖት ይስጡ ፡፡ ሥጋ ፣ ዓሳ እና እንቁላል ይብሉ ፡፡ በየቀኑ ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን የጎጆ ቤት አይብ ይመገቡ ፣ ሙሉ ወተት ከማር ወይም ከጃም ጋር ይጠጡ ፡፡
ነጭ እንጀራ ፣ ፓስታ ፣ ድንች ፣ ስኳር ፣ ማር እና ሁሉም ጣፋጭ ፡፡ በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ሊትር ፈሳሽ ይጠጡ ፡፡ ይህ ሁለቱም ውሃ እና ሻይ ከወተት ጋር ፣ ቡና በፈሳሽ ክሬም እና ጭማቂዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ለቁርስ ኦትሜልን ከማር እና ከዎልናት ወይም ከጎጆ አይብ በደረቅ ፍራፍሬ ይመገቡ ፡፡ በቅቤ እና በቢጫ አይብ እና በሁለት ኩባያ ኮኮዋ ሳንድዊች መብላት ይችላሉ ፡፡
ሁለተኛው ቁርስ ጭማቂ ፣ ሳላማዊ ሳንድዊች እና አንድ እርጎ ብርጭቆ ከስኳር ፣ ከማር ወይም ከጃም ጋር ፡፡ ምሳ የምግብ ፍላጎትን ፣ ወፍራም ሾርባን በስጋ ፣ በስጋ የተጠበሰ ሥጋ ወይንም ዓሳ በንጹህ ወይንም በፓስታ ለማስታገስ ሰላጣ ነው ፡፡
ከሰዓት በኋላ የፍራፍሬ ሰላጣን በክሬም ይመገቡ ፡፡ እራት ከካም ጋር ኦሜሌ ሲሆን ሁለት የሻይ ማንኪያ ወተት ከማር ጋር እና ከመተኛቱ በፊት ፖም ይበሉ ፡፡
የሚመከር:
የክብደት መቀነስ ቺፕ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸውን ሰዎች ይረዳል
ፍጹም በሆነ ቅርፅ እንይዛለን እና ከሰውነታችን ውስጥ ተጨማሪ ፓውንድ እናጣለን ብለን ተስፋ በማድረግ የምንከተላቸውን አመጋገቦች በፍጥነት ማጠናቀቅ እንችላለን ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ክብደታቸውን መቀነስ እና በጥሩ ሁኔታ ውስጥ መግባታቸውን ለመጀመር አዲስ መንገድ አስቀድሞ አለ ፡፡ ይህ ከመጠን በላይ ክብደት ባለው ሰው እጅ ውስጥ የሚተከል እና በደም ውስጥ ያለውን ስብ የሚፈትሽ ቺፕ ነው ፡፡ በተጨማሪም አዲሱ ቺፕ የክብደት ችግር ላለባቸው ሰዎች በሌላ መንገድ ይረዳል - የቺ chipው ባለቤት ከመጠን በላይ ሲመገብ ሆርሞን ይወጣል ፣ ይህም የጥጋብ ስሜት ይፈጥራል ፡፡ ይህ ግኝት የስዊዝ ሳይንቲስቶች ነው ፣ በአስር ዓመት ውስጥ ከእጅ ቆዳ ስር የሚቀመጥ የአንድ ሳንቲም መጠን ያለው ቺፕ አዲስ ስሪት ይኖረዋል ብለው ተስፋ ያደርጋሉ
የክብደት መቀነስን ከቱሪም እና ከቆሎ ድብልቅ ጋር ይግለጹ
ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ወይም በጣም ከንቱ የሆኑ ብዙ ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ ሁሉንም ዓይነት አመጋገቦችን ሞክረዋል ወይም ቅርጹን ለመቅረጽ ዘዴዎች ፡፡ የተከፋፈለ አመጋገብ ፣ የ 90 ቀን የአመጋገብ መገለጫ ፣ የፕሮቲን አመጋገብ ፣ የካርቦሃይድ አመጋገብ ፣ ወይም ሌላ ማንኛውም ነገር ብዙ ሰዎች የተፈለገውን ውጤት ባለማድረሳቸው ተበሳጭተዋል ፣ ወይም አመጋገብን መከተል በጣም አሰልቺ ነው ፡ .
እነዚህን የክብደት መቀነስ ምክሮች ያስወግዱ
ክብደታቸውን ለመቀነስ እና ፍጹም አካልን ለማሳካት የሚሞክሩ ሁሉም ሰዎች እጦት እና ከባድ ስራ ናቸው ፡፡ እኛ ለእርስዎ አንዋሽም - ይህ ከፍተኛ ራስን መወሰን የሚጠይቅ ከባድ ሂደት ነው ፣ ብዙ ስራ እና ጠንካራ ፍላጎት። ክብደትዎን ለመቀነስ የሚረዱዎት ነገሮች ጤናማ አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ናቸው ፡፡ የሚሰማዎት ሌላ ነገር ሁሉ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም እናም በእርግጥ ከመልካም የበለጠ ጉዳት ሊያደርስብዎ ይችላል። ክብደት መቀነስ ጊዜ የሚወስድ እና አድካሚ ስለሆነ ብዙ ሰዎች አቋራጩን በመፈለግ ቃል የሚገቡላቸውን የታወቁ እና ያልታወቁ ባለሙያዎችን ይተማመናሉ ፈጣን ጥረት ያለ ብዙ ጥረት .
በዚህ ሁነታ በ 2 ሳምንታት ውስጥ 18 ፓውንድ ያጡ
ምናሌው በዋናነት ሙዝ የያዘው አዲስ አመጋገብ በሁለት ሳምንት ውስጥ የሚፈለገውን ክብደት እንደሚቀንስ ቃል ገብቷል ፡፡ አመጋገቡ የተፈጠረው ሱሚኮ በተባለ ፋርማሲስት እና ባለቤቷ ሲሆን የህክምና ትምህርትም አለው - ሂቶሺ ፡፡ በዚህ አገዛዝ እመቤቷ እስከ 18 ኪሎ ግራም ያህል ማጣት ችላለች ፡፡ በአመጋገቡ ውስጥ ዋናው ነገር ለቁርስ ሙዝ መብላት ነው ፣ እና በቀን ውስጥ ሞቅ ያለ ውሃ መመገብ አለብዎት ፡፡ በሁለት ሳምንታት ውስጥ ብቻ ከዚህ አገዛዝ የሚታዩ ውጤቶች ይኖራሉ ፡፡ ቁርስ በዋነኝነት ሙዝ ያካተተ ነው - አንድ በቂ ካልሆነ ሙሉ ለመብላት የሚፈልጉትን ያህል ይበሉ ፡፡ በሆነ ምክንያት ሙዝ መብላት ካልቻሉ ይህን አይነት ፍራፍሬ ከሌሎች ጋር ለመተካት ታቅዷል ፡፡ ፍሬውን ከተመገቡ በኋላ አሁንም ረሃብ የሚሰማዎት ከሆነ ለሩብ ሰዓት አንድ ሰዓት ይ
ጃም ለመብላት ትክክለኛው ሁነታ
ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ጣፋጮች መብላት ይወዳሉ እና ያንን ልማድ መተው አይችሉም ፣ ከዚያ ምናሌዎን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ ለማሰብ ጊዜው አሁን ነው። መንገዶቹ የተለያዩ ናቸው እናም በዚህ ጉዳይ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር የሚበሉት ጣፋጮች እና በምን መጠን ነው ፡፡ ለምሳሌ ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች እንኳን ሳይበዛ ከመጠን በላይ ብንበላው ለጤንነታችን ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ለምን ህክምናዎችን በጣም እንወዳለን?
