2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለአንድ ሰው የፍራፍሬ ጭማቂዎች ለጤና ጥሩ ናቸው ፣ አልኮሆል መጠጦች ደግሞ ጠላቱ ናቸው ማለት አዲስ ነገር አይደለም። ነገር ግን ከሁለቱም የመጠጥ ዓይነቶች ጥቅሞች እና ጉዳቶች ጋር ስለ አዲስ ምርምር በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለእርስዎ እንገልፃለን ፡፡
የፍራፍሬ ጭማቂ ደጋፊዎች ጭማቂ የማይጠጡ ሰዎች ይልቅ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን የማግኘት ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ያ በሉዊዚያና ስቴት ዩኒቨርስቲ ተመራማሪዎች እንደገለጹት ፣ የመጠጥ 100% የፍራፍሬ ይዘት ያለው የመደበኛ ፍጆታ ጥቅሞችን የተመለከቱ ፡፡
የፍራፍሬ ጭማቂዎችን የማይጠጡ አዋቂዎች አንዳንድ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን የጎደሉ ናቸው ፡፡ ቫይታሚኖችን ኤ እና ሲ እንዲሁም ማግኒዥየም ጨምሮ ፡፡
ከፍተኛ መጠን ያለው የፍራፍሬ ጭማቂ ተጠቃሚዎች ከሚመከሩት የካልሲየም እና የፖታስየም መጠን ይበልጣሉ ፡፡ እነዚህ የአጥንትን ጤና ለማሳደግ ሁለት እጅግ አስፈላጊ ማዕድናት ናቸው ፡፡ እንዲሁም የደም ግፊትን ለማስተካከል ፡፡
ይሁን እንጂ በችርቻሮ ሰንሰለቶች ውስጥ የሚሸጡት ጭማቂዎች ከፍተኛ የስኳር እና የመጠባበቂያ ክምችት እንዳላቸው ያስታውሱ ፡፡ ስለሆነም ትኩስ እና በደንብ የበሰለ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን በቤት ውስጥ ማዘጋጀት የተሻለ ነው ፡፡
በተመሳሳይ ጊዜ የጀርመን ባለሙያዎች በአውሮፓ ውስጥ የአልኮል ሱሰኝነት ወደ 10% የሚጠጉ ወንዶች ካንሰር እና በሴቶች 3% ካንሰር ዋነኛው መንስኤ እንደሆነ ተገንዝበዋል ፡፡
አልኮል የካንሰር ተጋላጭነትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በአልኮል መጠጥ እና በጉበት ፣ በጡት እና በአንጀት ካንሰር እንዲሁም በላይኛው የምግብ መፍጫ መሣሪያው ካንሰር መካከል የምክንያት ትስስር አለ ፡፡
ከላይ ያሉት ቁጥሮች ከፈረንሳይ ፣ ከጣሊያን ፣ ከስፔን ፣ ከእንግሊዝ ፣ ከኔዘርላንድስ ፣ ከግሪክ ፣ ከጀርመን እና ከዴንማርክ የተገኙ የትንተና ውጤቶች ናቸው ፡፡ ከተወሰኑ ደረጃዎች በላይ በአልኮል መጠጣታቸው የተከሰቱ 50,400 የተወሰኑ የካንሰር በሽታዎች ተለይተዋል ፡፡
በብዙ የጤና ድርጅቶች በሚመከረው መሠረት ፍጆታ በየቀኑ ለወንዶች በሁለት እና በአንዱ ለሴቶች በአልኮል መጠጦች ብቻ ተወስኖ ቢሆን ኖሮ ብዙ ጉዳዮችን ማስወገድ ይቻል ነበር ፡፡
መደበኛው መጠጥ 12 ግራም ያህል አልኮልን የያዘ ሲሆን ከ 1 ብርጭቆ ወይን ጠጅ ጋር 125 ሚሊ ሊትር ወይም ከሩብ ሊትር ቢራ ጋር እኩል ነው ፡፡
የሚመከር:
የፍራፍሬ ጭማቂዎች የደም ግፊትን ከፍ ያደርጋሉ
የንግድ አውታረመረብ በአጠቃላይ ሦስት ዓይነት የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ለሸማቾች ትኩረት ይሰጣል ፡፡ የመጀመሪያዎቹ የሚባሉት ናቸው ንጹህ ጭማቂዎች ፣ 100% ንፁህ የተለጠፈ ወይንም እነሱም እንደ ተባሉ ፣ ትኩስ ጭማቂዎች። የሚመረቱት በፍራፍሬ መሠረት እና በፍራፍሬ የአበባ ማር ነው ፡፡ በቀጥታ ከፍራፍሬው ስለሚገኙ በማተኮር ወይም ባለማድረግ እነሱ ፍጹም ተፈጥሯዊ ናቸው ፡፡ መከላከያዎችን ወይም ቀለሞችን አልያዙም ፡፡ በገበያው ውስጥ የፍራፍሬ ንቦች ሁለተኛው ዓይነት የፍራፍሬ ጭማቂ ናቸው ፡፡ በውስጣቸው ጭማቂው አናሳ እና ጣዕሙ - በጣም የበሰለ ነው። ብዙውን ጊዜ የሚሠሩት ከፕሪም ፣ ከአፕሪኮት ፣ ከፒር ወይም ከጥቁር አንጥረኞች ነው ፡፡ ከ 25 እስከ 50% የሚሆነውን የፍራፍሬ ሥጋ ይይዛሉ ፣ ተጣራ እና በጣፋጭ ውሃ ይቀልጣሉ ፡፡ ሦስተኛው ዓይ
የፍራፍሬ ጭማቂዎች የስኳር በሽታ ሊያስከትሉ ይችላሉ
በ 187,000 ሰዎች እርዳታ የተካሄደ ጥናት አስደንጋጭ ውጤቶችን ያሳያል ፡፡ በእነሱ መሠረት የፍራፍሬ ጭማቂዎች መጠቀማቸው የስኳር በሽታ ያስከትላል ፡፡ ጥናቱ ከ 1984 እስከ 2008 የዘለቀ - የእንግሊዝ ፣ የአሜሪካ እና የሲንጋፖር ሳይንቲስቶች ከበርካታ ጥናቶች መረጃ ሰበሰቡ ፡፡ ተሳታፊዎቹ በተመለከቱበት ወቅት ወደ 12 ሺህ የሚሆኑት (ወይም ከሁሉም ወደ 6.5 በመቶ የሚሆኑት) በሽታውን መያዙ ግልጽ ሆነ ፡፡ ጥናቱ የሚከተሉትን ፍራፍሬዎች - ፕሪም ፣ ወይን ፣ ብሉቤሪ ፣ ፒች ፣ ፒር ፣ ፖም ፣ አፕሪኮት ፣ እንጆሪ ፣ ብርቱካን ፣ ሐብሐብ ፣ ሙዝ ፣ የወይን ፍሬ ውጤቶች ተጽ examinedል ፡፡ ውጤቱ እንደሚያሳየው በሳምንት አንድ ጊዜ ብሉቤሪ ፣ ፖም እና ወይን የሚበሉ ሰዎች ፍሬውን በሳምንት አንድ ጊዜ ከሚመገቡ ወይም ጨርሶ የማይበሉት
የፍራፍሬ ጭማቂዎች ምን ጥሩ ናቸው?
ዱባ ጭማቂ በተለያዩ እብጠት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የደም ግፊት ዓይነቶች ጠቃሚ ነው ፡፡ እንዲሁም ለእንቅልፍ እንቅልፍ ተስማሚ መፍትሄ ነው ፡፡ ከመተኛቱ በፊት አንድ ብርጭቆ የዱባ ጭማቂ በትንሽ ማር ማር መጠጣት በቂ ነው እና እንቅልፍ ማጣት ለእርስዎ ትዝታ ብቻ ሆኖ ይቀራል ፡፡ ዱባ ጭማቂ ሳክሮሮስ ፣ ጠቃሚ pectin ፣ ፖታሲየም ጨው ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ መዳብ እና ኮባል ይ containsል ፡፡ ቫይታሚን ሲ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 6 ፣ ኢ ፣ ቤታ ካሮቲን ይ containsል ፡፡ ዱባ ጭማቂው የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ሥራ ያሻሽላል እንዲሁም የቢሊውን ትክክለኛ ተግባር ያበረታታል። የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው ፡፡ በተለይ በኩላሊት እና በጉበት በሽታዎች ላይ የጉጉት ጭማቂ ጠቃሚ ነው ፡፡ በቀን
የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች - መጠኖች ፣ ጥንቅር እና ጥቅሞች
ብዙ ሰዎች በቤት ውስጥ የሚሰሩ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች በሁሉም መጠኖች ወይም ቢያንስ ምንም ጉዳት እንደሌላቸው ያስባሉ ፡፡ ግን ይህ አፈታሪክ ነው ፡፡ ተመሳሳዩ ጭማቂ በአንዳንድ ሁኔታዎች ሊረዳ ይችላል ፣ በሌሎች ውስጥ ግን ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ለዚያም ነው ጥንቃቄ ማድረግ ያለብን ፡፡ በአንዳንድ በሽታዎች ቁስለት ፣ የጨጓራ በሽታ ፣ የጣፊያ በሽታ የአሲድ ጭማቂዎችን መጠጣት የለበትም ፡፡ እንደ ብርቱካናማ ፣ ሎሚ ፣ አፕል ፣ ጥቁር ፍሬ እና ቤሪ ያሉ ፡፡ በኦርጋኒክ ውህዶች ከፍተኛ ይዘታቸው መናድ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ የስኳር ህመምተኞች እና ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ከወይን ጭማቂ መከልከል አለባቸው ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ግሉኮስ በውስጡ የያዘ ሲሆን እጅግ በጣም ካሎሪ ነው ፡፡ በዚህ ጭማቂ ከመጠን በላይ አይጨምሩ ፣ ምክንያቱም
በሳጥን ውስጥ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ጠቃሚ ናቸው
የስፔን ሳይንቲስቶች እንደሚሉት በፍራፍሬ ጭማቂዎች እና ለስላሳ መጠጦች ውስጥ የቫይታሚን ሲ መጠን በትክክል በትክክል የሚወስን አዲስ ዘዴ አለ ፡፡ ለእሱ ምስጋና ይግባቸው ፣ ባለሙያዎች በአምራቹ ምልክት ከተሰየመው መለያ በጣም በተሻለ ሁኔታ በአንድ ምርት ውስጥ የተካተቱትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘት መወሰን ይችላሉ ፡፡ በአብዛኛዎቹ ስያሜዎች ላይ የአስኮርቢክ አሲድ ትክክለኛ ይዘት (ቫይታሚን ሲ ተብሎ ይጠራል) አልተገለጸም ፡፡ ከፍተኛ የቪታሚን ሲ ይዘት ያለው ጭማቂ የፖም ጭማቂ ነው - በአንድ ሊትር 840 ሚ.
