2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ባለፉት አስርት ዓመታት ውስጥ እንቁላሎች ከአንድ ወይም ከሁለት በላይ ውዝግቦችን አስከትለዋል ፣ ጠቃሚም ሆነ ያን ያህል ጠቃሚ አይደሉም ፡፡
በእርግጥ እንቁላል አንዳንድ በሽታዎችን ለመዋጋት የሚረዱ በጣም አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ፀረ-ኦክሳይድተሮችን ጨምሮ በተመጣጣኝ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡
ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ እንቁላሎች የኮሌስትሮል መጠንን በከፍተኛ ሁኔታ አይጨምሩም ፡፡ ለዚያም ነው በቀን አንድ እንቁላል መብላት ምንም ስህተት የሌለበት ፡፡
ለምን ከምናሌው ውስጥ እንቁላል መጣል የለብንም?
- እንቁላል እጅግ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ሲሆን ለሥጋና ለዓሳ አስደናቂ አማራጭ ነው ፡፡
- እንቁላል ጥቂት ካሎሪዎችን ይይዛል - በአማካይ 76 ካሎሪ ፡፡ በጣም ብዙ ለምሳሌ በትንሽ ሙዝ ውስጥ አለ ፡፡
- እንቁላሎች 10% ያህል ቅባት እና በተለይም ኮሌንስትሮልን የሚቀንሱ ፣ በልብ በሽታ የመያዝ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ፣ ከአንዳንድ ካንሰሮች ለመጠበቅ የሚረዱ ሞኖአንሳይድድድድ ቅባቶችን ይዘዋል ፡፡
- እንቁላል ለመደበኛ የሰውነት እድገትና ከካንሰር ለመከላከል የሚያስፈልጉ ቫይታሚኖችን ሲ ፣ ቢ ፣ ዲ እና ኢ ይ containል ፡፡
- እንቁላል ብረትን ጨምሮ ትልቅ ማዕድናት ምንጭ ነው ፡፡ ቀይ የደም ሴሎችን ለማምረት ያስፈልጋል ፡፡ ፎስፈረስ ለጥርስ እና ለአጥንት ጥንካሬ እንዲሁም አዮዲን በታይሮይድ ዕጢ ሆርሞኖችን ለማምረት ያስፈልጋል ፡፡
- እንቁላሎች ሰውነት በትንሽ መጠን የሚፈልጓቸው ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው - ሴሊኒየም (የፀረ-ሙቀት አማቂነትን ሚና ይጫወታል) ፣ ዚንክ (ለቁስለት ፈውስ እና ለጤና ተስማሚ የበሽታ መከላከያ ስርዓት) ፡፡
የሚመከር:
ለምን አዘውትረን ዳቦ መብላት አለብን
አንድ ሰው ክብደት ለመቀነስ ሲወስን ከምናሌው ውስጥ የሚያስወግደው የመጀመሪያ ነገር ዳቦ ነው ፡፡ ግን ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ስለሆነ እንጀራ በጭራሽ አለመብላት ትልቅ ስህተት ነው ፡፡ ዳቦ ብዙ ጠቃሚ አሚኖ አሲዶችን የያዘ ጠቃሚ የእጽዋት ፕሮቲኖች ምንጭ ነው። እንጀራ የቢ ቢ ቫይታሚኖች ምንጭ ነው በየቀኑ እንደ ፋይበር አቅራቢ ሆኖ ያገለግላል ፡፡ ዳቦ አስፈላጊ ማዕድናት እና በተለይም የፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ሶዲየም ፣ ፎስፈረስ እና ብረት ምንጭ ነው ፡፡ እነዚህ ሁሉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በነጭ ዳቦ ውስጥ አያገ willቸውም ፣ ግን እነሱ በጅምላ ዳቦ ውስጥ እንዲሁም በቀለ ዳቦ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ቂጣውን ከምናሌዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ካወገዱ ፣ የመጀመሪያው የሚሆነው እርስዎ በጭንቀት ይዋጣሉ ፣ ብስጭት እና ብስጭት ይሆናሉ ፣
ነጭ ሽንኩርት ምን ይ Andል እና ለምን መብላት አለብን?
የነጭ ሽንኩርት ጥቅሞች የሚመነጨው እጅግ በጣም ጥሩ የህክምና ወኪል በሆነው ወሳኝ ኬሚካል አሊሲን ይዘት ነው ፡፡ ለነጭ ሽንኩርት መዓዛ ተጠያቂው ሰልፈርን የያዘው አሊሊን ነው ፡፡ የሰው ልጅ ከሶስት ሺህ ዓመታት በላይ ነጭ ሽንኩርት ይጠቀማል ፡፡ በአንደኛው የዓለም ጦርነት ወቅት የቀዶ ጥገና ሐኪሞች ቁስሎችን ለማከም ነጭ ሽንኩርት እንደ ፀረ ተባይ መድኃኒት ያገለግሉ ነበር ፡፡ ነጭ ሽንኩርት ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም እና ብረት ፣ አዮዲን ፣ ድኝ ፣ ክሎሪን ፣ አሊሲን እና አሊሳቲን ይ containsል ፡፡ በስኳር በሽታ ጠቃሚ ነው ፡፡ የስኳር በሽታ ኩላሊቶችን ፣ የነርቭ ሥርዓትን ፣ ልብንና ራዕይን ያበላሻል ፡፡ ነጭ ሽንኩርት የስኳር በሽታ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማከም ይረዳል ፡፡ ነጭ ሽንኩርት ፣ በአሊሲን ከፍተኛ ደረጃው ምክንያት ጎጂ ኮሌስትሮ
ካሮት ለምን ብዙ ጊዜ መብላት አለብን?
ካሮት ከጥንት ጀምሮ የሚታወቁ እና ጥቅም ላይ የዋሉ ናቸው ፡፡ በቡልጋሪያ ምግብ አትክልቶች ውስጥ በጣም ከሚጠጡት እና ከሚጠቀሙባቸው ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ እነሱ በዋጋ ጣዕም ፣ በአመጋገብ እና በመድኃኒት ባህሪዎች ተለይተው ይታወቃሉ ፡፡ እነሱ እጅግ በጣም ጤናማ ናቸው እና በተለያዩ መንገዶች ሊዘጋጁ ይችላሉ - ለብቻ ለመብላት ፣ በሰላጣዎች ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎች ፣ በካሮት ክሬም ሾርባ መልክ ወይም በብዙ ዓይነቶች ምግቦች ውስጥ እንደ አንድ ንጥረ ነገር ፡፡ ካሮቶች ፕኪቲን ፣ ሊሲቲን እና ጠንካራ ቫይታሚኖችን ይይዛሉ - ካሮቲን (ፕሮቲታሚን ኤ) ፣ ቫይታሚኖች ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ፒ ፒ ፣ ሲ በተጨማሪም በብዙ ኢንዛይሞች ፣ ቴርፔኖች ፣ አስፈላጊ ዘይቶችና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው - ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ
እንቁላል ከሌለን ምን ማድረግ አለብን?
እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ በሚከተሉት ደስ የማይል ሁኔታዎች ውስጥ ወድቋል-ኬክ ወይም ኬክ ወይም ፓንኬኮች ትሠራለህ እና በመጨረሻው ጊዜ ምንም እንቁላል እንደሌለህ ታገኛለህ ፡፡ መደብሩ ሩቅ ነው ፣ እሱ ቀዝቅ orል ወይም ዝም ብለው አሰልቺዎታል ፡፡ ሆኖም ግን እንቁላልን ከሌሎች ምርቶች ጋር እና ይበልጥ በትክክል ከበርካታ ምርቶች ጥምረት ጋር መተካት ይቻላል ፡፡ ለምሳሌ አንድ እንቁላል ሁለት የሾርባ ማንኪያ ወተት ፣ ግማሽ የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ እና ግማሽ የሾርባ ማንኪያ ሶዳ ጋር እኩል ይሆናል ፡፡ ሐሰተኛ እንቁላል ሊሠሩበት የሚችልበት ሌላው አማራጭ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ትኩስ ወተት ከሩብ የሻይ ማንኪያ ቤኪንግ ዱቄት ጋር መቀላቀል ነው ፡፡ ወተት በማይኖርበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ውሃ ይጠቀሙ ፣ ግን በሌሎች ውህዶች
ለምን ብዙውን ጊዜ ገነት አፕል መብላት አለብን?
የገነት ፖም ሁሉም ሰው የማይወደው ልዩ ፍሬ ነው ፣ ግን በጣም ጠቃሚ ስለሆነ ችላ ማለት ዋጋ የለውም። መለኮታዊው ፍሬ ለብዙ መቶ ዘመናት በመፈወስ ባህሪያቱ የታወቀ የቫይታሚን ቦምብ ነው ፡፡ እንግዳ የሆነው ተክል የመጣው ከኢቦኒ ቤተሰብ ነው ፡፡ የብርቱካናማው ጌጣጌጥ መስመር ከጃፓን እና ከቻይና የተጀመረ ሲሆን በ 18 ኛው ክፍለዘመን አሜሪካ እና ሜዲትራንያንን የደረሰ ሲሆን ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ቡልጋሪያ የተጎበኘው እ.
