2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምንም እንኳን ቃል በቃል በሺዎች የሚቆጠሩ በሺዎች የሚቆጠሩ ምግቦች ቢኖሩም ፣ ምናልባት በጥሩ ጤንነት ላይ ሊቆየን እና በተመሳሳይ ጊዜ ቁጥሩን ሊያቆየን የሚችል በጣም ጥሩ እና በጣም ውጤታማ አመጋገብ ከተፈጥሮ ጋር የሚስማማ ነው ፡፡
በተለይም ጠንካራ መከላከያ እና ጥሩ ጤናን ለመጠበቅ ምናሌዎን ከተወሰነ ወቅት ጋር ያስተካክሉ ፡፡ ምንም እንኳን ቆንጆ ቢሆንም መኸር ለብዙ ቫይረሶች እና ጉንፋን የሚታወቅ ወቅት ነው ፡፡
ስለዚህ በውጭ ካለው ብርድ ጋር ወቅታዊ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ለመመገብ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ በዚህ መንገድ ምርቶቹ ተፈጥሯዊ እና የበለጠ ጠቃሚ መሆናቸውን የበለጠ እርግጠኛ መሆን እንችላለን ፡፡ ለመከር ወቅት የናሙና ዝርዝር ይኸውልዎት-
ቁርስ
የመጀመሪያው ምግብ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም አካልን ለማንቃት እና በቀኑ መጀመሪያ ላይ ለመሙላት ያለመ ነው ፡፡ በልግ ላይ ቁርስ ከጎጆ አይብ (ካም ፣ አይብ) ፣ የተጠበሰ ዱባ ከማር እና ከዎልናት (ወይም ከወተት እና ከእንቁላል ጋር) ፣ ከ 3 የሾርባ ማንኪያ ኦት ብራን ጋር የተጠበሰ የተጠበሰ ቁራጭ ሊሆን ይችላል (አንድ ማር ማር ማከል ይችላሉ) ወይም መጨናነቅ)
ሁለተኛ ቁርስ
በድንገተኛ የአየር ሙቀት ለውጦች ምክንያት ሰውነት ይደክማል ፡፡ ይህ ሁለተኛ ቁርስ ይፈልጋል ፡፡ ትልቅ መሆን የለበትም ፡፡ ወቅታዊ ፍሬ - ፖም ፣ ፒር ፣ ፐርሰሞን ፣ ወይን ይበሉ ፡፡ እንዲሁም 30 ግራም ጥሬ ኦቾሎኒን ፣ የተጠበሰ ወይም የተቀቀለ የደረት ፍሬዎችን ፣ የአፕሪኮት ፍሬዎችን ፣ ዘቢብ አይጎዳውም ፡፡
ምሳ
ምሳ በረጅም የሙቀት ሕክምና ሊዘጋጅ ይችላል - በአበባው ውስጥ የአበባ ጎመን በፓርሜሳ አይብ; ትኩስ ቃሪያ ጋር mish- ማሽ; ሊኮች ከእንቁላል ጋር; ስፒናች / ነት ከእንቁላል እና ከአይብ ጋር ፣ ከእርጎ ጋር የተጠበሰ ኤግፕላንት ፣ የተከተፈ ቃሪያ በአይብ እና በእንቁላል (ከባቄላ ወይም ከሩዝ ጋር) ፣ ከቲማቲም ጋር የተቀቀለ ጎመን ፣ የተጠበሰ ብሮኮሊ እና የአበባ ጎመን ፣ የታሸገ መትከያ በቲማቲም ፓኬት ፡፡
እራት
የቀኑ የመጨረሻው ምግብ በትንሹ ሊገኝ ከሚችለው የሙቀት ሕክምና ጋር መዘጋጀት እና በአጠቃላይ ለሰውነት ቀለል ያለ ነው - የጎመን እና የካሮትት ሰላጣ; ከቲማቲም እና ከኩባዎች ጋር ሰላጣ; የአትክልት ሾርባ ከስፒናች / ከተጣራ ጋር; ዱባ ክሬም ሾርባ; የግሪክ ሰላጣ; የቲማቲም ሰላጣ ከላጣዎች ጋር; ሰላጣ በራዲሽ እና ትኩስ ሽንኩርት ፡፡
የተጠበሰ እና የሰቡ ምግቦችን ፣ ከመጠን በላይ ክፍሎችን ፣ ፓስታዎችን እና ጣፋጮች እና ዘግይተው ከሚመገቡ ምግቦች መከልከልን መጥቀስ አስፈላጊ ነው ፡፡ ቡና እና ጨው ሰውነትን ስለሚያሟሉ ይገድቡ ፡፡
የሚመከር:
የበልግ ምናሌ
እነሱን በማዘጋጀት ቤተሰቦችዎን ወይም ጓደኞችዎን ማስደሰት ይችላሉ አስደሳች የበልግ ምናሌ . በውስጡ ዋናው ምግብ ከስጋ ጋር የስጋ ቦልሶች ናቸው ፡፡ በንጹህ ወተት ውስጥ ሶስት እርሾ ያልቦካ ነጭ እንጀራ ይቅቡት ፡፡ በአራት መቶ ግራም የተፈጨ ሥጋ ውስጥ ይጨምሩ ፣ በጥሩ የተከተፈ ሽንኩርት ፣ አንድ እንቁላል ፣ ጨው ፣ በርበሬ እና ቅመማ ቅመም ይጨምሩ ፡፡ የዎልነስ መጠን ያላቸውን የስጋ ቦልሶችን ይስሩ ፡፡ ዝግጁ እስኪሆኑ ድረስ የስጋ ቦልቦችን በግማሽ ሊትር የፈላ ውሃ ውስጥ ቀቅለው ይጨምሩ ፡፡ ይህ ከአስራ አምስት ደቂቃ ያልበለጠ ነው ፡፡ ሁለት ነጭ ሽንኩርት እና አንድ ሽንኩርት በጥሩ ሁኔታ ቆርሉ እና ወርቃማ እስኪሆኑ ድረስ ይቅሉት ፡፡ ለእነሱ የተከተፈ ዱባ ይጨምሩ - ወደ አራት መቶ ግራም ፡፡ ለአስር ደቂቃዎች ቅመሞችን ይጨምሩ
በጣም ጠቃሚ የበልግ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
ሁላችንም እንወዳለን የበልግ ስጦታዎች ፣ ትኩስ ፣ የተጠበሰ ወይም የበሰለ እንበላቸዋለን ፡፡ ለቤተሰብዎ የመላው ኦርጋኒክ ጤናን በሚያጠናክሩ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ጤናማ የበልግ ምርቶችን ይምረጡ ፡፡ በሚከተሉት መስመሮች ውስጥ ይመልከቱ በጣም ዋጋ ያላቸው የበልግ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች . ፖም እጅግ በጣም ጥሩ የፀረ-ሙቀት አማቂ ምንጭ በተለይም ቫይታሚን ሲ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቫይታሚን ሲ በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር እና የተለያዩ ካንሰሮችን በተለይም የአንጀት ካንሰርን ፣ የቆዳ ካንሰርን ፣ የጡት ካንሰርን እና የሳንባ ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፖም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ የታየውን ፒክቲን ይዘዋል ፡፡ ዱባ ራዕይን ለማቆየት እና የአይን በሽታዎችን ለመከላከል በጣም
ዱባ ቀን-አስገራሚ የጤና ጥቅሞች ያሉት የበልግ ሙከራ
መቼ ዱባዎች በገበያው ውስጥ የበሰለ እና ብቅ ማለት ይህ ማለት ክረምቱ ሙሉ በሙሉ እየተቃረበ ስለሆነ የሰውነታችንን ቫይታሚን አቅርቦት መንከባከብ አለብን ማለት ነው ፡፡ ከሃሎዊን ጥቂት ቀደም ብሎ ጥቅምት 26 ቀን እናከብራለን ዱባ ቀን . ስለዚህ ይህ የበልግ ምግብ በምግብ ዝርዝራችን ላይ መኖሩ እና ሌላው ቀርቶ ለክረምቱ በጓሮው ውስጥ ሌላ ዱባ ማኖር ለምን አስፈላጊ እንደሆነ እንነጋገር ፡፡ ዱባ በቪታሚኖች እጅግ የበለፀገ እና ደስ የሚል ጣዕም አለው ፡፡ በውስጡ መጨማደድን በንቃት የሚዋጉ ቫይታሚኖችን ኤ እና ኢ የያዘ ሲሆን በዱባ ብቻ የሚገኘውን ቫይታሚን ኬ ደግሞ የደም መርጋት ይረዳል ፡፡ በጣም አናሳ የሆነው ቫይታሚን ቲ ዱባው በውስጡ ይ containsል እንዲሁም ፣ ከባድ ምግቦችን መፍጨት ያመቻቻል ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ይከላከላ
የበልግ አመጋገብ በደረት እጢዎች በ 1 ሳምንት ውስጥ እስከ 5 ፓውንድ ይጠፋል
የደረት ፍሬዎች ከተፈጥሮ በጣም ጠቃሚ ስጦታዎች አንዱ ናቸው ፡፡ እነሱ የፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት እና ሌሎች በርካታ ማዕድናት ምንጭ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ቢ-ኮምፕሌክስ እና ቫይታሚን ሲ ይዘዋል ይህ የማይጠፋ የጤና እና የጥንካሬ ምንጭ ያደርጋቸዋል ፡፡ ሆኖም ፣ ክብደታቸውን ለመቀነስ ትልቅ መንገድ መሆናቸውን ለመጥቀስ አንችልም ፡፡ ለዚህም ነው በደረት እንስት ወቅት የእነዚህን ፍሬዎች የማይቋቋመውን ጣዕም እያጣጣሙ ክብደትን ለመቀነስ ቀላል አመጋገብ እናቀርብልዎታለን ፡፡ ቁርስ 200 ግ የተጠበሰ ደረትን ፣ አንድ የተጠበሰ አጃ ዳቦ ፣ 250 ሚሊ ሊትር ያልመረጥከው የመረጥከው ሻይ;
የበልግ አመጋገብ ከአበባ ጎመን ጋር
ለአንዳንዶች የማይታመን ሊመስል ይችላል ፣ ግን የአበባ ጎመን ከተፈጥሮ አስደናቂ ስጦታ ሆነ ፡፡ የአበባ ጎመን ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት ያለው አትክልት ነው ፡፡ 4% ካርቦሃይድሬት ብቻ አለው ፡፡ የአበባ ጎመንን በጣም ተወዳጅ የሚያደርገው ከድንች ጋር ተመሳሳይነት ያለው መሆኑ ነው ፣ ግን ያለ ካርቦሃይድሬት ሁሉ ፡፡ የሚገርመው ነገር እንደ ብርቱካን መጠን ቫይታሚን ሲን ይ almostል ፡፡ በመጨረሻም ፣ እሱ ጣዕሙ ገለልተኛ ነው ፣ ይህም ማለት እርስዎ እንደፈለጉት ማብሰል እና መቅመስ ይችላሉ ማለት ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የአበባ ጎመን አመጋገብ የአበባ ጎመን አመጋገብ በበርካታ ምግቦች ውስጥ ከፍተኛ ካርቦሃይድሬትን እና ረቂቅ ምግቦችን ለመተካት አትክልቶችን እንዲጠቀሙ ይመክራል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ በበርካታ ምክንያቶች አመ
