2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ስለ አመጋገብ መጠጦች ፣ የልብ ህመም እና በመካከላቸው ስላለው ግንኙነት በሚገልጹ ብዙ ጽሑፎች ውስጥ ብዙ ሰዎች የተለመዱ መጠጦችን በአመጋገብ መጠጦች (ብርሃን) የመተካት ጥቅም ይኖር ይሆን ብለው አስበው ነበር ፡፡
ጥናቱ
በርዕሱ ላይ ከተደረጉት ጥናቶች መካከል አንዱ 6000 ጤናማ ሰዎችን ከመመልከት እና በመጀመሪያ እና ከአራት ዓመት በኋላ በጤንነታቸው ሁኔታ መካከል ካለው ንፅፅር ጋር ይዛመዳል ፡፡ ጥናቱ በአሜሪካ የጤና ማህበር አማካይነት በአሜሪካ ጆርናል ሰርኪንግ ውስጥ ታተመ ፡፡
በቀን ወይም ከአንድ በላይ ካርቦን-ነክ የሆኑ መጠጦችን የሚጠቀሙ ሰዎች በምግብም ሆነ በመደበኛነት በየቀኑ ከአንድ ከአንድ በታች መጠጥ ከሚጠጡ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር ሜታብሊክ ሲንድሮም የሚባለውን የመያዝ አደጋ ከ 50% በላይ እንደሚሆን ታውቋል ፡
ሜታብሊክ ሲንድሮም እንደ የደም ግፊት ፣ ትልቅ ወገብ ዙሪያ ፣ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን እና ሌሎችም ያሉ ምልክቶች ድብልቅ ነው ፡፡ አንድ ሰው ከእነዚህ ሶስት ተጋላጭ ምክንያቶች መካከል ሦስቱ ወይም ከዚያ በላይ ሲኖረው በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ላይ ‹ሜታቦሊክ ሲንድሮም› ነው ብሎ ሊከራከር ይችላል ፡፡ የሜታብሊክ ሲንድሮም የልብ በሽታ እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ስለሚጨምር የጤናው ስጋት ከፍተኛ ነው ፡፡
በአመጋገብ ሶዳ እና በልብ በሽታ መካከል ስላለው ግንኙነት እውነታው
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ብዙ ሰዎች ክሱን ይቃወማሉ የአመጋገብ መጠጦች. በውስጡም ጣፋጮች የሚይዝ እና ስኳር የማያካትት በመሆኑ እሱን መጠቀሙ ለሜታብሊክ ሲንድሮም እና ውጤቱን ያስከትላል?
ፅንሰ-ሀሳቡ የአመጋገብ ሶዳ ፣ ኮላ እና ሌሎች የሚመገቡ ሰዎች ናቸው ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ቀድሞውኑ ሜታብሊክ ሲንድሮም አላቸው ፡፡
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሶዳ መመገብ ሁል ጊዜ የልብ ህመም አያመጣም ፣ ነገር ግን በመጠጥ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው ሰው ሰራሽ ጣፋጮች የበለጠ ካሎሪ የተሞሉ ምግቦችን የመፈለግ ፍላጎት እንዲጨምር ያደርጋቸዋል ፣ ይህም በምላሹ ክብደት እንዲጨምር እና በዚህም ወደ ሜታብሊክ ሲንድሮም ይመራል ፡
ለስላሳ መጠጦችን ማቆም አለብኝን?
የመደበኛ ለስላሳ መጠጦች ወይም የአመጋገብ መጠጦች ፍጆታ በራሱ ለሕይወት አስጊ አይደለም - በአጠቃላይ ለስላሳ መጠጦችን ፍጆታ መቀነስ አስፈላጊ ነው ፡፡
በቀን ጥቂት ለስላሳ መጠጦችን መመጠጥ ሊካስ የማይችል አስደንጋጭ የካሎሪ መጠን ነው ፡፡
የአመጋገብ ለስላሳ መጠጦች ከካሎሪ ነፃ ናቸው ማለት ብቻ እነሱ ፍጹም ምርጫ ናቸው ማለት አይደለም ፡፡ በተጨማሪም በእንደዚህ ዓይነት መጠጦች ውስጥ የሚገኘው ካፌይን ለብዙ ሰዎች በጣም ጎጂ ሊሆን ይችላል ፡፡ ካርቦን-ነክ መጠጦች በአጠቃላይ ቃጠሎ ላላቸው ሰዎች ጎጂ ናቸው ፡፡
ጭጋጋማ መጠጦችን (አመጋገብም ይሁን አልሆነ) ሙሉ በሙሉ ከተዉ ፣ በእርግጠኝነት በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል እንዲሁም ክብደትዎን ይቀንሳሉ ፡፡
ለስላሳ መጠጦች እምቢ ማለት
ብዙ ሰዎች ፣ ለስላሳ መጠጦችን መጠጣትን ለማቆም በሚያደርጉት ጥረት ፣ የበለጠ ከፍተኛ ፍላጎት ይሰማቸዋል። ስለሆነም ፣ ካርቦን-ነክ የሆኑ ፈተናዎችን ለመተው ሲወስኑ በሌላ ነገር ብቻ ይተካሉ - ሻይ ወይም ውሃ ብቻ ፡፡
በአመጋገብ መጠጦች እና በልብ ህመም ላይ የሚደረግ ምርምር መፍትሄ አይሆንም ፣ ግን ምግባችንን እና መጠጣችንን በምንመርጥበት ጊዜ በየቀኑ የምንመርጣቸውን ምርጫዎች እና በጤንነታችን ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያደርገናል ፡፡
የሚመከር:
ስለ አመጋገብ መጠጦች እርሳ! እነሱ የመርሳት በሽታ እና የደም ቧንቧ ህመም ያመጣሉ
አዳዲስ ጥናቶች እንዳሉት በቀን አንድ ምግብ እንኳ የሚጠጡ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ለድካሜ ወይም ለስትሮክ የመያዝ ዕድላቸው በሦስት እጥፍ ይበልጣል ፡፡ በዓለም ዙሪያ ከብዙ አገሮች የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት መደበኛ ለስላሳ መጠጦች የአመጋገብ ስሪቶች ከእንግዲህ ጤናማ እንደሆኑ መታየት የለባቸውም ብለው ያምናሉ ፡፡ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ባለሙያዎች መንግስታት ሰዎች የበለጠ ውሃ እና ወተት እንዲጠጡ ለማበረታታት ዘመቻ እንዲጀምሩ እየጠየቁ ነው። አዲሱ መረጃ የቦስተን ዩኒቨርስቲ 4,400 የጎልማሳ በጎ ፈቃደኞችን ያሳተፈ ጥናት ካደረገ በኋላ ነው ፡፡ ውጤቶቹ በስኳር እና በሁለቱ በሽታዎች መካከል ምንም ግንኙነት እንደሌለ ያሳዩ ቢሆንም ሳይንቲስቶች በምንም መንገድ ሰዎችን እንዲጠጡ አያበረታቱም ፡፡ ጥናቱን ያካሄደው ቡድን ሰው ሰራሽ ጣ
ከፍ ያለ ኮሌስትሮል የልብ ህመም አያመጣም
እስቲ “ተጋላጭ ሁኔታ” እና “መንስኤ” አንድ ዓይነት አይደሉም ከሚለው እውነታ እንጀምር ፡፡ የአደጋው ሁኔታ ከምርመራው ጋር ተያያዥነት ያለው ባህሪይ ነው ፡፡ ለምሳሌ በሴቶች ውስጥ ረዥም ቁመት ከጡት ካንሰር ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ረዣዥም ቁመት የጡት ካንሰርን ያስከትላል ማለት ነው? በጭራሽ. ኮሌስትሮል የሕዋሳችን ሽፋን ዋና አካል መሆኑን መረዳቱ ጠቃሚ ነው ፣ እንደ Antioxidant ሆኖ ያገለግላል ፣ ቫይታሚን ዲን ለማዋሃድ ይረዳል እንዲሁም እንደ ኮርቲሶል ፣ ኢስትሮጅንን ፣ ፕሮጄስትሮን እና ቴስቶስትሮን ያሉ የስቴሮይድ ሆርሞኖቻችን የሚመረቱበት ብቸኛ ምንጭ ነው ፡፡ ለመራባት ቁልፍ ስለሆነም ያለ ኮሌስትሮል በሕይወት መቆየት እንደማንችል በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን ፡፡ ኮሌስትሮል በሰውነታችን የደም ቧንቧ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመ
ለቤት ውስጥ ህመም እና ለእግር ህመም ገላ መታጠብ
የእግር ህመም በጣም ደስ የማይል ቅሬታ ናቸው ፡፡ ከከባድ አድካሚ ቀን በኋላ በጡንቻዎች ፣ ጅማቶች ፣ ጅማቶች ፣ ነርቮች እና የደም ሥሮች ላይ የሚደርሱ ጉዳቶች በእግሮቻቸው ላይ የማይታመም ሥቃይ ያስከትላሉ ፡፡ ከተወሰነ ዕድሜ በኋላ በጣም በፍጥነት ይደክማሉ እናም ሰዎች ስለ እግር ህመም ፣ እብጠት እና የ varicose veins ቅሬታ ማሰማት ይጀምራሉ ፡፡ ሁለት በጣም ቀልጣፋ አሠራሮችን እናቀርብልዎታለን ፣ በቤት ውስጥ ገላ መታጠብ እና ለደከሙና ለሚመታ እግሮች ፈውስ ክሬም። የደከመ የእግር መታጠቢያ 3 ሊትር የሞቀ ውሃ ወደ ተፋሰስ ያፈሱ ፣ ሳሙና ይተግብሩ እና ውሃው ነጭ እስኪሆን ድረስ ይታጠቡ ፡፡ አንድ እፍኝ ቤኪንግ ሶዳ እና እንደ ብዙ የባህር ጨው ይጨምሩ ፣ እስኪፈርስ ድረስ ይቀላቅሉ። እግርዎ ሊይዘው በሚችለው መጠን
የአመጋገብ መጠጦች የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራሉ
በፈረንሣይ ብሔራዊ የጤና እና የሕክምና ምርምር ተቋም ያካሄደው ጥናት እ.ኤ.አ. አመጋገብ ለስላሳ መጠጦች የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን በእጅጉ ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ከ 1993 እስከ 2007 ድረስ ለ 14 ዓመታት የፈረንሣይ ሳይንቲስቶች በመካከለኛ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ከ 66,000 በላይ የፈረንሣይ ሴቶች የአመጋገብ ልምድን በማጥናት ጤናቸውን ይከታተላሉ ፡፡ የጥናቱ ማጠቃለያ ውጤቶች እንደሚያመለክቱት የስኳር መጠጦች ከአመጋገብ መጠጦች የበለጠ ጎጂ ናቸው የሚለው ሰፊ አስተሳሰብ የተሳሳተ እና ትክክለኛ ያልሆነ ነው ፡፡ የሚበሉት ወይዛዝርት አመጋገብ ካርቦን ያላቸው መጠጦች በሰው ሰራሽ ጣፋጮች አማካኝነት ካርቦናዊ መጠጦችን በስኳር ከሚጠቀሙ ሴቶች ጋር የስኳር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ሁለት እጥፍ ነው ፡፡ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባ
ካርቦን-ነክ መጠጦች የልብ ድካም ያስከትላሉ
ከመጠን በላይ የስኳር ፍጆታ ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን በእጅጉ ከፍ ያደርገዋል ሲሉ የብሪታንያ ባለሙያዎች ይናገራሉ ፡፡ በቅርቡ በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት ከመጠን በላይ የስኳር ፍጆታ በካርቦናዊ መጠጦች እንዲሁም በተቀነባበሩ ምግቦች እና በልብ ህመም ምክንያት በሚሞቱ ሰዎች መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት አለ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንኳን ለልብ ህመም የመጋለጥ ዕድልን ለመጨመር በቀን አንድ መጠጥ ብቻ በቂ ናቸው ይላሉ ፡፡ የተጨመረው ስኳር በሚቀነባበሩበት ወቅት በምግብ እና መጠጦች ውስጥ የሚጨመሩ እና እንደ ፍራፍሬ ካሉ የተፈጥሮ ምንጮች የሚመጡ አለመሆኑን ባለሙያዎቹ ያስረዳሉ ፡፡ የምንወስደው በካርቦናዊ መጠጦች ብቻ ሳይሆን ከምንገዛባቸው የተለያዩ መጨናነቅ እና ጣፋጮች ጋር ነው ፡፡ ባለሙያዎቹ በሳምንት አንድ ጊዜ አንድ መ
