2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እስቲ “ተጋላጭ ሁኔታ” እና “መንስኤ” አንድ ዓይነት አይደሉም ከሚለው እውነታ እንጀምር ፡፡ የአደጋው ሁኔታ ከምርመራው ጋር ተያያዥነት ያለው ባህሪይ ነው ፡፡ ለምሳሌ በሴቶች ውስጥ ረዥም ቁመት ከጡት ካንሰር ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ረዣዥም ቁመት የጡት ካንሰርን ያስከትላል ማለት ነው? በጭራሽ.
ኮሌስትሮል የሕዋሳችን ሽፋን ዋና አካል መሆኑን መረዳቱ ጠቃሚ ነው ፣ እንደ Antioxidant ሆኖ ያገለግላል ፣ ቫይታሚን ዲን ለማዋሃድ ይረዳል እንዲሁም እንደ ኮርቲሶል ፣ ኢስትሮጅንን ፣ ፕሮጄስትሮን እና ቴስቶስትሮን ያሉ የስቴሮይድ ሆርሞኖቻችን የሚመረቱበት ብቸኛ ምንጭ ነው ፡፡ ለመራባት ቁልፍ ስለሆነም ያለ ኮሌስትሮል በሕይወት መቆየት እንደማንችል በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን ፡፡
ኮሌስትሮል በሰውነታችን የደም ቧንቧ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመጠገን ይጠቅማል ፡፡ ተመራማሪዋ ዶ / ር ማሪያ ኤኒግ ኮሌስትሮልን ለልብ ህመም ተጠያቂ ማድረጉ የእሳት አደጋ ሰራተኞችን በእሳት አደጋ የመውቀስ ያህል ነው ብለዋል ፡፡ በደም ቧንቧችን ላይ ያሉትን “የእሳት አደጋ ተከላካዮች” መቀነስ በእርግጥ ጥሩ ሀሳብ ነውን? የልብ ህመምን ለማስቆም ቁልፉ የስኳር ፍጆታን በመቀነስ ፣ የነፃ ስር ነቀል ጉዳትን በመቀነስ ፣ የተጣራ እና ስለሆነም የበሰበሱ የአትክልት ዘይቶችን ከመጠቀም በመቆጠብ በመጀመሪያ የደም ቧንቧዎቻችን ውስጥ ያሉትን “እሳቶች” ማቆም እና የማያቋርጥ ጭንቀትን መቀነስ ነው ፡
ሰውነታችን ኮሌስትሮልን ለህይወታችን በጣም አስፈላጊ ከመሆኑ የተነሳ በሰውነታችን ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ሕዋስ የሚፈልገውን ያህል ኮሌስትሮል ማምረት ይችላል ፡፡ በጣም ትንሽ ኮሌስትሮል የማንበላ ወይም የምንበላ ከሆነ ሰውነታችን የበለጠ ማምረት ይጀምራል ፣ ብዙ የምንበላም ከሆነ ሰውነታችን አነስተኛ ምርት ይሰጣል ፡፡ በዚህ መንገድ የኮሌስትሮል መጠን ምግባችን ምንም ይሁን ምን የተጠበቀ ነው ለዚህም ነው የኮሌስትሮል መጠን መጨመር ወይም መውደቅ በአመጋገቡ ብቻ ለመመጠን በጣም አስቸጋሪ የሆነው ፡፡
ስለ ኮሌስትሮል አፈታሪክ የተሰኘውን መጽሐፍ የፃፉት ዶ / ር ራቭንስኮቭ ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን ለልብ ህመም መንስኤ ነው የሚለውን ሀሳብ ለማስተባበል ከጥናት በኋላ ጥናት እያደረጉ ይገኛሉ ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው የልብ በሽታ ካለባቸው ሰዎች መካከል ግማሽ ያህሉ ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ያላቸው ሲሆን ግማሽ የሚሆኑት ደግሞ የልብ ህመም ከሌላቸው ሰዎች ከፍተኛ ኮሌስትሮል አላቸው ፡፡
ብዙ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በሴቶች ውስጥ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ለልብ ህመም ተጋላጭ አይደለም - በእውነቱ ፣ በጣም ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ያላቸው ሴቶች ሞት በአምስት እጥፍ ይበልጣል ፡፡ ለአምስት ዓመታት ጤናማ የሆኑ መካከለኛ ዕድሜ ያላቸውን አምስት ሺህ ሰዎችን የተከተለ የካናዳ ጥናት ከፍተኛ ኮሌስትሮል ከልብ በሽታ ጋር አልተያያዘም ፡፡
በቶሮንቶ ዩኒቨርስቲ ሆስፒታል የተካሄደው ሌላ ጥናት የልብ ምታቸው በደረሰባቸው 120 ወንዶች ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን የተከታተለ ሲሆን በከፍተኛ እና ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ሁለተኛ የልብ ህመም ያላቸው ወንዶች ቁጥር ተመሳሳይ ነው ፡፡ በሌላ በኩል በሩሲያ ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን ከልብ በሽታ መጨመር ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ጃፓኖች ብዙውን ጊዜ በጣም ትንሽ ኮሌስትሮል የሚመገቡ እና በጣም ዝቅተኛ ደረጃ ያላቸው የልብ ህመም የመያዝ እድላቸው ያላቸው ሰዎች ናቸው ፡፡
ነገር ግን ወደ አሜሪካ የሄዱት ጃፓናውያን ባህላዊ የጃፓን ምግብ መብላቸውን የቀጠሉ ሁለቱንም ባህላዊ የጃፓን ምግቦች እና የሰባ አሜሪካ ምግቦችን ከሚመገቡት በልብ ህመም የመጠቃት እድላቸው ሁለት ነው ፡፡ ይህ የሚያሳየው እንደ ጭንቀት ያለ ሌላ ነገር ለልብ ህመም መንስኤ መሆኑን ነው ፡፡
ኮሌስትሮል ለልብ ህመም መንስኤ ነው ከሚለው ሀሳብ ጋር የሚቃረኑ እነዚህ ጥቂቶች ናቸው ፡፡ ታዲያ ይህ ሀሳብ ለምን ተወዳጅ ሆነ? ምናልባትም የመድኃኒት አምራች ኩባንያዎች እና የምግብ ኢንዱስትሪዎች ይህንን እምነት በመጠበቅ ረገድ ከፍተኛ ጥቅም ያገኛሉ ፡፡
ኮሌስትሮል ለልብ ህመም መንስኤ አይደለም የሚለው ሀሳብ ከብዙዎች እምነት ጋር የሚጋጭ ነው ፣ ግን ውዝግብ ለመፍጠር ብቻ ሳይሆን በተሳሳተ መንገድ ላይ እንደሆንን ከማስረጃው በኋላ ለማሳየት ነው ፡፡ ሰዎች በእንስሳ ስብ ፣ በእንቁላል እና በሙሉ ወተት መልክ የተመጣጠነ ስብ እና ኮሌስትሮልን ከመመገባቸው በፊት እና አሁን የእነዚህ ምግቦች ፍጆታ እየቀነሰ እና በስኳር ፣ በአትክልት ዘይቶች እና በተቀነባበሩ ምግቦች ተተክተው ከሆነ አሁን የልብ ህመም ደረጃዎች ተጀምረዋል እየጨመረ ነው - ለዚህ በተሳሳተ መንገድ ኮሌስትሮልን የምንወቅስ መሆኑ ግልጽ ነው ፡ ይህንን ሀሳብ ላለማመን ነፃነት ይሰማዎት ፣ ግን እባክዎ እንዲሁ ሙሉ በሙሉ አይክዱት ፡፡
የሚመከር:
የልብ ምትን የሚያስከትሉ ምግቦች
አሲዶች ተለይተው ይታወቃሉ በሆድ እና በሆድ ውስጥ ከሚቃጠል ስሜት ጋር ፡፡ እራስዎን ከዚህ ደስ የማይል ስሜት ለመጠበቅ የሚያስከትሉትን ምግቦች ማወቅ እና እነሱን ማስወገድ ያስፈልግዎታል ፡፡ በኬሚካላዊ ውህዳቸው ውስጥ አሲዶችን የያዙ ብዙ ምግቦችን በሚመገቡበት ጊዜ እነዚህ አሲዶች በሆድ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ሊከናወኑ በማይችሉ ብዙ መጠን ይወጣሉ እናም ደስ የማይል ስሜትን ያስከትላሉ ፡፡ ይህንን ችግር ለመቋቋም ሌሎች ብዙ መንገዶች ቢኖሩም የሚከሰቱትን ምግቦች ማወቁ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ አንዳንዶቹን ማስወገድ ከባድ ስራ ነው ፣ ግን በተቻለ መጠን አጠቃቀማቸውን ለመገደብ መሞከር አለብዎት ፡፡ የተጠበሱ ምግቦች ለመዋሃድ አስቸጋሪ ናቸው ፡፡ እነሱ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቅባቶችን ይይዛሉ ፣ ይህም ለምግብ መፍጫ ሥርዓት አደገኛ ሊሆን ይችላ
Ischemic የልብ በሽታ ውስጥ ያለው የተመጣጠነ ምግብ
የልብ እና የደም ቧንቧ ህመም ተጠቂዎች ወደ ልብ ጡንቻ እና ወደ ውስጥ የሚመጡ የደም ፍሰት በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ ረብሻ አላቸው ፡፡ ብዙ ሰዎች ይህ በሽታ በዋነኝነት በዘር የሚተላለፍ ሸክም ወይም የከፋ የስኳር በሽታ ውጤት እንደሆነ ያምናሉ ፡፡ ሆኖም ፣ እውነታው ግን እንደዚህ ያሉ በሽታዎችን ለመቀስቀስ ሌሎች ብዙ ውጫዊ ሁኔታዎች ወሳኝ ሊሆኑ ይችላሉ - ደካማ አመጋገብ ፣ ጭንቀት ፣ ዘና ያለ አኗኗር ፣ አዘውትሮ አልኮል መጠጣትን ፣ ማጨስን ፣ ከመጠን በላይ ክብደት - እነዚህ ሁሉ እስከፈቀድን ድረስ ልንቆጣጠራቸው የምንችላቸው ነገሮች ናቸው ፡ ለማድረግ ፍላጎት.
የአመጋገብ መጠጦች እና የልብ ህመም
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ስለ አመጋገብ መጠጦች ፣ የልብ ህመም እና በመካከላቸው ስላለው ግንኙነት በሚገልጹ ብዙ ጽሑፎች ውስጥ ብዙ ሰዎች የተለመዱ መጠጦችን በአመጋገብ መጠጦች (ብርሃን) የመተካት ጥቅም ይኖር ይሆን ብለው አስበው ነበር ፡፡ ጥናቱ በርዕሱ ላይ ከተደረጉት ጥናቶች መካከል አንዱ 6000 ጤናማ ሰዎችን ከመመልከት እና በመጀመሪያ እና ከአራት ዓመት በኋላ በጤንነታቸው ሁኔታ መካከል ካለው ንፅፅር ጋር ይዛመዳል ፡፡ ጥናቱ በአሜሪካ የጤና ማህበር አማካይነት በአሜሪካ ጆርናል ሰርኪንግ ውስጥ ታተመ ፡፡ በቀን ወይም ከአንድ በላይ ካርቦን-ነክ የሆኑ መጠጦችን የሚጠቀሙ ሰዎች በምግብም ሆነ በመደበኛነት በየቀኑ ከአንድ ከአንድ በታች መጠጥ ከሚጠጡ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር ሜታብሊክ ሲንድሮም የሚባለውን የመያዝ አደጋ ከ 50% በላይ እንደሚሆን ታውቋ
ለቤት ውስጥ ህመም እና ለእግር ህመም ገላ መታጠብ
የእግር ህመም በጣም ደስ የማይል ቅሬታ ናቸው ፡፡ ከከባድ አድካሚ ቀን በኋላ በጡንቻዎች ፣ ጅማቶች ፣ ጅማቶች ፣ ነርቮች እና የደም ሥሮች ላይ የሚደርሱ ጉዳቶች በእግሮቻቸው ላይ የማይታመም ሥቃይ ያስከትላሉ ፡፡ ከተወሰነ ዕድሜ በኋላ በጣም በፍጥነት ይደክማሉ እናም ሰዎች ስለ እግር ህመም ፣ እብጠት እና የ varicose veins ቅሬታ ማሰማት ይጀምራሉ ፡፡ ሁለት በጣም ቀልጣፋ አሠራሮችን እናቀርብልዎታለን ፣ በቤት ውስጥ ገላ መታጠብ እና ለደከሙና ለሚመታ እግሮች ፈውስ ክሬም። የደከመ የእግር መታጠቢያ 3 ሊትር የሞቀ ውሃ ወደ ተፋሰስ ያፈሱ ፣ ሳሙና ይተግብሩ እና ውሃው ነጭ እስኪሆን ድረስ ይታጠቡ ፡፡ አንድ እፍኝ ቤኪንግ ሶዳ እና እንደ ብዙ የባህር ጨው ይጨምሩ ፣ እስኪፈርስ ድረስ ይቀላቅሉ። እግርዎ ሊይዘው በሚችለው መጠን
ቋሊማ ካንሰርን አያመጣም ፣ ባለሙያዎቻችን ፈራጅ ናቸው
ሰኞ የዓለም ጤና ድርጅት ለካንሰር በሽታ መንስኤ የሚሆኑትን አዲስ የጥቁር መዝገብ ዝርዝር አወጣ ፡፡ ከእነሱ መካከል ነጭ ፣ ቀይ እና ሁሉም የተቀቀሉ ስጋዎች አሉ ፡፡ የኤጀንሲው መረጃ እንደሚያሳየው ወደ አንጀት ካንሰር እና ወደ ሌሎች በርካታ በሽታዎች ይመራሉ ፡፡ እንደነሱ አባባል እንደ ሲጋራ እና እንደ አልኮል አደገኛ ናቸው ፡፡ ሆኖም ባለሙያዎቻችን በዚህ አይስማሙም ፡፡ ቡልጋሪያ ሄሎ በተባለው መርሃግብር ውስጥ ፕሮፌሰር ቤይኮቫ እንደዚህ ያሉትን መግለጫዎች እጅግ በጣም አልፎ ተርፎም ከእውነት የራቀ አውጀዋል ፡፡ የአለም ጤና ድርጅት ባለሙያዎች በአሁኑ ወቅት ደህንነቱ የተጠበቀ የስጋ መጠን መወሰን ባይችሉም እና ቢኖርም እንኳን በየቀኑ የሚመከረው መጠን 160 ግራም ቋሊማ በቡልጋሪያ ለዓመታት ታይቷል ፡፡ ፕሮፌሰር ቤይኮቫ የኮሚሽኑን የመ
