2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ያ በሕብረተሰቡ ውስጥ ሥር የሰደደ የሚመስለው ግንዛቤ ተራ አዮዲን ያለው ጨው ለሰው አካል ጎጂ ነው ፡፡
በዚህ ምክንያት ሐኪሞች እና ሳይንቲስቶች በሰውነታችን ውስጥ ላሉት በርካታ አስፈላጊ ተግባራት ተጠያቂ የሆነው የማዕድን አዮዲን እጥረት በመኖሩ ምክንያት የታይሮይድ ዕጢ በሽታ ከፍተኛ ጭማሪ ማሳየታቸውን አሳውቀዋል ፡፡
ዛሬ ሳይንቲስቶች አዲስ ደወል እያሰሙ ነው አዮዲን ካለው ጨው መራቅ ሊያስከትል ይችላል ወደ የልብና የደም ቧንቧ ችግሮች. ከዚህ ግኝት በስተጀርባ ያለው ምክንያት አዮዲን ያለው ጨው ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታስየም ስላለው ለልብ ሥራ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
የእሱ ጉድለት ወደ ተለያዩ የሕይወት አስጊ የሆኑ የአረርሽስ በሽታዎች እንዲሁም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) አጠቃላይ ችግሮች እንደሚከሰት ይታወቃል ፡፡
በበኩሉ እ.ኤ.አ. የጋራ ጨው ፣ አብዛኞቻችን የምንጠቀምበት ከፍተኛ የደም ግፊት ያስከትላል ወይም የደም ግፊትን መቆጣጠር እንዲሁም የልብ ሥራን የሚያስተጓጉል ከፍተኛ መጠን ያለው ሶዲየም ይይዛል ፡፡
ግኝቱ የተገኘው ከቻይና የተገኘውን መረጃ በሚተነትነው ዓለም አቀፍ የባለሙያዎች ቡድን ነው ፡፡ እንደሚታወቀው የጨው ፍጆታ ከሚመከረው በ 2 እጥፍ ይበልጣል ፣ እና ከልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች እና እዚያም ውስብስቦቻቸው የሚከሰቱት ሞት ከፍተኛ ነው ፡፡
ሳይንቲስቶች ያንን የሚያጠቃልሉት በዚህ መንገድ ነው ፖታስየም የያዘ አዮዲድ ጨው ፣ በዓለም ዙሪያ ሟችነትን ሊቀንስ ይችላል።
ባለሙያዎቹ እንደሚገምቱት ይህ ማለት በዓመት ወደ ግማሽ ሚሊዮን ያነሱ ሰዎችን ይሞታል - ከስትሮክ ከ 200,000 በላይ እና ከተለያዩ የልብ በሽታዎች ከ 175,000 በላይ ፡፡
የጋራ ጨው ማቆም ከመጠን በላይ የሶዲየም መጠን በዚህ ጥንድ አካል ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ስለሚያሳድርም የኩላሊት ሥራን ያሻሽላል ፡፡ አዮዲን ያለው ጨው በሌሎች ማዕድናት የበለፀገ በመሆኑ በአዮዲዝድ መተካት በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ስርዓቶች እና አካላት ይረዳል ፡፡
እና ለተስተካከለ የኤሌክትሮላይት ሚዛን የሳይንስ ሊቃውንት የተለያዩ የጨው ዓይነቶችን እንዲለወጡ ይመክራሉ - በሂማሊያ ውስጥ በአዮዲዝ ውስጥ የሚገኙ ማዕድናት የሉም ፣ በተቃራኒው ደግሞ ፡፡
መጀመሪያ ላይ እንደተናገርነው ከፍ ያለ የአዮዲን መጠን ያለው ጨው በተጨማሪም በዚህ የማዕድን እጥረት የሚታዩትን የታይሮይድ ዕጢ አንዳንድ በሽታዎችን ለመከላከል ይታሰባል ፡፡ መሠረታዊው ሕግ አንድ ሆኖ ይቀራል - ሰውነታችን በተመቻቸ ሁኔታ እንዲሠራ ከፈለግን በጨው ከመጠን በላይ መውሰድ የለብንም ፡፡
የሚመከር:
ስኳርን ከማር ጋር ይተኩ! በእነዚህ ምክሮች
በሰውነትዎ ላይ ሊያደርጓቸው ከሚችሏቸው ምርጥ ለውጦች መካከል አንዱ አዎ ነው ስኳሩን አቁም . እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጣፋጭ ፈተናዎች ሳይኖሩበት ሙሉ በሙሉ ለመኖር ወይም የጣዕም ልምዶችዎን ሙሉ በሙሉ ለመቀየር ከባድ ቢሆንም ፣ የምስራች ዜናው ስኳር የራሱ ጤናማ አማራጮች አሉት ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ - ማር. በልዩ ልዩ ጠቃሚ ባህሪዎች የሚታወቅ እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ነው። የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች ባሉት ኬሚካዊ ውህዶች ውስጥ በጣም ሀብታም ነው ፡፡ በተጨማሪም ባክቴሪያዎችን እና ፈንገሶችን ለመዋጋት ተረጋግጧል ፡፡ በተለያዩ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች የበለፀገ እና በተግባር ዘላለማዊ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ስለሆነም በተለይም እየሞከሩ ከሆነ አፅንዖት መስጠቱ ይመከራል ለስኳር ጠቃሚ አማራጭን ያግኙ .
ከእነዚህ ምግቦች ጋር በምግብ አሰራሮች ውስጥ ማርጋሪን ይተኩ
በብዙ ምክንያቶች ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ውድቅ እያደረጉ ነው ማርጋሪን መጠቀም . ብዙውን ጊዜ “ኦሌኦ” በሚለው ስም የሚሸጠው ማርጋሪን በሰው ሰራሽ በተፈጠሩ ትራንስ ቅባቶች የተሞላ ነው። ምርታቸው 0 ግራም ይ containsል የሚሉ ብራንዶች እንኳን በእውነቱ ቢያንስ 500 ሚሊ ግራም የቅባት ስብ ይይዛሉ ፡፡ በሰውነት ውስጥ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ለመጨመር በጣም አናሳ ቁጥራቸው እንኳን በቂ ነው ፡፡ በበርካታ ጥናቶች መሠረት ትራንስ ቅባቶች የካንሰር ተጋላጭነትን አምስት እጥፍ ይጨምራሉ ፡፡ በተጨማሪም ማርጋሪን በኢንሱሊን መቋቋም ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ እሱን ለመጠቀም ለመተው በጭራሽ በጭራሽ አያስፈልግዎትም ፡፡ እና አሁን እናቀርብልዎታለን ማርጋሪን ለመተካት አማራጮች ወጥ ቤት ውስጥ.
በገና ዋዜማ ላይ ነጭ ምግቦችን ከጥቁር ጋር ይተኩ
ሁሉንም ነጭ ምግቦች ይተኩ በአማራጭዎቻቸው በጥቁር ፣ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ለገና ዋዜማ ጠረጴዛ ይመክራሉ ፡፡ ምክንያቱ ጥቁር ምናሌው ከነጭ የበለጠ ለጤንነትዎ የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ ጥቁር ምግቦች አንቶኪያንያንን ይይዛሉ ፣ ይህም ለልብ ህመም ተጋላጭነትን የሚቀንስ ፣ ከስኳር ህመም እና ከአንዳንድ ካንሰር ይከላከላል ፡፡ የእነሱ ጠቃሚ ውጤት የእነዚህ ምርቶች ፍጆታ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እንዲሆን አድርጎታል። ለ ባህላዊ የገና ዋዜማ ጠረጴዛ ልክ እንደ ተራ ባቄላ እና ምስር የተቀቀለ እና የበሰለ ጥቁር ባቄላ ወይም ጥቁር ምስር ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ከነጭ ሩዝ ይልቅ የወይን እርሻውን በጥቁር ሩዝ ማዘጋጀት እና ጠረጴዛዎን ጤናማ ለማድረግ የገና ዋዜማ ከ ‹አጃ ዱቄት› ጋር ቂጣውን ማድለብ ይችላሉ ፡፡ በርቷል የገና ዋዜማ ም
የወተት ተዋጽኦዎችን በእነዚህ ምግቦች ይተኩ
ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች የወተት ተዋጽኦዎችን ከምናሌው ውስጥ ያስወጡ አንተ ነህ. አንዳንዶቹ ለጤንነት ምክንያቶች ፣ ሌሎች ደግሞ የእንስሳትን ምርቶች ሙሉ በሙሉ ይተዋሉ ፣ እና ሌሎች ደግሞ በቀላሉ አንድ የተለየ አመጋገብ ይከተላሉ። ሆኖም እያንዳንዱ ሰው ሲወስን ችግሮች ያጋጥመዋል የወተት ተዋጽኦዎችን ለመተካት ምክንያቱም ወተት ፣ አይብ እና ቢጫ አይብ በዓለም ላይ በጣም ተወዳጅ ምግቦች ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ ለመብላት እና በብዙ የጥንታዊ የምግብ አዘገጃጀት እና ምግቦች ውስጥ ቦታ ለማግኘት ቀላል ናቸው ፡፡ ስለዚህ የጥራት ፍላጎት አማራጭ አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ሆኖ ይወጣል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ለእርስዎ አንዳንድ ጥቆማዎችን አዘጋጅተናል ፡፡ በንጹህ ወተት ምትክ የለውዝ ወተት ወተት በጣም ብዙ አማራጮች ካሉት
የደስታ ቸኮሌት ከልብ ችግሮች ጋር ይዋጋል
እየጨመረ ያለው የቸኮሌት ፍጆታ ሳይንቲስቶች እሱን ለማሻሻል የሚረዱ መንገዶችን እንዲፈልጉ እየመራቸው ነው ፡፡ ለሁለት አስርት ዓመታት ያህል ሳይንቲስቶች ፍጹም የተለየ በሆነ መንገድ ቸኮሌት አስበው ነበር ፡፡ እንደነሱ አባባል ተጨማሪ ምርት የሚሰጡ የካካዎ ዛፎች ካልተፈጠሩ ፍላጎቱ እስከ አቅርቦቱ እስከ 50 ዓመት ይበልጣል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ብዙ ባለሙያዎች የኮኮዋ ጂኖምን ለማንበብ እየሠሩ ናቸው ፡፡ ማስታወቂያው የደስታ ቾኮሌት ለመፍጠር በማገዝ የቸኮሌት ኢንዱስትሪን እንደሚያድን ያምናሉ ፡፡ የዚህ የካካዎ ምርት መመገብ በአመጋጆቹ ላይ የጥፋተኝነት ስሜት አይፈጥርም ፣ ምክንያቱም ለጤና የበለጠ ጠቃሚ ነው። አብዮታዊው አዲሱ ቸኮሌት እኛን ያስደስተናል እናም በተመሳሳይ ጊዜ የልብ በሽታ እና ሌሎች ችግሮችን እንዋጋለን ፡፡ ለተገኘ
