2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቡና በጣም ጥናት ከተደረገባቸው እና ውይይት ከተደረገባቸው መጠጦች አንዱ ነው ፡፡ ጥቁር ወርቅ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ የብዙ ውዝግቦች ጉዳይ ነበር ፡፡ ቡና ይጠቅማል ወይስ ይጎዳናል? እና እዚህ ፣ በአልኮል አጠቃቀም ረገድ ፣ ሁሉም ነገር በመጠኑ እና በጥራት ውስጥ ይገኛል ፡፡
አንድ ብርጭቆ ጥራት ያለው ቡና ቀን ሊጎዳዎት የማይችል ነው ፡፡ ይልቁንም እርስዎን ያበረታታዎታል ፣ ለመስራት ፍላጎትዎን ይሞላል ፣ የማስታወስ ችሎታዎን ያሻሽላል እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ይረዳዎታል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ይህን የሚያነቃቃ መጠጥ ከመጠን በላይ መጠቀሙ ብስጩ ፣ ነርቮች ያደርግልዎታል እንዲሁም በልብዎ እና በአንጎልዎ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያደርሳል ፡፡
ግን የቡና ጉዳቶችን እና ጥቅሞችን ዛሬ አንወያይም ፣ ግን የበለጠ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በእሱ ላይ እንዴት ማከል እንደሚቻል ፡፡ ምክንያቱም ለመጥፎም ለከፋም ብዙ ሰዎች ጥዋት ጥዋት በሙቅ ቡና ጽዋ ይጀምራሉ ፡፡
እዚህ ወደ ቡና ለመጨመር የትኞቹ ቅመሞች ለተጨማሪ ኦክሳይድስ!
1. ለጤናማ ልብ ቀረፋ በቡና ውስጥ
ተጨማሪው እ.ኤ.አ. ቀረፋ ለጧት ቡናዎ ኩባያ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ያቀርባል ፡፡ ቀረፋ በ 41 የተለያዩ የመከላከያ ውህዶች የተሞላ ሲሆን በሁሉም የቅመማ ቅመም ዓይነቶች መካከል ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ እንቅስቃሴ አለው ፡፡
2. ዝንጅብል በቫይረሶች እና በጡንቻ ህመም ላይ
የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና የምግብ መፈጨትን ለማገዝ የጡንቻን ህመምን ሙሉ በሙሉ ለመቀነስ የሚያስችሉ እጅግ በጣም ብዙ ኃይለኛ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን እና ፀረ-ብግነት ውህዶችን ይ Itል ፡፡
3. ቱርመር ለተሻለ መፈጨት
የቱሪሚክ ዋና የመፈወስ ባህሪዎች የሚመነጩት ኃይለኛ ፀረ-ብግነት antioxidant ባህርያት ካለው ውህድ ኩርኩሚን ነው ፡፡ ቱርሜሪክ መፈጨትን ብቻ ሳይሆን የጉበት መርዝ መርዝን ይደግፋል እንዲሁም የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም እንኳን ይረዳል ፡፡ ከትንሽ የኮኮናት ዘይት ጋር turmeric ን እንዲቀላቀል እንመክራለን ጣፋጭ እና ጠንካራ ቡና.
4. ድብርት ለመቋቋም ኮኮዋ
ካካዎ የደም ግፊትዎን በትክክል የሚቀንሰው ፣ ጥሩ ኮሌስትሮልን ከፍ የሚያደርግ እና መጥፎ ኮሌስትሮልን የሚቀንስ ንጥረ ነገር ይ containsል ፡፡ ስሜትዎን በማሻሻል እና ድብርትንም በመዋጋት የአንጎልዎን ኃይል ያሳድጋል ፡፡ በጠዋት ቡናዎ ውስጥ አንድ ኩባያ ጥሬ የኮኮዋ ዱቄት እንዲቀላቀል እንመክራለን ፡፡
የሚመከር:
ባልተስተካከለ ሆድ ምግብዎን እንዴት መቀየር እንደሚችሉ
የሆድ ድርቀት በተወሰነ የሕይወት ንፅህና ሊፈታ የሚችል በጣም የተለመደ ችግር ነው ፡፡ ወደ መድሃኒት ከመውሰዳቸው በፊት የአመጋገብ ልምዶችን መቀየር የምግብ መፍጨት ችግርን ለማስታገስ እና ሊረዳ ይችላል ፡፡ የአንጀት የአንጀት እንቅስቃሴን የሚያሻሽል እና የማስወገጃ ስርዓቱን የሚያነቃቃ ፋይበርን በእኛ ምናሌ ውስጥ / በቀን እስከ 30 ግራም / ማካተት አስፈላጊ ነው / ፡፡ ይህ በቀላሉ አመጋገብን በመለወጥ ያገኛል ፡፡ ከነጭ ዳቦ ይልቅ ፣ ከፍ ባለ የፋይበር ይዘት የተነሳ ሙሉ በሙሉ ወይም ሁለገብ ምረጥን ይምረጡ። በቤት ውስጥ የተሰሩ ሾርባዎች ፣ ሰላጣዎች ፣ እርጎዎች እና በቤት ውስጥ የተሰሩ ኬኮች ብራን ይጨምሩ ፡፡ ሙሉ እህል ፓስታ ይብሉ ፡፡ ጥሬ የወቅቱ የፍራፍሬ እና የአትክልት መጠን ይጨምሩ ፡፡ በቤት ውስጥ በተሠሩ ኬኮች ውስጥ የደ
ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን በጤናማነት እንዴት መተካት እንደሚቻል?
የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ሙሉ ቁርጠኝነትን የሚጠይቅ ለብዙ ሰዎች ጤናማ መብላት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር አንድ ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ነው ፡፡ አስፈላጊዎቹን አመጋገቦች እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ቀደም ብለው ጽፈዋል ፣ እርስዎን የሚያረካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር አቋቁመዋል እናም በእውነቱ እነዚህን ነገሮች የሕይወትዎ ወሳኝ አካል አድርገዋል ፡፡ የምታደርጉት ነገር ሁሉ ከመጀመሪያው ዕቅድ ጋር የሚስማማ ይመስላል ፣ ግን አሁንም አንድ ችግር አለ - እርስዎ ያላቀዷቸው ፡፡ ወደ ምግብ በሚመጣበት ጊዜ “መሰናከል” የሚችሉበት በጣም ደካማው ነጥብ ወደ ተሳሳተ አቅጣጫ የሚወስዱ ትናንሽ ጣፋጮች እና ምግቦች ናቸው ፡፡ እጅግ በጣም ብዙ የቺፕስ ጥቅሎችን በመዋጥ እስካሁን የተገኘው ነገር ሁሉ ትርጉም እንደሌለው ከተሰማዎት
ጤናማ የዶሮ እንቁላል - እንዴት ማወቅ እንደሚቻል እነሆ
እንቁላሎቹ ዛሬ በጣም ከተመረጡ እና ጤናማ ምግቦች አንዱ ናቸው ፡፡ በማንኛውም ጊዜ ሊበሉ ይችላሉ - ቁርስ ፣ ምሳ ወይም እራት ፡፡ በየቀኑ እንቁላል መብላትን በተመለከተ ምንም የሚያስፈራ ነገር የለም - በተቃራኒው ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ምርምር ይህ አንደኛው መሆኑን እያረጋገጠ ነው በጣም ጠቃሚ የሆኑት ምግቦች መሬት ላይ. እንቁላሎች ዝቅተኛ ስብ እና በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፣ ጤናማ ህይወትን ለመምራት ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ፍጹም ምግብ ናቸው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ግን ፣ እኛ ከሱፐር ማርኬት የሚመጡ እንቁላሎች ከጤናማ ምርጫዎች አንዱ ላይሆኑ ይችላሉ ብለን እንኳን አናስብም ፡፡ ትኩስ እንቁላሎች ለምግብነት ምርጥ ናቸው ፡፡ ሆኖም የምግብ ሰንሰለቶች እምብዛም ስለመሆናቸው ወይም እንዳልሆነ መረጃ ይሰጡዎታል ፡፡ በሽፋኑ ፎቶ
በባዶ ሆድ ውስጥ እርስዎን ያነፃልዎታል ጤናማ የጠዋት ሥነ ሥርዓቶች
ሰውነትን ማንጻት እጅግ በጣም ጥሩ ጤናን ለመጠበቅ አንዱ መንገድ ነው ፡፡ ብዙ የማፅዳት ዘዴዎች አሉ ፣ አንዳንዶቹ ቀለል ያሉ እና ቀላል ፣ እና ሌሎች ውስብስብ እና ለማከናወን አስቸጋሪ ናቸው። ከቀላልዎቹ መካከል ናቸው ሶስት ጠዋት የአምልኮ ሥርዓቶች , በመደበኛነት ከተተገበረ ሰውነትን ለማፅዳት ፈጣን እና ጥሩ ውጤቶችን ያመጣልዎታል። በእርግጥ ሁሉም ሰው ማመልከት አስፈላጊ ነው በባዶ ሆድ ላይ .
ምንም ሳይሰነጠቅ ጤናማ እንቁላሎችን እንዴት መቀቀል እንደሚቻል
ብዙዎች በዚህ ይስማማሉ እንቁላል ሳይሰነጠቅ ማብሰል ቀላል አይደለም ፡፡ በቀዝቃዛ እንቁላሎች በሞቃት ወይም በሞቀ ውሃ ውስጥ መጋለጥ ስንጥቅ ያስከትላል ፡፡ በተጨማሪም እንቁላሎቹ እርስ በእርሳቸው እና ከምግብው ታችኛው ክፍል ጋር የሚገናኙ ከሆነ ቅርፊቶቹ ሊፈነዱ ይችላሉ ፡፡ ቅርፊቶቹን ከመሰነጣጠቅ ለመከላከል እንቁላሎቹን በጣም በጥንቃቄ ይያዙ ፣ በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ያብሷቸው እና የሙቀት ስርዓቱን ወይም በተቃራኒው በእንቁላሎቹ እና በውሃው መካከል ያለውን የሙቀት ልዩነት በጥንቃቄ ይከታተሉ ፡፡ እንቁላሉን ለማብሰል ማዘጋጀት እንቁላሎቹን ወደ ክፍሉ ሙቀት ለማሞቅ ምግብ ከማብሰያው በፊት ከማቀዝቀዣው ውስጥ ያስወግዱ ፡፡ እንቁላሎችን በማቀዝቀዣ ውስጥ ካከማቹ ፣ እንዳይቀዘቅዙ ከማብሰላቸው በፊት ማውጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ እንቁላሉ ሲሞቅ ፣ በአየ
