2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምናልባትም በዓለም ላይ በጣም ታዋቂው መጠጥ ነው ቡና. በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ቀናቸውን የሚጀምሩት ጥሩ መዓዛ ባለው ቡና ነው ፡፡ የሚያነቃቃ መጠጥ የዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ወሳኝ ክፍል ነው ፡፡
ከሕክምና እይታ አንጻር ቡና አዎንታዊም ሆነ አሉታዊ ጎኖች አሉት ፣ ግን የካፌይን አፍቃሪዎች ጉዳቶች ሊገነዘቡ ይገባል በየቀኑ ከመጠን በላይ ቡና. ጉበት እንዲበተን ተጨማሪ ኢንዛይሞችን እንዲጠቀም ስለሚያስገድደው እንዲሠራ ያደርገዋል ፡፡
የአድሬናል እጢ ተግባርን ያበላሸዋል; እንቅልፍን ይረብሸዋል እና እረፍት ይነሳል; ከጥርስ ነጭነት ይወስዳል; የደም ሥሮች ሥራን የሚያበላሹ አስፈላጊ ዘይቶችን ይል ፡፡ ካፌይን ሱስ የሚያስይዝ እና ከሚሰጠው የበለጠ ኃይል ይወስዳል ፡፡ መጠጡ የዲያቢክቲክ ባህሪዎች ስላለው ወደ ድርቀት ይመራል ፡፡
ፍጆታው መቀነስ ለማንም ጥሩ ሀሳብ ነው በቡና ከመጠን በላይ ያድርጉት. ለዚህ አንዳንድ ስኬታማ ደረጃዎች እዚህ አሉ ፡፡
የጠዋት ቡና ለመተካት ሌሎች መጠጦች
ከሁሉም ምርጥ አማራጭ አረንጓዴ ጭማቂዎች ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ጥምረት ናቸው። ቀንን ለመጀመር ሴሌሪ ፣ ኪዊ ፣ ፖም ወይም ስፒናች ኃይል እና አልሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ ፡፡
ከሰዓት በኋላ እረፍት አስፈላጊነት
ብዙ ጊዜ ቡና ነቅተን እንድንኖር ተውጧል ፡፡ ቀኑን ሙሉ ቅርፅ ላይ ለመሆን ከሰዓት በኋላ ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ያህል ዕረፍት በደስታ እና በጥሩ ስሜት ውስጥ እንድንሆን ያደርገናል ፡፡ ከሚሻል ይሻላል ከፍ ያለ የካፌይን መጠን. ስለዚህ የሌሊቱ እንቅልፍ ይጠናቀቃል ፡፡
ተጨማሪ የውሃ ፍላጎት
ውሃ የካፌይን መጠኖችን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ ለሰውነት ዋናው የኃይል ምንጭ ነው ፡፡ ጥሩ እርጥበት ለሰው ልጅ ጤና ፣ እንቅስቃሴ እና የመስራት ችሎታ አስተዋፅኦ አለው ፡፡
በቡና የመጠጥ ልምዶች ላይ ለውጥ
ቡና ከእንቅልፍ መነሳት የሚጀምርበት ደንብ ከሆነ እና እስከ ከሰዓት በኋላ ቀድሞውኑ ከሶስት ኩባያ በላይ ቡናዎች ካሉ ፣ በየትኛው መንገድ እንደገና ማሰብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ቡና እንበላለን.
ፈታኝ ሁኔታ ስለሚሆን ፣ በየቀኑ የቡናዎችን ቁጥር በሁለት በመገደብ መጀመር ይኖርብዎታል ፡፡ የጠዋቱን መጠን መጣል ጥሩ ነው። ከዚያ አካሉ አርፎ ቡና በሻይ ወይንም ጭማቂ ሊተካ ይችላል ፡፡
ኑዛዜውን መጠቀም
ከሆነ የቡና ሱስ ገና ከመጀመሪያው አንዳች ከባድ ለውጦች መደረግ የለባቸውም የሚለው እውነታ ነው ፡፡ ይህ ወደ የማይመች ሁኔታ ይመራል ፡፡ ራስ ምታትን ለማስወገድ ፣ ድካም ፣ ግዴታን ለመፈፀም ነርቭ እጥረት ፣ በዝግታ ይጀምሩ ፣ ምክሮቹን ይከተሉ እና ችግር ካለብዎ የባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ ፡፡
በመጠኑ የተበላ ቡና በየመጠጡ ደስታ ያስገኝልናል ፡፡ እንዲሁም በሰውነት ላይ ስላለው አዎንታዊ ተፅእኖ እኛም እንጠቀማለን ፡፡
የሚመከር:
የግሉተንትን መጠን እንዴት መቀነስ ይቻላል?
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ከግሉተን ነፃ የሆኑ ምግቦችን ከመጠን በላይ መጠቀሙ በምንም መልኩ ለጤንነት ጥሩ አለመሆኑ ግልጽ ሆኗል ፡፡ ለአንዳንድ ሰዎች ለግሉተን ወይም ለአለርጂዎች እንኳን አለመቻቻል እጅግ በጣም ጎጂ ነው ፡፡ ከአሉታዊው ይድናሉ ከግሉተን ነፃ የሆኑ ምግቦችን መመገብ የሚያስከትለው ውጤት መጠጣቸውን መቀነስ ከቻሉ ፡፡ ስለዚህ ጉዳይ ምን ማድረግ ይችላሉ የግሉቲን መጠን መቀነስ ?
የካርቦሃይድሬት መጠጥን እንዴት እና እንዴት መቀነስ?
ሁላችንም በርካታ የካርቦሃይድሬት ዓይነቶች እንዳሉ ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ እንዲሁም ካርቦሃይድሬት ለሰውነታችን ጠቃሚ እንደሆኑ እናውቃለን ፣ እንዲሁም ቅባቶች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ወዘተ ፡፡ ወደ ተለያዩ ምግቦች በምንሄድበት ጊዜ እራሳችንን በትንሹ እንወስናለን ወይም በጭራሽ አይደለም ካርቦሃይድሬትን እንቆጠባለን , ለሰውነታችን እና ለጤንነታችን የተከለከለ ነው። ለዚያም ነው መማር ያለብን ካርቦሃይድሬትን እንዴት እንደሚቆረጥ ፣ ግን ለጤንነታችን እና ለአካላዊ ሁኔታ ምንም መዘዞች እንዳይኖሩ በተመጣጣኝ ገደቦች ውስጥ። የመጀመሪያው እርምጃ እራሳችንን በእነሱ ላይ በትክክል መወሰን ማለት አይደለም ፡፡ ሰውነታችን ለውጡን በቀላሉ እንዲለማመድ እና አላስፈላጊ ጫና እንዳይፈጥርበት ሂደቱ ለስላሳ መሆን አለበት። በሁለተኛ ደረጃ ፣ ከምናሌ ው
በየቀኑ 1-2 ሙዝ በየቀኑ ቢመገቡ ምን እንደሚከሰት ይመልከቱ
የሙዝ የትውልድ አገር እስያ እንደሆነች ይቆጠራል ፡፡ ይህ ጣፋጭ ፍራፍሬ ከብርሃን እና ደስ የሚል ጣዕም በተጨማሪ ለጤንነታችን በርካታ ጠቃሚ ባህሪዎችም አሉት ፡፡ ለዚያም ነው ሰውነታችንን በመደበኛነት ጣፋጭ ምግብ ለማቅረብ መሞከር ያለብን ፡፡ 1. ሙዝ በያዘው ፖታስየም ሳቢያ የስትሮክ አደጋን በእጅጉ እንደሚቀንስ ለማሳየት በአሜሪካ ጥናት ተደረገ ፡፡ ለዚሁ ዓላማ በቀን 1 ሙዝ ያስፈልገናል ፡፡ ሌላ የፖታስየም ረዳት ማግኒዥየም ነው ፡፡ እሱ በተራው ልብን እና ጡንቻዎችን ያጠናክራል። የሁለቱም ደረጃ በሙዝ ብስለት ደረጃ ላይ ተጽዕኖ አይኖረውም;
በየቀኑ 500 ካሎሪዎችን መቀነስ
በጥቂት ዘዴዎች ብቻ ብዙ ጥረት ሳያደርጉ በአንድ ሳምንት ውስጥ አንድ ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ እና ይህ ዓይነቱ አመጋገብ የሕይወት መንገድ ከሆነ ታዲያ የክብደት ችግሮችዎ በእርግጠኝነት ይተጋሉ ፡፡ ይንቀሳቀሱ - ይህ ጤና እና ኃይል ብቻ አይደለም ፣ አሁንም 5 ኪ.ግ ቀንሷል። ለ 5 ሳምንታት. በስልክ በሚነጋገሩበት ጊዜ ወንበር ወንበር ላይ ወይም በሶፋው ላይ አይዝናኑ ፡፡ በምትኩ ፣ ወዲያና ወዲህ መሄድ ወይም የቤት ሥራ መሥራት ይችላሉ። በቢሮ ውስጥ ፣ ዙሪያውን ለመሄድ ደረጃዎችን ይጠቀሙ እና በአሳንሰር እንዳይደፈሩ ፡፡ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ እድሉን ባገኙ ቁጥር ይራመዱ ፡፡ እንቅስቃሴዎ በስዕልዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል እና እርስዎም በማያስቧቸው ቦታዎች ላይ የክብደትዎን መጠን በትክክል ይቀንሳል ፡፡ የቤት እመቤት መስሎ - ወደ ሱ
በየቀኑ ለ 3 ወር በየቀኑ ኮኮዋ ይጠጡ እና እንደገና ታድሳሉ
በእርጅና ጊዜም ቢሆን አእምሯችንን ቅርፅ እንዲይዝ የሚያደርገው የአስማት ኤሊክስር የኮኮዋ መጠጥ ነው ፡፡ ለ 3 ወር ያህል መደበኛ ፍጆታ ብቻ እና እስከ 20 ዓመት ድረስ አንጎልዎን ያድሳሉ አንድ አዲስ ጥናት ያሳያል ፡፡ በካካዎ ፍላቭኖይዶች ይዘት ምክንያት መጠጡ በእድሜ ምክንያት የሚመጣውን ደካማ የማስታወስ ችሎታን ይመልሳል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሰዎች ትውስታ በ 50 ዓመት ገደማ እነሱን አሳልፎ መስጠት ይጀምራል ፡፡ አዘውትረው መጠጣትን መጀመር የሚያስፈልጋቸው ያኔ ነው ኮኮዋ ፣ ተፈጥሮ ኒውሮሳይንስ በተባለው መጽሔት ላይ በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት ፡፡ ጥናቱ የተካሄደው በአልዛይመር እና በአእምሮ ህመም ከተሰቃዩ ሰዎች ጋር ነው ፡፡ በካካዎ ፍላቭኖይዶች የበለፀገ ምግብ ከሦስት ወር በኋላ የአረጋውያን ትውስታ መታደስ ጀመረ ፡፡ ለውጦቹ
