2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አልኮሆል በብዛት ቢጠጣ በካሎሪ ከፍተኛ ነው ፡፡ ልክ እንደ ከመጠን በላይ የሆነ ማንኛውም ነገር ፣ አልኮል አላግባብ ከተጠቀመ በጣም ጎጂ ነው።
ካሎሪ ያልሆነ ፣ እና በጣም ብዙ ያልሆነ የአልኮል መጠጥ የለም። ምንም እንኳን አነስተኛ መጠን ያለው አልኮል ቢጠጡም ፣ በየቀኑ ቢጠጡም ክብደትዎን ወይም የሚከተለውን አገዛዝ እንዳያጡ ያደርግዎታል ፡፡
ጤናማ መመገብ ከፈለጉ ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ አልኮልን ሙሉ በሙሉ ማቆም አለብዎት ፡፡
ምን ዓይነት አልኮል ቢጠጡ ምንም ችግር የለውም - ውስኪ ፣ ቮድካ ፣ ብራንዲ ፣ ወይን ወይንም ቢራ ፡፡ እያንዳንዳቸው አልኮሆሎች የተለያዩ የካሎሪ ይዘት አላቸው-
1. በጣም ካሎሪ ያለው ፈሳሽ እና ቨርሞዝ ናቸው - ለ 160 ሚሊ ካሎሪ ለ 50 ሚሊ ሊትል እና 100 ሚሊ ቨርማ
2. ቀጣዩ ከፍተኛ የካሎሪ መጠጥ ቢራ ነው ፡፡ 350 ሚሊ መራራ መጠጥ 150 ካሎሪ አለው ፡፡
3. በቀላል ቢራ ፣ በሻምፓኝ ፣ በጂን እና በስኮት ደረጃ በአንፃራዊነት መጠነኛ በሆነ 100 - 110 ካሎሪ ለ 350 ሚሊ ቢራ ፣ 150 ሚሊ ሻምፓኝ እና 50 ለጂን እና ስኮት ይከተላል ፡፡
4. 50 ሚሊ ሊትር የፈተና ሩም ፣ ቮድካ ወይም ብራንዲ ከ 90 - 100 ካሎሪ ያህል ያመጣብዎታል ፡፡
እንደ ጂን እና ቶኒክ ወይም ማርጋሪታ ያሉ ድብልቅ መጠጦች ከትንሽ ፈሳሽ እንኳን የበለጠ ካሎሪ ናቸው ፡፡ ከላይ ከተዘረዘሩት ውስጥ አንዱ ኮክቴል ወደ 180 ካሎሪ ያህል ያስጌጥዎታል ፡፡
ከ 10 - 30 ካሎሪ ለመጠጥ በጣም ዝቅተኛ ካሎሪ አልኮሆል ያልሆነ ቢራ እና አልኮሆል ያልሆነ ወይን ነው ፡፡
የአልኮሆል ችግር መጠጥ በሰውነት ውስጥ የተበላሸበት መንገድ ነው ፡፡ አልኮሆል አሲቴት ወደሚባል ንጥረ ነገር ተከፋፍሏል ፡፡
ሜታቦሊዝምን እንዲሁም የቅቤዎችን ስብራት ያዘገየዋል። አልኮሆል እንዲሁ ለጉበት በጣም ጎጂ ነው ፣ ምክንያቱም ከወሰደ በኋላ አብዛኛው መጠጥ እዚያው ይኬዳል ፡፡
በመጠን እና ከጊዜ ወደ ጊዜ የሚጠቀሙ ከሆነ - አይጎዳዎትም። ለጤንነትዎ እና ለሰውነትዎ ሃላፊነት ይሁኑ ፡፡
የሚመከር:
በአቮካዶ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ?
አቮካዶ አረንጓዴ ቆዳ ያለው የፒር ቅርጽ ያለው ፍሬ ነው ፡፡ ሲበስል ከጥቁር አረንጓዴ ወደ ጥቁር ይሄዳል ፡፡ እያንዳንዱ አቮካዶ በመጠን የተለየ ነው ፡፡ ስለ አቮካዶ የአመጋገብ እውነታዎች ጥሬ አቮካዶ - 1/5 የአቮካዶ - 50 ካሎሪ ፣ 4.5 ግራም አጠቃላይ ስብ - 1/2 የአቮካዶ (አማካይ) - 130 ካሎሪ ፣ 12 ግራም አጠቃላይ ስብ - 1 አቮካዶ (መካከለኛ ፣ ትልቅ) - 250 ካሎሪ ፣ 23 ግራም አጠቃላይ ስብ የአቮካዶ ስቦች ጠቃሚ ናቸው?
ካሎሪዎች በፍራፍሬዎች ውስጥ
ፍሬው በጣም ቀላል ቁርስ ፣ ጣፋጮች ወይም ከሞላ ጎደል ከማንኛውም ምግብ ጋር መጨመር ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በአመጋገብ ላይ ከሆኑ እና ካሎሪዎችን የሚቆጥሩ ከሆነ “ፍራፍሬዎች ስንት ካሎሪ ይዘዋል?” ብለው ያስቡ ይሆናል ፡፡”ሲሉ ተናግረዋል ፡፡ አዎ ፣ ፍራፍሬዎች ካሎሪዎችን ይይዛሉ ፣ ግን በአመጋገብ ውስጥ ከሆኑ ይህ ሊያስጨንቀዎት የሚገባ ነገር አይደለም። ፍራፍሬዎች ብዙ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን ፣ ፀረ-ኦክሳይድኖችን እና ለጤናማ አመጋገብ ወሳኝ አካል የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ የፍራፍሬ ካሎሪዎች ለቁርስ ወይም ለጣፋጭ ከሚመገቡት ባህላዊ ምግቦች ካሎሪዎች ጋር ሲነፃፀሩ ምንም አይደሉም ፡፡ በጣም ጥሩ የክብደት መቀነስ ምክሮች አንዱ በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተት ነው ፡፡ በውስጣቸው ባለው ከፍተኛ የውሃ ይዘት
በአትክልቶች ውስጥ ካሎሪዎች
አትክልቶች አነስተኛ ቅባት ያላቸው ፣ በጣም ካሎሪ ያላቸው እና ፋይበር ያላቸው ናቸው ፡፡ እነሱም በሌሎች በርካታ ማይክሮ ኤነርጂዎች ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ከአትክልቶች ለሰውነታችን ብዙ አስፈላጊ የግንባታ ብሎኮችን ማግኘት እንችላለን ፡፡ ቃል በቃል ያለ እነሱ “መሞት” እንችላለን ፡፡ ሆኖም ምግብ ማብሰል ወይም መጋገር በኋላ የአትክልት ካሎሪዎች በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚቀንሱ ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በውስጣቸው ያለው አብዛኛው ውሃ ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ስለሚጠጣ ነው ፡፡ አብዛኛዎቹ አትክልቶች የአልካላይን ቅርፅ ያላቸው ናቸው ፣ ይህም የአጥንትን ውፍረት ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ እነሱ በቫይታሚን ሲ ፣ በማዕድን ፣ በካልሲየም እና ማግኒዥየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ አትክልቶች በፋይበር
በመጠጥ ውስጥ ካሎሪዎች
በቀን አንድ ትንሽ ብርጭቆ ውስኪ ብቻ ነው የምጠጣው ፡፡ እሱ ውሃ እንደመጠጣት ነው ፣ እምም ፣”ይላል ፕራሻንት ሳሊያን‹ ወይን? በውስጡ ምንድን ነው? ይህ ልክ እንደ የወይን ጭማቂ የመጠጣት ያህል ነው እና እስከማውቀው ድረስ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ጤናማ ናቸው”ሲሉ የኢንቬስትሜንት ባንክ ባለድርሻ የሆኑት ናቭ ቱከር አክለዋል ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ሀሳቦች ምንም ጉዳት የሌለው አልኮል ምን ያህል እንደታሰበ እና እንደ ውሃ ከካሎሪ ነፃ ናቸው ፡፡ ይህ እውነት አይደለም ፡፡ አልኮሆል በካሎሪ ከፍተኛ ሲሆን ካርቦሃይድሬት ነው የሚለው የተሳሳተ ግንዛቤ ነው ፡፡ በእርግጠኝነት የኃይል ምንጭ አይደለም ፡፡ የአልኮሆል ሞለኪውሎች የሚያደርጉት በአንጎል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም የደስታ ስሜት ያስከትላል ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ከኃይለኛ ኃይል ጋር ይደባለቃል
በእያንዳንዱ የቢራ ምርት ውስጥ ስንት ካሎሪዎች እንዳሉ አሁን እናውቃለን
በአሁኑ ወቅት በአገራችን በሚመረተው ቢራ መለያዎች ላይ የካሎሪ መጠን እንደሚፃፍ በቡልጋሪያ የቢራ ፋብሪካዎች ህብረት ዳይሬክተር ኢቫና ራዶሚሮቫ ለሞኒተር ጋዜጣ አስታወቁ ፡፡ ራዶሚሮቫ ለውጡ በተጫነው መስፈርት መሰረት እንደማይደረግ አፅንዖት ይሰጣል ፣ ግን ሙሉ በሙሉ በቢራ አምራቾች አነሳሽነት ነው ፡፡ ከመለያው በተጨማሪ የቢራ አድናቂዎች ከሚወዱት ድርጣቢያ ከሚወዱት የመጠጥ ዓይነት ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉ ማወቅ ይችላሉ ፡፡ በአገራችን ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሰዎች ለምግብ እና ለመጠጥ መጠጦች ካሎሪዎችን ፍላጎት ያሳዩ ሲሆን በአምራቾቹ መሠረት ይህ ተፈጥሯዊ ነው ምክንያቱም አመጋገባችን በጤና ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ አለው ፡፡ አንድ የአውሮፓውያን ጥናት እንደሚያሳየው 72% የሚሆኑት ምላሽ ሰጪዎች አዘውትረው በሚጠ
